Sulkapallon pelaaminen käsikivulla: Syitä, tapoja ehkäistä
Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.
Mikä on nilkan nyrjähdys?
Kun nilkkaside on venynyt, jos sinulla ei ole asianmukaisia immobilisointitoimenpiteitä. Vahinkoa on vaikea korjata, mikä johtaa krooniseen kipuun. Vaikeampi jälkivaikutusten jälkeen hoidosta tulee erittäin vaikeaa. Joten mikä on nilkan nivelsiteen venymä, mitkä ovat tämän ongelman oireet.
Nilkkaan liittyvissä vammoissa, jos et riko luuta, useimmat näistä vammoista vaikuttavat nivelsiteisiin. Kun nilkkaside on venynyt, on nilkan asentoa kiinnitettävä pitkäksi aikaa. Käytännössä moni kuitenkin jättää tämän huomiotta.
Mikä on nivelsiteen venytys?
Nivelsiteen venymä on, kun nivelsite on ylivenynyt useista tekijöistä. Yleensä tapahtuu äkillisen paineen seurauksena, jolloin nivelet siirtyvät pois normaaliasennostaan.
Monet ihmiset nykyään sekoittavat tämän tilan usein lihasjännitykseen. Kun nivelsiteet ovat venyneet, lihasnauhasi vaurioituu kohdasta, jossa se yhdistää kaksi luuta. Lihasjännitys on vaurioituneen kudoksen nauha lihasten kiinnittymiskohdassa luuhun. Pienillä lapsilla tämä on hyvin harvinaista, koska luiden päissä on pehmeämpi kudos.
Joissakin tapauksissa vakavan nivelsiteen nyrjähdyksen ja murtuman oireet ovat samankaltaisia, joten tarkka diagnoosi on tehtävä asiantuntijan kanssa.
Vakavilla nivelsiteen nyrjähdyksillä on samat oireet kuin murtumalla, joten se on helppo sekoittaa
Joitakin yleisiä nivelsiteiden venymisen komplikaatioita
Jos et käytä aikaa nivelsiteiden parantamiseen, saatat kohdata joitain komplikaatioita, kuten:
- Kroonisen kivun esiintyminen.
- Lisää toistumisen ja muiden nivelsidevaurioiden riskiä.
- Vaikuttaa liikkeisiin ja nivelten jäykkyyteen.
- Nivelten ennenaikaisen rappeutumisen helppous.
- Leikkauksen seurauksena voi ilmetä komplikaatioita, kuten verenvuotoa, infektioita...
Venyneet nivelsiteet, jos ei kiinnitetä huomiota paranemiseen ja palautumiseen, toistuvat monta kertaa. Jos kipu kestää 4-6 viikkoa, sitä kutsutaan krooniseksi nyrjähdykseksi. Kun astut kuoppaiselle lattialle, se voi pahentaa kroonisia nyrjähdyksiä .
Merkkejä nilkan nivelsiteen venymisestä
Pitkittynyt kipu ja turvotus ovat tyypillisiä oireita nilkan nivelsidevauriosta.
Kun kärsit tästä ilmiöstä, nilkan asennosta tulee terävää kipua, mahdollisesti nilkka- tai kantapääkipua. Joillakin ihmisillä kipu ei ole liian suuri, vain vähäinen kivun tunne tekee potilaan subjektiiviseksi. Joissain tapauksissa kipu aiheutti epämukavuutta jopa tulehduskipulääkkeiden ottamisen jälkeen, mutta se ei silti hävinnyt kokonaan.
Turvotus , turvotus , mustelmat ovat merkki siitä, että venytät nilkan nivelsiteitä. Koska nilkan alueelle kerääntyy paljon suonet, laajentuminen aiheuttaa turvotusta sydämeen palaavan veren pysähtymisen vuoksi. Tämä oire voi kestää useita viikkoja loukkaantumisen jälkeen.
Lisäksi on myös nilkan löysyyden tunnetta, epävakautta, heikkoa nilkkaa, liikkuessa se ei ole normaalia. Voimakkaita ja nopeita liikkeitä tuskin voi tehdä, vain ontuminen.
Sisä- ja ulkokuvia nilkan nivelsiteen venymisestä
Komplikaatiot nilkan nivelsiteiden venyttelyssä
Nilkkanivelsiteen venytyksen jälkeen, jos jatkat voimakasta harjoittelua. Jos nilkkaa ei kiinnitetä subjektiivisesti, se voi johtaa nivelmurtumiin, nilkan murtumiin, jotka vaativat leikkausta korjaamiseksi.
Lisäksi jos potilas ei noudata lääkärin ohjeita nilkan nivelsiteen vamman hoidossa, nivelen ympärillä esiintyvä jäykkyys ja jatkuva kipu on helppo uusiutua.
Nilkkanivelsiteiden nyrjähdysten paikallinen hoito
Sinun tulee levätä välittömästi, rajoittaa jalkojen liikettä mahdollisimman paljon vamman jälkeen.
Kylmän ja jään levittäminen on yleisimmin käytetty tapa vähentää turvotusta loukkaantumiskohdassa. Käyttöaika on 15-20 minuuttia ja kestää noin 3-4 kertaa päivässä. Älä levitä jäätä suoraan paljaalle iholle, koska se aiheuttaa paleltumia.
Kostuta pyyhe kylmällä vedellä, purista se varovasti pois ylimääräisen veden poistamiseksi. Laita pyyhe sitten suljettuun muovipussiin, laita se jääkaappiin noin 15 minuutiksi, ota se sitten pois ja levitä loukkaantuneelle nilkkalle.
Aseta jääpalat suljettuun muovipussiin, kääri puhdas pyyhe jääpussin ympärille ja levitä se sitten loukkaantuneeseen nilkkaan. Sinun tulee olla makuulla jalat koholla (jalat sydämesi yläpuolella) vähintään ensimmäisten 48 tunnin ajan verenkierron helpottamiseksi.
Jos nilkan nyrjähdys on lievä, sinun tulee rajoittaa kipulääkkeiden käyttöä
Jos sinulla on lievä vamma, sinun tulee rajoittaa alfakoya , ibuprofeenia jne . sisältävien kipulääkkeiden käyttöä sivuvaikutusten rajoittamiseksi.
Jos nilkasi on turvonnut paljon, mikä vaikeuttaa liikkumista, sinun tulee hakeutua välittömästi lääkäriin, jotta hänet tutkitaan vamman tarkan laajuuden ja oikea-aikaisen hoitosuunnitelman määrittämiseksi. Tämän jälkeen voit suorittaa muutaman nilkan nyrjähdyksen kuntoutusharjoituksen nopeuttaaksesi palautumista.
Kuinka ehkäistä nivelsiteiden vammoja?
Nivelsiteiden vammojen ehkäisy ei ole liian vaikeaa, voit seurata alla olevia ohjeita:
- Lämmittele kunnolla ennen urheilutoimintaa vähentääksesi loukkaantumisia.
- Lopeta harjoittelu välittömästi, jos tunnet kehosi väsyneen.
- Sinun tulisi keskittyä harjoituksiin joka päivä lisätäksesi nivelsiteiden joustavuutta sopeutuaksesi tähän vaikutukseen.
- Vältä vääriä liikkeitä, rajoita raskaiden esineiden kantamista, ole varovainen auto- tai putoamisonnettomuuksissa... välttääksesi nivelsiteiden vammoja.
- Täydennä kalsiumia sisältävää päivittäistä ruokavaliota nivelsiteiden vahvistamiseksi ja vammojen rajoittamiseksi.
Harjoittele kunnolla rajoittaaksesi nilkan nivelsiteiden rasitusta
Kun sinulla on nivelsidevamma yleensä tai venynyt nilkkaside, ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on rajoittaa krooniseen sairauteen johtavaa uusiutumista. Jotta tämä sairaus helpottuu nopeasti, sinun tulee noudattaa lääkärisi ohjeita ja antaa itsellesi oikea aika levätä.
Kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa? 5 parasta terveellistä heraproteiinimaitoa
Heraproteiinimaidolla on korkea ravintoarvo ja sitä pidetään parhaana ravintolisänä. Monet ihmiset haluavat kokeilla tätä juomaa, mutta ovat huolissaan hinnasta. Itse asiassa, kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa?
Polvikipu pelatessa sulkapalloa: Syitä ja ratkaisuja
Sulkapalloa pelatessa polvikipu on väistämätön asia. Tiedätkö siis syyn ja kuinka korjata se? Jos ei, katso alla oleva artikkeli.
Kuinka joogaa rannekipujen kanssa?
Monet ihmiset, jotka ovat uusia joogassa ja näyttävät harjoittavan joogaa, kärsivät rannekipuista, joten he eivät voi olla stressaantuneita ja huolissaan. Opitaan käsittelemään rannekipuja joogan harjoittamisen jälkeen artikkelin avulla.
Pitäisikö minun jatkaa harjoittelua lihaskipujen kanssa salilla - Vastaa nyt!
Kun uusi sali, lihaskipu on ilmiö, joka jokaisen on käytävä läpi. Tämä tilanne saa kuitenkin monet ihmiset huolestumaan ja ihmettelemään: "Pitäisikö minun jatkaa salilla harjoittelua lihaskipujen kanssa?"
Mitä tehdä, kun pelaat golfia ja kipua oikeassa kyljessä?
Golf on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat. Jos et kuitenkaan ole varovainen, golfin pelaaminen aiheuttaa vammoja vartalolle, tyypillisesti oikean kylkiluun kipua golfia pelatessa.
Kuinka kauan akillesjännetulehdus paranee? Onko se vaarallista?
Akillesjännetulehdus voidaan nähdä suurilla nopeuksilla liikkuvilla urheilijoilla. Kuinka kauan akillesjännetulehduksen paraneminen kestää, on aina huolenaihe monille ihmisille. Lue lisää tästä vammasta täältä!
Yleiskatsaus olkapään sijoiltaan
Mikä on olkapään dislokaatio, syyt, oireet, luokittelu, seuraukset ja tehokkaat ehkäisytoimenpiteet.
Asiat, jotka sinun tulee tietää pelatessa tennistä rannekipujen kanssa
Tenniksen pelaaminen rannekipujen kanssa on väistämätön edellytys tämän lajin pelaajille. Nykyään on monia tehokkaita tapoja hoitaa ja ehkäistä rannekipuvammoja.
Mikä on sormen dislokaatio? Mitä minun pitäisi tehdä, kun huomaan, että ranteeni on sijoiltaan sijoiltaan?
Sormen sijoiltaanmeno on turvotusta, kipua ja vääntyneitä rystysten tila, joka vaikeuttaa päivittäisten toimintojen suorittamista. Nämä nivelet helpottavat sormien venymistä. Johtuen kaikista vammoista, kuten liikenneonnettomuuksista, urheiluvammoista
Mitä tehdä, kun harjoittelet joogaa selkäkipujen kanssa?
Jooga on lempeä urheilulaji, joka on erittäin suosittu naisten keskuudessa. Joogan harjoittaminen väärän asennon aiheuttaman selkäkivun kanssa on kuitenkin myös syy siihen, miksi monien naisten on vaikea harjoitella.
Kuinka vähentää lihaskipua harjoituksen jälkeen nopeasti ja tehokkaasti - Kokeile nyt!
Jos tiedät tapoja vähentää lihaskipuja harjoituksen jälkeen, epämukavuuden ja kivun tunne ei enää ole pakkomielle aloittelijoille.
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla: syyt ja hoito
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla on yleinen vaiva monien tätä urheilua harrastavien keskuudessa. Monet ihmiset ovat ahdistuneita, koska he eivät tiedä, mistä tämä tila on peräisin ja kuinka käsitellä sitä.
Yleisimmät urheiluvammat ja niiden ehkäisy
Urheilun aikana loukkaantuminen on väistämätöntä monille ihmisille. Mitkä ovat yleisimmät vammat harjoituksen aikana? Mitä pitäisi tehdä loukkaantumisen estämiseksi?
Yleisimmät jalkapallovammat
Jalkapallo on miljoonien ihmisten rakastama urheilulaji, joka vaatii pelaajilta korkeaa tekniikkaa, hyvää kuntoa ja harjoittelua korkealla intensiteetillä säännöllisesti joka päivä. Huolimatta täysin varustetuista tekniikoista, on mahdotonta välttää tahattomia ja tahallisia yhteentörmäyksiä pelaajien välillä kentällä, joten loukkaantumisten syntyminen on väistämätöntä tässä kuningaslajissa.
Joogan harjoittelua olkapääkipuihin ja tehokasta ehkäisyä aloittelijoille
Monet ihmiset ajattelevat, että jooga on lempeä kurinalaisuus, joka ei käytä paljon voimaa. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, ja joskus on normaalia harjoittaa joogaa olkapääkipujen kanssa. Joten miten ehkäistä?
Joogan päänsäryn syyt ja tehokkaat tavat hoitaa niitä
Monet ihmiset alkavat kokea päänsärkyä joogan harjoittamisen jälkeen. Mikä siis on alkuperäisen joogaharjoituksen syy? Selvitetään syy ja kuinka käsitellä tätä tapausta alla olevan artikkelin avulla!
Mitä sinun tulee tietää olkaluun lateraalisesta epikondyliitista
Selkärankareuma ei ole kovin vakava sairaus, mutta se aiheuttaa potilaille tiettyjä ongelmia. Useimmat tapaukset voidaan toipua hoidon ja toipumisen jälkeen.
Mikä on lihaskivun syy? Onko se vaarallista?
Push-ups on monien ihmisten suosikkiharjoitus, erityisesti miesten, koska ne voivat stimuloida lihaskasvua. Mutta mikä on lihaskivun syy punnerruksia tehtäessä, onko se vaarallista vai ei, kaikki eivät tiedä.
8 vammaa joogaa harjoitellessa, jotka sinun tulee huomioida ja kuinka välttää
Jooga tarjoaa suuria etuja keholle, mutta siinä on myös mahdollisia vammoja. Mitä joogavammoja sinun tulee varoa?
Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.