Kun nilkkaside on venynyt, jos sinulla ei ole asianmukaisia immobilisointitoimenpiteitä. Vahinkoa on vaikea korjata, mikä johtaa krooniseen kipuun. Vaikeampi jälkivaikutusten jälkeen hoidosta tulee erittäin vaikeaa. Joten mikä on nilkan nivelsiteen venymä, mitkä ovat tämän ongelman oireet.
Nilkkaan liittyvissä vammoissa, jos et riko luuta, useimmat näistä vammoista vaikuttavat nivelsiteisiin. Kun nilkkaside on venynyt, on nilkan asentoa kiinnitettävä pitkäksi aikaa. Käytännössä moni kuitenkin jättää tämän huomiotta.
Mikä on nivelsiteen venytys?
Nivelsiteen venymä on, kun nivelsite on ylivenynyt useista tekijöistä. Yleensä tapahtuu äkillisen paineen seurauksena, jolloin nivelet siirtyvät pois normaaliasennostaan.
Monet ihmiset nykyään sekoittavat tämän tilan usein lihasjännitykseen. Kun nivelsiteet ovat venyneet, lihasnauhasi vaurioituu kohdasta, jossa se yhdistää kaksi luuta. Lihasjännitys on vaurioituneen kudoksen nauha lihasten kiinnittymiskohdassa luuhun. Pienillä lapsilla tämä on hyvin harvinaista, koska luiden päissä on pehmeämpi kudos.
Joissakin tapauksissa vakavan nivelsiteen nyrjähdyksen ja murtuman oireet ovat samankaltaisia, joten tarkka diagnoosi on tehtävä asiantuntijan kanssa.
Vakavilla nivelsiteen nyrjähdyksillä on samat oireet kuin murtumalla, joten se on helppo sekoittaa
Joitakin yleisiä nivelsiteiden venymisen komplikaatioita
Jos et käytä aikaa nivelsiteiden parantamiseen, saatat kohdata joitain komplikaatioita, kuten:
Venyneet nivelsiteet, jos ei kiinnitetä huomiota paranemiseen ja palautumiseen, toistuvat monta kertaa. Jos kipu kestää 4-6 viikkoa, sitä kutsutaan krooniseksi nyrjähdykseksi. Kun astut kuoppaiselle lattialle, se voi pahentaa kroonisia nyrjähdyksiä .
Merkkejä nilkan nivelsiteen venymisestä
Pitkittynyt kipu ja turvotus ovat tyypillisiä oireita nilkan nivelsidevauriosta.
Kun kärsit tästä ilmiöstä, nilkan asennosta tulee terävää kipua, mahdollisesti nilkka- tai kantapääkipua. Joillakin ihmisillä kipu ei ole liian suuri, vain vähäinen kivun tunne tekee potilaan subjektiiviseksi. Joissain tapauksissa kipu aiheutti epämukavuutta jopa tulehduskipulääkkeiden ottamisen jälkeen, mutta se ei silti hävinnyt kokonaan.
Turvotus , turvotus , mustelmat ovat merkki siitä, että venytät nilkan nivelsiteitä. Koska nilkan alueelle kerääntyy paljon suonet, laajentuminen aiheuttaa turvotusta sydämeen palaavan veren pysähtymisen vuoksi. Tämä oire voi kestää useita viikkoja loukkaantumisen jälkeen.
Lisäksi on myös nilkan löysyyden tunnetta, epävakautta, heikkoa nilkkaa, liikkuessa se ei ole normaalia. Voimakkaita ja nopeita liikkeitä tuskin voi tehdä, vain ontuminen.
Sisä- ja ulkokuvia nilkan nivelsiteen venymisestä
Komplikaatiot nilkan nivelsiteiden venyttelyssä
Nilkkanivelsiteen venytyksen jälkeen, jos jatkat voimakasta harjoittelua. Jos nilkkaa ei kiinnitetä subjektiivisesti, se voi johtaa nivelmurtumiin, nilkan murtumiin, jotka vaativat leikkausta korjaamiseksi.
Lisäksi jos potilas ei noudata lääkärin ohjeita nilkan nivelsiteen vamman hoidossa, nivelen ympärillä esiintyvä jäykkyys ja jatkuva kipu on helppo uusiutua.
Nilkkanivelsiteiden nyrjähdysten paikallinen hoito
Sinun tulee levätä välittömästi, rajoittaa jalkojen liikettä mahdollisimman paljon vamman jälkeen.
Kylmän ja jään levittäminen on yleisimmin käytetty tapa vähentää turvotusta loukkaantumiskohdassa. Käyttöaika on 15-20 minuuttia ja kestää noin 3-4 kertaa päivässä. Älä levitä jäätä suoraan paljaalle iholle, koska se aiheuttaa paleltumia.
Kostuta pyyhe kylmällä vedellä, purista se varovasti pois ylimääräisen veden poistamiseksi. Laita pyyhe sitten suljettuun muovipussiin, laita se jääkaappiin noin 15 minuutiksi, ota se sitten pois ja levitä loukkaantuneelle nilkkalle.
Aseta jääpalat suljettuun muovipussiin, kääri puhdas pyyhe jääpussin ympärille ja levitä se sitten loukkaantuneeseen nilkkaan. Sinun tulee olla makuulla jalat koholla (jalat sydämesi yläpuolella) vähintään ensimmäisten 48 tunnin ajan verenkierron helpottamiseksi.
Jos nilkan nyrjähdys on lievä, sinun tulee rajoittaa kipulääkkeiden käyttöä
Jos sinulla on lievä vamma, sinun tulee rajoittaa alfakoya , ibuprofeenia jne . sisältävien kipulääkkeiden käyttöä sivuvaikutusten rajoittamiseksi.
Jos nilkasi on turvonnut paljon, mikä vaikeuttaa liikkumista, sinun tulee hakeutua välittömästi lääkäriin, jotta hänet tutkitaan vamman tarkan laajuuden ja oikea-aikaisen hoitosuunnitelman määrittämiseksi. Tämän jälkeen voit suorittaa muutaman nilkan nyrjähdyksen kuntoutusharjoituksen nopeuttaaksesi palautumista.
Kuinka ehkäistä nivelsiteiden vammoja?
Nivelsiteiden vammojen ehkäisy ei ole liian vaikeaa, voit seurata alla olevia ohjeita:
Harjoittele kunnolla rajoittaaksesi nilkan nivelsiteiden rasitusta
Kun sinulla on nivelsidevamma yleensä tai venynyt nilkkaside, ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on rajoittaa krooniseen sairauteen johtavaa uusiutumista. Jotta tämä sairaus helpottuu nopeasti, sinun tulee noudattaa lääkärisi ohjeita ja antaa itsellesi oikea aika levätä.
Monet ihmiset, jotka ovat uusia joogassa ja näyttävät harjoittavan joogaa, kärsivät rannekipuista, joten he eivät voi olla stressaantuneita ja huolissaan. Opitaan käsittelemään rannekipuja joogan harjoittamisen jälkeen artikkelin avulla.
Kun uusi sali, lihaskipu on ilmiö, joka jokaisen on käytävä läpi. Tämä tilanne saa kuitenkin monet ihmiset huolestumaan ja ihmettelemään: "Pitäisikö minun jatkaa salilla harjoittelua lihaskipujen kanssa?"
Golf on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat. Jos et kuitenkaan ole varovainen, golfin pelaaminen aiheuttaa vammoja vartalolle, tyypillisesti oikean kylkiluun kipua golfia pelatessa.
Akillesjännetulehdus voidaan nähdä suurilla nopeuksilla liikkuvilla urheilijoilla. Kuinka kauan akillesjännetulehduksen paraneminen kestää, on aina huolenaihe monille ihmisille. Lue lisää tästä vammasta täältä!
Mikä on olkapään dislokaatio, syyt, oireet, luokittelu, seuraukset ja tehokkaat ehkäisytoimenpiteet.
Tenniksen pelaaminen rannekipujen kanssa on väistämätön edellytys tämän lajin pelaajille. Nykyään on monia tehokkaita tapoja hoitaa ja ehkäistä rannekipuvammoja.
Sormen sijoiltaanmeno on turvotusta, kipua ja vääntyneitä rystysten tila, joka vaikeuttaa päivittäisten toimintojen suorittamista. Nämä nivelet helpottavat sormien venymistä. Johtuen kaikista vammoista, kuten liikenneonnettomuuksista, urheiluvammoista
Jooga on lempeä urheilulaji, joka on erittäin suosittu naisten keskuudessa. Joogan harjoittaminen väärän asennon aiheuttaman selkäkivun kanssa on kuitenkin myös syy siihen, miksi monien naisten on vaikea harjoitella.
Jos tiedät tapoja vähentää lihaskipuja harjoituksen jälkeen, epämukavuuden ja kivun tunne ei enää ole pakkomielle aloittelijoille.
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla on yleinen vaiva monien tätä urheilua harrastavien keskuudessa. Monet ihmiset ovat ahdistuneita, koska he eivät tiedä, mistä tämä tila on peräisin ja kuinka käsitellä sitä.
Urheilun aikana loukkaantuminen on väistämätöntä monille ihmisille. Mitkä ovat yleisimmät vammat harjoituksen aikana? Mitä pitäisi tehdä loukkaantumisen estämiseksi?
Jalkapallo on miljoonien ihmisten rakastama urheilulaji, joka vaatii pelaajilta korkeaa tekniikkaa, hyvää kuntoa ja harjoittelua korkealla intensiteetillä säännöllisesti joka päivä. Huolimatta täysin varustetuista tekniikoista, on mahdotonta välttää tahattomia ja tahallisia yhteentörmäyksiä pelaajien välillä kentällä, joten loukkaantumisten syntyminen on väistämätöntä tässä kuningaslajissa.
Monet ihmiset ajattelevat, että jooga on lempeä kurinalaisuus, joka ei käytä paljon voimaa. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, ja joskus on normaalia harjoittaa joogaa olkapääkipujen kanssa. Joten miten ehkäistä?
Monet ihmiset alkavat kokea päänsärkyä joogan harjoittamisen jälkeen. Mikä siis on alkuperäisen joogaharjoituksen syy? Selvitetään syy ja kuinka käsitellä tätä tapausta alla olevan artikkelin avulla!
Selkärankareuma ei ole kovin vakava sairaus, mutta se aiheuttaa potilaille tiettyjä ongelmia. Useimmat tapaukset voidaan toipua hoidon ja toipumisen jälkeen.
Push-ups on monien ihmisten suosikkiharjoitus, erityisesti miesten, koska ne voivat stimuloida lihaskasvua. Mutta mikä on lihaskivun syy punnerruksia tehtäessä, onko se vaarallista vai ei, kaikki eivät tiedä.
Jooga tarjoaa suuria etuja keholle, mutta siinä on myös mahdollisia vammoja. Mitä joogavammoja sinun tulee varoa?
Sulkapallo on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat, koska se voi olla sekä viihdyttävää että hyvää terveydelle. Myönteisten puolten lisäksi sulkapallo voi kuitenkin myös vahingoittaa harjoittajaa. Selvitetään seuraavat yleiset sulkapallovammat.
Nilkkapaidan kääntäminen, joka tunnetaan myös nimellä nilkan kääntäminen, on melko yleinen vaiva urheilijoilla, joka aiheuttaa kipua ja epämukavuutta. Opi hoitamaan sitä alta!
Liikunta viihdyttää ja antaa keholle notkean, terveen vartalon, mutta monet ihmiset harjoittelevat selkäkipujen kanssa. Joten mikä saa sinut harjoittelemaan selkäkipujen vuoksi ja kuinka voit voittaa tämän tilanteen?
Monien ihmisten huolenaiheena on kysymys siitä, voiko kävely laihtua. Erityisesti niille, jotka aikovat laihtua, älä kiirehdi seuraavan artikkelin läpi!
Kosmeettisen allergian tulisi eikä pidä syödä mitään, jotta haava paranee nopeasti ja ei häiritse hoitoprosessia, on monien ihmisten huolenaihe. Näin ollen ravitsemusasiantuntijat uskovat, että ruokavaliota tulisi täydentää terveellisillä elintarvikkeilla, kuten vihreillä vihanneksilla, hedelmillä, ... Vältä samalla rasvaisten, tulisten, mausteisten ja liikalihavuudelle alttiiden ruokien syömistä Vakavammat allergiat…
Mitä ovat fibroidit? Kohdun fibroidit ovat hyvänlaatuisia kohdun kasvaimia, jotka on jaettu useisiin tyyppeihin. Kuinka vaarallisia ovat vaiheen 4 kohdun fibroidit? Kutsumme sinut oppimaan lisää tästä aiheesta alla olevan artikkelin kautta.
Ei niin yleistä kuin korvakäytävän ja välikorvan sairaudet, mutta lasten välikorvatulehdus voi aiheuttaa myös monia terveysongelmia, joihin vanhemmat tarvitsevat erityistä huomiota. Erityisesti lasten korvatulehduksen tyypillinen merkki on punaisten, turvonneiden ja kipeiden korvalehtien tila.
Monet ihmiset kysyvät, onko silmäsieni vaarallista, mutta tyydyttävää vastausta ei ole. Samaan aikaan sieni-silmäsairaus lisääntyy ja vakavampi, jos sitä ei hoideta ajoissa.
Trakooma on infektio, joka aiheuttaa punaista ja vetistä tulehdusta, roikkuvaa silmäluomet ja silmät, jotka voivat johtaa sokeuteen, jos sitä ei hoideta ajoissa. Joten mikä aiheuttaa trakoomakipua?
Ripuli on yleinen sairaus, joka johtuu bakteerien ja virusten tunkeutumisesta ruoansulatusjärjestelmään. Paitsi, että ripuli johtuu myös monista muista syistä ja sitä voi esiintyä kaikilla aiheilla: aikuisilla, vanhuksilla ja jopa lapsilla...
Entä jos jaat vahingossa hammasharjan? Et ehkä tiedä, että hammasharjat ovat piilopaikka monentyyppisille suusta tuleville bakteereille, joten on erittäin todennäköistä, että saat bakteereja.
Strabismus on yksi Vietnamin yleisimmistä silmäsairauksista, etenkin pienten lasten. Ristikkäisten silmien merkkien varhainen havaitseminen auttaa ajoissa diagnoosissa ja hoidossa, jotta lasten silmät ovat terveet.
B17-vitamiini, nimi, jota tuskin kuulemme puhuttaessa vitamiineista. Joten mikä on B17-vitamiini ja mitkä ovat sen erityiskäytöt?
![[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?")
