Sulkapallo on Vietnamin toiseksi suosituin urheilulaji. Sulkapalloa pelatessa esiintyvä lihasjännitys on kuitenkin vamma, joka huolestuttaa monia ihmisiä. Mutta onneksi tämä vamma on täysin mahdollista hoitaa ja estää.
Sulkapallon pelaaminen tuo pelaajille monia terveydellisiä ja psyykkisiä etuja. Mutta kaikki eivät tavoittele sitä loppuun asti, koska he kokevat usein vammoja, kuten lihasjännitystä pelatessaan sulkapalloa . Tämän aiheen pelaajilla tulee olla riittävästi tietoa vammojen, kuten lihasjännityksen, käsittelystä ja ehkäisystä. Tänään aFamilyToday Blog paljastaa sinulle.
Tietoja sulkapallosta
Suuri hyöty sulkapallosta
Sulkapallo tunnetaan myös nimellä sulkapallo. Tätä urheilua pelataan 2 henkilön (yksin) tai 2 parin (kaksoispeli) välillä kahdella suorakaiteen muotoisella kentän puoliskolla, jotka on erotettu verkon keskeltä. Pisteytys perustuu siihen, että pelaaja asettaa sukkulan verkon yli mailalla ja sukkula osuu maahan vastustajan kentän toisella puolella. Kummallakin puolella on vain yksi kosketus sillalle toiselle puolelle. Sulkapallolla on monia erilaisia etuja harjoittajille, kuten:
Miksi lihasjännitys sulkapalloa pelatessa?
Lihasjännitys sulkapalloa pelatessa on yleinen vamma
Ylijännitettyä lihastilaa kutsutaan lihasjännitykseksi. Lihasvenähdys tai -veto tapahtuu, kun lihas on ylivenynyt tai repeytynyt lihaksen liikakäytön tai väärän käytön vuoksi. Lihasjännitystä voi tapahtua milloin tahansa, etenkin urheilua harrastaville. Se esiintyy yleisimmin alaselässä, niskassa, hartioissa ja reisien takana olevissa lihaksissa. Sulkapalloa pelatessa lihasjännityksen syitä on monia, mutta yksi tärkeimmistä syistä voidaan mainita:
Syy
Ilmaisu
Kuinka hoitaa ja ehkäistä lihasjännitystä
Lihasjännityksen käsitteleminen
Lievän lihasjännityksen tapauksessa :
Lepo : Kun lihasjännitys pakotetaan lopettamaan pelaamisen välittömästi lisävamman välttämiseksi, toipumismahdollisuus on suurempi.
Jää : Jään levittäminen auttaa vähentämään turvotusta, vähentämään tulehdusta ja lievittämään paikallista kipua. Käytä kylmäpakkausta tai lääketieteellistä kylmägeeliä kipeälle alueelle noin 15-17 minuutin ajan kerrallaan. Suorita 2-3 tunnin kuluttua, 2-4 kertaa päivässä.
Kompressio : Auttaa immobilisoimaan loukkaantuneen alueen ja vähentämään turvotusta ja mustelmia. Käytä lääketieteellistä elastista sidettä tai elastista kangasta, joka on kääritty vammakohdan ympärille. Side ei kuitenkaan saa olla liian tiukka aiheuttaakseen verenkierron pysähtymistä.
Korotus : Auttaa vähentämään turvotusta, rajoittamaan verenkierron pysähtymistä.
Vakavan lihasjännityksen tapauksessa:
Lääkäriin : Mene välittömästi terveyskeskukseen lääkärin tarkastukseen ja hoitoon, kun lihasjännitysalueen kipu ei hellitä viikon kuluttua. Tai kohtaat oireita, kuten verenvuotoa vamma-alueelta, raajojen kyvyttömyyttä liikuttaa.
Kuri: Noudata ehdottomasti lääkärin hoito-ohjelmaa ja mene hyvämaineisille hoitolaitoksille.
Estä lihasten jännitystä pelatessasi sulkapalloa
Kuinka rentoutua sulkapallon osumisen jälkeen
Venytysharjoitus 1
Seiso jalat tukevasti paikoillaan, varpaat osoittavat eteenpäin. Toinen jalka taivuttaa polvea lähelle ja tuo sen takaisin niin, että käsi voi pitää jalkaterästä. Kädet vedävät jalkaterää hitaasti ylös ja alas hitaasti lantioon noin 20-30 sekuntia joka kerta ja tee 3-4 kertaa. Toista toisella jalalla.
Venytysharjoitus 2
Seiso jalat hartioiden leveydellä, pidä kädet hieman selkäsi takana. Kallista niskaasi hitaasti oikealle, kunnes tunnet venytyksen ja pidä 2-3 sekuntia. Vaihda puolta, kiinnitä huomiota tasaiseen ja syvään hengitykseen, pidä niskanivelet suorina, älä nojaa eteenpäin, älä nojaa taaksepäin.
Venytysharjoitukset estämään lihasjännitystä harjoituksen jälkeen
Venytysharjoitus 3
Seiso jalat hartioiden leveydellä, selkä suorana. Vasen käsi nostetaan suoraan, yhdensuuntaisesti maan kanssa, oikea käsi kiedotaan kyynärpäästä vasemman käden ulkopinnan ympärille ja oikea käsi nostetaan ylöspäin, painetaan rintakehään. Tee se hitaasti ja hengitä syvään.
Lihasjännitys sulkapalloa pelatessa ei ole niin vakavaa kuin luulemme. Koska voimme käsitellä ja estää tämän vamman tapahtumisen ennakoivasti. Jos noudatat sinnikkäästi yllä jaettuja menetelmiä, voit varmasti nauttia sulkapallon pelaamisesta huolehtimatta lihasten rasituksesta.
Heraproteiinimaidolla on korkea ravintoarvo ja sitä pidetään parhaana ravintolisänä. Monet ihmiset haluavat kokeilla tätä juomaa, mutta ovat huolissaan hinnasta. Itse asiassa, kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa?
Sulkapalloa pelatessa polvikipu on väistämätön asia. Tiedätkö siis syyn ja kuinka korjata se? Jos ei, katso alla oleva artikkeli.
Monet ihmiset, jotka ovat uusia joogassa ja näyttävät harjoittavan joogaa, kärsivät rannekipuista, joten he eivät voi olla stressaantuneita ja huolissaan. Opitaan käsittelemään rannekipuja joogan harjoittamisen jälkeen artikkelin avulla.
Kun uusi sali, lihaskipu on ilmiö, joka jokaisen on käytävä läpi. Tämä tilanne saa kuitenkin monet ihmiset huolestumaan ja ihmettelemään: "Pitäisikö minun jatkaa salilla harjoittelua lihaskipujen kanssa?"
Golf on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat. Jos et kuitenkaan ole varovainen, golfin pelaaminen aiheuttaa vammoja vartalolle, tyypillisesti oikean kylkiluun kipua golfia pelatessa.
Akillesjännetulehdus voidaan nähdä suurilla nopeuksilla liikkuvilla urheilijoilla. Kuinka kauan akillesjännetulehduksen paraneminen kestää, on aina huolenaihe monille ihmisille. Lue lisää tästä vammasta täältä!
Mikä on olkapään dislokaatio, syyt, oireet, luokittelu, seuraukset ja tehokkaat ehkäisytoimenpiteet.
Tenniksen pelaaminen rannekipujen kanssa on väistämätön edellytys tämän lajin pelaajille. Nykyään on monia tehokkaita tapoja hoitaa ja ehkäistä rannekipuvammoja.
Sormen sijoiltaanmeno on turvotusta, kipua ja vääntyneitä rystysten tila, joka vaikeuttaa päivittäisten toimintojen suorittamista. Nämä nivelet helpottavat sormien venymistä. Johtuen kaikista vammoista, kuten liikenneonnettomuuksista, urheiluvammoista
Jooga on lempeä urheilulaji, joka on erittäin suosittu naisten keskuudessa. Joogan harjoittaminen väärän asennon aiheuttaman selkäkivun kanssa on kuitenkin myös syy siihen, miksi monien naisten on vaikea harjoitella.
Jos tiedät tapoja vähentää lihaskipuja harjoituksen jälkeen, epämukavuuden ja kivun tunne ei enää ole pakkomielle aloittelijoille.
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla on yleinen vaiva monien tätä urheilua harrastavien keskuudessa. Monet ihmiset ovat ahdistuneita, koska he eivät tiedä, mistä tämä tila on peräisin ja kuinka käsitellä sitä.
Urheilun aikana loukkaantuminen on väistämätöntä monille ihmisille. Mitkä ovat yleisimmät vammat harjoituksen aikana? Mitä pitäisi tehdä loukkaantumisen estämiseksi?
Jalkapallo on miljoonien ihmisten rakastama urheilulaji, joka vaatii pelaajilta korkeaa tekniikkaa, hyvää kuntoa ja harjoittelua korkealla intensiteetillä säännöllisesti joka päivä. Huolimatta täysin varustetuista tekniikoista, on mahdotonta välttää tahattomia ja tahallisia yhteentörmäyksiä pelaajien välillä kentällä, joten loukkaantumisten syntyminen on väistämätöntä tässä kuningaslajissa.
Monet ihmiset ajattelevat, että jooga on lempeä kurinalaisuus, joka ei käytä paljon voimaa. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, ja joskus on normaalia harjoittaa joogaa olkapääkipujen kanssa. Joten miten ehkäistä?
Monet ihmiset alkavat kokea päänsärkyä joogan harjoittamisen jälkeen. Mikä siis on alkuperäisen joogaharjoituksen syy? Selvitetään syy ja kuinka käsitellä tätä tapausta alla olevan artikkelin avulla!
Selkärankareuma ei ole kovin vakava sairaus, mutta se aiheuttaa potilaille tiettyjä ongelmia. Useimmat tapaukset voidaan toipua hoidon ja toipumisen jälkeen.
Push-ups on monien ihmisten suosikkiharjoitus, erityisesti miesten, koska ne voivat stimuloida lihaskasvua. Mutta mikä on lihaskivun syy punnerruksia tehtäessä, onko se vaarallista vai ei, kaikki eivät tiedä.
Jooga tarjoaa suuria etuja keholle, mutta siinä on myös mahdollisia vammoja. Mitä joogavammoja sinun tulee varoa?
Sulkapallo on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat, koska se voi olla sekä viihdyttävää että hyvää terveydelle. Myönteisten puolten lisäksi sulkapallo voi kuitenkin myös vahingoittaa harjoittajaa. Selvitetään seuraavat yleiset sulkapallovammat.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
