Yhdellä jalalla seisovat joogaasennot ovat yksinkertaisia, mutta tehokkaita terveyttäsi parantamisessa. Nykyään monet ihmiset pitävät joogaa ihmelääkenä, jolla on monia fyysisiä ja emotionaalisia etuja. Säännöllinen joogaharjoittelu auttaa sinua parantamaan mielenterveyttäsi ja edistämään terveellisempää elämäntapaa.
Terveyden ja liikunnan kestävyyden suojelemiseksi jokaisen tulisi tieteellisen ruokavalion lisäksi harrastaa urheilulajeja, kuten kävelyä, uintia, sulkapalloa, ... Ja jooga on yksi hyväksytyistä aiheista. Monet ihmiset valitsevat sen sen takia. fyysisiä ja henkisiä hyötyjä.
Yhdellä jalalla seisomisen ja terveyden välinen suhde
American Heart Associationin vuonna 2014 julkaiseman tutkimuksen mukaan kyky tasapainottaa yhdellä jalalla on aivojen terveyden testi. Tohtori Yasuharu Tabara - Japanin Kioton yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun genomillisen lääketieteen keskuksen apulaisprofessori sanoi: Ihmiset, joilla on vaikeuksia tasapainottaa yhdellä jalalla, tarvitsevat huomiota, koska tämä on tärkeää. Tämä liittyy lisääntyneeseen enkefalopatian ja kognitiivinen heikkeneminen.
Tutkimukseen osallistui 546 miestä ja 841 naista, joiden keski-ikä oli 67. Testissä mitattiin yhdellä jalalla seisomiseen kulunutta aikaa, ja epäonnistuneille haastajille tehtiin magneettikuvaus (MRI) aivoverenkierron tilan arvioimiseksi. Tutkijat havaitsivat, että kyvyttömyys tasapainottaa yhdellä jalalla yli 20 sekuntia oli yhteydessä aivojen pienten verisuonten sairauteen, syvällä aivoissa olevien pienten verisuonten kaventumiseen tai tukkeutumiseen, mikä voi johtaa aivohalvaukseen. Pienet aivohalvaukset aiheuttavat henkistä rappeutumista ja muistin menetystä , kävelyvaikeuksia ja kompastumista.
Yhdellä jalalla seisovan jooga-asennon terveyshyödyt
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen lääkärit sanovat: "Jos jalkasi ovat terveet, olet terve". Siksi seisominen toisella jalalla jooga-asennossa on äärimmäisen välttämätöntä auttaakseen kehoa palauttamaan tasapainon.
Estää verenpainetta
Jos olet kiireinen ihminen, joka voi harjoitella vain muutaman minuutin päivässä, yksi jalkajooga-asento on erittäin sopiva harjoitus. Sinun ei tarvitse käyttää liikaa aikaa, käytä siihen 1-2 minuuttia päivässä. Voit saada upeita tuloksia korkean verenpaineen ehkäisyssä tai dementian riskin vähentämisessä.
Henkinen rentoutuminen
Kun suoritat yksijalkaisia jooga-asentoja, sinun on oltava täysin keskittynyt etkä ajattele muita ongelmia. Erityisesti ihmiskehon meridiaanit liikkuvat rytmissä luoden vakaan liikesarjan koko kehoon. Lisäksi tämä yksijalkainen seisoma-asento voi myös auttaa ihmisiä parantamaan verisuonten toimintaa, ehkäisemään aivohalvauksia ja parantamaan kehon vastustuskykyä .
Yksijalkaiset joogaasennot vaativat keskittymistä, hidas hengitys auttaa lievittämään stressiä
Parantaa verenkiertoa, ravitse aivoja
Jos kädet ja jalat kylmät usein talvella, yksijalkainen jooga-asento auttaa kehoasi lämpenemään jaloista ylöspäin. Tämä asento sopii melkein kaiken ikäisille. Jos voit tehdä tämän liikkeen nuoresta iästä lähtien, saat uskomattomia tuloksia ajan myötä. Tämä on liike, joka auttaa ihmisiä parantamaan kehon tasapainoa ja harmonisoitumaan sekä fyysisesti että henkisesti.
Tämä ei kuitenkaan ole vanhuksille (yli 70-vuotiaille) tarkoitettu liike. Koska tässä iässä raajat ovat vähän heikot, jos et ole vakaa, kaatuu, mikä vaikuttaa koko kehon terveyteen.
Kuntovaaka yhdellä jalalla seistessä
Tieteen mukaan jokaisessa ihmisen jalassa on 6 meridiaania, jotka kulkevat läpi ja se on monien tärkeiden akupunktiopisteiden koti kehossa. Minuutti päivässä seisominen yhdellä jalalla auttaa palauttamaan kehon osien tasapainon ja parantamaan terveyttä.
Huomaa, että sinun tulee harjoitella tätä liikettä silmät kiinni, koska silloin keho on vähemmän riippuvainen ympäristön vaikutuksista. Tutkittuaan yli 30 vuotta ihmisen fysiologista toimintaa, tiedemiehet ovat rakentaneet kuntoasteikon tämän liikkeen avulla.
Miesten standardit:
Standardit naisille:
Ohjeet joogaasentojen harjoitteluun yhdellä jalalla
Yksijalkainen jooga-asento, joka tunnetaan myös nimellä puuasento, ei ole vaikea liike, vaan vaatii harjoittajan kekseliäisyyttä ja sitkeyttä. Pystyt seisomaan yhdellä jalalla toimimalla seuraavasti:
Yksijalkainen seisomaasento pidetään aivojen terveyden testinä
Muistiinpanot yksijalkaisen seisomajooga-asennon tekemisestä
Yksijalkainen seisoma-asento on melko yksinkertainen, mutta sinun on huomioitava seuraavat asiat, jotta harjoituksesta olisi hyötyä terveydelle:
Yksijalkainen seisomaasento on melko yksinkertainen, mutta sinun on tehtävä se oikein saadaksesi vaikutuksen
Yksijalkaiset joogaasennot ovat helppoja, mutta vaikeita, jos et osaa tehdä niitä oikein. Voit tehdä sen kotona tai kuntosalilla. Jos jatkat harjoittelua, jooga tuo sinulle monia myönteisiä muutoksia sekä fyysisesti että henkisesti. Toivottavasti yllä olevat tiedot auttavat sinua hallitsemaan tämän yksijalkaisen jooga-asennon, saamaan joustavuutta, parantamaan terveyttä ja elämänlaatua.
Jos sinulla on polvi- tai jalkakipuja, kokeile sammakkoasentoa joogassa. Tämä on erittäin tehokas harjoitus, myös melko yksinkertainen ja helppo tehdä, mutta auttaa sinua parantamaan, säätämään istuma-asentoasi ja olemaan erittäin tehokas vähentämään nivelkipuja ja laihduttamaan.
Sinun ei tarvitse mennä kuntosalille, suorita vain kovia harjoituksia vatsan rasvan vähentämiseksi ennen nukkumaanmenoa suoraan takasängyssä, tulet yllättymään tuloksista.
Useamman käsipainon käyttäminen harjoittelun aikana lisää harjoituksen tasoa, polttaa enemmän rasvaa ja lisää lihasten kasvua. Vaikka käytät käsipainoja niin usein, tiedätkö kuinka valita oikeat käsipainot?
Laihduttaminen ja lihasten kasvattaminen on tapa, jolla monet ihmiset hakevat ihanteellista kehon muotoa. Painonpudotus on vaikeaa, rasvan pudottaminen ja lihasten kasvattaminen on vielä vaikeampaa. Joten mikä on tehokas tapa kasvattaa lihaksia ja menettää rasvaa, jota kuka tahansa voi soveltaa?
Mustapapuveden juominen painon pudottamiseksi on yksi japanilaisten pitkäaikaisista salaisuuksista. Joten miksi pitäisi juoda mustapavun vettä laihtua, kuinka juoda tehokkaasti.
Veden osuus on 70 % kehon painosta, joten monet ihmiset eivät uskalla juoda paljon vettä painonnousun pelossa. Mutta entä totuus? Lihoaako paljon veden juonti?
Ylipainoisten ja lihavien ihmisten määrä nyky-yhteiskunnassa kasvaa päivä päivältä. Mutta kaikki eivät sovellu painonpudotukseen liikunnan avulla. Onko siis olemassa tapaa laihtua ilman liikuntaa ja silti olla tehokas?
Kierretyt jooga-asennot ovat yksi parhaista harjoituksista yleisen terveyden parantamiseksi. Vaikuttamalla suoraan tuki- ja liikuntaelimistöön nämä joogaliikkeet auttavat parantamaan nivelongelmia ja vaikuttavat myönteisesti koko kehoon. Joten mitkä ovat hyödyt ja kuinka tehdä vääntävä asento joogassa oikein?
Hyvin kuuluisa jooga-asento, josta olet varmasti kuullut tästä aiheesta oppiessasi, on alaspäin suuntautuva koiran asento joogassa. Koska se on niin suosittu asento, ihmiset usein unohtavat tämän asennon ja tekevät virheitä tekniikassa. Tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään hyödyt, yleiset tekniikan virheet ja vinkkejä koiran asennon oikeaan tekemiseen.
Jos etsit asentoa, joka rentouttaa mieltä, vaikuttaa kehoon sekä ehkäisee ja rajoittaa kroonista selkäkipua, vauva-asento joogassa on täydellinen ratkaisu sinulle.
Peacock-asento joogassa on erittäin vaikea jooga-asento, koska se vaatii harjoittajalta kehon kohottamista ja ranteiden voimaa. Siksi tämän asennon voittamiseksi sinun on harjoitettava ja hallittava säännöllisesti joogan perusasentoja kehosi valmistelemiseksi. Peacock-asento on kaunis ja hyvä jooga-asento, mutta tämä asento on erittäin vaikea asento, joka tulee tehdä opettajan valvonnassa loukkaantumisen välttämiseksi.
Vaikka kissan asento näyttää yksinkertaiselta, sillä on monia terveyshyötyjä, erityisesti selkärangan kannalta. Lisäksi tämä asento on myös monien muiden joogaharjoitusten perusta. Suorittaessasi tätä asentoa sinun on saatettava kaareva selkäranka levenevään asentoon, jossa yhdistyvät rytminen sisään- ja uloshengitys, melko yksinkertaista aloittelijoille.
Osteoporoosi voi vakavuudesta riippuen aiheuttaa epämukavuutta. Mutta missä tahansa tilanteessa meidän pitäisi "johtaa" muutamia vinkkejä kalanruoto tukehtumisen parantamiseksi suojellaksemme itseämme.
Jos haluat siistimmän, tyylikkäämmän kasvot, käytä heti seuraavia tapoja pienentää kaksoisleukaa nopeasti kotona, super yksinkertainen, tehokas, helppo levittää päivittäin.
Kuivattu jakkipuu on monien suosikki välipala. Monet ihmiset ovat kuitenkin "varovaisia" tämän ruoan kanssa, koska he pelkäävät painonnousua. Joten itse asiassa, kuinka monta kaloria on kuivattu jakkipuu? Aiheuttaako se painonnousua?
Kuinka laihtua avokadon avulla, monet ihmiset ovat kiinnostuneita, koska se on sekä turvallista että tehokasta. Jos olet kiinnostunut tästä menetelmästä, selvitetään kuinka monta kaloria avokadossa on? Kuinka avokado auttaa painonpudotuksessa!
Joogaharjoitusten tekeminen ennen nukkumaanmenoa ei ainoastaan auta sinua nukkumaan paremmin, syvemmällä unella, vaan myös lievittää stressiä, vähentää kipua ja parantaa hermostoa. Otetaan yhdessä selvää!
Yhdellä jalalla seisovat joogaasennot ovat yksinkertaisia, mutta tehokkaita terveyttäsi parantamisessa. Nykyään monet ihmiset pitävät joogaa ihmelääkenä, jolla on monia fyysisiä ja emotionaalisia etuja. Säännöllinen joogaharjoittelu auttaa sinua parantamaan mielenterveyttäsi ja edistämään terveellisempää elämäntapaa.
Fish Pose on jooga-asento, joka keskittyy kestävyyteen ja tasapainoon. Jos etsit asentoja, jotka lisäävät kestävyyttä, tasapainoa, laajentavat sydämen onteloa ja lisäävät keuhkojen kapasiteettia, niin kala-asento on optimaalinen valinta.
Silta-asento on liike, joka vahvistaa pakaralihaksia, vatsalihaksia ja reisilihaksia. Oikein suoritettuna tämä harjoitus vakauttaa tehokkaasti ydinlihaksia. Jos olet jo tottunut treenaamaan, on erittäin helppoa tehdä silta muiden koko kehon harjoitusten kanssa luodaksesi sinulle sopivan ohjelman. Tämä on myös loistava lämmittely- ja palautusharjoitus selkärangan vakauden parantamiseksi.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
