Vauvan poseerauksen uskomattomia etuja joogassa, joita et ehkä tiedä

Jos etsit asentoa, joka rentouttaa mieltä, vaikuttaa kehoon sekä ehkäisee ja rajoittaa kroonista selkäkipua, vauva-asento joogassa on täydellinen ratkaisu sinulle.

Nykyään jooga on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat. Tätä pidetään tehokkaana tapana parantaa terveyttä ja auttaa harjoittajia saamaan kuntoon. Erityisesti vauva-asentoa pidetään yhtenä suosituista harjoituksista, jotka tuovat monia etuja, joita meidän ei pidä jättää huomiotta. Selvitetään tässä artikkelissa vauva-asennon uskomattomat edut!

Mikä on vauva-asento joogassa?

Baby Pose tai Ananda Balasana. Tämä on yksi perusasennoista, joilla on tärkeä rooli Asana-sekvenssissä.

Vauvan asento vaikuttaa erityisesti lepäämiseen, asentojen vaihtamiseen, vähentää stressiä ja väsymystä kiireisen työajan jälkeen. Siksi tämä liike tehdään suurimmaksi osaksi harjoituksen lopussa tai silloin, kun sinun täytyy levätä ja palautua.

Ihannetapauksessa sinun tulisi harjoitella vauvan asentoa noin 4-5 tuntia syömisen jälkeen varmistaaksesi, että ruoka on täysin sulanut ja keholla on tarpeeksi energiaa harjoitteluun. Myös vauva-asento on asento, jonka voit pitää pitkään ilman rekvisiitta.

Vauvan ase tai ananda balasana

Baby Posen edut joogassa

Baby Pose on 20. asento 26 bikramin joogajärjestelmässä. Tässä on joitain etuja vauva-asennosta joogassa:

Erittäin tehokas henkinen rauhoitus

Vauvan asennossa pää (erityisesti kulmakarvojen välinen piste) asetetaan matolle. Auttaa rauhoittamaan aivoja välittömästi.

Ei vain, vaan kumartuminen silmillä vartaloa kohti on myös signaali aivoille, että kehosi on turvallisessa tilassa, joten aivojen ei tarvitse huolehtia tai murehtia.

Hyvä ruoansulatusjärjestelmälle

Vauvan asento tehdään polvet lähekkäin ja vatsa sylissä. Tämä on loistava tapa hieroa sisäelimiäsi, vahvistaa ja parantaa toimintaa sekä ehkäistä turvotusta ja ruoansulatushäiriöitä. Kun teet niin, hengitä syvään, hitaasti ja hengitä sitten ulos.

Alaselän venytys

Selkäkipu on hyvin yleinen sairaus, jota useimmat meistä kohtaavat tämän päivän elämässä. Varsinkin jos olet toimistotyöntekijä, joka istuu ja työskentelee monta tuntia päivässä, tai jos sinulla on työ, joka vaatii seisomista ja istumista koko päivän, tällaisen tilanteen riski on erittäin suuri.

Syynä on se, että meillä on tapana "kaataa" painomme selällemme tai väärien seiso- ja istumistottumusten vuoksi. Vauvan asento vaikuttaa, säätää selkää, selkärankaa ja auttaa rentoutumaan ja lisäämään joustavuutta.

Lonkan laajennus

Kuten alaselkä, pitkä istuminen tai seisominen voi kiristää lantion ja sen ympärillä olevia elimiä.

Vauvan asentoa suoritettaessa polvet venyvät niin, että vatsa voi rentoutua polvien välissä, mikä helpottaa lantioiden venymistä ja levenemistä. Samaan aikaan tämän asennon säännöllinen harjoitteleminen voi myös välttää lonkkakipuja , parantaa ja ylläpitää lonkan terveyttä.

Anna kehollesi lepoa

Elämässä tulee aikoja, jolloin pakotat itsesi työskentelemään tavallista kovemmin saavuttaaksesi tavoitteesi. Joskus tämä voi saada sinut unohtamaan, että lepo on tärkeä osa elämää.

Joogassa monet ihmiset pakottavat itsensä suorittamaan edistyneitä jooga-asentoja unohtaen, että lepo- ja meditaatioasennot ovat myös tärkeä osa elämää.

Joten, jos mahdollista, harjoittele tätä asentoa 5-10 minuuttia päivässä, jotta voit vapauttaa negatiivista energiaa, on yksi hyvistä jooga-asennoista olkapäille sekä lataamista seuraavaan työpäivään.

Baby Pose tarjoaa monia terveyshyötyjä

Kuinka poseeraa vauva joogassa

Tässä on ohjeet vauvan poseeraamiseen joogassa, erityisesti:

• Vaihe 1: Kun aloitat, lämmität polvistumalla harjoitusmatolla. Peppu lepää kantapäässä. Kun tunnet olosi vakaaksi ja mukavaksi, levennä lantiota ja polvia. Hengitä sitten tasaisesti.
• Vaihe 2: Taivuta eteenpäin reisien välissä, kädet ojennettuina edessäsi ja kämmenet alaspäin matolla. Huomioi, että pääsi ja varpaisi koskettavat lattiaa ja rentouta samalla hartiat ja niska.
• Vaihe 3: Levennä lantiota asteittain niin, että reidet ovat mukavia.
• Vaihe 4: Aseta kehon yläosan paino reisille. Pysy oikeassa asennossa 30 sekunnista 1 minuuttiin tai enemmän kunkin henkilön kyvystä riippuen.
• Vaihe 5: Rentoudu, hengitä tasaisesti ja nosta sitten vartalosi hitaasti takaisin alkuperäiseen valmisteluasentoon.

Vauvan poseeraus joogassa on melko yksinkertainen tehdä

Muutamia huomioita vauva-asennossa

Vaikka vauva-asento on hyvin yksinkertainen, se tuo tiettyjä etuja harjoittajan mielelle ja keholle. Mutta kun teemme tätä asentoa, meidän on pidettävä mielessä muutama seikka:

• Suorita tämä asento, kun sinulla ei ole ruokaa vatsassasi. Tämä tarkoittaa, että vatsa on lepovaiheessa eikä ota enää ruokaa vastaan.
• Jos kärsit polvikivusta tai naarmuuntuneista polvista, keskustele lääkärisi ja asiantuntijasi kanssa ennen vauva-aseen tekemistä tässä joogassa. Koska polvi on se kehon osa, johon kehon voima vaikuttaa suoraan, on erittäin tärkeää varmistaa, että polvi on terve.
• Jos esiintymisen aikana tuntuu, että kehossasi on ongelmia, sinun tulee pysähtyä tai istua ja toistaa liike alusta alkaen.
• Ihmiset, joilla on korkea verenpaine, eivät sovellu tähän asentoon ollenkaan.
• Etsi itsellesi valmentaja, jos voit. Näin varmistat, että harjoittelet oikein ja todella tehokkaasti.

Ihmisten, joilla on korkea verenpaine, ei tule harjoitella vauva-asentoja

Yllä on aFamilyToday -blogin osuudet vauva-aseesta joogassa . Tämä asento on hyvin yksinkertainen, mutta erittäin hyödyllinen terveysharjoitteluun. Toivottavasti olet onnistunut.