Sulkapallon pelaaminen käsikivulla: Syitä, tapoja ehkäistä
Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.
Kantapääkivun aiheuttaman pallon potkimisen tilan ymmärtäminen ja sen estäminen
Jalkapallo kantapääkivuista on pelaajien yleinen sairaus. Tämä tila ei ole liian vakava, mutta jos se jätetään pitkäksi aikaa, se voi vaikuttaa suuresti elämään ja toimintaan.
Kantapääkipua esiintyy usein ihmisillä, jotka ovat usein aktiivisia, kävelevät tai seisovat paljon. Erityisesti pallon potkiminen kantapääkivulla on kipua, joka on huomioitava. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa tästä vammasta täällä.
Kantapääkivun syyt jalkapalloa potkittaessa
Pallon potkiminen kantapääkivulla
Jalka ja nilkka muodostuvat 26 luusta, 33 nivelestä ja yli 100 jänteestä. Näistä kantapään luu on suurin luu. Tämä asento kantaa myös suurimman paineen, koska se kantaa koko kehon painon. Kantapääkipu on tila, jossa kantapää on kipeä, tunnoton ja epämukava eläessä ja kävellessä.
Kantapääkivulle on monia syitä, jotka voivat johtua seuraavista tiloista: plantaarinen fasciitis, kantapään kannut, rannekanavaoireyhtymä, jännetulehdus tai jänteen repeämä, bursiitti, luuydintulehdus, reaktiivinen niveltulehdus, nivelreuma ja murtumat.
Mitä tulee pallopotkutilanteeseen kantapääkivulla, syy voi johtua: Liian tiukkojen kenkien käyttämisestä, juoksemisesta tai seisomisesta paljon, väärässä asennossa liikkumisesta, huonosta lämpenemisestä ennen pallon potkimista.
Kantapään kivun hoidot
Kun kantapääkipua ilmenee, voit käyttää hoitoja, kuten:
Jalkapallon hoito kantapääkivulla
Lääkitys : Voit käyttää suun kautta otettavia kipulääkkeitä, kuten parasetamolia tai ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID). Vaikeissa tapauksissa, joissa suun kautta otettavat lääkkeet eivät ole tehokkaita, kortikosteroidi-injektiot ovat vaihtoehtoinen ratkaisu. Potilaiden ei kuitenkaan tule käyttää tätä lääkettä väärin. Koska pitkällä aikavälillä lääke voi aiheuttaa sivuvaikutuksia.
Jalkatuki : Tämä on yleisesti käytetty laite kantapääkipujen lievittämiseen yöllä, erityisesti nukkuessa, jotta jalka pysyy paikallaan. Mutta käyttääksesi tätä tuotetta oikein ja tehokkaasti, sinun tulee silti neuvotella lääkärisi kanssa.
Ortopedisten pohjallisten käyttö : Yksi kantapääkivun syistä johtuu litteästä jalan rakenteesta. Siksi ortopedinen pohjallinen on väline, jota käytetään jalkakaaren rekonstruoimiseen. Samalla estetään litteiden jalkojen aiheuttamat komplikaatiot.
Rocktape: Tämän tyyppinen side , ahdin auttaa liikkumaan lihaksia, käytetään usein juoksijoille tai pelaajille ennen kentälle menoa. Lasit vähentävät turvotusta, vähentävät kipua ja rajoittavat vammoja.
Leikkaus : Tämä on yksi menetelmistä, joita käytetään, kun kipu pahenee. Leikkaus auttaa tasapainottamaan kantapään luun rakennetta. Lääkärit eivät kuitenkaan usein suosittele sitä, koska se voi aiheuttaa heikkoutta jalan kaaressa.
Kuinka hoitaa jalkapalloa kantapääkivulla ilman lääkkeitä
Joitakin tapoja, joita voit tehdä kotona lievittääksesi kantapään kipua, ovat:
- Epsom-suolaliotus: Lisää 3 ruokalusikallista Epsom-suolaa lämpimään veteen ja liota kantapääsi 20 minuuttia. Kuivaa sitten jalkasi ja hiero 5 minuuttia.
- Jääliotus: Kun sinulla on kipua, liota jalkojasi jäävedessä 10-15 minuuttia joka päivä.
- Kurkumajauhe: Voit täydentää kurkumajauhetta kehollesi aterioiden kautta, juomalla päivittäin. Kurkumajauheen käyttö auttaa lievittämään kipua tehokkaasti.
- Kantapäähieronta: Levitä öljyä kipeään kohtaan ja hiero sitä varovasti 10 minuutin ajan. Tämä toimenpide auttaa rentouttamaan lihaksia ja parantamaan verenkiertoa kantapään ympärillä.
- Kalaöljy: Kun sinulla on kantapääkipuja, sinun tulee lisätä kalaöljyä päivittäiseen ateriaasi. Kalaöljy sisältää runsaasti omega 3 -rasvahappoja ja eikosapentaeenihappoa, jotka auttavat lievittämään kipua ja lihasjäykkyyttä.
- Emäksinen lisäys: Samoin kuin yllä olevat elintarvikkeet, sinun tulee lisätä emäksistä kehosi päivittäisten aterioiden kautta. Emäksiset ruoat vähentävät kipua ja tasapainottavat kehon pH-tasoa. Esimerkiksi: Cayennepippuri, pippuri…
Lääkkeetön hoito kantapääkipuun
Estää kantapääkipuja potkittaessa jalkapalloa
Kantapääkipua aiheuttavat sairauksien lisäksi monet ulkoiset syyt. Siksi kantapääkivun estämiseksi jalkapalloa potkiessasi sinun tulee:
- Säilytä vakaa ruumiinpaino, laihduta, jos olet lihava vähentääksesi kantapäihin kohdistuvaa painetta.
- Varmista, että kenkä istuu kunnolla eikä kuluta kantapäätä tai pohjaa.
- Vältä kenkiä, joissa on jäykkä pohja tai varpaat, jotka voivat aiheuttaa kipua tai epämukavuutta käytön aikana.
- Käytä ylimääräisiä pohjallisia.
- Istu tai seiso, jos sinulla on usein kantapääkipuja.
- Lämmitä perusteellisesti ja kunnolla ennen jalkapallon pelaamista ja toimintoja, jotka voivat painaa kantapäätäsi.
- Käytä jokaiseen toimintaan sopivia urheilujalkineita, kuten kuntosali-, kiipeily-, jalkapallokengät jne.
Yllä olevien tietojen avulla toivottavasti sinulla on enemmän menetelmiä kantapääkipujen lievittämiseen kotona. Jos itsehoitoprosessi ei häviä, kannattaa hakeutua erikoislääkärin tarkastukseen ja sopivan hoitomenetelmän määräämiseksi.
Kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa? 5 parasta terveellistä heraproteiinimaitoa
Heraproteiinimaidolla on korkea ravintoarvo ja sitä pidetään parhaana ravintolisänä. Monet ihmiset haluavat kokeilla tätä juomaa, mutta ovat huolissaan hinnasta. Itse asiassa, kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa?
Polvikipu pelatessa sulkapalloa: Syitä ja ratkaisuja
Sulkapalloa pelatessa polvikipu on väistämätön asia. Tiedätkö siis syyn ja kuinka korjata se? Jos ei, katso alla oleva artikkeli.
Kuinka joogaa rannekipujen kanssa?
Monet ihmiset, jotka ovat uusia joogassa ja näyttävät harjoittavan joogaa, kärsivät rannekipuista, joten he eivät voi olla stressaantuneita ja huolissaan. Opitaan käsittelemään rannekipuja joogan harjoittamisen jälkeen artikkelin avulla.
Pitäisikö minun jatkaa harjoittelua lihaskipujen kanssa salilla - Vastaa nyt!
Kun uusi sali, lihaskipu on ilmiö, joka jokaisen on käytävä läpi. Tämä tilanne saa kuitenkin monet ihmiset huolestumaan ja ihmettelemään: "Pitäisikö minun jatkaa salilla harjoittelua lihaskipujen kanssa?"
Mitä tehdä, kun pelaat golfia ja kipua oikeassa kyljessä?
Golf on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat. Jos et kuitenkaan ole varovainen, golfin pelaaminen aiheuttaa vammoja vartalolle, tyypillisesti oikean kylkiluun kipua golfia pelatessa.
Kuinka kauan akillesjännetulehdus paranee? Onko se vaarallista?
Akillesjännetulehdus voidaan nähdä suurilla nopeuksilla liikkuvilla urheilijoilla. Kuinka kauan akillesjännetulehduksen paraneminen kestää, on aina huolenaihe monille ihmisille. Lue lisää tästä vammasta täältä!
Yleiskatsaus olkapään sijoiltaan
Mikä on olkapään dislokaatio, syyt, oireet, luokittelu, seuraukset ja tehokkaat ehkäisytoimenpiteet.
Asiat, jotka sinun tulee tietää pelatessa tennistä rannekipujen kanssa
Tenniksen pelaaminen rannekipujen kanssa on väistämätön edellytys tämän lajin pelaajille. Nykyään on monia tehokkaita tapoja hoitaa ja ehkäistä rannekipuvammoja.
Mikä on sormen dislokaatio? Mitä minun pitäisi tehdä, kun huomaan, että ranteeni on sijoiltaan sijoiltaan?
Sormen sijoiltaanmeno on turvotusta, kipua ja vääntyneitä rystysten tila, joka vaikeuttaa päivittäisten toimintojen suorittamista. Nämä nivelet helpottavat sormien venymistä. Johtuen kaikista vammoista, kuten liikenneonnettomuuksista, urheiluvammoista
Mitä tehdä, kun harjoittelet joogaa selkäkipujen kanssa?
Jooga on lempeä urheilulaji, joka on erittäin suosittu naisten keskuudessa. Joogan harjoittaminen väärän asennon aiheuttaman selkäkivun kanssa on kuitenkin myös syy siihen, miksi monien naisten on vaikea harjoitella.
Kuinka vähentää lihaskipua harjoituksen jälkeen nopeasti ja tehokkaasti - Kokeile nyt!
Jos tiedät tapoja vähentää lihaskipuja harjoituksen jälkeen, epämukavuuden ja kivun tunne ei enää ole pakkomielle aloittelijoille.
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla: syyt ja hoito
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla on yleinen vaiva monien tätä urheilua harrastavien keskuudessa. Monet ihmiset ovat ahdistuneita, koska he eivät tiedä, mistä tämä tila on peräisin ja kuinka käsitellä sitä.
Yleisimmät urheiluvammat ja niiden ehkäisy
Urheilun aikana loukkaantuminen on väistämätöntä monille ihmisille. Mitkä ovat yleisimmät vammat harjoituksen aikana? Mitä pitäisi tehdä loukkaantumisen estämiseksi?
Yleisimmät jalkapallovammat
Jalkapallo on miljoonien ihmisten rakastama urheilulaji, joka vaatii pelaajilta korkeaa tekniikkaa, hyvää kuntoa ja harjoittelua korkealla intensiteetillä säännöllisesti joka päivä. Huolimatta täysin varustetuista tekniikoista, on mahdotonta välttää tahattomia ja tahallisia yhteentörmäyksiä pelaajien välillä kentällä, joten loukkaantumisten syntyminen on väistämätöntä tässä kuningaslajissa.
Joogan harjoittelua olkapääkipuihin ja tehokasta ehkäisyä aloittelijoille
Monet ihmiset ajattelevat, että jooga on lempeä kurinalaisuus, joka ei käytä paljon voimaa. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, ja joskus on normaalia harjoittaa joogaa olkapääkipujen kanssa. Joten miten ehkäistä?
Joogan päänsäryn syyt ja tehokkaat tavat hoitaa niitä
Monet ihmiset alkavat kokea päänsärkyä joogan harjoittamisen jälkeen. Mikä siis on alkuperäisen joogaharjoituksen syy? Selvitetään syy ja kuinka käsitellä tätä tapausta alla olevan artikkelin avulla!
Mitä sinun tulee tietää olkaluun lateraalisesta epikondyliitista
Selkärankareuma ei ole kovin vakava sairaus, mutta se aiheuttaa potilaille tiettyjä ongelmia. Useimmat tapaukset voidaan toipua hoidon ja toipumisen jälkeen.
Mikä on lihaskivun syy? Onko se vaarallista?
Push-ups on monien ihmisten suosikkiharjoitus, erityisesti miesten, koska ne voivat stimuloida lihaskasvua. Mutta mikä on lihaskivun syy punnerruksia tehtäessä, onko se vaarallista vai ei, kaikki eivät tiedä.
8 vammaa joogaa harjoitellessa, jotka sinun tulee huomioida ja kuinka välttää
Jooga tarjoaa suuria etuja keholle, mutta siinä on myös mahdollisia vammoja. Mitä joogavammoja sinun tulee varoa?
Virtsan sameuden syyt ja hoito
Samea virtsa, kuten riisivesi, voi olla merkki terveydellistä huonoista olosuhteista. Tutustu samean virtsan syihin ja hoitoon nyt.
Vastaa kysymykseen: Paraneeko hampaan paise itsestään?
Hampaiden paise, joka tunnetaan myös nimellä pyelonefriitti, on sairaus, joka ei mene itsestään ohi. Hoitamattomana tauti voi aiheuttaa vakavampia ja hengenvaarallisia ongelmia. Lue lisää hampaiden paiseista!
Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan käyttötarkoitukset
Ruokasooda on keskeinen ainesosa päivittäisessä elämässämme, jota käytetään monin tavoin. Tässä artikkelissa käsittelemme ruokasoodan merkitystä ja käyttötarkoituksia.
Pikkusormen nivelkipu: syyt ja hoito
Jotkut ihmiset kokevat kipua pikkusormen nivelissä. Tässä artikkelissa tutkitaan sormen nivelkipua, sen syitä ja tehokkaita hoitomenetelmiä.
Mikä on akupunktiopisteiden vaikutus päähän - Tiesitkö?
Tutustu uusimpiin tietoihin akupunktiopisteiden vaikutuksesta päähän. Tämä artikkeli kattaa tärkeimmät pään akupunktiopisteet ja niiden mahdolliset hyödyt.
Nenäpolyyppien oireet ja taudin laajuus
Nenäpolyyppien oireet voivat vaikuttaa elämänlaatuun. Terveys heikkenee, hengenahdistus, tukkoinen nenä ja väsymys ovat yleisiä.
Mistä korvavaha haisee pahalle ja miten se korjataan?
Pahanhajuinen korvavaha voi olla merkki useista korvaongelmista. Ymmärrä syyt ja tehokkaat hoitomenetelmät.
Mitkä akupainantapisteet nenän tukkoisuuteen? Onko tämä menetelmä tehokas?
Akupainanta voi olla tehokas ratkaisu tukkoinen nenä -menetelmä, joka ei aiheuta sivuvaikutuksia. Lue lisää akupainantapisteistä ja niiden hyödyistä nenän tukkoisuudessa.
Munasarjasyövän vaiheet
Munasarjasyöpä on yksi yleisimmistä naisten sukuelinten syövistä. Artikkelissa käsitellään munasarjasyövän neljää vaihetta, oireita ja hoitomenetelmiä.
Sulkapallon pelaaminen käsikivulla: Syitä, tapoja ehkäistä
Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.