Monet nuoret, varsinkin miehet tuntevat Plankin harjoitteilla, jotka auttavat polttamaan vatsarasvaa ja lisäämään kehon joustavuutta. Plank sisältää yksinkertaisia mutta erittäin tehokkaita kehonrakennusharjoituksia, joita miehet käyttävät urheiluna tavoitteenaan terve, vahva ja unelma 6-pack -vartalo.
Joten mikä on lankku? Mitä etuja ja tehokkaita lankkuharjoituksia miehet usein käyttävät harjoittaessaan ja parantaessaan kehoaan? Kutsumme sinut liittymään aFamilyToday-blogiin lukemaan alla oleva artikkeli saadaksesi lisätietoja plankista.
Kuinka harjoitella plankia tehokkaasti?
Mikä on Plank?
Plank on harjoitus, joka pitää vartalon yhdessä asennossa mahdollisimman pitkään, kehon paino on kyynärpäissä, käsivarsissa ja jaloissa samalla kun vatsalihaksia kiristetään, hengitys on rytmistä, pään, selän ja pakaroiden tulee olla linjassa . Plank on yksi suosituimmista joogan ja pilateksen harjoituksista, ja plankin edut fyysiselle ja terveydelle ovat suuret.
Tehokkaita lankkuharjoituksia miehille
Hyvien tulosten saavuttamiseksi lankkuharjoittelussa miesten tulee hallita seuraavat vaiheet:
Noudata laudan perusvaiheita saadaksesi parhaat tulokset
Lankkuharjoituksen edut miehille
Lankkuharjoittelu antaa miehille tasapainoisen, kiinteän ja vahvan ruumiin.
Edellä mainittujen lankun tuomien etujen lisäksi on huomioitava, että lankku on erittäin helppo harjoitus missä oletkin, ilman työkaluja tai kalliita koneita, jotka liitetään tähän harjoitukseen. Toimii omalla kehollasi . Vain joustavuutta räätälöidä harjoitus omien tarpeidesi mukaan saadaksesi parhaat tulokset.
Hyvä terveys, tyydyttävä fysiikka on se, mitä lanka tuo sinulle
Perus- ja edistyneet lankaharjoitukset miehille
Korkea lankkuharjoitus
Korkea lankkuharjoitus vaatii harjoittajaa noudattamaan oikeaa asentoa, jos sitä harjoitetaan väärällä tavalla, se vaikuttaa haitallisesti lihaksiisi. Tämä on yksinkertainen harjoitus, mutta auttaa miehiä polttamaan ylimääräisiä kaloreita erittäin korkeaksi, lyhentämään painonpudotusprosessia ja saavuttamaan nopeasti kiinteän ja tasapainoisen vartalon .
High lankku -harjoitukset auttavat sinua pitämään vartalon ja tasapainoisen
Polvi lankkuharjoitus
Muihin lankkuharjoituksiin verrattuna polvilankku vaatii enemmän tekniikkaa, siinä tulee yhdistää käsivarsien, vatsalihasten ja reisien liikettä. Siksi sen tuomat tulokset ovat myös paljon korkeammat kuin muut lankkuharjoitukset. Säännöllinen polvilankkuharjoittelu auttaa parantamaan terveyttäsi, torjumaan kipuja ja vähentämään vammoja, kun harjoittelet voimakkaasti.
Polvilankku auttaa torjumaan kipua ja rajoittamaan vammoja harjoittelun aikana
Sivulankkuharjoitus
Tämä on kuntoasiantuntijoiden arvostama lankkuharjoitus ja se on myös yksi muita lankkuharjoituksia vaikeimmista harjoituksista. Edellyttää säännöllistä harjoittelua, kykyä säilyttää hyvä tasapaino niin, että kun toinen käsi on kohtisuorassa lattiaan nähden, toinen käsi on lantiolla, mutta ei silti putoa.
Sivulankkuharjoitukset auttavat sinua saamaan joustavamman ja kiinteämmän vartalon
Spiderman lankkuharjoitus
Spiderman-lankkuharjoitus vähentää vatsan rasvaa , reisien rasvaa ja vyötäröä. Tämä on harjoitus, jossa käytetään melkein kaikkia kehon osia, erityisesti ydinlihasryhmää, hauislihasta, pohkeita. Vatsalihakset kiristyvät aina harjoituksen aikana, jalat työskentelevät jatkuvasti pitäen samalla kevyen hengitysnopeuden hengenahdistuksen ja uupumuksen välttämiseksi. Fitness-asiantuntijat kannustavat sinua harjoittelemaan säännöllisesti, jotta kehosi olisi joustava ja terve.
Harjoittele Spiderman plankia säännöllisesti saadaksesi terve ja joustava vartalo
Kiinteä, lihaksikas vartalo; Tyydyttävä fysiikka, rento ja iloinen henki on mitä saat, jos jatkat ja harjoittelet aina sinnikkäästi edellä mainittuja miesten lankkuharjoituksia. Toivottavasti tämä artikkeli on auttanut sinua ymmärtämään paremmin lankkuharjoittelun tuomia etuja, valitsemaan itsellesi harjoitukset, joista pidät ja jotka sopivat kuntoihisi harjoitteluun säännöllisesti, kaverit.
Tällä hetkellä monet naiset ovat valinneet lankkuharjoitteluun saadakseen ohuen vyötärönympärysihon ja kiinteän vartalon. Tiedätkö siis naisten lankkuharjoitusohjelman, joka auttaa vähentämään vatsan rasvaa tehokkaasti jo 4 viikon jälkeen? Jos ei, anna aFamilyToday-blogin auttaa sinua.
Vatsarasva on ongelma monille ihmisille. Lankkuharjoittelumenetelmä vatsan rasvan vähentämiseksi on näyttänyt olevan tehokas ja helppo ratkaisu niille, jotka haluavat omistaa "muurahaisvyötäröisen". aFamilyToday-blogi paljastaa käytännöt tämän artikkelin alla.
Punaisen valon päivä tuo naisille paljon ongelmia. Naisten keho on näinä päivinä erittäin herkkä. Monet naiset ihmettelevät, pitäisikö heidän tehdä lankkua punaisen valon päivänä? Etsikää vastaus aFamilyToday-blogin kanssa!
Monet ihmiset miettivät usein, vastaako 1 minuutti lankkua kuinka monta minuuttia lenkkeilyä ja voiko lankku korvata muita harjoituksia. Seuraava artikkeli vastaa yllä oleviin kysymyksiin, jotta voit luoda tehokkaan harjoitusmenetelmän.
Monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen ja oikea lankkuharjoittelu tuo monia etuja harjoittajan terveydelle ja ruumiinrakenteelle. Kuitenkin on kysymys, jota on melko vaikea sanoa, pitäisikö naisten tehdä lankkua kuukaudessa? Jos on, mitä tulee huomioida? Tutustutaan näihin ongelmiin aFamilyToday-blogin avulla täällä.
Viitaten harjoitukseen, jolla vatsan rasvaa menetetään nopeasti ja tehokkaasti, on mahdotonta puhua lankusta. Kuitenkin nykyään monet naiset ihmettelevät, tekeekö lankkuharjoitus hauislihasta isommaksi? Joten mikä on totuus tästä? Pyydämme sinua lukemaan alla olevan artikkelin saadaksesi selville.
Hauislihasten alla oleva rasva on aina ongelma sisaruksille. Koska se ei vain pahenna ulkonäköä, vaan hauislihasten alla olevaa rasvaa on myös erittäin vaikea käsitellä tai löytää harjoituksia ylimääräisen rasvan polttamiseksi asianmukaisesti. Eli vähentääkö lankkuharjoitus hauislihaksen rasvaa?
Lankku on jo pitkään tullut tunnetuksi tehokkaasta kehon rasvanpoltosta. Oikeiden periaatteiden soveltaminen lankkuharjoittelun tehostamiseksi on kuitenkin toinen asia. Joten kuinka kauan lankun harjoittelu kestää?
Miehet suosivat lankkuharjoituksia miehille aina sen yksinkertaisuuden ja monien etujen vuoksi. Tiedätkö siis mitään miesten lankusta ja onko lankussa 6 pakkausta? Ota selvää alla olevasta artikkelista!
Plank on erittäin suosittu harjoitus nykyään. Lankkua harjoitellessa ihmiset kuitenkin kokevat usein olkapää-, selkä- tai lihaskipuja, etenkin aloittelijoilla. Joten mikä aiheuttaa olkapääkipua lankkua tehdessä?
Plank ylös ja alas on tehokas ja nopea vatsan rasvanpoistoharjoitus. Paitsi, että harjoitus sopii erittäin hyvin myös kiireiselle työskentelytyypille, joka käyttää harjoitteluun vain muutaman minuutin. Jos haluat tasapainoisen vartalon kapealla vyötäröllä, kokeile lankkua ylös ja alas heti.
Plank on harjoitus, jonka monet naiset päättävät tehdä poistaakseen ylimääräistä rasvaa kehosta ja palauttaakseen nopeasti tasapainoisen muodon. Monilla harjoitteluvaiheessa olevilla ihmisillä näyttää kuitenkin olevan jatkuvaa ja hallitsematonta käsien vapinaa. Miksi tämä ilmiö on olemassa?
Plank on erittäin hyvä terveysliikunta, jonka monet tuntevat ja soveltavat. Kaikki eivät kuitenkaan osaa harjoitella tätä asentoa heti ensimmäisestä kerrasta lähtien, mikä johtaa selkäkipuun, polviväsymykseen... Selvitä yhdessä aFamilyToday Blogin kanssa, mikä aiheuttaa selkäkipuja lankkuharjoittelussa ja miten voit voittaa sen postauksen kautta täällä!
Plank on kehonrakennusharjoitusmuoto, joka sopii hyvin kiireisille naisille, jotka haluavat silti olla terveitä ja kunnossa. Plank sisältää sarjan harjoituksia, jotka vaikuttavat koko vartaloon, kuten vatsat, hauislihakset, reidet, vyötärö, pakarat ... jotka pystyvät polttamaan ylimääräisiä kaloreita auttaakseen naisia laihtumaan nopeasti, heillä on kaunis vartalo, viehätys ja hyvä terveys.
Plank on yksi suosituimmista rasvanpolttoharjoituksista. Mutta ihmisten, joilla on luu- ja nivelsairauksia, kuten välilevytyrä, pitäisi harjoittaa lankkua?
Toisin kuin monet ihmiset ajattelevat, liikunta tuo raskaana oleville naisille paljon hyötyä. Heidän joukossaan lankku on viime aikoina erittäin suosittu harjoitus ja sitä tekee suuri joukko nuoria. Joten pitäisikö raskaana olevien naisten tehdä lankkuharjoituksia?
Sivulankku on yksi yksinkertaisimmista ja helpoimmista harjoituksista vatsan sivuilla olevien lihasten kahden kerroksen työstämiseksi, jotka tunnetaan myös vinolihaksina. Nämä lihakset auttavat kehoasi pyörimään ja taipumaan, ja ne toimivat myös selkärangan suojana.
Ei vain naiset, vaan myös miehet löytävät aina tapoja huolehtia ulkonäöstään saadakseen kiinteämmän ja itsevarmemman vartalon. Plank on harjoitus, joka auttaa polttamaan kaloreita ja vähentämään ylimääräistä rasvaa tehokkaasti. Tiedätkö siis kuinka monta kaloria 5 minuutin lankku polttaa?
Lankkuharjoitus näyttää yksinkertaiselta, mutta kaikki eivät osaa puristaa vatsalihaksia lankkua tehdessään ollakseen tehokas. Oikein tehtynä lankku edistää tämän harjoituksen tarjoamia parhaita etuja.
Plank on loistava harjoitus, joka auttaa sinua saamaan terveen vartalon. Jos olet uusi tämän aiheen parissa, aloittelijan lankkuasennot ovat välttämätön ja oikea valinta. Voit soveltaa tätä harjoitusmenetelmää joka päivä parantaaksesi terveyttäsi.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
