Toisin kuin monet ihmiset ajattelevat, liikunta tuo raskaana oleville naisille paljon hyötyä. Heidän joukossaan lankku on viime aikoina erittäin suosittu harjoitus ja sitä tekee suuri joukko nuoria. Joten pitäisikö raskaana olevien naisten tehdä lankkuharjoituksia?
Plank on harjoitus, jonka liikkeet ovat suhteellisen helppoja tehdä ja jotka voidaan tehdä missä tahansa. Koska plank tuo mukanaan monia etuja, raskaana olevat äidit eivät voi olla ihmettelemättä, kannattaako plankia harjoitella tänä herkänä aikana.
Lankun tekemisen vaikutus
Lisää vatsalihasten voimaa
Lankkuharjoitukset ovat erittäin tehokkaita lisäämään vatsan voimaa. Koska tämän liikkeen suorittamiseksi vatsalihaksiin on kohdistettava paljon painetta, jotta kehon tasapaino säilyy. Jos harjoittelet ahkerasti, saat varmasti nopeasti pehmeän rinnan ja selkeät vatsat.
Vähentää tehokkaasti vatsan rasvaa
Tämä on ehdottomasti lankkuefekti , jota monet naiset rakastavat eniten! Tehokkaimmat vatsan rasvaa vähentävät harjoitukset ovat vaikeita liikkeitä ja asentoa on vaihdettava jatkuvasti. Vaikka lankun esittäminen on äärimmäisen yksinkertaista, sen tuoma vaikutus on valtava.
Lihasten kehitys
Lankun liikkeillä on myös kyky stimuloida lihaslohkojen kehittymistä kehon sisällä monissa eri osissa, kuten vatsalihaksissa, olkapäälihaksissa, reisilihaksissa, lonkkalihaksissa, ... Lankkuprosessin jälkeen voit tuntea vaikutus lihaksiin selvästi.
Plankilla on kyky stimuloida lihasmassan kehittymistä kehon sisällä.
Tehosta aineenvaihduntaa
Itse asiassa lankkuliikkeen harjoittaminen vaatii suuren määrän energiaa koko kehosta. Tämä tarkoittaa, että tämän liikkeen harjoittelu lisää aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita kehossa. Merkit, kuten hikoilu, ihmiset alkavat kuumeta, ovat kaikki hyviä merkkejä siitä, että harjoituksesi tuottaa tuloksia.
Auta rentoutumaan
Lankkuasento voi auttaa sinua saavuttamaan erittäin rento mielentilan. Syynä on se, että harjoituksen aikana keho vapauttaa jatkuvasti endorfiineja, jotka auttavat mieltä rentoutumaan ja tuntemaan olonsa erittäin mukavaksi. Stressi ja väsymys häviävät näin nopeasti. Monet ihmiset päättävät harjoitella lankkua illalla parantaakseen unettomuutta tai haluavat yksinkertaisesti paremmat yöunet.
Paranna tasapainoasi
Varmasti lankku on asento, joka auttaa sinua parantamaan tasapainoasi erittäin nopeasti. Suorittaaksesi koko liikkeen ajan, sinun on säilytettävä kehosi tasapaino myös liikkeessä.
Auttaa pitämään luut ja nivelet terveinä
Plank on harjoitusmuoto, joka auttaa vahvistamaan luita ja niveliä tehokkaasti. Säännöllisen liikkeen ansiosta nivelalueet toimivat vähitellen vakaammin ja vahvemmin.
Lievittää selkäkipuja ja parantaa selkärangan sairauksia
Lankkuharjoitus on yksi tehokkaista tavoista vähentää selkäkipuja kotona , jota kannattaa yrittää tehdä vaikka kerran. Lisäksi selkärangan sairaudet paranevat jonkin verran, jos harjoittelet kovasti. Lankku auttaa suoristamaan selkää ja säätämään selkärangan nikamat takaisin oikeaan asentoonsa, mikä rajoittaa tehokkaasti kaarevuutta.
Lankku auttaa suoristamaan selkää ja kohdistamaan selkärangan nikamat uudelleen.
Pitäisikö raskaana olevien naisten tehdä lankkuharjoituksia?
Pitäisikö raskaana olevien naisten tehdä lankkuharjoituksia? Juuri siitä imettävät äidit välittävät. Koska he ymmärtävät, kuinka lankku voi tuoda monia etuja. Mutta voiko lankku toimia tällä herkällä kaudella täysillä ilman riskejä tai huonoja tilanteita?
Pitäisikö raskaana olevien naisten tehdä lankkuharjoituksia?
Monien asiantuntijoiden mielestä lankku on äärimmäisen turvallista ja tietysti raskaana olevien kannattaa tehdä lankku! Tätä harjoitusta kannustetaan, koska se lisää joustavuutta, verenkiertoa sekä parantaa äidin kehon lihasten voimaa.
Raskaana olevien naisten lankaharjoittelua suositellaan kuitenkin valmentajan kanssa, jotta siitä ei aiheudu riskejä. Valmentaja ymmärtää ja valitsee sinulle lapsesi kuntoon parhaiten sopivat harjoitukset. Jos raskaana olevat naiset tekevät sopimattomia lankkuharjoituksia, on mahdollista, että vatsalihakset tulevat ulos äidin synnytyksen jälkeen! Siksi äitien on oltava erittäin varovainen ja varovainen lankkua tehdessään.
Nyt sinulla on varmasti vastaus kysymykseen "Voivatko raskaana olevat naiset tehdä lankkua?" itselleni. Viimeisenä on se, että raskaana olevien naisten tulee valmistaa ehkäisymenetelmiä mahdollisiin harjoitustilanteisiin turvallisuuden varmistamiseksi keholle ja sikiölle.
Joten kysymykseen, pitäisikö raskaana olevien naisten tehdä lankkua vai ei, on vastattu ! Kovan harjoitteluohjelman lisäksi äideille on parasta yhdistää terveellinen ruokavalio, joka on täynnä tärkeitä ravintoaineryhmiä terveyden edistämiseksi luonnollisimmalla tavalla!
Uinti on lapsille välttämätön elämäntaito ja terveydelle hyödyllinen urheilulaji. Siksi anna vauvasi oppia uimaan aikaisin, mutta älä silti unohda varmistaa turvallisuussäännöt.
25 raskausviikolla äiti yllättyy, kun hän huomaa "pienen enkelin" pitää lepo- ja valppausjaksoja.
13 viikon sikiö on kehittynyt tietyllä tavalla. Sekä äidin että vauvan terveyden varmistamiseksi päivitä seuraavat hyödylliset tiedot välittömästi.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
