Ei vain naiset, vaan myös miehet löytävät aina tapoja huolehtia ulkonäöstään saadakseen kiinteämmän ja itsevarmemman vartalon. Plank on harjoitus, joka auttaa polttamaan kaloreita ja vähentämään ylimääräistä rasvaa tehokkaasti. Tiedätkö siis kuinka monta kaloria 5 minuutin lankku polttaa?
Plank on yksinkertainen mutta tehokas ydinlihasharjoitus, joka auttaa sinua rakentamaan vakautta ja voimaa koko kehossasi. Lankkua tehdessään monet ihmiset ihmettelevät usein, kuinka monta kaloria 5 minuutin lankku polttaa? Otetaanpa sitten selvää alla olevasta artikkelista!
Lankku ja terveyshyötyjä
Plank on suosittu harjoitus, ja monet ihmiset valitsevat sen, koska tämä harjoitus on erittäin tehokas ihmisten terveyden parantamisessa sekä monia etuja, kuten:
Kehitä ydinlihaksia: Plank on johtava harjoitus, joka auttaa parantamaan ydinvoimaa, koska se toimii kaikkien neljän lihasryhmän kanssa, mukaan lukien:
Lisää selän ja selkärangan voimaa: Lankku auttaa rakentamaan vahvoja lihaksia aiheuttamatta painetta selkärankaan. Säännölliset lankkuharjoitukset eivät ainoastaan vähennä merkittävästi selkäkipuja, vaan auttavat myös kehittämään lihaksia, tukemaan koko selän voimaa, pitämään sen joustavina ja vähentämään loukkaantumisriskiä.
Kiihdyttää aineenvaihduntaa: Vaikka se ei näytäkään niin vaikealta tai monimutkaiselta kuin muut harjoitukset, tämä on silti tehokas harjoitus joka päivä vahvistaa lihaksia, edistää aineenvaihduntaa, varmistaa energianpolton.pysyy myös levossa.
Paranna ryhtiä: Lankun tärkeä tarkoitus on auttaa pitämään selkä ja selkä linjassa. Lankku parantaa tasapainoa ja luo vakautta ja vakautta vartalolle, mikä auttaa parantamaan ja korjaamaan huonoa ryhtiä.
Kuinka monta kaloria 5 minuutin lankku polttaa, on monien ihmisten kysymys
Kuinka monta kaloria 5 minuutin lankku polttaa?
Monet harjoittajat ihmettelevät usein, kuinka paljon kaloreita heidän lankkuponnistelunsa kuluttavat. Tämän harjoituksen säännöllinen ja oikea suorittaminen auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita kuin mikään muu harjoitusmenetelmä. Lankku auttaa vahvistamaan kehon eri lihasryhmiä, mikä auttaa sinua polttamaan enemmän energiaa myös istuessasi paikallaan. Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka työskentelevät toimistoissa tai töissä, joihin ei liity paljon fyysistä aktiivisuutta.
Monien tutkimusten mukaan plankilla on kyky polttaa 30-40 kaloria minuutissa, joten 5-minuuttinen plank polttaa noin 150-200 kaloria, mikä vastaa kaloreita, jotka otat kulhoisen pho-ruokaa syömisen jälkeen. Siksi, vaikka tämä harjoitus on yksinkertainen, kykyä polttaa kaloreita ei pidä ottaa kevyesti.
Plank vähintään 15-30 minuuttia päivässä auttaaksesi sinua polttamaan rasvaa nopeasti ja laihtumaan
Onko mahdollista laihtua lankulla?
Plank auttaa lisäämään aineenvaihduntaa, ja kun aineenvaihdunta kiihtyy, myös kalorien polttonopeus on nopeampi, laihdutusprosessi on myös tehokkaampi. Kanssa kyky polttaa kaloreita tehokkaasti kuten edellä, lankku auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa, erityisesti vatsa rasvaa, ja tukee tehokkaasti painonpudotusta. Siksi lankkua käytetään jopa ammattiurheilijoille painon pudottamiseksi ja kunnossa pitämiseksi.
Ruokavalio lankun tekemisen jälkeen
Lankun harjoittelu ei auta laihduttamaan supernopeasti kuten kardioharjoitukset, vaan vaikutus tulee vähitellen. Jos haluat laihtua nopeasti, tarvitset jatkuvan harjoittelun lisäksi tieteellistä ja järkevää ruokavaliota.
Sinun tulee noudattaa vähähiilihydraattista valikkoa, eli vähentää sokerin ja tärkkelyksen minimiin. Lisää sen sijaan runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia, vihreitä vihanneksia ja hedelmiä. Lisäksi on vältettävä rasvaisia ruokia, pikaruokaa, paistettuja ruokia jne. On suositeltavaa jakaa annoskoko ja kohdentaa jokaisella aterialla imeytyvät kalorit sopivan laihdutusmenun luomiseksi.
Harjoittelun aikana on välttämätöntä noudattaa ihanteellista ruokavaliota tehokkaan rasvanpudotuksen tukemiseksi
Kuinka paljon lankkuharjoitusta päivässä riittää?
Enimmäistä lankkuaikaa ei ole, kuinka monta minuuttia, kuinka kauan voit pitää asentoa, riippuu kuntostasi ja kyvystäsi. Pitäisi tehdä lankku 2 kertaa päivässä, aamu ja iltapäivä ovat kaksi parasta aikaa tehdä tämä harjoitus.
Yllä on vastauksia kysymykseen, kuinka monta kaloria monien harjoittajien 5 minuutin lankku poltti . Sen lisäksi jakaminen auttaa sinua saamaan tehokkaimman lankkuharjoituksen. Toivon, että haet onnistuneesti standardivartaloon, jossa on kiinteä ja terve vartalo!
Uinti on lapsille välttämätön elämäntaito ja terveydelle hyödyllinen urheilulaji. Siksi anna vauvasi oppia uimaan aikaisin, mutta älä silti unohda varmistaa turvallisuussäännöt.
25 raskausviikolla äiti yllättyy, kun hän huomaa "pienen enkelin" pitää lepo- ja valppausjaksoja.
13 viikon sikiö on kehittynyt tietyllä tavalla. Sekä äidin että vauvan terveyden varmistamiseksi päivitä seuraavat hyödylliset tiedot välittömästi.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
