Sulkapallon pelaaminen käsikivulla: Syitä, tapoja ehkäistä
Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.
Älä ole subjektiivinen potkiessasi palloa polvikipulla
Säännöllinen harjoittelu on hyväksi terveydelle, mutta korkealla intensiteetillä tai väärällä tavalla harjoittelu tekee sinusta erittäin alttiita loukkaantumisille. Varsinkin niille, jotka potkivat palloa usein, polvi loukkaantuu erittäin helposti, ei kannata ottaa kevyesti potkittaessa palloa polvikipulla.
Polvikipu ei ole harvinaista niille, jotka pelaavat paljon jalkapalloa. Polvinivel on kovassa paineessa, koska jalkapallo vaatii paljon jalkaliikettä, joten loukkaantuminen on väistämätöntä. Mitä tehdä, kun potkaisee palloa polvikipulla? Lue lisää alla olevan artikkelin kautta.
Polvivammat jalkapallon aikana eivät ole harvinaisia
Opi yleistä
Polveen sattuu
Polvinivel on yksi haavoittuvimmista kehon osista. Polvinivel koostuu nivelsiteistä, jänteistä, kolmesta sääriluun segmentistä, reisiluusta ja polvilumpiosta. Jalkapalloa potkittaessa voimakkaat törmäykset tai äkilliset suunnanmuutokset, epäasianmukainen tai liiallinen harjoittelu ovat pääasiallisia syitä polvivammoihin, polvikipuihin tyypillisine ilmeisinä, kuten kipu, epämukavuus, turvotus, punaiset, vaikeasti suoristuvat jalat…
Polvikivun syyt jalkapalloa pelatessa
Me kaikki tiedämme, että paljon jalkapalloa harjoittelemalla ja potkimalla polviin sattuu, mutta kaikki eivät tiedä tarkalleen, missä polvikipu on. Jotkut tärkeimmistä syistä ovat:
- Nivelletty polvinivel: putoamisen tai voimakkaan iskun aikana.
- Polven liikakäyttö: Tämä tila ilmenee, kun pakotat kehosi työskentelemään niin kovasti, että polvilumpion rusto menettää jäykkyytensä, jolloin polvilumpion rusto pehmenee.
- Eturistisiteen repeämä: Esiintyy liikkuessa suurella nopeudella tai äkillisesti muuttaessa liikesuuntaa.
On myös monia muita syitä, kuten:
- Nyrjähdys: Esiintyy, kun polven jänne on venynyt liikaa, mikä voi olla lievää tai erittäin vakavaa.
- Lihasjännitys: Esiintyy, kun vartalo ei ole valmis, koska se ei ole lämmennyt ennen tai koska polvea on liikuteltava intensiivisesti.
- Polven mediaalisen nivelsiteen vamma: Polvinivelen ulkopintaan kohdistuvan suuren paineen vuoksi nivelside on venynyt liikaa.
- Takaosan ristisiteen vamma: Tämä nivelside sijaitsee polven takana ja yhdistää reisiluun sääriluun. Yleensä polveen kaatuminen ja jalan äkillinen vääntyminen aiheuttaa repeämän takaristisiteessä.
- Meniskirepeämä: Se on polven luun kannatuspaikka. Polven koskettaminen voimalla tai polven äkillinen kääntäminen vahingoittaa tätä rustoa.
- Siirtynyt polvi: Ilmenee, kun sääriluu ja reisiluu siirtyvät pois normaaliasennostaan. Polvinivel on epämuodostunut, turvonnut, mikä aiheuttaa kipua, joka on liian kovaa. Kun näin tapahtuu, sinun on mentävä välittömästi sairaalaan.
- Murtuma : Tämä on myös vaarallinen tapaus, joka tapahtuu, kun on olemassa voimakas isku, joka johtaa luunmurtumiin. Tämän tapauksen toipuminen ja hoitaminen kestää kauan.
Polvivamman oireet
Jotkut oireet, kun polvi on loukkaantunut
Kun sinulla on polvivamma, sinulla on seuraavat oireet:
- Polvia on vaikea oikaista.
- Polvi on turvonnut.
- Kovaa kipua esiintyy.
- Polvinivel on epävakaa.
Kuinka hoitaa jalkapalloa polvivamman kanssa?
Yleensä eri vammoihin on olemassa erilaisia hoitoja. Jalkapallopolvikipu johtuu yleensä polvilumpion ruston pehmenemisestä ja hoito tässä tapauksessa on seuraava:
- Käytä polvikipulääkkeitä.
- Levitä jäätä vaurioituneelle alueelle turvotuksen ja kivun vähentämiseksi.
- Käytä lääkinnällisiä laitteita , jotka suojaavat ja tukevat polvea.
- Rajoita polven voimakasta liikettä.
Tavalliseen polvikipuun on myös joitain muita hoitoja, kuten:
- RICE-menetelmä: Sisältää jään, siteet, polven nousun ja levon.
- Käytä kipulääkkeitä (parasetamoli, ibuprofeeni ...).
- Fysioterapia, hieronta.
Huomautus: Keskustele lääkärisi kanssa ennen itsehoitoa kotona välttääksesi ei-toivotut ongelmat. Lääkäriin on käännyttävä ajoissa toimenpiteitä ja hoitoa varten, kun merkkejä pahenemisesta tai huonovointisuudesta. Jos sairaus on liian vaikea, tarvitaan leikkaus.
Kuinka ehkäistä polvikipua jalkapalloa pelatessa
Käytä polvitukea
Ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito. Vähennä loukkaantumisriskiä jalkapalloa pelatessa suojelemalla terveyttäsi. aFamilyToday-blogi suosittelee muutaman vinkin pitämistä mielessä:
- Lämmitä ja venyttele ennen urheilua.
- Harjoittele jalkojen lihaksia säännöllisesti kohtuullisella intensiteetillä, ei liikaa.
- Tee harjoituksia polvien vahvistamiseksi.
- Valitse sopivat, erikoistuneet ja laadukkaat urheilujalkineet, älä käytä kenkiä, joissa on kuluneet tai repeytyneet pohjat.
- Harjoittele fysioterapiaharjoituksia.
- Käytä tyynyjä, polvisuojaimia ja polvisuojia tukemaan polviasi harjoituksen aikana.
- Rajoita voimakkaita, odottamattomia törmäyksiä.
Yllä on tietoa polvivammoista harjoituksen aikana, potkimalla jalkapalloa. Toivottavasti olet löytänyt hyödyllistä tietoa itsellesi.
Kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa? 5 parasta terveellistä heraproteiinimaitoa
Heraproteiinimaidolla on korkea ravintoarvo ja sitä pidetään parhaana ravintolisänä. Monet ihmiset haluavat kokeilla tätä juomaa, mutta ovat huolissaan hinnasta. Itse asiassa, kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa?
Polvikipu pelatessa sulkapalloa: Syitä ja ratkaisuja
Sulkapalloa pelatessa polvikipu on väistämätön asia. Tiedätkö siis syyn ja kuinka korjata se? Jos ei, katso alla oleva artikkeli.
Kuinka joogaa rannekipujen kanssa?
Monet ihmiset, jotka ovat uusia joogassa ja näyttävät harjoittavan joogaa, kärsivät rannekipuista, joten he eivät voi olla stressaantuneita ja huolissaan. Opitaan käsittelemään rannekipuja joogan harjoittamisen jälkeen artikkelin avulla.
Pitäisikö minun jatkaa harjoittelua lihaskipujen kanssa salilla - Vastaa nyt!
Kun uusi sali, lihaskipu on ilmiö, joka jokaisen on käytävä läpi. Tämä tilanne saa kuitenkin monet ihmiset huolestumaan ja ihmettelemään: "Pitäisikö minun jatkaa salilla harjoittelua lihaskipujen kanssa?"
Mitä tehdä, kun pelaat golfia ja kipua oikeassa kyljessä?
Golf on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat. Jos et kuitenkaan ole varovainen, golfin pelaaminen aiheuttaa vammoja vartalolle, tyypillisesti oikean kylkiluun kipua golfia pelatessa.
Kuinka kauan akillesjännetulehdus paranee? Onko se vaarallista?
Akillesjännetulehdus voidaan nähdä suurilla nopeuksilla liikkuvilla urheilijoilla. Kuinka kauan akillesjännetulehduksen paraneminen kestää, on aina huolenaihe monille ihmisille. Lue lisää tästä vammasta täältä!
Yleiskatsaus olkapään sijoiltaan
Mikä on olkapään dislokaatio, syyt, oireet, luokittelu, seuraukset ja tehokkaat ehkäisytoimenpiteet.
Asiat, jotka sinun tulee tietää pelatessa tennistä rannekipujen kanssa
Tenniksen pelaaminen rannekipujen kanssa on väistämätön edellytys tämän lajin pelaajille. Nykyään on monia tehokkaita tapoja hoitaa ja ehkäistä rannekipuvammoja.
Mikä on sormen dislokaatio? Mitä minun pitäisi tehdä, kun huomaan, että ranteeni on sijoiltaan sijoiltaan?
Sormen sijoiltaanmeno on turvotusta, kipua ja vääntyneitä rystysten tila, joka vaikeuttaa päivittäisten toimintojen suorittamista. Nämä nivelet helpottavat sormien venymistä. Johtuen kaikista vammoista, kuten liikenneonnettomuuksista, urheiluvammoista
Mitä tehdä, kun harjoittelet joogaa selkäkipujen kanssa?
Jooga on lempeä urheilulaji, joka on erittäin suosittu naisten keskuudessa. Joogan harjoittaminen väärän asennon aiheuttaman selkäkivun kanssa on kuitenkin myös syy siihen, miksi monien naisten on vaikea harjoitella.
Kuinka vähentää lihaskipua harjoituksen jälkeen nopeasti ja tehokkaasti - Kokeile nyt!
Jos tiedät tapoja vähentää lihaskipuja harjoituksen jälkeen, epämukavuuden ja kivun tunne ei enää ole pakkomielle aloittelijoille.
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla: syyt ja hoito
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla on yleinen vaiva monien tätä urheilua harrastavien keskuudessa. Monet ihmiset ovat ahdistuneita, koska he eivät tiedä, mistä tämä tila on peräisin ja kuinka käsitellä sitä.
Yleisimmät urheiluvammat ja niiden ehkäisy
Urheilun aikana loukkaantuminen on väistämätöntä monille ihmisille. Mitkä ovat yleisimmät vammat harjoituksen aikana? Mitä pitäisi tehdä loukkaantumisen estämiseksi?
Yleisimmät jalkapallovammat
Jalkapallo on miljoonien ihmisten rakastama urheilulaji, joka vaatii pelaajilta korkeaa tekniikkaa, hyvää kuntoa ja harjoittelua korkealla intensiteetillä säännöllisesti joka päivä. Huolimatta täysin varustetuista tekniikoista, on mahdotonta välttää tahattomia ja tahallisia yhteentörmäyksiä pelaajien välillä kentällä, joten loukkaantumisten syntyminen on väistämätöntä tässä kuningaslajissa.
Joogan harjoittelua olkapääkipuihin ja tehokasta ehkäisyä aloittelijoille
Monet ihmiset ajattelevat, että jooga on lempeä kurinalaisuus, joka ei käytä paljon voimaa. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, ja joskus on normaalia harjoittaa joogaa olkapääkipujen kanssa. Joten miten ehkäistä?
Joogan päänsäryn syyt ja tehokkaat tavat hoitaa niitä
Monet ihmiset alkavat kokea päänsärkyä joogan harjoittamisen jälkeen. Mikä siis on alkuperäisen joogaharjoituksen syy? Selvitetään syy ja kuinka käsitellä tätä tapausta alla olevan artikkelin avulla!
Mitä sinun tulee tietää olkaluun lateraalisesta epikondyliitista
Selkärankareuma ei ole kovin vakava sairaus, mutta se aiheuttaa potilaille tiettyjä ongelmia. Useimmat tapaukset voidaan toipua hoidon ja toipumisen jälkeen.
Mikä on lihaskivun syy? Onko se vaarallista?
Push-ups on monien ihmisten suosikkiharjoitus, erityisesti miesten, koska ne voivat stimuloida lihaskasvua. Mutta mikä on lihaskivun syy punnerruksia tehtäessä, onko se vaarallista vai ei, kaikki eivät tiedä.
8 vammaa joogaa harjoitellessa, jotka sinun tulee huomioida ja kuinka välttää
Jooga tarjoaa suuria etuja keholle, mutta siinä on myös mahdollisia vammoja. Mitä joogavammoja sinun tulee varoa?
Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.