Pitäisikö voimistelussa syödä jakkipuuta? Kuinka syödä oikein?

Jackfruit on herkullinen trooppinen hedelmä, jota monet ihmiset rakastavat. Koska jakkipuulla on makea maku, monet ihmiset ihmettelevät, pitäisikö heidän syödä jakkipuuta kuntosalilla?

Mitä syödä ennen kuntosalia ? Mitä syödä kuntosalin jälkeen? Pitäisikö voimistelussa syödä jakkipuuta? Ja lukemattomat muut ravitsemukseen liittyvät kysymykset saavat monet harjoittelijat ymmällään. Jos olet myös yksi heistä, älä huoli, sillä täällä on neuvoja kehonrakennusravitsemusterapeutilta!

Pitäisikö voimistelussa syödä jakkipuuta?

Verrattuna muihin hedelmiin, kuten mangoon, omenaan jne., jakkipuulla on paljon korkeampi ravintosisältö. Jos mietit, pitäisikö sinun syödä jakkipuuta kuntosalilla, vastaus on, että voit syödä tätä hedelmää. Koska:

• Jackfruit tarjoaa energiaa jokapäiväiseen elämään ja kuntoilutoimintaan. 100 grammassa keitettyä jakkipuun lihaa on 157 kaloria. Jakkipuun proteiinipitoisuus on melko korkea, vain vähemmän kuin papuissa. Jakkipuun vitamiineilla (B6-vitamiini, C-vitamiini, niasiini, riboflaviini ja foolihappo) ja kivennäisaineilla (kalsium, kalium, rauta jne.) on monia terveyshyötyjä. 

Kypsän jakkipuun lihan ravintoainepitoisuus on erittäin runsas.

• Kuntosalillakävijöiden rasvanpudotusta ja lihasmassaa lisäävien ruokavalioiden tulee olla monipuolisia, ravitsevia ja ikävystymisen välttämiseksi. Erityisesti tuoreet hedelmät ovat välttämätön ainesosa päivittäisessä ruokalistassa. Kuten muut hedelmät, jakkipuu rikastuttaa kuntosali-ihmisten ruokavaliota ja auttaa heitä syömään paremmin. 
• Jackfruit on suosittu trooppinen hedelmä, jota kasvatetaan Vietnamissa. Tämä hedelmä on sekä helppo ostaa että kohtuuhintainen. Kausiluonteisten tuoreiden jakkihedelmien lisäksi myös kuivattuja jakkihedelmiä on helppo ostaa lähikaupoista. Kaikkina vuodenaikoina jakkipuun "fanit" voivat myös tyydyttää makunsa. 

Jakkipuun ravintoaineet ovat hyviä kuntosalilla kävijöille

Jakkipuun ravintoaineet ovat hyviä kuntosalilla kävijöille:

• Proteiini: Proteiinipitoisuus 1 kupissa jakkipuuta on paljon enemmän kuin sama määrä omenaa tai mangoa. Jackfruitissa oleva proteiini yhdessä muiden elintarvikkeiden proteiinin kanssa antaa energiaa harjoitteluun, palautumiseen ja lihasten palautumiseen harjoituksen jälkeen. Kasviproteiinit ovat myös mukana gymerin lihasten rakennusprosessissa. 
• Kypsässä jakkipuun lihassa on kahta tyyppiä sokeria, Fructozo ja Saccarozo, jotka antavat energiaa keholle. Kypsän jakkipuun makeus saa joskus ajattelemaan, että jakkipuun syöminen on helppoa lihoa.
• Jakkipuun rasvapitoisuus on mitätön. Rasvan kertymisen riski. Painonnousu jakkipuun syödessä on jopa pienempi kuin muita ruokia syödessä. Gymer voi täysin nauttia tästä herkullisesta hedelmästä oikeaan määrään asti huolehtimatta paino-ongelmista. 

Jackfruit tarjoaa energiaa, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyviä kuntosalilla kävijöille

• Jakkipuun sisältämä kuitu hidastaa ruoansulatusprosessia ja estää verensokeritason nousun. Kohtuullinen jakkipuun syöminen auttaa myös tasapainottamaan verensokeria. 
• Kypsä jakkipuu sisältää myös lignaaneja - antioksidanttia, joka voi estää syöpää aiheuttavia vapaita radikaaleja. Saponiinit voivat estää pahanlaatuisia soluja ja vähentää syöpäriskiä. Jackfruit sisältää myös isoflavoneja, jotka auttavat estämään eturauhassyöpää miehillä. 
• Monet ihmiset eivät enää pelkää, pitäisikö heidän syödä jakkipuuta kuntosalilla, kun he tietävät, että jakkipuu sisältää kalsiumia ja magnesiumia - kivennäisaineita, jotka auttavat rakentamaan vahvoja luita ja terveitä niveliä. Lisäksi lignaanit lisäävät myös luuston vahvuutta.
• Kypsässä jakkipuussa olevalla fosforilla on tasapainottava vaikutus ja se osallistuu B- ja D-vitamiinien sekä kivennäisaineiden, kuten jodin, magnesiumin ja sinkin, käyttöön. Tämän seurauksena fosfori auttaa epäsuorasti vähentämään lihasten supistuksia, lievittämään kipua, ylläpitämään säännöllistä sydämen rytmiä sekä kasvattamaan ja korjaamaan solukudoksia harjoituksen aikana. 
• Kaliummineraalit alentavat veren kolesterolia, stabiloivat verenpainetta ja säätelevät harjoittajien sykettä. 
• Kypsässä jakkipuussa oleva rauta tukee uusiutumista, tehokasta verenkiertoa ja ehkäisee anemiaa. 
• A-vitamiinilla on näköä parantava vaikutus. Jackfruitissa oleva C-vitamiini auttaa lisäämään kehon vastustuskykyä. 

Tiedätkö yllä olevien vaikutusten perusteella, pitäisikö sinun syödä jakkipuuta kuntosalilla?

Mihin kuntosalilla kävijät kiinnittävät huomiota jakkipuun syödessään?

Kuntosali-ihmiset voivat syödä jakkihedelmiä päivittäisissä aterioissaan. Jotta jakkipuun syöminen ei kuitenkaan vaikuta harjoitussuoritukseen, voimistelijan on huomioitava seuraavat asiat: 

• Harjoittelussa, varsinkin kesällä, keho hikoilee paljon ja menettää paljon energiaa. Jakkipuun syöminen voi auttaa palauttamaan energiaa nopeasti. Tämä ei kuitenkaan ole erityisen tärkeä tai tarpeellinen ruoka kuntosalilla kävijöille. Sitä tulee käyttää kuten tavallisia hedelmiä, ei liikaa kerralla. 
• Jakkipuun sokerin määrä, kun sitä ladataan kehoon liikaa, voi olla ylimääräistä ja aiheuttaa rasvan kertymistä, painonnousua ja diabetesta. Vaikka jakkipuussa olisi runsaasti kuitua, diabeetikkojen tulisi myös harkita jakkipuun syömistä. 
• Runsas jakkipuun syöminen voi aiheuttaa kylläisyyden tunnetta, ruoansulatushäiriöitä ja turvotusta. Ihmiset, joilla on huono ruoansulatus, ovat alttiita ruoansulatushäiriöille, närästykseen syödessään jakkihedelmiä. 
• Tuntuakseen herkulliselta pääaterioita syödessään, gymer ei saa syödä jakkipuuta noin 1 tuntiin ennen pääateriaa. Ihannetapauksessa kehonrakentajien tulisi syödä jakkipuuta enintään 3 kertaa viikossa, enintään 100 g joka kerta. 
• Jackfruit tarjoaa myös kaloreita, joten syödessään voimistelijan on laskettava oikea kalorimäärä tasapainottaakseen aterian ravintoa. Jokainen 100 g tuoretta jakkipuuta sisältää 95 kaloria. Jokainen 100 g tuoretta jakkipuuta sisältää 104 kaloria. Jokainen 100 grammaa kuivattua jakkipuuta sisältää 282 kaloria. Liiallisen jakkipuun syömisestä saatava ylimääräinen energia muuttuu rasvaksi ja saa kuntoilijat lihomaan. 

Tässä vaiheessa tiedät jo, pitäisikö sinun syödä jakkipuuta kuntosalilla ? Ei ole mitään syytä poistaa tätä herkullista hedelmää ruokalistaltasi. Mutta saavuttaaksesi halutun harjoitusvaikutuksen, syö jakkipuuta oikea määrä ja oikealla tavalla! Toivon, että voimistelijat syövät aina terveellisiä aterioita ja saavat hyviä tuloksia harjoituksissa.