Sulkapallon pelaaminen käsikivulla: Syitä, tapoja ehkäistä
Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.
Kuinka kauan akillesjännetulehdus paranee? Onko se vaarallista?
Akillesjännetulehdus voidaan nähdä suurilla nopeuksilla liikkuvilla urheilijoilla. Kuinka kauan akillesjännetulehduksen paraneminen kestää, on aina huolenaihe monille ihmisille. Lue lisää tästä vammasta täältä!
Akillesjännetulehdus on yleinen vamma ihmisillä, jotka ovat usein aktiivisia. Joten ei ole liian yllättävää, että tähän asiaan liittyy niin paljon kysymyksiä. Etsitään vastaus alla olevasta artikkelista.
Mikä on akillesjännetulehdus?
Akillesjännetulehdus kuvat
Akillesjännetulehdus on yliaktiivinen tila, joka asettaa voiman ja painovoiman suoraan jänteeseen. Loukkaantumiset jaetaan yleensä kahteen luokkaan:
- Insertionaalinen akillesjännetulehdus: Tämä vamma vaikuttaa jänteen alimpaan osaan, jossa se kiinnittyy kantapääluuhun.
- Ei-insertiivinen akillesjännetulehdus: Tämä on jänteen keskiosan kuitujen tulehdus, jota esiintyy yleensä nuorilla ihmisillä.
Achilles tendoniitin vammojen syitä ovat:
- Ikä: Jänteen kuidut on valmistettu kollageenista, joten iän myötä kollageenin määrä vähenee, jolloin sidekudokset, joissa on kimmoisuus, eivät enää ole sileitä ja vahingoittavat kantapääjänteitä.
- Nivelrikko: kantapään kannut, nivelreuma , septinen niveltulehdus.
- Litteä jalkarakenne.
- Loukkaantumiset työssä, urheilussa, tapaturmat,...
- Muut tapaukset: Ihmisille, joilla on heikot nilkan nivelet, liikalihavuus , aineenvaihduntahäiriöt, pitkäaikainen kortikosteroidien/kinolonien käyttö, voivat kaikki kehittää akillesjännetulehdusta.
Kuinka kauan akillesjännetulehdus paranee? Onko se vaarallista?
"Kuinka kauan akillesjännetulehduksen paraneminen kestää?" Tämä on monien ihmisten kysymys
Tyypillisesti akillesjännevamma paranee kolmesta kuuteen kuukauteen. Joissakin vaikeissa tapauksissa hoidon kesto voi kuitenkin olla pidempi.
Akillesjännetulehdus ei ole hengenvaarallinen. Mutta jos sitä ei hoideta ripeästi ja asianmukaisesti, se voi aiheuttaa monia vaarallisia komplikaatioita, kuten: rajoitettu liikkuvuus, epämuodostuneet jänteet/kantapääluu ja mikä vaarallisin, kokonaan repeytynyt akillesjänne. Jos lepää kotona itsehoitojakson jälkeen, eikä helpotusta ole, sinun tulee hakeutua lääkäriin paremman hoidon saamiseksi.
Ensimmäisessä vaiheessa hoidon tavoitteena on auttaa potilasta lievittämään kipua, vähentämään tulehdusta ja vähentämään epämiellyttäviä oireita. Sen jälkeen taudin syy selviää kokonaan ja palautetaan, jotta potilas voi palauttaa lihasvoiman ja normaalin liikkuvuuden. Lopuksi ratkaisuna on parantaa tuki- ja liikuntaelimistön laatua siten, että potilaalla ei tapahdu uusiutumista.
Miten akillesjännetulehdusta hoidetaan?
Akillesjännetulehduksen hoitamiseksi oikein voit käyttää seuraavia menetelmiä:
Lääkkeetön hoito
Ensiapumenetelmän soveltaminen vammoihin RICE
- Lepo - Lepo: Lepo auttaa vähentämään painetta luujärjestelmään, kantapään jänteisiin, auttaa jänteitä rentoutumaan ja paranemaan nopeammin. Sinun tulee levätä, kunnes voit kävellä ilman kipua tulehtuneella alueella. On suositeltavaa käyttää kainalosauvoja tukemaan ja rajoittamaan jalkojen painetta levon aikana liikkuessa.
- Jää – Levitä jäätä: Levitä jäätä loukkaantuneelle alueelle noin 15-20 minuutin ajan vähentääksesi kipua ja turvotusta.
- Puristus – Puristus: Käytä liinaa tai elastista sidettä vaurioituneen alueen liikkumattomuuteen, mikä auttaa vähentämään jänteen turvotusta. Älä kuitenkaan saa sitoa liian tiukasti, koska se voi estää verenkierron kantapään alueella ja pahentaa vammaa.
- Korotus – Nosta loukkaantunutta kohtaa: Potilaan tulee nostaa loukkaantunut jalka korkeammalle kuin sydän, mikä auttaa vähentämään turvotusta ja vähentämään kipua tehokkaasti.
Fysioterapia
Voit tehdä yksinkertaisia fysioterapiaharjoituksia edistääksesi haavan paranemista, vahvistaaksesi akillesjännettä ja rajoittaaksesi toistuvan tulehduksen riskiä.
Tee yksinkertaisia fysioterapiaharjoituksia edistääksesi haavan paranemista
Lääkkeet akillesjännetulehduksen hoitoon
- Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID:t): Nämä lääkkeet auttavat lievittämään kipua ja tulehdusta, ja niitä on saatavana käsikauppana. Lääkkeet, kuten ibuprofeeni ja naprokseeni, auttavat vähentämään kipua ja turvotusta tehokkaasti. Sinun on kuitenkin opittava huolellisesti tai neuvoteltava apteekista ennen käyttöä.
- Kortisoni-injektio: Kortisoni on kortikosteroidi, jolla on voimakkaita tulehdusta estäviä vaikutuksia. Voit käyttää lääkettä vakavan sairauden yhteydessä. Tätä menetelmää ei kuitenkaan saa käyttää väärin, koska se voi lisätä sivuvaikutuksia, kuten: rustovaurioita, niveltulehdusta, hermovaurioita, tilapäistä verensokerin nousua, voi heikentää jännealuetta. , lihas toimii injektiokohdassa tai aiheuttaa jopa repeämän jalkapohjan jänteen, aiheuttaen osteoporoosia , ihon ja pehmytkudoksen ohenemista pistoskohdan ympärillä...
Kuinka ehkäistä akillesjännetulehdus?
Jotta vältytään akillesjänteen vaurioitumiselta, sinun tulee toimia seuraavasti:
- Lämmitä kevyesti ennen urheilua.
- Rajoita voimakkaan voiman käyttöä, muuta suuntaa äkillisesti käytön aikana.
- Käytä kenkiä, jotka ovat istuvat, mukavat ja sopivat fyysiseen toimintaan.
- Vahvista pohkeen lihaksia joka päivä parantaaksesi kantapään joustavuutta.
- Varaa aikaa levätä harjoittelun jälkeen.
Näin ollen tämä artikkeli on koonnut tietoja akillesjännetulehduksen vammoista. Toivottavasti artikkelin kautta on vastattu kysymykseen, kuinka kauan akillesjännetulehdus paranee sinulle. Muista seurata aFamilyToday-blogisivua päivittääksesi lisää hyödyllisiä terveystietoja!
Kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa? 5 parasta terveellistä heraproteiinimaitoa
Heraproteiinimaidolla on korkea ravintoarvo ja sitä pidetään parhaana ravintolisänä. Monet ihmiset haluavat kokeilla tätä juomaa, mutta ovat huolissaan hinnasta. Itse asiassa, kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa?
Polvikipu pelatessa sulkapalloa: Syitä ja ratkaisuja
Sulkapalloa pelatessa polvikipu on väistämätön asia. Tiedätkö siis syyn ja kuinka korjata se? Jos ei, katso alla oleva artikkeli.
Kuinka joogaa rannekipujen kanssa?
Monet ihmiset, jotka ovat uusia joogassa ja näyttävät harjoittavan joogaa, kärsivät rannekipuista, joten he eivät voi olla stressaantuneita ja huolissaan. Opitaan käsittelemään rannekipuja joogan harjoittamisen jälkeen artikkelin avulla.
Pitäisikö minun jatkaa harjoittelua lihaskipujen kanssa salilla - Vastaa nyt!
Kun uusi sali, lihaskipu on ilmiö, joka jokaisen on käytävä läpi. Tämä tilanne saa kuitenkin monet ihmiset huolestumaan ja ihmettelemään: "Pitäisikö minun jatkaa salilla harjoittelua lihaskipujen kanssa?"
Mitä tehdä, kun pelaat golfia ja kipua oikeassa kyljessä?
Golf on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat. Jos et kuitenkaan ole varovainen, golfin pelaaminen aiheuttaa vammoja vartalolle, tyypillisesti oikean kylkiluun kipua golfia pelatessa.
Kuinka kauan akillesjännetulehdus paranee? Onko se vaarallista?
Akillesjännetulehdus voidaan nähdä suurilla nopeuksilla liikkuvilla urheilijoilla. Kuinka kauan akillesjännetulehduksen paraneminen kestää, on aina huolenaihe monille ihmisille. Lue lisää tästä vammasta täältä!
Yleiskatsaus olkapään sijoiltaan
Mikä on olkapään dislokaatio, syyt, oireet, luokittelu, seuraukset ja tehokkaat ehkäisytoimenpiteet.
Asiat, jotka sinun tulee tietää pelatessa tennistä rannekipujen kanssa
Tenniksen pelaaminen rannekipujen kanssa on väistämätön edellytys tämän lajin pelaajille. Nykyään on monia tehokkaita tapoja hoitaa ja ehkäistä rannekipuvammoja.
Mikä on sormen dislokaatio? Mitä minun pitäisi tehdä, kun huomaan, että ranteeni on sijoiltaan sijoiltaan?
Sormen sijoiltaanmeno on turvotusta, kipua ja vääntyneitä rystysten tila, joka vaikeuttaa päivittäisten toimintojen suorittamista. Nämä nivelet helpottavat sormien venymistä. Johtuen kaikista vammoista, kuten liikenneonnettomuuksista, urheiluvammoista
Mitä tehdä, kun harjoittelet joogaa selkäkipujen kanssa?
Jooga on lempeä urheilulaji, joka on erittäin suosittu naisten keskuudessa. Joogan harjoittaminen väärän asennon aiheuttaman selkäkivun kanssa on kuitenkin myös syy siihen, miksi monien naisten on vaikea harjoitella.
Kuinka vähentää lihaskipua harjoituksen jälkeen nopeasti ja tehokkaasti - Kokeile nyt!
Jos tiedät tapoja vähentää lihaskipuja harjoituksen jälkeen, epämukavuuden ja kivun tunne ei enää ole pakkomielle aloittelijoille.
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla: syyt ja hoito
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla on yleinen vaiva monien tätä urheilua harrastavien keskuudessa. Monet ihmiset ovat ahdistuneita, koska he eivät tiedä, mistä tämä tila on peräisin ja kuinka käsitellä sitä.
Yleisimmät urheiluvammat ja niiden ehkäisy
Urheilun aikana loukkaantuminen on väistämätöntä monille ihmisille. Mitkä ovat yleisimmät vammat harjoituksen aikana? Mitä pitäisi tehdä loukkaantumisen estämiseksi?
Yleisimmät jalkapallovammat
Jalkapallo on miljoonien ihmisten rakastama urheilulaji, joka vaatii pelaajilta korkeaa tekniikkaa, hyvää kuntoa ja harjoittelua korkealla intensiteetillä säännöllisesti joka päivä. Huolimatta täysin varustetuista tekniikoista, on mahdotonta välttää tahattomia ja tahallisia yhteentörmäyksiä pelaajien välillä kentällä, joten loukkaantumisten syntyminen on väistämätöntä tässä kuningaslajissa.
Joogan harjoittelua olkapääkipuihin ja tehokasta ehkäisyä aloittelijoille
Monet ihmiset ajattelevat, että jooga on lempeä kurinalaisuus, joka ei käytä paljon voimaa. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, ja joskus on normaalia harjoittaa joogaa olkapääkipujen kanssa. Joten miten ehkäistä?
Joogan päänsäryn syyt ja tehokkaat tavat hoitaa niitä
Monet ihmiset alkavat kokea päänsärkyä joogan harjoittamisen jälkeen. Mikä siis on alkuperäisen joogaharjoituksen syy? Selvitetään syy ja kuinka käsitellä tätä tapausta alla olevan artikkelin avulla!
Mitä sinun tulee tietää olkaluun lateraalisesta epikondyliitista
Selkärankareuma ei ole kovin vakava sairaus, mutta se aiheuttaa potilaille tiettyjä ongelmia. Useimmat tapaukset voidaan toipua hoidon ja toipumisen jälkeen.
Mikä on lihaskivun syy? Onko se vaarallista?
Push-ups on monien ihmisten suosikkiharjoitus, erityisesti miesten, koska ne voivat stimuloida lihaskasvua. Mutta mikä on lihaskivun syy punnerruksia tehtäessä, onko se vaarallista vai ei, kaikki eivät tiedä.
8 vammaa joogaa harjoitellessa, jotka sinun tulee huomioida ja kuinka välttää
Jooga tarjoaa suuria etuja keholle, mutta siinä on myös mahdollisia vammoja. Mitä joogavammoja sinun tulee varoa?
Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.