Ravitsemus ei ole tärkeää vain raskaana oleville äideille, vaan myös synnytyksen jälkeen äideille. Mitä minun pitäisi syödä levossa, jotta voin nopeasti toipua terveydestä, runsaasta ja laadukkaasta rintamaidosta? Katso seuraava artikkeli.
Raskauden aikana ravitsemus vaikuttaa suoraan äidin terveyteen ja vauvan kehitykseen. Entä synnytyksen jälkeisenä aikana, varsinkin synnytysaikana? Onko ravinnolla oikeasti väliä? Tässä artikkelissa aFamilyToday-blogi auttaa sinua oppimaan, mitä syödä raskauden aikana, jotta äitisi voi toipua nopeasti ja saada runsaasti maitoa!
Mitä on synnytys ja synnytysravitsemuksen rooli?
Mitä on vangitseminen?
Ennen kuin opimme, mitä ruokavaliolla syödään, meidän pitäisi tietää, mitä ruokavaliolla on ? Synnytys on lepoaikaa ja synnytyksen jälkeen äiti vaatii erityistä huolenpitoa sekä fyysisesti että henkisesti. Tämä on välttämätön aika kaikille raskaana oleville naisille, mikä auttaa heitä palauttamaan kehonsa ja terveytensä pian normaaliksi.
Nyky-modernissa yhteiskunnassa vankeusaika on yleensä 1 kuukausi. Mutta tämä ei ole kiinteä virstanpylväs, joka koskee kaikkia naisia. Oleskelun kesto on pitkä tai lyhyt kunkin raskaana olevan naisen terveyden ja kunnon mukaan. Ja jotta äiti toipuisi pian, lyhennä synnytysaikaa, on kiinnitettävä erityistä huomiota naisten oikeaan ravitsemukseen ja syömiseen synnytyksen jälkeen .
On erittäin tärkeää oppia, mitä syödä ruokavalion aikana
Ravinnon rooli raskauden aikana
Synnytyksen jälkeen äidin terveys heikkeni merkittävästi. Synnytyksen jälkeen äiti kärsii edelleen kipeistä lihaksista viillosta, välikalvon viillosta tai anestesia- ja anestesialääkkeiden sivuvaikutuksista... Jos synnytysaikana äitiä hoidetaan erityisruokavalion mukaisesti.terveys paranee nopeasti .
Täydentäminen riittävällä ja kohtuullisella ravinnolla auttaa myös äitejä ehkäisemään mahdollisia terveysriskejä tulevaisuudessa, kuten osteoporoosia, selkäkipuja, raudanpuuteanemiaa...
Lisäksi on erittäin tärkeää selvittää, mitä syödä imetyksen aikana imettävien äitien kanssa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että äidin ravitsemus vaikuttaa suoraan maidon määrään ja rintamaidon koostumukseen. Jotta vastasyntynyt vauva kehittyisi hyvin ensimmäisessä elämänvaiheessa, äitien on kiinnitettävä huomiota ravitsemukseen!
Raskaudenaikainen ravinto on hyväksi sekä äidille että vauvalle
Mitä minun pitäisi syödä raskauden aikana pysyäkseni terveenä ja hyötyä maidosta?
Useimmat äidit ovat kiinnostuneita ruoista, jotka auttavat äitejä pysymään terveinä ja hyödyttävät maitoa. Jos olet myös yksi heistä, älä jätä huomiotta seuraavia ehdotuksia:
Lohi
Lohi on runsaasti DHA:ta sisältävä ruoka. Tämä aine auttaa parantamaan mielialaa, estämään synnytyksen jälkeistä masennusta . DHA on myös välttämätön lapsen kehitykselle. Kuitenkin synnyttäneiden naisten tulisi syödä vain noin 360 g lohta viikossa, jotta ne eivät kuluttaisi paljon elohopeaa kaloissa.
Sinun tulisi syödä lohiruokia raa'an lohen sijaan
Vähärasvainen maito
Maito tarjoaa runsaasti kalsiumia, proteiinia ja B-vitamiineja. Maito auttaa estämään osteoporoosia äideillä. Maidosta lisätty kalsiumin lähde kulkee äidinmaidon mukana vauvan kehoon. Tämä on erittäin hyvä vauvojen luiden ja hampaiden kehitykselle.
Raskaana olevat naiset eivät saa juoda kylmää maitoa
Naudanlihaa
Naudanliha on myös ruoka, jota ei pitäisi puuttua ruokavalioon. Naudanliha tarjoaa proteiinia, rautaa, B-vitamiineja... runsaasti. Naudanlihan syöminen auttaa estämään raudanpuuteanemian riskiä. Synnytyksen jälkeen äidin elimistö menettää huomattavan määrän verta, joten naudanliha on aina paras ruoka äidille synnytyksen jälkeen.
Naudanlihasta valmistettuja ruokia on monia, jotta äiti voi muuttaa ruokalistaa
Pavun tyypit
Pavut ovat erittäin hyvä kasviproteiinin lähde, joka voi korvata lihan kasvissyöjille. Tämä on myös runsaasti rautaa sisältävä ruoka, joka on hyvä sekä synnyttäneille äideille että rintamaidon laadulle.
Kasvissyöjääidit voivat saada proteiinia papuista
Kananmuna
Koska raskaana olevat naiset eivät tiedä mitä syödä raskauden aikana, heidän tulisi rohkeasti lisätä munia ruokalistalleen. Kananmunat ovat ihanteellinen proteiinin lähde. Tämä ruoka sisältää myös suurimman osan aminohapoista, joita elimistö ei pysty syntetisoimaan, kuten koliinia, foolihappoa... Nämä ovat kaikki välttämättömiä ravintoaineita lasten hermoston kehitykselle.
Raskaana kannattaa syödä keitettyjä munia
Vihannekset ja hedelmät
Useimmat synnytyksen jälkeen naiset kohtaavat ummetusta ja peräpukamia. Siksi vihannekset ja hedelmät ovat välttämättömiä ruokavaliossa. Vihannekset ja hedelmät tarjoavat kuitua ja runsaan vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteen. Ne eivät ole vain hyödyllisiä äidin terveyden palautumisprosessille, vaan myös auttavat maitoa.
Vihannekset ja hedelmät ovat välttämättömiä ruokavalion valikossa
Mitä syödä, jotta tuotteet loppuvat nopeasti?
Raskaana olevan naisen synnytysaika on myös aika, jolloin elimistö eliminoi kohtussa olevan nesteen. Siemensyöksy sisältää verihyytymiä, ohutta verta, kohdun limakalvon roskat, eritteet kohdun haavoista... Nesteen poistoprosessi kestää noin 2-6 viikkoa naisesta riippuen. Tämä on joskus epämiellyttävää. Erityisesti, jos neste ei poistu, se aiheuttaa erittäin vaarallisen vuodon .
Siksi monet raskaana olevat naiset, kun he oppivat syömään raskauden aikana, haluavat tietää myös elintarvikkeista, jotka auttavat pysäyttämään vuodon nopeasti. Jotkut synnytyslääkäreiden ehdotukset, kuten:
Toivottavasti yllä olevan artikkelin kautta saat täydellisimmän vastauksen kysymykseen " Mitä sinun pitäisi syödä dieetin aikana ?". Rakennetaan tieteellinen ruokalista, terveellinen, ravintorikas, jotta terveys paranee pian. Tämä on parasta, mitä äidin tulee tehdä synnytyksen aikana itselleen ja vauvalleen.
Joskus synnytyksen supistukset saavat sinut ajattelemaan, että olet synnyttämässä, mutta kun menet sairaalaan tarkistamaan, se ei ole sitä, itse asiassa se on vain fysiologisia supistuksia.
Raskauteen valmistautuminen ei ole vain naisten tehtävä, vaan myös miehet osallistuvat siihen merkittävästi. Tässä on 7 hyvää vinkkiä, jotka auttavat sinua tässä.
Tukkeutuneet munanjohtimet vaikuttavat suuresti naisten hedelmällisyyteen, erityisesti naisilla, jotka haluavat saada lapsia. Lääketieteellisten toimenpiteiden lisäksi voit edelleen avata munanjohtimesi luonnollisella tavalla parantaaksesi mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.
Jos olet huolissasi siitä, että diabeteslääkitys raskauden aikana vaikuttaa haitallisesti vauvaasi, voit väliaikaisesti jättää tämän pelon sivuun.
Vaikuttaako raskaus 30 vuoden iän jälkeen äidin ja vauvan terveyteen? Ota yhteyttä aFamilyToday Healthin asiantuntijaan saadaksesi selville edut ja haitat.
Lapsia odottaville nuorille pariskunnille on erittäin tärkeää pitää itsensä terveenä. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että lempeä liikunta voi tuoda monia etuja sekä miesten että naisten hedelmällisyyteen.
Jos raskaana olevalta naiselta katoaa kohdunkaulan limatulppa, tarkoittaako se, että synnytys on alkamassa vai pitäisikö minun odottaa? Vastaus on se riippuu.
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
aFamilyToday Health jakaa muistiinpanoja raskaudenaikaisesta kävelystä, jotta raskaana olevilla naisilla on terveellisin ja turvallisin liikuntaohjelma sekä äidille että sikiölle.
Kumppanisi saattaa olla "raskaskantoinen" ja hän tarvitsee paljon tukea mieheltään, joten mitä sinun pitäisi tehdä auttaaksesi häntä?
Miten kilpirauhasen vajaatoiminta vaikuttaa hedelmällisyyteen? Tämä on varmasti kysymys, jota monet kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavat naiset, jotka yrittävät saada lapsia, ajattelevat. Kilpirauhanen vaikuttaa lähes kaikkiin kehon toimintoihin, ja jos kilpirauhanen ei tuota tarpeeksi hormoneja, se aiheuttaa monia vaikutuksia moniin elimiin, myös lisääntymisjärjestelmään.
aFamilyToday Health - Voidaan sanoa, että hedelmättömyys on monien eri syiden aiheuttama ongelma ja D-vitamiinin puutos on yksi niistä.
aFamilyToday Health jakaa edelleen testejä, rokotteita ja lisäravinteita, jotka sinun tulee ottaa pysyäksesi terveenä ennen raskautta.
Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä tietääkseen, kun kohdunkaulan limatulppa on kadonnut ja mitä tehdä sen jälkeen? Seuraava artikkeli antaa sinulle vastauksen.
Pellavansiemen tunnetaan superfoodina, jolla on monia terveyshyötyjä, erityisesti pellavansiementen käyttö on erittäin hyvä myös raskauden aikana.
Liity aFamilyToday Healthiin oppiaksesi 4 asiaa, joiden avulla voit valmistautua terveeseen kehoon ennen raskautta, mukaan lukien BMI ja muistiinpanot elin- ja terveystarkastuksista.
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
Tiedätkö mikä on kohdun etukulma? Termi saattaa kuulostaa sinusta oudolta, mutta se tapahtuu monille naisille. Kuitenkin useimmissa tapauksissa, kun kohtu nojaa eteenpäin, ei ole syytä huoleen eikä siitä ole syytä huoleen.
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
