Mitä tehdä pysyäksesi terveenä ennen raskautta? (Osa 1)

Jotta vauvasi saisi parhaan alun elämässä, sinun tulee olla hyvässä kunnossa ennen kuin yrität tulla raskaaksi. Tämä ei vain lisää mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi, vaan se myös auttaa sinua saamaan terveen raskauden.

Mitä äitien tulee valmistautua pysyäkseen terveenä ennen raskautta?

Sinun on oltava hyvässä kunnossa lisätäksesi mahdollisuuttasi tulla raskaaksi. Yritä pitää terve painoindeksi (BMI) välillä 19-25.

Jos painoindeksisi on yli 25, erityisesti 30 tai enemmän, on hyvä laihduttaa ennen raskautta, jotta voit sulkea pois terveysriskit sinulle ja vauvallesi. Tämä auttaa lisäämään hedelmällisyyttäsi.

Sopivan ja tasapainoisen ruokavalion omaksuminen koko tämän ajanjakson aikana antaa sinulle myös hyvän alun raskaaksi tulemiselle.

Jos olet alipainoinen, keskustele lääkärisi kanssa tavoista nostaa painoindeksiäsi. Kun painosi on liian alhainen, kuukautiskiertosi voi muuttua epäsäännöllisiksi, mikä vaikeuttaa raskaaksi tulemista. Jotta kuukautiskiertosi palautuisi normaaliksi, sinun on säädettävä painosi sallittujen rajojen sisällä, erityisesti BMI 19:stä 25:een.

Jos painosi on kohtalainen, jatka harjoittelua, koska se tuo sinulle paljon etuja. Mitä ohuempi olet, sitä helpompi raskaus ja synnytys sujuu. Sinun ei kuitenkaan pidä asettaa itsellesi tiukkaa harjoitusohjelmaa, jos BMI on jo ihanteellisen alueen sisällä.

Lopeta tupakointi, juominen ja huumeiden käyttö ennen kuin haluat lapsen

Tupakointi ja juominen voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia vauvallesi, jos tulet raskaaksi. Ne lisäävät myös keskenmenon riskiä ja vaikuttavat varmasti raskaana oleviin naisiin ja vauvoihin.

Raskaana ollessaan useimmat naiset eivät ymmärrä tätä heti. Joten lopeta terveydelle haitallisten aineiden käyttö nyt. Tämä auttaa myös parantamaan vauvasi terveyttä raskauden ensimmäisten kuukausien aikana.

Tupakoinnin lopettaminen voi olla melko vaikeaa, mutta nyt on olemassa tapoja, joilla voit helpottaa lopettamista. Täältä löydät tapoja lopettaa tupakointi .

Mitä tulee alkoholiin, on parasta pysyä erossa siitä kokonaan. Et voi mitenkään tietää, kuinka paljon alkoholia on turvallista juoda raskauden aikana. Vauvallasi on pitkäaikaisia ​​terveysongelmia.

Kerro lääkärillesi, jos käytät lääkkeitä. He esittelevät sinut ihmisille, jotka voivat tukea sinua ja auttaa sinua saamaan vauvasi hyvään alkuun.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin suunnittelet raskautta

Jos sinulla on jokin sairaus, kuten epilepsia, diabetes tai astma, sinun tulee kysyä lääkäriltäsi lisätietoja tilastasi ja siitä, miten se vaikuttaa kykyysi tulla raskaaksi.

Jos käytät tiettyjä lääkkeitä, saatat joutua muuttamaan hoitoasi, koska jotkin lääkkeet eivät välttämättä ole turvallisia raskauden aikana tai muutamaa viikkoa ennen raskautta. Sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa ennen lääkkeen käytön lopettamista.

Kehosi tarvitsee aikaa sopeutuakseen itseensä, jos olet vaihtamassa hoitoa. Joten mene lääkäriin ja kysy neuvoa 3 kuukautta ennen kuin haluat lapsen. Jotkut lääkkeet eivät ole turvallisia raskauden aikana ja voivat olla haitallisia, esimerkiksi ibuprofeeni . Kysy apteekista, jos et ole varma, mitä lääkettä ostaa.

Mihin sinun tulee kiinnittää huomiota ennen synnytystä edeltävää tarkastusta?

Jos päätät käydä synnytystä edeltävässä käynnissä, lääkärisi tai sairaanhoitajasi voi esittää sinulle seuraavat kysymykset, joihin sinun tulee olla valmiina vastauksesi:

Työskenteletkö vaarallisten aineiden kanssa;

Onko sinulla paljon vapaa-aikaa?

Millainen on terveytesi ja elämäntyylisi;

Kuinka usein harrastat liikuntaa;

Mikä on mielialasi?

Ovatko ruokailutottumuksesi oikeat?

Lääkärisi tutkii sinut ja tarkistaa nykyisen terveytesi riskien selvittämiseksi:

Diabetes;

Astma;

Korkea verenpaine;

Epileptinen;

Kilpirauhasen ongelmat;

Sydän- ja verisuoniongelmat;

Mielenterveysongelmia.

Näillä sairauksilla on merkittävä vaikutus raskausprosessiin sekä sikiöön. Ennen kuin tulet raskaaksi, sinun on myös opittava perheessäsi esiintyvistä sairauksista, erityisesti sellaisista sairauksista kuin sirppisolusairaus , anemia tai kystinen fibroosi. Lisäksi sinun tulee kertoa lääkärillesi erityisesti käyttämistäsi tai käyttämistäsi ehkäisymenetelmistä. Useimmissa tapauksissa ehkäisymenetelmät eivät vaikuta siihen, kuinka kauan sinun on odotettava tullaksesi uudelleen raskaaksi. Jos olet kuitenkin käyttänyt ehkäisypillereitä, voi kulua vuosi viimeisen pistoksen jälkeen, ennen kuin voit tulla normaaliksi raskaudeksi.

Lääkärisi voi myös kysyä, onko sinulla ollut keskenmeno tai kohdunulkoinen raskaus. Älä epäröi vastata näihin kysymyksiin, sillä se auttaa lääkäriäsi diagnosoimaan raskautesi tarkemmin tai tarjoamaan menetelmän, joka auttaa sinua tulemaan raskaaksi nopeammin. Joten kerro totuus saadaksesi parasta hoitoa ja neuvoja, jotka auttavat sinua valmistautumaan terveeseen kehoon ennen raskautta.

Seuraavassa osiossa aFamilyToday Health neuvoo sinua testeistä, pistoksista ja lisäravinteista, joita sinun tulee ottaa, jotta voit parantaa hedelmöittymismahdollisuuksiasi. Ole hyvä ja lue se täältä !