Raseduse katkemine peaks sööma ja millest hoiduda, et varsti uuesti rasestuda?

Väikese ingli kaotamine kõhus on midagi, mida keegi ei taha, isegi kui rasedus on just alanud. Seega, teadmine, mida raseduse katkenud naised peaksid hästi sööma või raseduse katkemist põhjustavate toitude tundmine, aitab teil järgmiseks raseduseks kõige paremini valmistuda.

Lisaks emotsionaalsele toele vajavad raseduse katkenud naised ka sobivat toitumist, sest sel ajal on teie keha väga nõrk. Sellepärast aitavad sellised küsimused nagu mida raseduse katkemise ajal süüa ja milliseid toite vältida, naisel mitte ainult tervist taastada, vaid ka tulevikus vältida teist nurisünnitust.

Mida peaksid rasedad hästi sööma?

Raseduse katkemine võib põhjustada verejooksu ja peapööritust, mistõttu tunnete end tavapärasest palju väsinumana. Ka sel ajal tarbitud toit võib tervist mõjutada.

Siin on mõned toidud, mis aitavad teil vastata küsimusele, mida raseduse katkemise ajal süüa:

1. Rauarikkad toidud

Nagu aFamilyToday Health eespool mainis, võib raseduse katkemine põhjustada tugevat verejooksu, mis omakorda toob kaasa raua hulga vähenemise kehas. Raseduse katkemise tõttu on teil veelgi suurem tõenäosus saada aneemiliseks ja kogete sellega seotud sümptomeid. Väsimustunne on tavaline pärast raseduse katkemist. Seetõttu peaksite suurendama rauarikaste toitude imendumist .

Parim rauatüüp pärast raseduse katkemist on heemraud, kuna see imendub väga kergesti. Tailiha peetakse selle hea raua rikkalikuks allikaks, nii et saate valida liha, nagu veiseliha, kana, lahja sealiha ja küpsetada, et see oleks maitsev. Vältige siiski rohke rasvasisaldusega praadimise vormi kasutamist, vaid keetke või aurutage, et säilitada kõige rohkem toitaineid.

Mõned teised rauarikkad toidud hõlmavad järgmist:

Kaunviljad nagu läätsed, sojaoad;

Rohelised köögiviljad, näiteks vesispinat;

Rooskapsas;

Rosinad;

Kuivatatud virsikud;

Kõrvitsaseemned;

Pruun riis;

Tume šokolaad;

Melass.

Lisaks rauarikaste toitude eelistamisele püüdke õppida ja töödelda C-vitamiini rikkaid toite, sest need aitavad organismil rauda paremini omastada. Mõned puuviljad, nagu papaia, maasikas ja greip, peaksid olema regulaarselt rasedate naiste igapäevases menüüs.

2. Kaltsiumirikkad toidud

Raseduse ajal võib raseda ema kehas ladestunud kaltsiumi hulk järsult väheneda. Seetõttu on eelseisvaks raseduseks valmistumisel üsna oluline täiendada kaltsiumirikkaid toite .

Mõned lihtsad kaltsiumiallikad, mida leiate, on järgmised:

Piim ja piimatooted, nagu madala rasvasisaldusega juust;

mereannid, nagu lõhe ja sardiinid;

Kuivatatud puuviljad;

Okra;

Tumerohelised lehtköögiviljad.

3. Magneesiumirikkad toidud

Kaotusest tingitud lein võib viia depressioonini ning iga inimene tunneb ja kogeb seda valu erinevalt. Saate lisada oma menüüsse  magneesiumirikkaid toite , mis aitavad taastada meeleolu depressioonist, sealhulgas näiteks:

Uba

Pähklid

Šokolaad

Magneesium mitte ainult ei aita teil toime tulla depressiooniga, vaid aitab kaasa ka energia tootmisele, rakkude paranemisele ning närvide ja lihaste funktsioonile.

4. Puu- ja köögiviljad

Küsimusele, mida raseduse katkemise korral süüa, on puu- ja köögiviljad asendamatu toidugrupp. Peate tarbima suures koguses puu- ja köögivilju, et saada kehale pärast raseduse katkemist vajalikke toitaineid.

Lisaks saab värsketest puu- ja juurviljadest valmistada maitsvaid suupisteid, nagu salatid, smuutid, mahlad, puuviljajogurtid, juhuks kui rasedad ei taha põhitoidukorras liiga palju süüa.

Kahjulike bakterite vältimiseks peske siiski koostisained enne alustamist puhtaks.

Mida peaksid rasedad naised vältima söömist?

Tervislik toitumine ei tähenda mitte ainult tervislike toitude eelistamist, vaid ka ebatervisliku toidu vältimist. Seetõttu peaksite lisaks raseduse katkemise ajal söömise õppimisele tähele panema ka mõne järgmiste toiduainete piiranguid.

1. Tärkliserikkad, kuid vähese kiudainesisaldusega toidud

Süsivesikud annavad kehale vajaliku energia ja hoiavad veresuhkru taset kontrolli all. Vähese kiudainesisaldusega rafineeritud terad võivad aga põhjustada mitmeid kahjulikke mõjusid, näiteks põhjustada äkilisi veresuhkru muutusi, kaalutõusu jne.

Seetõttu proovige piirata vähese kiudainesisaldusega tärkliste rühma, sealhulgas:

Kiirnuudlid;

muna;

Küpsised.

2. Maiustused

Magusad toidud on tõesti ahvatlevad, kuid mõnikord ei ole need teie kehale head, eriti raseduse katkemise järgsel perioodil, kuna veresuhkur muutub ootamatult.

Seetõttu piirake kõrge suhkrusisaldusega toite, näiteks:

karastusjook;

Kook;

Kommid;

Suupisted

3. Rasvased piimatooted ja liha

Pärast raseduse katkemist peaksid rasedad naised vältima selliseid toite nagu rasvane piim ja rasvane liha, sest need loovad keskkonna põletiku tekkeks, tekitades seeläbi väsimuse ja valulikkuse. Need toidud võivad sisaldada:

puhas värske piim;

Rasvane veiseliha, sealiha, lambaliha;

Rasvane juust.

4. Sojatooted

Sojaoad sisaldavad palju tervisele kasulikke toitaineid, kuid samas on fütaatisisaldus üsna kõrge. Fütaat võib takistada teie kehal raua imendumist. Seetõttu piirake sojatooteid pärast raseduse katkemist.

Lisaks ülaltoodud toidurühmadele peaksite nakkuse vältimiseks vältima ka tooreid või kääritatud toite, näiteks:

Pehme juust;

Pastöriseerimata piimatooted;

Toores liha, toores kala;

Sushi;

Salat.

Lisaks peaksite MayoClinicu andmetel piirama ka kohvi joomist ja ärge jooge alkoholi, kui soovite tervislikku rasedust.

Raseduse katkemine tekitab palju negatiivseid mõjusid nii füüsilisele kui vaimsele, võite olla kurb, kuid ärge suhtuge söödavasse kergekäeliselt, sest raseduse katkenud naise keha vajab taastumiseks palju energiat. 

Loodetavasti olete selle artikliga selgelt aru saanud, mida süüa ja mida vältida. Soovin, et jääksite pärast raseduse katkemist varsti uuesti rasedaks ja tere tulemast väike ingel oma perre!