Η κατανάλωση γάλακτος σόγιας όχι μόνο ενισχύει την οξείδωση, ρυθμίζει τις ορμόνες, προσθέτει πολλά θρεπτικά συστατικά, αλλά προάγει επίσης το μεταβολισμό για να βοηθήσει στην αποτελεσματική απώλεια βάρους.
Αντί να πίνετε λεμονάδα, αποτοξίνωση, νερό με τζίντζερ, ... για να χάσετε βάρος, μπορείτε να πιείτε γάλα σόγιας. Αυτό το ρόφημα είναι πολύ θρεπτικό αλλά περιέχει λίγες θερμίδες, δεν προκαλεί αύξηση βάρους. Ωστόσο, για να υποστηρίξει το γάλα σόγιας αποτελεσματικό και ασφαλές αδυνάτισμα, θα πρέπει να προσέξετε μερικά πράγματα για να μην έχετε μπούμερανγκ!
Διατροφικές πηγές στο γάλα σόγιας
Η σόγια είναι ένα από τα πιο συχνά συνιστώμενα δημητριακά ολικής αλέσεως για απώλεια βάρους. Το γάλα σόγιας παρασκευάζεται με μούλιασμα και άλεση ολόκληρων κόκκων σόγιας, στη συνέχεια μαυρίζεται, βράζεται με νερό και τέλος φιλτράρεται για να αφαιρεθούν τα υπολείμματα. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, το γάλα σόγιας περιέχει πολλά πολύτιμα θρεπτικά συστατικά:
Το γάλα σόγιας είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνη Β12, ριβοφλαβίνη, πρωτεΐνες, αμινοξέα και απαραίτητα μέταλλα για τον οργανισμό.
Πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν πίνετε γάλα σόγιας για να χάσετε βάρος
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα συστατικά του γάλακτος σόγιας βοηθούν στην υποστήριξη της καλής πέψης και στην ασφαλή απώλεια βάρους. Ωστόσο, το να χάσετε περισσότερο ή λιγότερο βάρος ή πόσο αποτελεσματικό είναι πραγματικά εξαρτάται από το αν το πίνετε σωστά. Γιατί, όταν πίνετε γάλα σόγιας με λάθος τρόπο, όχι μόνο δεν χάνετε βάρος αλλά προκαλείτε και πολλές παρενέργειες που επηρεάζουν την υγεία. Επομένως, για να διασφαλίσετε την ασφάλεια του σώματος και να χάσετε βάρος με ασφάλεια, όταν πίνετε γάλα σόγιας, θα πρέπει να σημειώσετε μερικά πράγματα:
Μην πίνετε περισσότερα από 500 ml/ημέρα
Το γάλα σόγιας είναι πλούσιο σε ακόρεστα λιπαρά. Αυτό είναι ένα υγιές λίπος που είναι καλό για την υγεία της καρδιάς. Αυτό το ρόφημα είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Η κατανάλωση γάλακτος σόγιας κάθε μέρα θα είναι καλό για τον οργανισμό και θα προάγει τη γρήγορη απώλεια βάρους. Ωστόσο, όπως κάθε τρόφιμο, η υπερβολική ποσότητα του δεν είναι καλό για τον οργανισμό. Η υπερβολική κατανάλωση γάλακτος σόγιας κατά τη διάρκεια της ημέρας θα σας προκαλέσει δυσπεψία , σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και επηρεάζει το πεπτικό σύστημα. Επομένως, οι ενήλικες πρέπει να πίνουν μόνο περίπου 500 ml γάλακτος σόγιας την ημέρα και να το χωρίζουν σε πολλές δόσεις, κάθε φορά από 100 ml έως 150 ml.
Μην πίνετε περισσότερα από 500 ml γάλα σόγιας την ημέρα για να χάσετε βάρος γιατί θα σας προκαλέσει φούσκωμα, δυσπεψία, πεπτικές διαταραχές, ...
Μην ανακατεύετε γάλα σόγιας με ζάχαρη
Δεδομένου ότι το πλήρες γάλα σόγιας δεν έχει γλυκιά γεύση, πολλοί άνθρωποι προσθέτουν συχνά ζάχαρη για να το πίνουν ευκολότερα. Αλλά αυτή είναι μια κακή συνήθεια που σε κάνει να παχύνεις γρήγορα. Η ζάχαρη είναι ένας από τους «ένοχους» που εμποδίζουν τη διαδικασία απώλειας βάρους. Η ζάχαρη θα διασπάσει πολλές μονάδες ενέργειας, αν δεν δαπανηθεί, θα είναι εύκολο να συσσωρευτεί σε λίπος που αποθηκεύεται κάτω από το δέρμα. Επομένως, όταν πίνετε γάλα σόγιας για να χάσετε βάρος, δεν πρέπει οπωσδήποτε να προσθέσετε ζάχαρη.
Μην πίνετε γάλα σόγιας το βράδυ
Το μενού απώλειας βάρους για το δείπνο θα πρέπει να δώσετε προτεραιότητα σε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, χαμηλή σε πρωτεΐνη, εύπεπτες. Το γάλα σόγιας περιέχει πολλές πρωτεΐνες, είναι εύκολο να σας κάνει να αισθάνεστε βαρύς, να δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, ειδικά για όσους έχουν κακή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Το να μην κοιμάστε βαθιά ή να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά θα τονώσει τη συσσώρευση υπερβολικών λιποκυττάρων στην κοιλιά. Θα πρέπει να αποφεύγετε να πίνετε γάλα σόγιας το βράδυ. Η καλύτερη ώρα για να πιείτε γάλα είναι το πρωί.
Περιορίστε την κατανάλωση γάλακτος σόγιας το βράδυ.
Μην πίνετε γάλα σόγιας ενώ παίρνετε αντιβιοτικά
Ορισμένα συστατικά των αντιβιοτικών έχουν τη δυνατότητα να διασπούν τα θρεπτικά συστατικά του γάλακτος σόγιας. Δεν θα χάσετε «λίγο» βάρος, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσετε πολλές κακές επιπτώσεις στον οργανισμό. Σε περίπτωση που θέλετε να πιείτε γάλα σόγιας, θα πρέπει να περιμένετε περίπου 60 λεπτά μετά τη λήψη του αντιβιοτικού.
Η σωστή κατανάλωση γάλακτος σόγιας όχι μόνο φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά σας βοηθά επίσης να χάσετε βάρος με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα. Στο άρθρο υπάρχουν μερικές σημειώσεις όταν πίνετε γάλα σόγιας για να χάσετε βάρος που πρέπει να θυμάστε προσεκτικά. Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα και να διασφαλίσετε την ασφάλεια της υγείας, θα πρέπει να αφιερώνετε χρόνο στο μαγείρεμα του γάλακτος σόγιας αντί της συνήθειας να αγοράζετε από το κατάστημα ή κονσερβοποιημένο γάλα. Σε κονσέρβες γάλα σόγιας μπορεί να περιέχει πολλά πρόσθετα που προκαλούν αύξηση βάρους ή δεν είναι καλά για την υγεία.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Τα μικρά παιδιά αρρωσταίνουν συχνά. Υπάρχουν συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοούνται στα παιδιά γιατί αυτά τα συμπτώματα σηματοδοτούν ότι πρέπει να πάτε το παιδί σας στον γιατρό.
Πριν μείνετε έγκυος, εάν είστε υπέρβαροι, παχύσαρκοι ή παχύνετε πάρα πολύ, πρέπει να ξέρετε πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε το μωρό σας να γεννηθεί υγιές. Ας ανακαλύψουμε 9 αποτελεσματικούς και ασφαλείς τρόπους απώλειας βάρους από το aFamilyToday Health.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health παρέχουν πληροφορίες σχετικά με το πόση αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη πρέπει να επιτύχετε και υγιεινές μεθόδους αύξησης βάρους για μια υγιή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους των εγκύων εγκυμονεί πολλούς κινδύνους. Τις παρακάτω σημειώσεις που πρέπει να προσέχουν οι έγκυες!
Το να αποκτήσουν φόρμα είναι πάντα το όνειρο πολλών γυναικών μετά τον τοκετό. Ωστόσο, το να θέλεις να χάσεις βάρος ενώ θηλάζεις δεν είναι εύκολη υπόθεση.
aFamilyToday Health - Ανησυχείτε για την παχυσαρκία του παιδιού σας και τεμπελιάζει στην άσκηση; Μην ανησυχείτε γιατί ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ενθαρρύνετε τα παχύσαρκα παιδιά να εργάζονται σκληρότερα
aFamilyToday Health - Η κατανόηση των αιτιών της παχυσαρκίας του μωρού σας σας βοηθά να ελέγχετε το βάρος σας και να διώχνετε τις ανησυχίες για τη σωματική διάπλαση του παιδιού σας
aFamilyToday Health - Ο συνδυασμός φρούτων, καλού αμύλου ή περιορισμού της καφεΐνης και της ζάχαρης θα είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να βοηθήσετε τις μητέρες να συμπληρώσουν την απαραίτητη ενέργεια μετά τον τοκετό.
Οι υπέρβαρες μητέρες συχνά προκαλούν πολλές επιπλοκές στο έμβρυο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε το μυστικό της ασφαλούς εγκυμοσύνης για τα υπέρβαρα άτομα.
aFamilyToday Health - Όταν το παιδί σας πάσχει από διαταραχή μηρυκασμού, πρέπει να μάθετε την αιτία και τη θεραπεία, διαφορετικά το παιδί σας μπορεί να έχει σοβαρές επιπλοκές.
Η ακατάλληλη ανατροφή των παιδιών, η ανεπαρκής διατροφή μπορεί να είναι η αιτία του υποσιτισμού του παιδιού σας. Γνωρίζουν οι περισσότερες μητέρες ότι τα υποσιτισμένα παιδιά πρέπει να κάνουν για να πάρουν βάρος; Έχει η μητέρα αρκετές γνώσεις για να μεγαλώσει τα παιδιά ώστε να αναπτύξουν καλύτερο βάρος;
Η πουτίγκα αίματος είναι ένα πιάτο που αγαπούν πολλοί Βιετναμέζοι, ειδικά η πουτίγκα αίματος από αίμα πουλερικών. Είναι λοιπόν εντάξει να τρώτε πουτίγκα αίματος, ειδικά σούπα από αίμα χήνας; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα!
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί επιμονή, επιμονή, επιστήμη και επιδίωξη μέχρι το τέλος του περιγραφόμενου σχεδίου απώλειας βάρους για να αποκτήσετε την επιθυμητή σωματική διάπλαση. Πολλοί άνθρωποι αγωνιούν να έχουν ένα όμορφο σώμα, έτσι έχουν κάψει τη σκηνή, αλλά χρησιμοποίησαν βιαστικά μη δοκιμασμένες μεθόδους απώλειας βάρους ή συμβουλές από φίλους και συγγενείς, προκαλώντας πολλές κακές συνέπειες για την υγεία.
Το τουρσί ξινολάχανο είναι συνοδευτικό για πολλά βιετναμέζικα γεύματα, διεγείρει την όρεξη και κάνει το φαγητό ελαφρώς ξινό, νόστιμο και ελκυστικό. Το πώς να κάνετε τουρσί ξινολάχανο είναι επίσης πολύ απλό με αναλυτικές οδηγίες στο παρακάτω άρθρο.
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.
Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;
