Η συμπλήρωση με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες για τη δυσκοιλιότητα είναι μια φυσική αλλά αποτελεσματική μέθοδος. Ξέρετε τι να τρώτε με πολλές φυτικές ίνες για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας; Δείτε αυτές τις 7 κορυφαίες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες!
Η δυσκοιλιότητα είναι μια γαστρεντερική νόσος που μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Η συνήθεια να τρώτε λιγότερες φυτικές ίνες, να πίνετε λιγότερο νερό ή να είστε αδρανείς είναι οι κύριες αιτίες της δυσκοιλιότητας. Για να το διορθώσετε, χρειάζεται απλώς να αλλάξετε τη διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, να αυξήσετε την πρόσληψη νερού και να ασκηθείτε. Με τις παρακάτω προτάσεις, θα γνωρίζετε εύκολα ποιες τροφές περιέχουν φυτικές ίνες και 7 τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.
Η επίδραση των φυτικών ινών κατά τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας
Οι φυτικές ίνες είναι συστατικό των φυτικών τροφών που δεν μπορούν να αφομοιωθούν από τον οργανισμό. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην προώθηση και τη διατροφή των ωφέλιμων βακτηρίων στον εντερικό σωλήνα για την υποστήριξη της ομαλής πέψης. Τα καθημερινά συμπληρώματα φυτικών ινών βοηθούν τα καθαρτικά, διεγείρουν τα βακτήρια στο παχύ έντερο να ζυμώνουν και μαλακώνουν τα κόπρανα. Ως αποτέλεσμα, οι φυτικές ίνες μπορούν να μαλακώσουν τα κόπρανα για εύκολη αποβολή.
Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες αντιμετωπίζουν τη δυσκοιλιότητα μαλακώνοντας τα απόβλητα και προάγοντας την κίνησή τους
Οι ίνες χωρίζονται σε 2 τύπους:
Σύμφωνα με τις διατροφικές συστάσεις για τους Βιετναμέζους, το σώμα πρέπει να συμπληρώνεται με 20-25 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα, έως και 38 γραμμάρια κατ' ανώτατο όριο. Εκτός από τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας , τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες προσφέρουν επίσης πολλά άλλα οφέλη στον οργανισμό. Η καθημερινή κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βελτιώνει το σάκχαρο στο αίμα, υποστηρίζει την απώλεια βάρους, μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα, αναστέλλει την ανάπτυξη ελεύθερων ριζών που προκαλούν ασθένειες...
Προτείνετε 7 τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Οι φυτικές ίνες βρίσκονται σε πολλά φρούτα και λαχανικά. Σε τι είδους τροφή υπάρχουν λοιπόν οι φυτικές ίνες; Σύμφωνα με τους ειδικούς, εδώ είναι 7 τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, το καλύτερο καθαρτικό.
Τα αβοκάντο περιέχουν περίπου 13,4 g φυτικών ινών
Τα αβοκάντο είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν δεν είστε σίγουροι τι να φάτε με πολλές φυτικές ίνες για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, ένα μέσο αβοκάντο περιέχει περίπου 13,4 g φυτικών ινών. Κατά βάρος, κάθε 100 γραμμάρια αβοκάντο περιέχει περίπου 7 γραμμάρια φυτικών ινών. Η χρήση 1,5 αβοκάντο έχει αρκετή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σύμφωνα με τις διατροφικές ανάγκες της ημέρας. Τα αβοκάντο περιέχουν επίσης περίπου 20 άλλες βιταμίνες και μέταλλα που είναι πολύ ευεργετικά για το πεπτικό σύστημα.
Η γλυκοπατάτα είναι μια τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας
Η κατανάλωση λαχανικών γλυκοπατάτας ή γλυκοπατάτας είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας που πολλοί άνθρωποι εφαρμόζουν με επιτυχία. Σύμφωνα με έρευνες, στα λαχανικά της γλυκοπατάτας, υπάρχουν περισσότερα από 1,9% πλαστικά απορρυπαντικά που έχουν καθαρτική, θερμοκαθαριστική και αποτοξινωτική δράση. Στα 100g η γλυκοπατάτα περιέχει περίπου 3g φυτικές ίνες. Επιπλέον, οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε μαγνήσιο, φώσφορο και βιταμίνη C για να βοηθήσουν στην προώθηση της τακτικής και ευκολότερης κίνησης του εντέρου.
Η κατανάλωση γλυκοπατάτας βοηθά τα καθαρτικά, ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα
Η κατανάλωση λαχανικών με σκούρα πράσινα φύλλα βοηθά στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας
Μεταξύ των λαχανικών, τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν τις περισσότερες φυτικές ίνες, όσο πιο σκούρο είναι το πράσινο χρώμα, τόσο περισσότερες φυτικές ίνες. Η συμπλήρωση με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας δεν μπορεί να αγνοηθεί λαχανικά: σπανάκι, μπρόκολο, σπανάκι, μποκ τσόι, πρωινό γκλόρι, σπανάκι... Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά έχουν επίσης μια πλούσια πηγή μετάλλων όπως: βιταμίνη Κ, βιταμίνη C, σίδηρος, μαγνήσιο προάγουν την απορρόφηση και το μεταβολισμό των τροφών.
Ακτινίδιο - Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας
Τι να φάτε για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, μπορείτε να ανατρέξετε στο νόστιμο ακτινίδιο, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, ιδιαίτερα σε φυτικές ίνες και ακτινιδίνη. Ένα ακτινίδιο 75g περιέχει περίπου 2,3g φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην τόνωση των τακτικών και εύκολων κινήσεων του εντέρου. Το ένζυμο ακτινιδίνη είναι υπεύθυνο για την απορρόφηση και τη διάσπαση των πρωτεϊνών, βοηθώντας στην ταχύτερη πέψη των τροφών. Η ακτινιδίνη υποστηρίζει τις κινήσεις του εντέρου, βελτιώνει τη δυσπεψία και τη δυσκοιλιότητα.
Αντιμετωπίστε τη δυσκοιλιότητα με παπάγια χωρίς φάρμακα
Η ώριμη παπάγια είναι ένα φρούτο που περιέχει πολύ νερό, το μαλακό έντερο τρώγεται εύκολα και χωνεύεται εύκολα. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, σε 145 γραμμάρια ώριμη παπάγια περιέχει περίπου 2,5 γραμμάρια φυτικών ινών. Επιπλέον, η ώριμη παπάγια περιέχει επίσης το ένζυμο παπαΐνη, το οποίο διασπά πρωτεΐνες παρόμοιες με την ακτινιδίνη στα ακτινίδια. Η κατανάλωση ώριμης παπάγιας βοηθά στον καθαρισμό του παχέος εντέρου, διεγείρει την αποβολή των αποβλήτων, ειδικά όταν τρώτε πολύ κρέας ή τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη που προκαλούν δυσπεψία.
Αυξήστε την πρόσληψη εσπεριδοειδών
Τα εσπεριδοειδή περιλαμβάνουν: πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ, κουμ κουάτ, λεμόνια. Είναι πολύ χυμώδη, πλούσια σε βιταμίνη C, διαλυτές φυτικές ίνες και κυρίως έχουν ναρινγενίνη που βοηθά στην αύξηση των εκκρίσεων στα έντερα. Η αύξηση της χρήσης των εσπεριδοειδών βοηθά στο να μαλακώσουν τα απόβλητα, υποστηρίζοντας την ομαλή διέλευση των κοπράνων. Σε αυτή την ομάδα φρούτων, τα πορτοκάλια είναι τα πιο πλούσια σε φυτικές ίνες, 154 γραμμάρια χυμού πορτοκαλιού περιέχουν περίπου 3,7 γραμμάρια φυτικών ινών.
Η ομάδα των εσπεριδοειδών είναι μια τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες που είναι πολύ αποτελεσματική στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Οι ώριμες μπανάνες είναι μια τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες για τη δυσκοιλιότητα
Οι μπανάνες είναι πολύ δημοφιλείς ανάμεσα σε τροφές πλούσιες σε διαιτητικές ίνες για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Αυτό το φρούτο είναι δημοφιλές, εύκολο στην αγορά και πολύ νόστιμο στην κατανάλωση. Σε 120g μπανάνα περιέχει περίπου 3g φυτικές ίνες και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ουσίες: Κάλιο, σίδηρο, βιταμίνη Β... Η κατανάλωση μπανάνας καθημερινά υποστηρίζει την πέψη, καθαρτικό, ανακουφίζει από τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας. Ωστόσο, πρέπει να δώσετε προσοχή στη χρήση ώριμων μπανάνων, μην τρώτε ωμές μπανάνες γιατί είναι εύκολο να επιδεινώσετε τη δυσκοιλιότητα.
Εκτός από τις παραπάνω τροφές για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη νερού. Μία από τις αιτίες της δυσκοιλιότητας είναι η έλλειψη νερού στο σώμα, η οποία κάνει τα απόβλητα σκληρά και δύσκολα να μετακινούνται. Το πόσο νερό πίνετε κάθε μέρα εξαρτάται από το επίπεδο δραστηριότητάς σας και τις κλιματικές συνθήκες. Ωστόσο, σύμφωνα με τις συστάσεις, ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται να πίνει 2 λίτρα νερό την ημέρα.
Το άρθρο σας βοήθησε να μάθετε ποιες τροφές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και ποιες τροφές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Εάν προσπαθήσατε να κάνετε αίτηση αλλά δεν τα καταφέρατε, θα πρέπει να ανατρέξετε στη χρήση λειτουργικών τροφών για την υποστήριξη της πέψης για άτομα με δυσκοιλιότητα. Θα πρέπει να διατηρήσετε μια επιστημονική διατροφική συνήθεια σε συνδυασμό με άσκηση για να διατηρήσετε το πεπτικό σύστημα σταθερό και να αποτρέψετε την επανεμφάνιση της δυσκοιλιότητας.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι αρκετά φυσιολογικό να υπάρχει βλέννα στα κόπρανα. Ωστόσο, εάν συνοδεύεται από πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα ή αίμα στα κόπρανα, θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως το γιατρό σας.
Ο πόνος από τους στρογγυλούς συνδέσμους εμφανίζεται κατά το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και μπορεί να ανακουφιστεί με σωστές τεχνικές.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
11 είδη απογαλακτισμού φρούτων που κοινοποιούνται από το aFamilyToday Health θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα πλούσιο μενού για το παιδί σας, διασφαλίζοντας παράλληλα την πεπτική ικανότητα του μωρού σας.
aFamilyToday Health - Το φούσκωμα του στομάχου στα παιδιά κάνει συχνά τους γονείς να ανησυχούν, ειδικά όταν δεν ξέρετε ποια είναι η αιτία του.
Οι έγκυες γυναίκες που θέλουν να έχουν μια θρεπτική διατροφή δεν μπορούν να αγνοήσουν τα φρέσκα φρούτα, ειδικά τα δαμάσκηνα!
Τα μικρά παιδιά λατρεύουν το γρήγορο φαγητό όπως πίτσα, τηγανητό κοτόπουλο... Ωστόσο, με 10 βλαβερές συνέπειες του γρήγορου φαγητού, θα πρέπει να σκεφτείτε αν θα αφήσετε το παιδί σας να φάει αυτό το φαγητό.
aFamilyToday Health - 8 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την κύστη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων!
Η μπανάνα είναι ένα από τα «χρυσά φρούτα», πολλοί ειδικοί έχουν ενθαρρύνει τις έγκυες γυναίκες να τρώνε μπανάνες λόγω της θρεπτικής αξίας που φέρνει αυτό το φρούτο.
Το πώς να φτιάξετε γάλα κολοκύθας για μωρά είναι πολύ απλό, με λίγα μόνο βήματα, έχετε αμέσως ένα νόστιμο, υγιεινό γάλα κολοκύθας.
Ο μόλυβδος είναι ένα εξαιρετικά τοξικό μέταλλο όταν έρχεται σε επαφή με το σώμα. Η δηλητηρίαση από μόλυβδο είναι ένας σοβαρός και μερικές φορές θανατηφόρος τύπος δηλητηρίασης.
Η δυσκοιλιότητα στα μωρά δεν είναι μια σπάνια πάθηση, πρέπει να μάθετε προσεκτικά να προσδιορίζετε την ακριβή αιτία και να έχετε τη σωστή λύση.
Οι φυτικές ίνες είναι πολύ καλές για τα παιδιά, ειδικά εκείνα που βρίσκονται στο στάδιο της ανάπτυξης. Ποιες είναι λοιπόν οι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες;
Εάν τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα είναι πολύ χαμηλά, το σώμα θα πάρει ασβέστιο από τα οστά για να αναπληρώσει την ανεπάρκεια. Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να κατανοήσετε τις ανάγκες των παιδιών σε ασβέστιο και την πηγή αυτού του πλούσιου σε θρεπτικά συστατικά συμπληρώματος.
Εάν ξέρετε πώς να τα επιλέξετε και να τα επεξεργαστείτε προσεκτικά, είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε μανιτάρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς και να φέρουν πολλά θρεπτικά συστατικά.
Θέλετε να μάθετε πώς αναπτύσσεται το μωρό σας κατά την 35η εβδομάδα; Ας ακολουθήσουμε aFamilyToday Health πληροφορίες για την υγεία της μητέρας και του εμβρύου 35 εβδομάδων!
Για τα μικρά παιδιά, η δυσκοιλιότητα δεν είναι ένα ασυνήθιστο σύμπτωμα. Η χρήση μαλακτικών κοπράνων για παιδιά είναι ο απλούστερος τρόπος που σκέφτονται πολλοί γονείς όταν αντιμετωπίζουν τη δυσκοιλιότητα των παιδιών τους, αλλά δεν καταλαβαίνουν όλοι πραγματικά αυτά τα φάρμακα.
Η πολιομυελίτιδα είναι μια εξαιρετικά μεταδοτική ασθένεια που προκαλείται από έναν ιό. Εάν οι γονείς δεν εμβολιάσουν τα παιδιά τους κατά της πολιομυελίτιδας, υπάρχει πιθανότητα το παιδί να προσβληθεί από τη νόσο και να οδηγήσει σε δια βίου αναπηρία.
Το τσάι ροδάκινου είναι ένα πολύ δημοφιλές ρόφημα στη χώρα μας, γνωστό για πολλές καλές χρήσεις για τον οργανισμό. Ωστόσο, είναι καλό για τα παιδιά;
Η βιταμίνη Β9 παίζει πολύ σημαντικό ρόλο για τον οργανισμό μας, για να αποφύγετε την ανεπάρκεια της βιταμίνης Β9 πρέπει να προσέξετε τα παρακάτω σημάδια!
Τι είναι το εμβόλιο κατά του τετάνου είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλές έγκυες γυναίκες. Επομένως, ο εμβολιασμός κατά του τετάνου για τις έγκυες γυναίκες είναι πολύ σημαντικός για την προστασία της υγείας τόσο της μητέρας όσο και του νεογνού. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε στην ερώτηση σχετικά με το τι είναι το εμβόλιο κατά του τετάνου καθώς και τα αποτελέσματά του και το αποτελεσματικό πρόγραμμα εμβολιασμού για τις έγκυες γυναίκες.
Η αναγνώριση των πρώιμων σημείων του τετάνου θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε έγκαιρα καθώς και να αποτρέψετε επικίνδυνες επιπλοκές της νόσου. Η αγνόηση των σημείων του τετάνου θα κάνει την κατάσταση χειρότερη και εκτός ελέγχου.
Το Litsea είναι ένα οικείο φυτό στις εθνοτικές μειονότητες σε ψηλές ορεινές περιοχές όπως τα Central Highlands. Ταυτόχρονα, είναι επίσης ένα βασικό οικονομικό δέντρο που συμβάλλει σημαντικά στη μείωση της φτώχειας, γιατί όσο πιο παλιό φυτευτεί τόσο μεγαλύτερη θα είναι η αξία του.
Οι κατάφυτες τρίχες στη μασχάλη είναι πάντα ένα πρόβλημα που κάνει τις γυναίκες να υποτιμούν τον εαυτό τους και να μην τολμούν να φορέσουν τοπ από δύο κομμάτια ή αγαπημένα σέξι φορέματα. Μην ανησυχείτε, οι παρακάτω τρόποι για να αφαιρέσετε μόνιμα τις τρίχες της μασχάλης στο σπίτι για τις γυναίκες θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε σύντομα αυτήν την κατάσταση και να ανακτήσετε γρήγορα την αυτοπεποίθηση και τη γοητεία σας. Ας μάθουμε μαζί!
Υπάρχουν πολλές αιτίες μέσης ωτίτιδας στα παιδιά, η ασθένεια προκαλεί πολύ πόνο και κάνει τα παιδιά να νιώθουν άβολα, να κλαίνε. Όταν λοιπόν υπάρχει λοίμωξη στο αυτί, τι φάρμακο πρέπει να χορηγείται στο παιδί - αυτό είναι το ερώτημα πολλών γονιών.
Συνήθως κατά τη λήψη μαγνητικής τομογραφίας, ο ασθενής θα κληθεί να αφαιρέσει μεταλλικά αντικείμενα στο σώμα για να μην επηρεάσει τα αποτελέσματα της σάρωσης. Αυτό κάνει τους ανθρώπους που εμφυτεύουν να ανησυχούν, πώς να αφαιρέσετε το στύλο του εμφυτεύματος; Μπορούν λοιπόν οι εμφυτευόμενοι να κάνουν μαγνητική τομογραφία;
Η υπερασβεστιαιμία είναι ένα πολύ συχνό σύνδρομο σε καρκινοπαθείς όπως: Αιμοποιητικά νεοπλάσματα, καρκίνος πνεύμονα, καρκίνος μαστού, πολλαπλό μυέλωμα... Λέγεται ότι είναι υπερασβεστιαιμία όταν το ασβέστιο του αίματος είναι > 2,6 mmol /l ή το ιονισμένο ασβέστιο > 1,3 mmol/l. Οι καρκινοπαθείς που παρουσιάζουν αυτό το σύνδρομο έχουν συχνά κακή πρόγνωση.
Η θεραπεία της τριχόπτωσης με ανδρικό φάρμακο είναι μια αποτελεσματική μέθοδος που προτείνουν πολλοί γιατροί. Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο μας για περισσότερες πληροφορίες
Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να δίνουν μεγάλη προσοχή στις διατροφικές τους συνήθειες για να διατηρήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους υπό έλεγχο. Αν και η δίαιτα για τους διαβητικούς είναι πολύ αυστηρή, εξακολουθούν να υπάρχουν
