Οφέλη από δαμάσκηνα για έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι έγκυες γυναίκες που θέλουν να έχουν μια θρεπτική διατροφή δεν μπορούν να αγνοήσουν τα φρέσκα φρούτα, ειδικά τα δαμάσκηνα!

Η εγκυμοσύνη είναι πολύ ιερό πράγμα. Ως εκ τούτου, σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης, η μητέρα ανησυχεί πάντα και βάζει τη δίαιτα στην κορυφή για να παρέχει επαρκή διατροφή απαραίτητη για την ανάπτυξη του εμβρύου. Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να τρώτε δαμάσκηνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τα οφέλη όταν οι έγκυες γυναίκες τρώνε δαμάσκηνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πρόληψη πρόωρων τοκετών

Το μεγαλύτερο μέλημα κάθε μητέρας είναι ο πρόωρος τοκετός . Αυτό θα επηρεάσει αρνητικά την πρώιμη ανάπτυξη του παιδιού. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε δαμάσκηνα θα μειώσουν τον πρόωρο τοκετό επειδή τα δαμάσκηνα περιέχουν υψηλά επίπεδα μαγνησίου, το οποίο βοηθά στη χαλάρωση των μυών, μειώνει τις συσπάσεις και τον πρόωρο τοκετό.

Απορρόφηση σιδήρου

Η καρδιά μιας εγκύου γυναίκας πρέπει πάντα να αντλεί περισσότερο αίμα για να καλύψει τις διατροφικές ανάγκες του αναπτυσσόμενου εμβρύου. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτό οδηγεί σε κίνδυνο αναιμίας, επομένως η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου είναι απαραίτητη. Τα δαμάσκηνα περιέχουν βιταμίνη C – ένα σημαντικό στοιχείο για την καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου από τη διατροφή, οπότε μπορείτε να απολαύσετε αυτό το χυμώδες φρούτο!

Πρόληψη της δυσκοιλιότητας στην εγκυμοσύνη και των αιμορροΐδων 

Η αλλαγή στα επίπεδα των ορμονών, μαζί με τη μεγάλη πίεση της μήτρας στο πεπτικό σύστημα, δυσχεραίνει τη διαδικασία απορρόφησης της τροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο προβλήματα όπως το φούσκωμα, η δυσκοιλιότητα και οι αιμορροΐδες είναι τόσο κοινά μεταξύ των εγκύων γυναικών. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας και των αιμορροΐδων είναι η προσθήκη φυτικών ινών από τα δαμάσκηνα για να βοηθήσει στη μείωση των κινήσεων του εντέρου κατά τη διάρκεια των κενώσεων.

Μειώστε το άγχος και την κούραση

Πολλές γυναίκες παραπονιούνται για κούραση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά δεν γνωρίζουν την ακριβή αιτία. Με πνεύμα ακραίας πλήξης, δυσκολεύονται να ζήσουν ευτυχισμένα ως συνήθως. Τα δαμάσκηνα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και κάλιο που θα βοηθήσουν τις έγκυες γυναίκες να έχουν ξανά περισσότερη ενέργεια και ενθουσιασμό.

Καλό για τα οστά

Το έμβρυο χρειάζεται μια ορισμένη ποσότητα ασβεστίου για την ανάπτυξη της δομής των οστών. Αυτός είναι ο λόγος που οι γιατροί ζητούν πάντα από τις έγκυες γυναίκες να λαμβάνουν συμπληρώματα ασβεστίου. Το δαμάσκηνο είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνη Κ, ασβέστιο και βιταμίνη D, επομένως αποτελεί μια έξυπνη επιλογή για τις μητέρες.

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα

Κανονικά, όταν έχουμε  κρυολόγημα ή γρίπη είναι κάτι πολύ φυσιολογικό και όχι πολύ σοβαρό. Αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μικροπράγματα θα επηρεάσουν και το έμβρυο. Γιατί λοιπόν δεν προσθέτουμε φρέσκα δαμάσκηνα στο καλάθι γιατί περιέχουν βιταμίνη C που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μας βοηθά να αποφύγουμε κοινές παθήσεις;

Αποτρέψτε τους θρόμβους αίματος

Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ στα δαμάσκηνα θα βοηθήσει τις μητέρες να ελαχιστοποιήσουν την πήξη του αίματος.

Διαβήτης Κύησης (GD)

Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες αντιμετωπίζουν προβλήματα με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο σώμα. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιλαμβάνει τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Επομένως, τα δαμάσκηνα είναι μια από τις καλύτερες επιλογές λόγω του χαμηλού γλυκαιμικού τους δείκτη, ο οποίος βοηθά στην αποφυγή του διαβήτη κύησης.

Σταθερή αρτηριακή πίεση

Όπως όλοι γνωρίζουμε, τα δαμάσκηνα περιέχουν πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Κ. Αυτή η βιταμίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση σταθερής αρτηριακής πίεσης για τις εγκύους μητέρες.

Αν και τα γλυκόξινα δαμάσκηνα έχουν πολλά οφέλη για τις εγκύους, εξακολουθούν να έχουν κάποιες παρενέργειες εάν δεν χρησιμοποιήσουμε τη σωστή δοσολογία.

Μερικές παρενέργειες από τα δαμάσκηνα

Προκαλεί πέτρες στα νεφρά

Τα δαμάσκηνα περιέχουν υψηλά επίπεδα οξαλικών. Εάν έχετε πέτρες στα νεφρά, θα πρέπει να αποφύγετε να τις τρώτε γιατί μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης πέτρες στα νεφρά και συναφών συμπτωμάτων.

Δεν περιέχει θερμίδες

Νέα έρευνα δείχνει ότι δεν χρειάζεται πραγματικά να παίρνετε πολύ βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε δίαιτα! Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας χρειάζεται επιπλέον ενέργεια για να πάρει βάρος και να βοηθήσει το μωρό σας να μεγαλώσει. Εάν τρώτε πολλά δαμάσκηνα κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα αισθάνεστε χορτάτοι αλλά δεν θα παρέχετε την απαραίτητη ενέργεια, γιατί τα δαμάσκηνα δεν περιέχουν θερμίδες παρόλο που έχουν πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Τα δαμάσκηνα είναι ένα ασφαλές και υγιεινό φρούτο που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας. Εάν εξακολουθείτε να έχετε ανησυχίες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εάν είστε έγκυος με πέτρες στα νεφρά, φροντίστε να συμβουλευτείτε πρώτα την οικογένειά σας!