Μπορείς να φας χέλι; Τα οφέλη για την υγεία που προσφέρουν τα χέλια στις έγκυες γυναίκες που ίσως δεν γνωρίζετε

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι περισσότερες έγκυες γυναίκες δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή. Μια διατροφή γεμάτη θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητη για να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια υγιή εγκυμοσύνη καθώς και να βοηθήσει το έμβρυο στη μήτρα να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα. Το χέλι είναι ένα από τα τρόφιμα που είναι και ελκυστικά και θρεπτικά. Μπορείς λοιπόν να φας χέλι; Η απάντηση θα είναι στη σημερινή ανάρτηση στο blog aFamilyToday.

Το κρέας χελιού είναι γνωστό ότι είναι ένα από τα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα, με πολύ καλή τονωτική δράση. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν η κολοκύθα μπορεί να φάει χέλι. Ας πάμε με το Blog aFamilyToday για να βρούμε την απάντηση στο παρακάτω άρθρο!

Μπορείς να φας χέλι;

Μπορείς να φας χέλι;

Το χέλι θεωρείται μια χρυσή τροφή που παρέχει στον οργανισμό μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία των διατροφικών μελετών, σε 100g κρέας χελιού περιέχει:

• 180 kcal.
• 18,4 γραμμάρια πρωτεΐνης.
• 35 mg ασβεστίου .
• 1 mg σιδήρου.
• 20 mg μαγνησίου.
• 164 mg φωσφόρου.
• 51 mg νατρίου.
• 162 mg ψευδάργυρου .
• 1800mg βιταμίνη Α .
• 272 mg καλίου.
• 4 mg βιταμίνης Ε.

Η παρουσία θρεπτικών ουσιών σε σχετικά υψηλές συγκεντρώσεις καθιστά το χέλι εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών για ανθρώπινη κατανάλωση. Μπορείς λοιπόν να φας χέλι; Η απάντηση είναι ναι. Η προσθήκη χελιού στη διατροφή μιας εγκύου μητέρας φέρνει πολλά μεγάλα οφέλη για την υγεία όχι μόνο στην έγκυο αλλά και στο έμβρυο.

Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε πολύ χέλι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γιατί αυτό μπορεί να προκαλέσει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία των εγκύων, όπως δυσπεψία, ακόμη και σωματική ενόχληση στο πρόσωπο.

Το χέλι είναι πηγή βασικών θρεπτικών συστατικών για τις έγκυες γυναίκες

Οφέλη για την υγεία που προσφέρουν τα χέλια στις έγκυες γυναίκες

Όπως επιβεβαιώθηκε παραπάνω: Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να φάνε εντελώς χέλι. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη για την υγεία που προσφέρει το κρέας χελιού στις έγκυες γυναίκες;

Συμπλήρωμα ενέργειας για εγκύους

Το κρέας χελιού είναι πηγή ενέργειας για τις εγκύους. Μελέτες δείχνουν ότι: Σε 100 γραμμάρια το κρέας χελιού παρέχει περίπου 180 kcal. Η προσθήκη χελιού στην καθημερινή διατροφή των εγκύων βοηθά στην παροχή περισσότερης ενέργειας, υποστήριξη για τη διατήρηση όλων των καθημερινών δραστηριοτήτων και στη μείωση της κούρασης για τις εγκύους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Βοηθήστε τις έγκυες γυναίκες να βελτιώσουν τους μυς

Μελέτες δείχνουν ότι: Το χέλι έχει πολύ καλή επίδραση στην ενδυνάμωση και τη βελτίωση των μυών για τις εγκύους. Επιπλέον, η κατανάλωση χελιού βοηθά επίσης τις έγκυες γυναίκες να ελέγξουν το βάρος, να περιορίσουν τη συσσώρευση υπερβολικού λίπους στο σώμα χάρη στην παρουσία αργινίνης. Αυτό το αμινοξύ έχει ως αποτέλεσμα την τόνωση της αυξητικής ορμόνης και την αναστολή της ανάπτυξης κακοήθων κυττάρων που μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο.

Παρέχετε πρωτεΐνη στο σώμα της εγκύου μητέρας

Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό και απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για το σχηματισμό κυτταρικής μάζας στο σώμα, διατηρώντας την ενέργεια και τη ζωτικότητα. Κατά μέσο όρο, κάθε 100 γραμμάρια κρέατος χελιού περιέχει 18,4 γραμμάρια πρωτεΐνης, επομένως η κατανάλωση κρέατος χελιού βοηθά στην παροχή μιας εξαιρετικής πηγής πρωτεΐνης για το σώμα της εγκύου μητέρας. Χάρη στην τακτική και επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης από το κρέας χελιού, το μωρό έχει ευνοϊκές συνθήκες για ολοκληρωμένη ανάπτυξη.

Το χέλι είναι πηγή βιταμινών

Το χέλι είναι γνωστό ότι είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Α και βιταμίνης Β12. Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να συμπληρώσουν την περιεκτικότητα σε αυτές τις βιταμίνες μέσω της προσθήκης κρέατος χελιού στην καθημερινή τους διατροφή. Επιπλέον, η κατανάλωση χελιού όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν αντιοξειδωτικά, αλλά και να μειώσει τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και να υποστηρίξει τα κύτταρα να μην αποδυναμωθούν πριν από τους οξειδωτικούς παράγοντες. Επιπλέον, το κρέας χελιού έχει επίσης την ικανότητα να μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού για τις εγκύους καθώς και να περιορίζει την κατάσταση των μωρών που γεννιούνται με χαμηλό βάρος γέννησης και ταυτόχρονα να αποτρέπει ελαττώματα του νευρικού σωλήνα για το έμβρυο.

Υποστηρίζει την υγεία των οστών

Το κρέας του χελιού περιέχει πολύ φώσφορο και ασβέστιο. Πρόκειται για δύο θρεπτικά συστατικά που παίζουν σημαντικό ρόλο βοηθώντας το οστικό σύστημα της μητέρας να είναι δυνατό και ταυτόχρονα διεγείρουν την ανάπτυξη του σκελετικού συστήματος του μωρού, περιορίζοντας την κατάσταση της ραχίτιδας στο μέλλον για το παιδί.

Η επαρκής λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου και φωσφόρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά επίσης τις εγκύους να περιορίσουν τον πόνο στην πλάτη, το μούδιασμα στα άκρα και τις κράμπες.

Το χέλι προσφέρει μεγάλα οφέλη για την υγεία των εγκύων

Ποιος δεν πρέπει να τρώει χέλι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους: Το χέλι είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, αλλά το χέλι είναι επίσης μια αλλεργιογόνα τροφή. Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να είναι προσεκτικές όταν τρώνε αυτό το πιάτο για να αποφύγουν να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει χέλι ενώ είναι έγκυος.

• Οι έγκυες γυναίκες με αλλεργίες και χαμηλή αντίσταση δεν πρέπει να τρώνε χέλι για να αποφύγουν αλλεργίες που επηρεάζουν την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του εμβρύου.
• Το χέλι είναι κρύο και δύσπεπτο, επομένως η υπερβολική κατανάλωση χελιού μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα και δυσφορία για τις έγκυες γυναίκες.

Έτσι, το εάν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να φάνε χέλι δεν εξαρτάται πλέον πολύ από την τοποθεσία καθώς και από την κατάσταση της υγείας της εγκύου μητέρας.

Το χέλι μπορεί να φέρει ένα αίσθημα πληρότητας στις έγκυες γυναίκες

Πώς να τρώτε σωστά και με ασφάλεια το χέλι

Το αν μια έγκυος μητέρα μπορεί να φάει χέλι είναι μια ερώτηση που έχει απάντηση. Ωστόσο, όταν τρώνε χέλι, οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να γνωρίζουν τον σωστό τρόπο διατροφής για να εξασφαλίσουν ασφάλεια τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που πρέπει να γνωρίζουν οι έγκυες γυναίκες:

• Τα χέλια είναι ελώδη και παμφάγα ζώα, επομένως πριν φάνε χέλι, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να μαγειρέψουν το κρέας χελιού σε ελάχιστη θερμοκρασία 63 βαθμών Κελσίου.
• Όταν αγοράζουν χέλια, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να επιλέγουν φρέσκα χέλια αντί για νεκρά ή χαλασμένα επειδή αυτά μπορούν να παράγουν ισταμίνη που δεν είναι καλό για την υγεία.
• Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προετοιμάσουν το χέλι με αλάτι για να αφαιρέσουν το στρώμα βλέννας του χελιού.
• Για να διασφαλιστεί η ασφάλεια, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν προσθέσουν χέλι στη διατροφή τους.
• Επειδή το χέλι έχει ψυχρή αγάπη, επομένως, οπωσδήποτε μην μαγειρεύετε το χέλι με τροφές με ζέστη όπως το πικρό πεπόνι και το καρπούζι.
• Η μητέρα πρέπει να τρώει χέλι μόνο σε μέτρια ποσότητα, αποφεύγοντας να τρώει πολύ. Οι γιατροί συνιστούν στις μητέρες να τρώνε μόνο 2 γεύματα την εβδομάδα.

Το πώς να τρώτε σωστά το χέλι είναι πολύ σημαντικό

Παραπάνω υπάρχουν όλες οι πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη του χελιού για την υγεία των εγκύων γυναικών, που δεν πρέπει να τρώνε χέλι ενώ είναι έγκυες, καθώς και μερικές σημειώσεις όταν τρώνε χέλι. Ας ελπίσουμε ότι αυτές οι πληροφορίες μπορούν να βοηθήσουν τις έγκυες γυναίκες να απαντήσουν στην ερώτηση: Μπορείτε να φάτε χέλι ; Σας ευχόμαστε πολύ υγεία και μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε το κανάλι υγείας του aFamilyToday Blog για να ενημερώνετε περισσότερα χρήσιμα άρθρα!