8 τρόποι για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων για εγκύους
aFamilyToday Health - 8 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την κύστη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων!
Τι πρέπει να προσέχει το γυμναστήριο το ζεστό καλοκαίρι;
Για να αποκτήσουν ένα ιδανικό σώμα, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν το γυμναστήριο ως μορφή άσκησης. Ειδικά το καλοκαίρι είναι επίσης μια εξαιρετική περίοδος γιατί αυτή την περίοδο μπορούμε να κάψουμε τις περιττές θερμίδες για τον οργανισμό γρήγορα.
Ωστόσο, η επιβλαβής πλευρά του ζεστού καλοκαιριού επηρεάζει την υγεία του ασκούμενου εάν δεν υπάρχει σωστό πρόγραμμα άσκησης. Επομένως, πρέπει να σημειώσουμε και κάποια βασικά σημεία παρακάτω όταν ασκούμαστε στο καλοκαιρινό γυμναστήριο.
Οι καλοκαιρινές προπονήσεις στο γυμναστήριο πρέπει να δώσουν προσοχή σε ορισμένα σημεία για να αποφύγετε το αντίθετο αποτέλεσμα
Επιλέξτε την κατάλληλη στιγμή
Το ζεστό καλοκαίρι, η καλύτερη στιγμή για να ασκηθούμε είναι νωρίς το πρωί ή το καλημέρα. Αλλά το μεσημέρι, δεν πρέπει οπωσδήποτε να κολυμπήσετε, αυτή είναι η πιο ζεστή ώρα της ημέρας. Όταν ασκείστε το μεσημέρι, η θερμοκρασία είναι υψηλή, είναι πιθανό να είναι θερμοπληξία ή υπογλυκαιμία .
Θρέψη
Για να αυξήσουμε την απόδοση των μυών καθώς και να προετοιμαστούμε για έντονες δραστηριότητες, θα πρέπει να έχουμε ένα σνακ μισή ώρα πριν την άσκηση. Η διατροφή και η επιλογή των σωστών τροφών είναι συμβουλές για όλους. Τρώτε αρκετά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, πολλά πράσινα λαχανικά και ώριμα φρούτα για να ωφελήσετε το καρδιαγγειακό και το πεπτικό σύστημα.
Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, είναι σημαντικό να διατηρείτε μια σωστή διατροφή, ειδικά για να αποφεύγετε την έλλειψη νερού που κουράζει τους ανθρώπους και βλάπτει την υγεία του δέρματος. Αποφύγετε απολύτως την υπερβολική άσκηση και θυμηθείτε να ξεκουράζεστε αμέσως μόλις νιώσετε κουρασμένοι.
Επιλέξτε το σωστό εξοπλισμό προπόνησης
Η επιλογή του εξοπλισμού άσκησης είναι επίσης πολύ σημαντική γιατί θα μας βοηθήσει να επιτύχουμε υψηλότερη απόδοση. Εάν τα ρούχα προπόνησής σας είναι πολύ στενά, μπορεί να επηρεάσει τη σιλουέτα σας όταν είστε δραστήριοι. Επιπλέον, τα αθλητικά παντελόνια που δεν απορροφούν τον ιδρώτα μπορούν επίσης να προκαλέσουν συμφόρηση και να δημιουργήσουν συνθήκες για τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων.
Τα ρούχα που πρέπει να επιλέξετε είναι αυτά με υλικά που αναπνέουν, απορροφούν τον ιδρώτα και φιλικά προς το σώμα. Μην φοράτε απολύτως ρούχα που είναι πολύ στενά ή πολύ στενά, κάνοντας και τα δύο άτομα να νιώθουν άβολα κατά την άσκηση καθώς και να ιδρώνουν εύκολα. Τα παπούτσια που εφαρμόζουν καλά με καλή ελαστικότητα είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικά για να εξασκούμαστε καλύτερα.
Τα ρούχα προπόνησης πρέπει να εφαρμόζουν, να δροσίζουν και να απορροφούν τον ιδρώτα
Κατακτήστε την ταχύτητα της άσκησης
Στις αρχές του καλοκαιριού, θα πρέπει να διατηρούμε το πρόγραμμα άσκησης μόνο με μέτρια ταχύτητα και όχι υπερβολική. Μπορείτε να αυξήσετε την ταχύτητα και τη λειτουργία σταδιακά μέχρι να συνηθίσετε την αλλαγή του καιρού. Εάν πιστεύετε ότι η ταχύτητα της άσκησης βοηθά στη διατήρηση της καλής υγείας, μπορείτε να την αυξήσετε λίγο περισσότερο, αλλά πρέπει να τηρείτε το πρόγραμμα άσκησης.
Ετοιμάστε μια πετσέτα για να απορροφήσει τον ιδρώτα
Οι πετσέτες είναι απαραίτητο εργαλείο για το καλοκαιρινό bodybuilding, γιατί σε αυτή τη διαδικασία οι περισσότεροι συχνά ιδρώνουμε πολύ. Ως εκ τούτου, έχοντας μαζί μας μια πετσέτα μπορεί εύκολα να σκουπίσει τον ιδρώτα, οι άνθρωποι δεν κολλάνε και δεν νιώθουν άνετα. Επιπλέον, εάν ιδρώνετε πολύ, μπορεί να επηρεάσει τα μηχανήματα και τον εξοπλισμό γυμναστικής.
Παρέχετε αρκετό νερό για τον οργανισμό
Εάν το σώμα σας χρειάζεται να αναπληρώνει περίπου 2 λίτρα νερό κάθε μέρα, τώρα πρέπει να προσφέρετε περισσότερο νερό από το συνηθισμένο. Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα ιδρώνει πολύ το καλοκαίρι και είναι επιρρεπές στην αφυδάτωση . Ειδικά κατά την άσκηση, πρέπει να παρέχουμε αρκετό νερό για να λειτουργήσουμε.
Περίπου 1 ώρα πριν την άσκηση, θα πρέπει να προσθέσετε 500 ml νερό και να το χωρίσετε σε πολλά ροφήματα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, πρέπει επίσης να πίνετε νερό για να αναπληρώσετε τη χαμένη ποσότητα. Μετά από 15-20 λεπτά θα πρέπει να πιούμε 100-200ml χωρισμένα σε μικρές γουλιές για καλύτερη απορρόφηση από τον οργανισμό. Ποτέ μην πίνετε πάρα πολύ νερό ταυτόχρονα.
Προσθέστε περισσότερο νερό από το συνηθισμένο κατά την άσκηση
Διατηρώντας τον εξοπλισμό γυμναστικής καθαρό
Εάν θέλετε να ασκηθείτε αποτελεσματικά, μια από τις σημαντικές αρχές που πρέπει να έχετε υπόψη σας είναι η υγιεινή. Ο εξοπλισμός στο γυμναστήριο χρησιμοποιείται από πολλούς ανθρώπους, είναι επίσης ένα περιβάλλον που περιέχει πολλά επιβλαβή βακτήρια.
Ειδικά στον ζεστό καιρό αυτού του καλοκαιριού, η ποσότητα των βακτηρίων θα αυξηθεί επίσης και θα διεισδύσει ευκολότερα στον οργανισμό. Μετά από κάθε άσκηση, τα ρούχα προπόνησης πρέπει να καθαρίζονται για να αποφευχθεί η συσσώρευση επιβλαβών βακτηρίων. Παπούτσια, γάντια, βάρη... πρέπει να καθαρίζονται τακτικά μετά από 2-3 ημέρες είναι καλύτερο.
Καθαρίστε το σώμα σας μετά την άσκηση
Σε ένα κλειστό περιβάλλον γυμναστηρίου, η χρήση κλιματιστικών και εξοπλισμού άσκησης προκαλεί εύκολα τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων και βλάπτει το σώμα. Η πιο σημαντική σημείωση για να εξασκηθείτε αποτελεσματικά είναι να διατηρείτε το σώμα καθαρό. Αφού επιστρέψετε στο σπίτι από το γυμναστήριο, θα πρέπει να αλλάξετε αμέσως τα ρούχα προπόνησης και να τα πλύνετε καλά, ειδικά τα σημεία που έρχονται σε μεγάλη επαφή με τον εξοπλισμό γυμναστικής.
Στο πρόσωπο των φαρμάκων που αυξάνουν την ποιότητα του σπέρματος για τους άνδρες
Για τη βελτίωση της γονιμότητας, εκτός από την επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι άνδρες μπορούν επίσης να αναζητήσουν φάρμακα για την ποιότητα του σπέρματος.
Εβδομάδα 25
Στις 25 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η μητέρα θα εκπλαγεί όταν παρατηρήσει το "μικρό αγγελούδι" έχουν περιόδους ξεκούρασης και εγρήγορσης.
7 ουσιαστικά μαθήματα που παίρνουν τα παιδιά πηγαίνοντας στη σχολή πολεμικών τεχνών
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αφήνοντας τα παιδιά να μάθουν πολεμικές τέχνες θα τα κάνει βίαια. Αν έχετε αυτή τη σκέψη, ξανασκεφτείτε το. Όταν μαθαίνουν πολεμικές τέχνες, τα παιδιά θα μάθουν πολλά χρήσιμα μαθήματα.
Η αλήθεια είναι ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Πώς να ανακουφίσετε το στρες και το άγχος
Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει αποβολή επειδή διεγείρει το σώμα να εκκρίνει μια ορμόνη στο αίμα που αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Επιπλέον, η κακή διάθεση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του εμβρύου αργότερα στη ζωή.
Το μωρό μαθαίνει να κολυμπά: Τι πρέπει να είναι εξοπλισμένο για να μην ανησυχείτε;
Η κολύμβηση είναι μια βασική δεξιότητα ζωής για τα παιδιά και ένα άθλημα με οφέλη για την υγεία. Επομένως, αφήστε το μωρό σας να μάθει να κολυμπά νωρίς, αλλά και πάλι μην ξεχνάτε να διασφαλίζετε τους κανόνες ασφαλείας.
5 πράγματα που μπορούν να κάνουν οι μπαμπάδες για να βοηθήσουν τις μαμάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η σύντροφός σας μπορεί να είναι «βαριά» και θα χρειαστεί μεγάλη υποστήριξη από τον άντρα της, οπότε τι πρέπει να κάνετε για να τη βοηθήσετε;
5 τρόποι για να βοηθήσετε τη μαμά να χαλαρώσει όταν το μωρό είναι φασαριόζικο
aFamilyToday Health - Εκτός από την πίεση της δουλειάς, οι γονείς θα αγχωθούν πολύ όταν το παιδί σας είναι φασαριόζικο. Ακολουθούν 5 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όταν το μωρό σας είναι φασαριόζικο.
Εβδομάδα 13
Το έμβρυο 13 εβδομάδων είχε μια συγκεκριμένη ανάπτυξη. Για να διασφαλίσετε την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού, ενημερώστε αμέσως τις παρακάτω χρήσιμες πληροφορίες.
6 βήματα για γρήγορη αποκατάσταση της υγείας μετά τον τοκετό για τις μητέρες
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Δραστηριοποιηθείτε αμέσως με ασκήσεις για έγκυες γυναίκες
Η συνήθεια της άσκησης βοηθάει πολύ τις εγκύους κατά τον τοκετό. Επομένως, θα πρέπει να κατανοήσετε τις ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες και να εξασκηθείτε τακτικά.
Συμβουλές για το πώς να φροντίζετε τις μητέρες μετά τον τοκετό (Μέρος 1)
Μετά τον τοκετό, οι μητέρες συχνά βιώνουν τεράστιες αλλαγές σωματικά και ψυχικά. Πώς να φροντίσετε λοιπόν τη μητέρα μετά τον τοκετό;
Οι μητέρες πρέπει να ξέρουν πώς να αποτρέψουν τα παιδιά τους από ραγάδες κατά την εφηβεία
Οι ραγάδες στην εφηβεία συχνά κάνουν τα παιδιά να ανησυχούν και να χάνουν την αυτοπεποίθησή τους. Ξέρετε πώς να περιορίσετε τις ραγάδες στην εφηβεία για τα παιδιά;
Η άσκηση κατά τον θηλασμό επηρεάζει το μητρικό γάλα;
Μετά τον τοκετό, θέλετε να είστε δραστήριοι για να επανέλθετε σε φόρμα μετά τον τοκετό, αλλά ανησυχείτε για το εάν η άσκηση κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα επηρεάσει την παροχή μητρικού γάλακτος. Ας βρούμε την απάντηση σε αυτό το πρόβλημα μέσα από το άρθρο του aFamilyToday Health.
Οι καλύτερες μορφές άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Η εκμάθηση κολύμβησης βοηθά το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο
Εκτός από τον σκοπό της άσκησης και της διασκέδασης για να βοηθήσετε το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο, η εκμάθηση κολύμβησης είναι επίσης μια σημαντική δεξιότητα επιβίωσης. Οι γονείς πρέπει να μάθουν περισσότερα για αυτό το θέμα.
Κίνητρα και πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε
Σε περίπτωση που η έγκυος μητέρα δεν μπορεί να γεννήσει φυσικά ή η εγκυμοσύνη έχει περάσει την ημερομηνία λήξης, ο γιατρός θα χρησιμοποιήσει τη μέθοδο της επαγωγής για να κάνει τη μητέρα στρογγυλή και τετράγωνη.
Οφέλη από την άσκηση πριν την εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Οι γυναίκες πριν από την εγκυμοσύνη πρέπει να διατηρούν το σώμα τους υγιές κάνοντας άσκηση πριν από την εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε μαζί.
7 συμβουλές για τη διατήρηση ενός προγράμματος άσκησης για τις έγκυες γυναίκες
aFamilyToday Health - Συνιστάται να διατηρείτε μια ρουτίνα άσκησης για τις έγκυες γυναίκες για να έχουν καλή υγεία για τη μητέρα και το έμβρυο και για να υποστηρίζουν τη μητέρα κατά τη διάρκεια του τοκετού.
20 εβδομάδες
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 20 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε με τον καλύτερο τρόπο το μωρό σας!
Το να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά με αιμορραγία ούλων είναι σύμπτωμα ποιας ασθένειας; Πως να προετοιμαστείς?
Το να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά με αιμορραγία των ούλων είναι σύνηθες φαινόμενο σε μερικούς ανθρώπους. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι πάσχετε από κάποια οδοντική ασθένεια. Για να μάθετε σχετικά με αυτό το πρόβλημα καθώς και να βρείτε μια λύση για να το διορθώσετε, ακολουθήστε το περιεχόμενο κάτω από το παρακάτω άρθρο.
Συλλογή από όμορφα μακριά χτενίσματα για γυναίκες με στρογγυλό πρόσωπο
Μια ερώτηση που αναρωτιούνται συχνά τα κορίτσια με στρογγυλό πρόσωπο είναι «ποιο χτένισμα να επιλέξω για να ταιριάζει στο στρογγυλό παχουλό μου πρόσωπο;». Στην πραγματικότητα, ένα στρογγυλό πρόσωπο έχει πολλά πλεονεκτήματα αν ξέρεις πώς να το εκμεταλλευτείς, θα σε βοηθήσει να τραβήξεις όλα τα βλέμματα χάρη στην αθώα χαριτωμενιά του. Ας μάθουμε για τα όμορφα μακριά χτενίσματα για γυναίκες με στρογγυλό πρόσωπο μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Πρότεινε σύντομα 5 τρόπους αντιμετώπισης της κρυφής ακμής με οδοντόκρεμα για να πετύχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα
Η θεραπεία της κρυφής ακμής με οδοντόκρεμα είναι μια σπιτική θεραπεία που πολλές γυναίκες εφαρμόζουν. Είναι λοιπόν πραγματικά αποτελεσματική η αντιμετώπιση της κρυφής ακμής με οδοντόκρεμα;
Ποια ώρα της ημέρας πρέπει να ασκείσαι;
Για να εξασκηθείτε αποτελεσματικά, εκτός από την προσοχή στο καθεστώς άσκησης και τη διατροφή, η ώρα της άσκησης είναι επίσης ένα σημαντικό θέμα που πρέπει να δοθεί προσοχή. Πότε είναι λοιπόν η καλύτερη ώρα της ημέρας για άσκηση;
Μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια αιώρα ενώ είστε έγκυος; Οι έγκυες γυναίκες που βρίσκονται σε μια αιώρα επηρεάζουν το έμβρυο;
Λόγω προσωπικών προτιμήσεων, πολλές έγκυες αποφασίζουν να επιλέξουν μια αιώρα ως καταφύγιο όταν νυστάζουν. Υπάρχει πολλή διαμάχη γύρω από αυτό το θέμα, επειδή πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι αυτό επηρεάζει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Λοιπόν, μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια αιώρα ενώ είστε έγκυος;
Πρέπει το δέρμα με ακμή να ξυρίζει τις τρίχες του προσώπου;
Το δέρμα με ακμή πρέπει να ξυρίσει τις τρίχες του προσώπου δεν είναι ένα ερώτημα που τίθεται. Γιατί πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το ξύρισμα του προσώπου τους θα κάνει το δέρμα τους πιο όμορφο και λείο.
Πώς να κρατήσετε το κραγιόν όλη μέρα που πρέπει να γνωρίζουν οι γυναίκες
Το κραγιόν είναι ένα όπλο για να στολίσετε τα γυναικεία πρόσωπα για να γίνουν πιο λαμπερά και πιο εμφανή ακόμα και χωρίς μακιγιάζ. Το να ξέρετε πώς να διατηρείτε το κραγιόν για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι ένα μυστικό ομορφιάς που οι γυναίκες δεν πρέπει να αγνοήσουν.
Top 5 τρόποι για να σπρώξετε την κρυμμένη ακμή με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα στο σπίτι με λαϊκό τρόπο
Πώς να σπρώξετε την κρυμμένη ακμή για να διατηρήσετε το δέρμα λαμπερό και λείο είναι η ανησυχία και η ανησυχία πολλών ανθρώπων που αντιμετωπίζουν πάρα πολλές κρυφές ακμή.
Review Derma Forte: Κρέμα ακμής για ευαίσθητο δέρμα
Το Derma Forte θεωρείται ότι φωτίζει αρκετά καλά το δέρμα, όταν μόνο 1 σωληνάριο των 15g (15-30 ημέρες) είναι αποτελεσματικό, ιδιαίτερα ορατό όταν βγαίνετε έξω.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χρησιμοποιηθεί η θεραπεία για να έχει αποτέλεσμα;
Η χρήση μιας θεραπείας για τη φροντίδα του δέρματος δεν πρέπει να είναι πολύ περίεργη για τους πιστούς της ομορφιάς. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα φροντίδας του δέρματος, ειδικά για δέρμα που χρειάζεται θεραπεία. Πόσο καιρό λοιπόν χρειάζεται για να χρησιμοποιηθεί η θεραπεία για να έχει αποτέλεσμα;