8 τρόποι για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων για εγκύους
aFamilyToday Health - 8 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την κύστη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων!
Η σανίδα θεωρείται από πολλούς ως ένα «θείο» άθλημα λόγω των πολύ θετικών επιδράσεών της σε πολλές κύριες μυϊκές ομάδες του σώματος και βοηθά τον ασκούμενο να αποκτήσει ένα τονωμένο και τακτοποιημένο σώμα. Ωστόσο, αν είναι καλύτερο να κάνετε σανίδα πριν ή μετά το φαγητό, πολλοί άνθρωποι ακόμα δεν γνωρίζουν. Ας το απαντήσουμε εμείς για εσάς.
Η σανίδα είναι αυτή τη στιγμή ένα άθλημα που τυγχάνει της προσοχής πολλών ανθρώπων και τα ερωτήματα γύρω από αυτές τις ασκήσεις δεν είναι λίγα. Σε αυτό το άρθρο, ας πάμε με το Blog aFamilyToday για να βρούμε την απάντηση στην ερώτηση: "Είναι καλύτερο να εξασκείς σανίδα πριν ή μετά το φαγητό;" Σας παρακαλούμε.
Είναι καλύτερο να κάνετε σανίδα πριν ή μετά το φαγητό;
Η σανίδα είναι μια κίνηση γυμναστικής που αγαπιέται από πολλούς ανθρώπους λόγω των προφανών επιδράσεών της στην απώλεια βάρους, την τόνωση των μυών και βοηθώντας τους ασκούμενους να αποκτήσουν ένα λεπτό, υγιές σώμα. Εξάλλου, ο εξοπλισμός για την εξάσκηση σανίδας δεν απαιτεί πάρα πολλά, οπότε σχεδόν ο καθένας μπορεί εύκολα να συμμετάσχει σε αυτό το θέμα.
Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αναρωτιούνται: "Είναι καλύτερο να κάνετε σανίδα πριν ή μετά το φαγητό;" . Για να λάβετε την πιο ακριβή απάντηση, ας αναλύσουμε τα οφέλη της διατροφής πριν και μετά την πλάκα:
Οφέλη από το φαγητό πριν κάνετε σανίδα
Όπως όλοι γνωρίζουμε, οι σανίδες είναι ασκήσεις που μπορούν να καταναλώσουν πολλές θερμίδες, επομένως το να τρώτε πριν κάνετε σανίδα θα έχει τα ακόλουθα οφέλη:
Πρέπει να κάνετε σανίδα πριν ή μετά το φαγητό είναι ακόμα ένα ερώτημα πολλών ανθρώπων
Οφέλη από το φαγητό μετά από σανίδα
Τα οφέλη του φαγητού πριν την προπόνηση σανίδας βοηθούν κυρίως το σώμα να μην υπερφορτωθεί και να μην επηρεαστεί αρνητικά από τις ασκήσεις σανίδας, ενώ το φαγητό μετά την άσκηση σανίδα έχει τα ακόλουθα οφέλη:
Τελικά, πρέπει να κάνετε σανίδα πριν ή μετά το φαγητό όταν και τα δύο είναι ευεργετικά για τον οργανισμό; Η απάντηση είναι ότι πρέπει να τρώτε τόσο πριν όσο και μετά το να κάνετε σανίδα. Αυτό που μένει εδώ είναι η επιλογή του κατάλληλου γεύματος για χρήση πριν και μετά την προπόνηση.
Τι πρέπει να φάω πριν κάνω σανίδα;
Αν και το να τρως πριν από μια άσκηση σανίδας έχει το πλεονέκτημα ότι βοηθά στην προστασία του σώματος από την εξάντληση και τον περιττό τραυματισμό, το να τρως πολύ πριν από την άσκηση δεν είναι επίσης καλό. Ένα σνακ πριν από μια προπόνηση σανίδας μπορεί να επιλέξει ένα από τα παρακάτω μενού:
Γενικά, το κριτήριο για την επιλογή ενός σνακ πριν από μια προπόνηση σανίδα είναι να παρέχει αρκετή ενέργεια για να βοηθήσει το σώμα να μην είναι πολύ πεινασμένο και αρκετή δύναμη για να διατηρήσει πλήρως το προγραμματισμένο γεύμα άσκησης. Ανάλογα με την πάθηση, την ηλικία, το φύλο κ.λπ., κάθε άτομο θα έχει διαφορετική κατάλληλη επιλογή.
Πριν κάνουμε σανίδα, θα πρέπει να έχουμε μόνο ένα ελαφρύ γεύμα για να μην πεινάει πολύ το σώμα
Τι πρέπει να φάω αφού κάνω σανίδα;
Αν πριν κάνουμε σανίδα πρέπει να έχουμε μόνο ελαφριά γεύματα, το μενού μετά την άσκηση θέλει ιδιαίτερη προσοχή. Αυτή είναι η περίοδος που το σώμα έχει κάψει πολλή ενέργεια για την προπόνηση, οπότε χρειαζόμαστε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, λιπαρά και υδατάνθρακες, ώστε οι μύες να ανακάμψουν και να γίνουν πιο σφριγημένοι και δυνατοί. Συγκεκριμένα, θα πρέπει να επιλέξετε τις παρακάτω τροφές για να φάτε αφού κάνετε σανίδα:
Αφού κάνετε σανίδα, θα πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες για να αναπληρώσετε την ενέργεια
Σημειώσεις που πρέπει να θυμάστε πριν και αφού κάνετε σανίδα
Είτε πριν είτε μετά την εξάσκηση σανίδας, υπάρχουν οι ακόλουθες σημειώσεις που πρέπει να έχετε υπόψη σας:
Έτσι, το blog aFamilyToday μόλις απάντησε στην ερώτηση «Είναι καλύτερο να κάνεις σανίδα πριν ή μετά το φαγητό;», ελπίζουμε ότι θα λάβετε περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες μέσω αυτού του άρθρου. Αντίο και τα λέμε στις επόμενες αναρτήσεις.
aFamilyToday Health - 8 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την κύστη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων!
Για τη βελτίωση της γονιμότητας, εκτός από την επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι άνδρες μπορούν επίσης να αναζητήσουν φάρμακα για την ποιότητα του σπέρματος.
Στις 25 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η μητέρα θα εκπλαγεί όταν παρατηρήσει το "μικρό αγγελούδι" έχουν περιόδους ξεκούρασης και εγρήγορσης.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αφήνοντας τα παιδιά να μάθουν πολεμικές τέχνες θα τα κάνει βίαια. Αν έχετε αυτή τη σκέψη, ξανασκεφτείτε το. Όταν μαθαίνουν πολεμικές τέχνες, τα παιδιά θα μάθουν πολλά χρήσιμα μαθήματα.
Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει αποβολή επειδή διεγείρει το σώμα να εκκρίνει μια ορμόνη στο αίμα που αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Επιπλέον, η κακή διάθεση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του εμβρύου αργότερα στη ζωή.
Η κολύμβηση είναι μια βασική δεξιότητα ζωής για τα παιδιά και ένα άθλημα με οφέλη για την υγεία. Επομένως, αφήστε το μωρό σας να μάθει να κολυμπά νωρίς, αλλά και πάλι μην ξεχνάτε να διασφαλίζετε τους κανόνες ασφαλείας.
Η σύντροφός σας μπορεί να είναι «βαριά» και θα χρειαστεί μεγάλη υποστήριξη από τον άντρα της, οπότε τι πρέπει να κάνετε για να τη βοηθήσετε;
aFamilyToday Health - Εκτός από την πίεση της δουλειάς, οι γονείς θα αγχωθούν πολύ όταν το παιδί σας είναι φασαριόζικο. Ακολουθούν 5 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όταν το μωρό σας είναι φασαριόζικο.
Το έμβρυο 13 εβδομάδων είχε μια συγκεκριμένη ανάπτυξη. Για να διασφαλίσετε την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού, ενημερώστε αμέσως τις παρακάτω χρήσιμες πληροφορίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Η συνήθεια της άσκησης βοηθάει πολύ τις εγκύους κατά τον τοκετό. Επομένως, θα πρέπει να κατανοήσετε τις ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες και να εξασκηθείτε τακτικά.
Μετά τον τοκετό, οι μητέρες συχνά βιώνουν τεράστιες αλλαγές σωματικά και ψυχικά. Πώς να φροντίσετε λοιπόν τη μητέρα μετά τον τοκετό;
Οι ραγάδες στην εφηβεία συχνά κάνουν τα παιδιά να ανησυχούν και να χάνουν την αυτοπεποίθησή τους. Ξέρετε πώς να περιορίσετε τις ραγάδες στην εφηβεία για τα παιδιά;
Μετά τον τοκετό, θέλετε να είστε δραστήριοι για να επανέλθετε σε φόρμα μετά τον τοκετό, αλλά ανησυχείτε για το εάν η άσκηση κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα επηρεάσει την παροχή μητρικού γάλακτος. Ας βρούμε την απάντηση σε αυτό το πρόβλημα μέσα από το άρθρο του aFamilyToday Health.
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εκτός από τον σκοπό της άσκησης και της διασκέδασης για να βοηθήσετε το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο, η εκμάθηση κολύμβησης είναι επίσης μια σημαντική δεξιότητα επιβίωσης. Οι γονείς πρέπει να μάθουν περισσότερα για αυτό το θέμα.
Σε περίπτωση που η έγκυος μητέρα δεν μπορεί να γεννήσει φυσικά ή η εγκυμοσύνη έχει περάσει την ημερομηνία λήξης, ο γιατρός θα χρησιμοποιήσει τη μέθοδο της επαγωγής για να κάνει τη μητέρα στρογγυλή και τετράγωνη.
aFamilyToday Health - Οι γυναίκες πριν από την εγκυμοσύνη πρέπει να διατηρούν το σώμα τους υγιές κάνοντας άσκηση πριν από την εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε μαζί.
aFamilyToday Health - Συνιστάται να διατηρείτε μια ρουτίνα άσκησης για τις έγκυες γυναίκες για να έχουν καλή υγεία για τη μητέρα και το έμβρυο και για να υποστηρίζουν τη μητέρα κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 20 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε με τον καλύτερο τρόπο το μωρό σας!
Η δισχιδής ράχη είναι μια εκφυλιστική νόσος που συνοδεύεται από την ανάπτυξη επιπλέον ράχης. Τα τελευταία χρόνια, πολλοί άνθρωποι που θεραπεύουν τη σπονδυλική στήλη με την παραδοσιακή ιατρική έχουν βρει την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια που προσφέρει.
Στη λαογραφία, υπάρχουν πολλά αποτελεσματικά φάρμακα για την σπονδυλολίσθηση, τα συστατικά είναι εύκολο να βρεθούν και μάλιστα έχουν μεγάλα αποτελέσματα στην επούλωση.
Αναφερόμενοι στο σπανάκι, οι άνθρωποι συχνά σκέφτονται τη γλυκιά, δροσερή και δροσιστική σούπα. Γνωρίζατε όμως ότι το σπανάκι είναι επίσης μια αποτελεσματική φυσική θεραπεία για το μέλασμα; Ας μάθουμε μερικούς τρόπους αντιμετώπισης του μελάσματος με φύλλα κόλιανδρου στο άρθρο.
Το διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός της κάψας της άρθρωσης, συνηθέστερα των συνδέσμων, αλλά δεν προκαλεί εξάρθρωση ή κάταγμα. Τα διαστρέμματα αστραγάλου συμβαίνουν πιο συχνά κατά τη διάρκεια έντονης δραστηριότητας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο για να επουλωθεί γρήγορα η πληγή; Μάθετε, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο αμέσως!
Όλοι γνωρίζουν ότι η γκουάβα κατατάσσεται στην κορυφαία λίστα με τα θρεπτικά φρούτα. Ωστόσο, όχι μόνο τα φρούτα αλλά και τα φύλλα της γκουάβας φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Ποιες είναι λοιπόν οι χρήσεις των φύλλων γκουάβα, είναι καλό να πίνουμε χυμό από φύλλα γκουάβας κάθε μέρα; Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε σχετικά με αυτό το ζήτημα μέσω του παρακάτω άρθρου.
Για διάφορους λόγους, πολλές οικογένειες ζητούν προγεννητικό έλεγχο DNA του εμβρύου. Ωστόσο, η οικογένεια ανησυχεί για το αν το τεστ DNA θα επηρεάσει το μωρό ή όχι και ποια μέθοδος εξέτασης είναι ασφαλής τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η κολπική μαρμαρυγή - μια διαταραχή του καρδιακού ρυθμού που προκαλεί ακανόνιστο καρδιακό παλμό - επηρεάζει περίπου 46,3 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Μια μελέτη πρότεινε ότι η κολπική μαρμαρυγή θα μπορούσε να είναι ένας πιθανός παράγοντας για τη γνωστική έκπτωση και την απώλεια μνήμης.
Η διαταραχή της εμμήνου ρύσεως είναι ένα σχετικά συχνό φαινόμενο, αλλά προκαλεί πολλές γυναίκες να πέφτουν σε κατάσταση άγχους. Ειδικότερα, οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως δεν μπορούν να είναι έγκυες είναι πάντα το κορυφαίο ερώτημα.
Το λουλούδι μπιζελιού πεταλούδας προτιμάται από πολλούς ανθρώπους για το φυσικό του χρώμα και τα οφέλη για την υγεία. Μπορεί λοιπόν ο αρακάς πεταλούδας να φαγωθεί; Τι πρέπει να έχετε υπόψη σας όταν χρησιμοποιείτε αυτό το είδος τροφής; Ας μάθουμε περισσότερα στο παρακάτω περιεχόμενο.
Ο μόλυβδος είναι ένα μέταλλο που χρησιμοποιείται ευρέως στη σύγχρονη ζωή. Όμως ο μόλυβδος που εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δηλητηρίαση. Πόσο επικίνδυνη είναι λοιπόν η δηλητηρίαση από μόλυβδο και πώς να τη χειριστείτε;