8 τρόποι για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων για εγκύους
aFamilyToday Health - 8 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την κύστη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων!
Ποιες είναι οι επιπτώσεις της άσκησης σανίδας στην ανθρώπινη υγεία;
Η σανίδα γίνεται σταδιακά μια τάση που πολλοί άνθρωποι λατρεύουν να ασκούν λόγω των πολλών πλεονεκτημάτων για την υγεία. Η επίδραση της σανίδας όχι μόνο βοηθά τον ασκούμενο να γίνει πιο ευέλικτος, αλλά έχει επίσης μια λεπτή, ισορροπημένη σωματική διάπλαση.
Σήμερα, πολλές γυναίκες επιλέγουν να κάνουν ασκήσεις σανίδας για να μειώσουν το σωματικό λίπος και να βελτιώσουν την υγεία, επειδή οι ασκήσεις σανίδας εξοικονομούν χρόνο και φέρνουν εξαιρετικά αποτελέσματα. Ποιο είναι λοιπόν το αποτέλεσμα της άσκησης σανίδας που είναι τόσο δημοφιλής; Ας μάθουμε για τα αποτελέσματα των ασκήσεων σανίδας με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Ποια είναι τα οφέλη των ασκήσεων σανίδας;
Οι περισσότεροι από εμάς προσέχουμε μόνο τις ασκήσεις σανίδας της κοιλιάς αλλά δεν ξέρουμε ότι η στάση σανίδα έχει κάποιο αποτέλεσμα; Ωστόσο, το να κάνετε σανίδα κάθε μέρα είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό. Αυτή είναι μια άσκηση για όλο το σώμα που βοηθά το σώμα να γίνει πιο τονωμένο και έχει την ικανότητα να αποβάλλει το περιττό λίπος στα σημεία. Εδώ είναι τα αποτελέσματα της σανίδας για τον ασκούμενο:
Αυξήστε τη μυϊκή δύναμη
Οι μύες μας χωρίζονται σε πολλά μέρη, στα οποία ένας ισχυρός μυϊκός πυρήνας είναι εξαιρετικά σημαντικός. Ένας καλά ανεπτυγμένος μυϊκός πυρήνας θα βοηθήσει τους μύες να αντέξουν μεγαλύτερη δύναμη. Ακριβώς όπως οι κοιλιακοί μύες μας αποτελούνται από πολλά διαφορετικά στρώματα για να προστατεύουν τα εσωτερικά όργανα από την πρόσκρουση κατά τη διάρκεια έντονης δραστηριότητας.
Η σανίδα βοηθά τους μύες να γίνονται πιο δυνατοί και πιο δυνατοί
Χτίστε ισχυρή μυϊκή μάζα
Συνήθως κάνουμε σανίδα κάθε μέρα με σκοπό να μειώσουμε το περιττό λίπος και να τονώσουμε τους κοιλιακούς μυς. Ωστόσο, η σανίδα επηρεάζει ολόκληρο το σώμα, επομένως βοηθά επίσης στην καύση λίπους στους γοφούς, τους μηρούς και τους δικέφαλους μυς. Με την άσκηση με σανίδα για τη μείωση του σωματικού λίπους, η μυϊκή μάζα θα πρέπει να αυξήσει την ανοχή στον πόνο, επομένως η δύναμη και η στιβαρότητα του σώματος αυξάνονται επίσης σημαντικά.
Ενίσχυση του μεταβολισμού
Το αποτέλεσμα της σανίδας κάθε μέρα είναι να κάψει το σωματικό λίπος και να βοηθήσει τους μύες να γίνουν πιο τονωμένοι. Αυτός είναι ο λόγος για καλύτερο μεταβολισμό και καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών για την πρόληψη ασθενειών. Αν και η άσκηση με σανίδα είναι λιγότερο ενεργή από άλλες ασκήσεις, έχει την ικανότητα να καίει λίπος με βιώσιμο τρόπο και να βοηθά το σώμα σας να καίει πάντα θερμίδες ακόμα και όταν κοιμάστε ακόμα.
Πρόληψη τραυματισμού κατά την κίνηση και μείωση του πόνου στην πλάτη
Το φαινόμενο της οσφυαλγίας ή του τραυματισμού της σπονδυλικής στήλης είναι εύκολο να συμβεί όταν έχετε υπερβολικό σωματικό βάρος ή έχετε προβλήματα με τα οστά της σπονδυλικής στήλης. Χάρη στην άσκηση σανίδας, θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την κοιλιακή υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης όταν οι μύες είναι στενά συνδεδεμένοι και να αποτρέψετε τους τραυματισμούς των οστών όταν κάνετε άλλα αθλήματα.
Η σανίδα βοηθά στη βελτίωση της κοιλιακής υποστήριξης της σπονδυλικής στήλης
Να έχεις σώμα με καλές αναλογίες
Η ύπαρξη υπερβολικού λίπους ή η μη ισορροπημένη δομή του σώματος κάνει τη στάση του σώματος λάθος και εγκυμονεί πολλούς κινδύνους για την υγεία μας. Το όφελος της σανίδας είναι να μεγιστοποιήσει τη βελτίωση του σχήματος του σώματος για να γίνει πιο όμορφο και σφριγηλό σε μεγάλη ηλικία.
Καλύτερη ισορροπία σώματος
Η ισορροπία είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες που σας βοηθούν να αποτρέψετε τον τραυματισμό και να περιορίσετε την εμφάνιση βλάβης στα οστά. Το αποτέλεσμα της σανίδας είναι να εμποδίζει το σώμα σας να γέρνει και να διατηρεί καλύτερη ισορροπία όταν είναι ενεργό.
Αύξηση της χωρητικότητας των οστών
Η άσκηση σανίδας διαφέρει από άλλα αθλήματα στο ότι δεν ασκεί υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις, υποστηρίζει την παραγωγή οστού και ιστού των αρθρώσεων, βοηθά τα οστά να γίνουν πιο δυνατά και διευκολύνει όλες τις δραστηριότητες στην καθημερινή ζωή.
Δημιουργήστε ένα αίσθημα άνεσης, ένα χαρούμενο πνεύμα
Σύμφωνα με έρευνες, η επίδραση της καθημερινής σανίδας είναι να αυξάνει την παραγωγή ορμονών της χαράς, να διεγείρει τα νεύρα σας και να σας βοηθά να γίνετε πιο τρυφεροί στη ζωή. Επιπλέον, τα προβλήματα συμφόρησης ή κακής κυκλοφορίας του αίματος λόγω του πολύωρου καθίσματος βελτιώνονται επίσης σημαντικά χάρη στη σανίδα.
Το Plank σας βοηθά να έχετε πάντα αισιόδοξο πνεύμα και αγάπη για τη ζωή
Μερικοί περιορισμοί κατά την εξάσκηση σανίδας με λανθασμένη στάση
Επηρεάζει το αναπνευστικό σύστημα
Όταν κάνετε σανίδα, το σώμα σας θα ασκήσει όλη την πίεση στους μύες, κάνοντας την ανταλλαγή οξυγόνου λιγότερη και επηρεάζοντας το αναπνευστικό σύστημα, κάνοντας τον ασκούμενο να αισθάνεται γρήγορα κουρασμένος. Για να το βελτιώσετε αυτό, πρέπει να εξασκηθείτε στο να κρατάτε τα εξαρτήματα ίσια για καλύτερη κυκλοφορία οξυγόνου καθώς και σταθεροποίηση της αναπνοής, έτσι ώστε η ποσότητα οξυγόνου να διατηρείται πάντα σταθερή.
Δημιουργεί πίεση στις αρθρώσεις
Η άσκηση σανίδας ασκεί πίεση στους μεσοπλεύριους μύες, στους μύες του στέρνου προάγοντας τη δραστηριότητα καύσης λίπους για να κάνει τους κοιλιακούς μύες σφριγημένους. Γι' αυτό όταν σηκώνεστε όρθιος, θα νιώσετε λίγο οξύ πόνο στην περιοχή του μαστού ή στη θέση των πλευρών. Επιπλέον, πριν εκτελέσετε την άσκηση, θα πρέπει να κάνετε προθέρμανση για να μειώσετε τον πόνο. Εάν αισθάνεστε άβολα ή εάν υπάρχουν προβλήματα πόνου, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό για έγκαιρη θεραπεία.
Οσφυαλγία
Οι ασκήσεις σανίδας είναι συνήθως ανώδυνες γιατί δημιουργούν κύτταρα οστού ιστού που βοηθούν να διατηρηθούν τα οστά δυνατά. Ωστόσο, εάν εξασκηθείτε λανθασμένα, το σώμα σας θα γίνει επώδυνο και άβολο. Έτσι, προσαρμόστε τη στάση σας πριν από την άσκηση για να περιορίσετε τον πόνο.
Η εξάσκηση της σανίδας με λανθασμένη στάση θα προκαλέσει πόνο στην πλάτη και δυσφορία
Το αποτέλεσμα της άσκησης με σανίδα είναι να μειώσει το σωματικό λίπος και να σας προσφέρει καλή υγεία. Ωστόσο, αν κάνετε λάθος τη σανίδα θα σας κάνει να αντιμετωπίσετε κινδύνους που επηρεάζουν την υγεία σας. Να γνωρίζετε λοιπόν πάντα τις πληροφορίες της άσκησης και να ανατρέχετε στη σωστή μέθοδο για να πετύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα όταν κάνετε σανίδα.
Στο πρόσωπο των φαρμάκων που αυξάνουν την ποιότητα του σπέρματος για τους άνδρες
Για τη βελτίωση της γονιμότητας, εκτός από την επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι άνδρες μπορούν επίσης να αναζητήσουν φάρμακα για την ποιότητα του σπέρματος.
Εβδομάδα 25
Στις 25 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η μητέρα θα εκπλαγεί όταν παρατηρήσει το "μικρό αγγελούδι" έχουν περιόδους ξεκούρασης και εγρήγορσης.
7 ουσιαστικά μαθήματα που παίρνουν τα παιδιά πηγαίνοντας στη σχολή πολεμικών τεχνών
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αφήνοντας τα παιδιά να μάθουν πολεμικές τέχνες θα τα κάνει βίαια. Αν έχετε αυτή τη σκέψη, ξανασκεφτείτε το. Όταν μαθαίνουν πολεμικές τέχνες, τα παιδιά θα μάθουν πολλά χρήσιμα μαθήματα.
Η αλήθεια είναι ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Πώς να ανακουφίσετε το στρες και το άγχος
Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει αποβολή επειδή διεγείρει το σώμα να εκκρίνει μια ορμόνη στο αίμα που αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Επιπλέον, η κακή διάθεση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του εμβρύου αργότερα στη ζωή.
Το μωρό μαθαίνει να κολυμπά: Τι πρέπει να είναι εξοπλισμένο για να μην ανησυχείτε;
Η κολύμβηση είναι μια βασική δεξιότητα ζωής για τα παιδιά και ένα άθλημα με οφέλη για την υγεία. Επομένως, αφήστε το μωρό σας να μάθει να κολυμπά νωρίς, αλλά και πάλι μην ξεχνάτε να διασφαλίζετε τους κανόνες ασφαλείας.
5 πράγματα που μπορούν να κάνουν οι μπαμπάδες για να βοηθήσουν τις μαμάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η σύντροφός σας μπορεί να είναι «βαριά» και θα χρειαστεί μεγάλη υποστήριξη από τον άντρα της, οπότε τι πρέπει να κάνετε για να τη βοηθήσετε;
5 τρόποι για να βοηθήσετε τη μαμά να χαλαρώσει όταν το μωρό είναι φασαριόζικο
aFamilyToday Health - Εκτός από την πίεση της δουλειάς, οι γονείς θα αγχωθούν πολύ όταν το παιδί σας είναι φασαριόζικο. Ακολουθούν 5 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όταν το μωρό σας είναι φασαριόζικο.
Εβδομάδα 13
Το έμβρυο 13 εβδομάδων είχε μια συγκεκριμένη ανάπτυξη. Για να διασφαλίσετε την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού, ενημερώστε αμέσως τις παρακάτω χρήσιμες πληροφορίες.
6 βήματα για γρήγορη αποκατάσταση της υγείας μετά τον τοκετό για τις μητέρες
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Δραστηριοποιηθείτε αμέσως με ασκήσεις για έγκυες γυναίκες
Η συνήθεια της άσκησης βοηθάει πολύ τις εγκύους κατά τον τοκετό. Επομένως, θα πρέπει να κατανοήσετε τις ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες και να εξασκηθείτε τακτικά.
Συμβουλές για το πώς να φροντίζετε τις μητέρες μετά τον τοκετό (Μέρος 1)
Μετά τον τοκετό, οι μητέρες συχνά βιώνουν τεράστιες αλλαγές σωματικά και ψυχικά. Πώς να φροντίσετε λοιπόν τη μητέρα μετά τον τοκετό;
Οι μητέρες πρέπει να ξέρουν πώς να αποτρέψουν τα παιδιά τους από ραγάδες κατά την εφηβεία
Οι ραγάδες στην εφηβεία συχνά κάνουν τα παιδιά να ανησυχούν και να χάνουν την αυτοπεποίθησή τους. Ξέρετε πώς να περιορίσετε τις ραγάδες στην εφηβεία για τα παιδιά;
Η άσκηση κατά τον θηλασμό επηρεάζει το μητρικό γάλα;
Μετά τον τοκετό, θέλετε να είστε δραστήριοι για να επανέλθετε σε φόρμα μετά τον τοκετό, αλλά ανησυχείτε για το εάν η άσκηση κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα επηρεάσει την παροχή μητρικού γάλακτος. Ας βρούμε την απάντηση σε αυτό το πρόβλημα μέσα από το άρθρο του aFamilyToday Health.
Οι καλύτερες μορφές άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Η εκμάθηση κολύμβησης βοηθά το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο
Εκτός από τον σκοπό της άσκησης και της διασκέδασης για να βοηθήσετε το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο, η εκμάθηση κολύμβησης είναι επίσης μια σημαντική δεξιότητα επιβίωσης. Οι γονείς πρέπει να μάθουν περισσότερα για αυτό το θέμα.
Κίνητρα και πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε
Σε περίπτωση που η έγκυος μητέρα δεν μπορεί να γεννήσει φυσικά ή η εγκυμοσύνη έχει περάσει την ημερομηνία λήξης, ο γιατρός θα χρησιμοποιήσει τη μέθοδο της επαγωγής για να κάνει τη μητέρα στρογγυλή και τετράγωνη.
Οφέλη από την άσκηση πριν την εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Οι γυναίκες πριν από την εγκυμοσύνη πρέπει να διατηρούν το σώμα τους υγιές κάνοντας άσκηση πριν από την εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε μαζί.
7 συμβουλές για τη διατήρηση ενός προγράμματος άσκησης για τις έγκυες γυναίκες
aFamilyToday Health - Συνιστάται να διατηρείτε μια ρουτίνα άσκησης για τις έγκυες γυναίκες για να έχουν καλή υγεία για τη μητέρα και το έμβρυο και για να υποστηρίζουν τη μητέρα κατά τη διάρκεια του τοκετού.
20 εβδομάδες
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 20 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε με τον καλύτερο τρόπο το μωρό σας!
Συμπτώματα, αιτίες και πρόληψη των αιθουσαίων διαταραχών στους άνδρες
Στο Βιετνάμ, το ποσοστό των ανδρών με αιθουσαίες διαταραχές αυξάνεται. Είναι λοιπόν επικίνδυνη η αιθουσαία διαταραχή στους άνδρες; Ποια είναι τα συμπτώματα της νόσου; Απαντήστε στις παραπάνω ερωτήσεις μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Τι πρέπει να αποφύγω με το αντισυλληπτικό εμφύτευμα;
Το αντισυλληπτικό εμφύτευμα είναι μια ασφαλής προσωρινή μέθοδος αντισύλληψης που εφαρμόζεται από πολλές γυναίκες. Μετά την εμφύτευση λοιπόν του αντισυλληπτικού στικ, τι πρέπει να απέχει για να διασφαλιστεί η αποτελεσματικότητά του;
Τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης
Έως και το 30% του πληθυσμού στις δυτικές χώρες πάσχει από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Αλλά στο Βιετνάμ, αυτή η ασθένεια εμφανίστηκε μόνο τα τελευταία χρόνια. Ωστόσο, δεν πρέπει να είστε υποκειμενικοί γιατί μπορεί να προκαλέσουν πολλές επικίνδυνες επιπλοκές. Επομένως, εάν δείτε τα ακόλουθα 3 συμπτώματα, πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό για έγκαιρη διόρθωση.
5 συμβουλές για να σώσετε άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
Εάν τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης δεν διορθωθούν γρήγορα, η νόσος θα εξελιχθεί γρήγορα και θα προκαλέσει πολλές επιπλοκές όπως διάτρηση στομάχου, καρκίνο του οισοφάγου με υψηλό ποσοστό θνησιμότητας. Επομένως, πρέπει να σώσετε αυτήν την κατάσταση αμέσως με μερικές συμβουλές παρακάτω.
Τι να κάνετε όταν έχετε πονοκέφαλο άγνωστης αιτίας;
Οι ανεξήγητοι πονοκέφαλοι είναι ένα κοινό πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους. Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά ή να είναι μακροχρόνιος. Αυτό μπορεί να είναι ένα πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι πολλών επικίνδυνων ασθενειών. Λοιπόν, τι να κάνετε όταν έχετε έναν ανεξήγητο πονοκέφαλο; Ποιοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους; Ποια προληπτικά μέτρα υπάρχουν;
6 προειδοποιητικά σημάδια εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος που αγνοείτε
Σε κάθε οργανισμό, το ανοσοποιητικό σύστημα είναι εξαιρετικά σημαντικό. Η ενίσχυση ενός καλού ανοσοποιητικού συστήματος βοηθά τον οργανισμό να αποφύγει τα προβλήματα των ασθενειών καθώς και να ενισχύσει την αντίσταση του οργανισμού. Λοιπόν, ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι εξασθενημένο;
Θεραπεία της αλλεργικής ρινίτιδας στα παιδιά και πράγματα που πρέπει να σημειωθούν
Το ανώριμο ανοσοποιητικό σύστημα είναι ο παράγοντας που επηρεάζει περισσότερο τα παιδιά που παθαίνουν ρινίτιδα όταν αλλάζει ο καιρός. Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς για να αντιμετωπίσουν την αλλεργική ρινίτιδα στα παιδιά;
Παραγγελία γυναικολογικής φλεγμονής με αιμορραγία: Αιτίες και θεραπεία
Οι γυναίκες δεν πρέπει να είναι ξένες με τα γυναικολογικά δισκία, γιατί αυτό είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό προϊόν στη θεραπεία κολπικών λοιμώξεων. Αλλά ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου, ο γιατρός θα σας δώσει ένα συνδυαστικό χάπι και συνταγή από το στόμα. Ωστόσο, κατά τη διαδικασία χρήσης, ορισμένες γυναίκες αντιμετώπισαν κολπική αιμορραγία, κοιλιακό άλγος, υπολείμματα φαρμάκων ... προκαλώντας σύγχυση και ανησυχίες για την υγεία κατά τη χρήση του υπόθετου.
Τι σημαίνει το τεστ HBsAb για την πρόληψη της ηπατίτιδας Β;
Τι σημαίνει το τεστ HBsAb για την πρόληψη της ηπατίτιδας Β; Το σημερινό άρθρο θα σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση σε αυτή τη μέθοδο δοκιμής!
Ποιες είναι οι προϋποθέσεις για τον εμβολιασμό κατά του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας;
Ο εμβολιασμός για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας είναι ο τρόπος με τον οποίο οι σύγχρονες γυναίκες προστατεύονται από την επικίνδυνη ασθένεια. Ωστόσο, αυτό είναι ένα εμβόλιο που χορηγείται μόνο εάν πληροίτε τις προϋποθέσεις για το εμβόλιο κατά του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας. Ποια είναι αυτή η προϋπόθεση, το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να διευκρινίσετε.