8 τρόποι για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων για εγκύους
aFamilyToday Health - 8 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την κύστη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων!
Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις πλάτης για άνδρες
Οι δικέφαλοι είναι μια εξαιρετικά σημαντική φυσική ομορφιά για τους άνδρες. Για να σας βοηθήσουμε να κατέχετε τους δικέφαλους μυς χιλιάδων ανθρώπων, ανατρέξτε στις παρακάτω ασκήσεις χεριών για άνδρες στο παρακάτω άρθρο, οι οποίες σίγουρα θα βοηθήσουν τον ασκούμενο να αποκτήσει μεγάλα, δυνατά και δυνατά χέρια στον πιο γρήγορο χρόνο. .
Οι άνδρες που θέλουν να έχουν ένα σέξι σώμα δεν μπορούν να αγνοήσουν τη μυϊκή ομάδα πίσω. Για να χτίσετε τονισμένα και μυώδη χέρια, το aFamilyToday Blog συγκέντρωσε τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις πλάτης για τους άνδρες για να σας βοηθήσει να έχετε τους δικέφαλους μυς που αγαπούν χιλιάδες άνθρωποι.
Κάμψεις
Τα push-up βοηθούν στην αποτελεσματικότερη εκγύμναση των μυών της πλάτης.
Η άσκηση τρικεφάλου με τον πάγκο είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος άσκησης των τρικεφάλων. Για να ξεκινήσετε αυτή την άσκηση, κάθεστε στη μία πλευρά του πάγκου και στη συνέχεια τοποθετήστε τα χέρια σας στην άκρη του πάγκου και τα χέρια σας στο ύψος του γοφού. Κατά την εξάσκηση, πρέπει να προσέχετε να λυγίζετε ελαφρά τον αγκώνα σας για να αποφύγετε τραυματισμό.
Στη συνέχεια, καθώς εκπνέετε, λυγίστε τα χέρια σας σε γωνία 90 μοιρών και σύρετε τους γλουτούς σας προς τα κάτω, σηκώνοντας τα πόδια σας από το έδαφος. Θα πρέπει τώρα να νιώσετε το βάρος του σώματός σας να υποστηρίζεται από τα χέρια σας. Εκτελέστε περίπου 15 επαναλήψεις της εισπνοής ενώ σηκώνετε το σώμα εκτείνοντας τους αγκώνες για να εκτείνετε τους δικέφαλους μυς της πλάτης.
Ασκήσεις πίσω από το διαμάντι push-up
Μία από τις ασκήσεις backhand για την ανάπτυξη όχι μόνο των τρικεφάλων αλλά και των θωρακικών μυών είναι η άσκηση push-up με διαμάντια. Σε μια μελέτη του Αμερικανικού Συμβουλίου για την Άσκηση (ACE) που συγκρίνει την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων τρικεφάλου, διαπιστώθηκε ότι το push-up με διαμάντια ήταν το κορυφαίο!
Για να ξεκινήσετε αυτή την άσκηση, μπείτε σε θέση ώθησης. Αυτό που κάνει τη διαφορά σε αυτή την άσκηση είναι ότι τα χέρια είναι κοντά. Οι αντίχειρες και οι δείκτες αγγίζουν ο ένας τον άλλον για να σχηματίσουν ένα σχήμα που μοιάζει με διαμάντι, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Εισπνεύστε καθώς χαμηλώνετε το στήθος σας στο πάτωμα και εκπνέετε καθώς σπρώχνετε το σώμα σας πίσω στην αρχική θέση.
Για να εστιάσετε και να δουλέψετε στους τρικέφαλους μυς αντί για τους μύες του στήθους, προσέξτε να κρατάτε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα. Εναλλακτικά, για να κάνετε το Diamond Push-up πιο εύκολο, λυγίστε τα γόνατά σας και τοποθετήστε τα στο πάτωμα. Αυτή η άσκηση είναι επίσης γνωστή ως Diamond push - up στα γόνατα για να βοηθήσει στην ενίσχυση των τρικεφάλων για τους άνδρες εξαιρετικά αποτελεσματικά.
Άσκηση πίσω χεριού ξαπλωμένη με αλτήρες
Η άσκηση που βρίσκεται πίσω από την μπάρα βοηθά στην ανάπτυξη των χεριών και των μυών του στήθους.
Για να κάνετε αυτήν την άσκηση, ξεκινήστε ξαπλώνοντας σε έναν επίπεδο πάγκο με βάρος και βεβαιωθείτε ότι έχετε γαντζώσει τα πόδια σας σταθερά κάτω από τα μαξιλάρια των ποδιών. Πιάστε τη μπάρα με τα χέρια σας με τις παλάμες σας προς τα έξω και στη συνέχεια σηκώστε προσεκτικά το βάρος ευθεία μπροστά από το στήθος σας, έτσι ώστε τα χέρια σας να γέρνουν ελαφρώς προς τα πίσω.
Διατηρώντας τον βραχίονα ακίνητο, εισπνεύστε καθώς λυγίζετε τους αγκώνες σας και χαμηλώνετε τη μπάρα προς το πρόσωπό σας. Στη συνέχεια εκπνεύστε ενώ εκτείνετε τους αγκώνες σας μέχρι η μπάρα να επιστρέψει στην αρχική θέση. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση από 8 έως 12 φορές για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Σημειώστε, όταν χαμηλώνετε το βάρος, χαμηλώστε το προσεκτικά και αργά όταν το βάρος είναι κοντά στο πρόσωπό σας για να αποφύγετε τραυματισμό στο κεφάλι και το πρόσωπό σας. Εάν σηκώνετε μεγάλα βάρη, μπορείτε να ζητήσετε από κάποιον να σας δώσει τα βάρη ενώ είστε ξαπλωμένοι.
Εκτός από την άσκηση που βρίσκεται μπροστά από τους αλτήρες, η άσκηση που βρίσκεται στο πίσω μέρος του κεφαλιού είναι επίσης μια από τις πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις πλάτης. Ξαπλώνετε επίσης σε ένα επίπεδο παγκάκι και σηκώνετε τη μπάρα ευθεία μπροστά από το μέτωπό σας. Ισιώστε τα χέρια σας και εισπνεύστε ενώ λυγίζετε τους αγκώνες και τους ώμους σας για να χαμηλώσετε τη μπάρα πίσω από το κεφάλι σας. Ταυτόχρονα ισιώστε τους αγκώνες προς τα πίσω για να σηκώσετε τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση. Για την πιο αποτελεσματική άσκηση, εστιάστε στην ελαχιστοποίηση της κίνησης των ώμων.
Καθιστή άσκηση με τα χέρια πίσω από το κεφάλι για άνδρες
Το να κάθεστε με τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας φέρνει ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα στο πίσω μέρος του χεριού.
Η άσκηση καθιστή με τα χέρια πίσω από το κεφάλι για τους άνδρες φέρνει ένα σαφές αποτέλεσμα στο πίσω μέρος του χεριού. Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, καθίστε σε έναν επίπεδο πάγκο με τους αλτήρες σηκωμένους ευθεία από πάνω. Οι δύο αγκώνες τοποθετούνται κοντά στο κεφάλι για να δουλέψουν στους τρικέφαλους, όχι στην πίεση των ώμων. Στη συνέχεια, εισπνεύστε, λυγίστε τους αγκώνες σας και χαμηλώστε αργά τη μπάρα πίσω από το κεφάλι σας. Συνεχίστε να εκπνέετε, επαναλάβετε την κίνηση και σηκώστε τα βάρη πάνω από το κεφάλι σας και πίσω στην αρχική θέση.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, εάν οι αγκώνες σας πρέπει να κινηθούν στα πλάγια για να σηκώσετε βάρη, προπονείστε με πολύ βάρος. Αυτή τη στιγμή, μειώστε το βάρος και αυξήστε το σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Επιπλέον, θα πρέπει να προσέξετε να κρατήσετε το σώμα ακίνητο, έτσι ώστε τα χέρια να κινούνται σε αυτή την άσκηση.
Παραπάνω είναι οι κοινοποιήσεις μας σχετικά με τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις πλάτης για τους άνδρες . Ας ελπίσουμε ότι αυτό το άρθρο σας βοήθησε να μάθετε πιο αποτελεσματικές ασκήσεις πλάτης για να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε γρήγορα την περιοχή των μυών του δικεφάλου.
Στο πρόσωπο των φαρμάκων που αυξάνουν την ποιότητα του σπέρματος για τους άνδρες
Για τη βελτίωση της γονιμότητας, εκτός από την επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι άνδρες μπορούν επίσης να αναζητήσουν φάρμακα για την ποιότητα του σπέρματος.
Εβδομάδα 25
Στις 25 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η μητέρα θα εκπλαγεί όταν παρατηρήσει το "μικρό αγγελούδι" έχουν περιόδους ξεκούρασης και εγρήγορσης.
7 ουσιαστικά μαθήματα που παίρνουν τα παιδιά πηγαίνοντας στη σχολή πολεμικών τεχνών
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αφήνοντας τα παιδιά να μάθουν πολεμικές τέχνες θα τα κάνει βίαια. Αν έχετε αυτή τη σκέψη, ξανασκεφτείτε το. Όταν μαθαίνουν πολεμικές τέχνες, τα παιδιά θα μάθουν πολλά χρήσιμα μαθήματα.
Η αλήθεια είναι ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Πώς να ανακουφίσετε το στρες και το άγχος
Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει αποβολή επειδή διεγείρει το σώμα να εκκρίνει μια ορμόνη στο αίμα που αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Επιπλέον, η κακή διάθεση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του εμβρύου αργότερα στη ζωή.
Το μωρό μαθαίνει να κολυμπά: Τι πρέπει να είναι εξοπλισμένο για να μην ανησυχείτε;
Η κολύμβηση είναι μια βασική δεξιότητα ζωής για τα παιδιά και ένα άθλημα με οφέλη για την υγεία. Επομένως, αφήστε το μωρό σας να μάθει να κολυμπά νωρίς, αλλά και πάλι μην ξεχνάτε να διασφαλίζετε τους κανόνες ασφαλείας.
5 πράγματα που μπορούν να κάνουν οι μπαμπάδες για να βοηθήσουν τις μαμάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η σύντροφός σας μπορεί να είναι «βαριά» και θα χρειαστεί μεγάλη υποστήριξη από τον άντρα της, οπότε τι πρέπει να κάνετε για να τη βοηθήσετε;
5 τρόποι για να βοηθήσετε τη μαμά να χαλαρώσει όταν το μωρό είναι φασαριόζικο
aFamilyToday Health - Εκτός από την πίεση της δουλειάς, οι γονείς θα αγχωθούν πολύ όταν το παιδί σας είναι φασαριόζικο. Ακολουθούν 5 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όταν το μωρό σας είναι φασαριόζικο.
Εβδομάδα 13
Το έμβρυο 13 εβδομάδων είχε μια συγκεκριμένη ανάπτυξη. Για να διασφαλίσετε την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού, ενημερώστε αμέσως τις παρακάτω χρήσιμες πληροφορίες.
6 βήματα για γρήγορη αποκατάσταση της υγείας μετά τον τοκετό για τις μητέρες
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Δραστηριοποιηθείτε αμέσως με ασκήσεις για έγκυες γυναίκες
Η συνήθεια της άσκησης βοηθάει πολύ τις εγκύους κατά τον τοκετό. Επομένως, θα πρέπει να κατανοήσετε τις ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες και να εξασκηθείτε τακτικά.
Συμβουλές για το πώς να φροντίζετε τις μητέρες μετά τον τοκετό (Μέρος 1)
Μετά τον τοκετό, οι μητέρες συχνά βιώνουν τεράστιες αλλαγές σωματικά και ψυχικά. Πώς να φροντίσετε λοιπόν τη μητέρα μετά τον τοκετό;
Οι μητέρες πρέπει να ξέρουν πώς να αποτρέψουν τα παιδιά τους από ραγάδες κατά την εφηβεία
Οι ραγάδες στην εφηβεία συχνά κάνουν τα παιδιά να ανησυχούν και να χάνουν την αυτοπεποίθησή τους. Ξέρετε πώς να περιορίσετε τις ραγάδες στην εφηβεία για τα παιδιά;
Η άσκηση κατά τον θηλασμό επηρεάζει το μητρικό γάλα;
Μετά τον τοκετό, θέλετε να είστε δραστήριοι για να επανέλθετε σε φόρμα μετά τον τοκετό, αλλά ανησυχείτε για το εάν η άσκηση κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα επηρεάσει την παροχή μητρικού γάλακτος. Ας βρούμε την απάντηση σε αυτό το πρόβλημα μέσα από το άρθρο του aFamilyToday Health.
Οι καλύτερες μορφές άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Η εκμάθηση κολύμβησης βοηθά το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο
Εκτός από τον σκοπό της άσκησης και της διασκέδασης για να βοηθήσετε το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο, η εκμάθηση κολύμβησης είναι επίσης μια σημαντική δεξιότητα επιβίωσης. Οι γονείς πρέπει να μάθουν περισσότερα για αυτό το θέμα.
Κίνητρα και πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε
Σε περίπτωση που η έγκυος μητέρα δεν μπορεί να γεννήσει φυσικά ή η εγκυμοσύνη έχει περάσει την ημερομηνία λήξης, ο γιατρός θα χρησιμοποιήσει τη μέθοδο της επαγωγής για να κάνει τη μητέρα στρογγυλή και τετράγωνη.
Οφέλη από την άσκηση πριν την εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Οι γυναίκες πριν από την εγκυμοσύνη πρέπει να διατηρούν το σώμα τους υγιές κάνοντας άσκηση πριν από την εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε μαζί.
7 συμβουλές για τη διατήρηση ενός προγράμματος άσκησης για τις έγκυες γυναίκες
aFamilyToday Health - Συνιστάται να διατηρείτε μια ρουτίνα άσκησης για τις έγκυες γυναίκες για να έχουν καλή υγεία για τη μητέρα και το έμβρυο και για να υποστηρίζουν τη μητέρα κατά τη διάρκεια του τοκετού.
20 εβδομάδες
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 20 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε με τον καλύτερο τρόπο το μωρό σας!
Ποιο είναι το καλύτερο βάλσαμο για τα χείλη για τον έρπητα;
Η χρήση τοπικών φαρμάκων για τη θεραπεία των χειλιών του έρπητα σίγουρα δεν είναι περίεργη για πολλούς ανθρώπους. Εδώ είναι μερικά από τα προτεινόμενα τοπικά βάλσαμα για τα χείλη για τον έρπητα.
Πώς να μουλιάζετε τη στυπτηρία με ζάχαρη ροδάκινο λεμόνι αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά τον βήχα
Όταν ο καιρός αλλάζει, το ανθρώπινο σώμα είναι πολύ ευαίσθητο στο κρυολόγημα και στον ξηρό βήχα. Σε περίπτωση που δεν θέλετε να πάρετε φάρμακο, ο τρόπος να μουλιάζετε λεμόνι και ροδάκινο στυπτηρία ζάχαρης που κοινοποιήθηκε από το aFamilyToday Blog παρακάτω θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε πλήρως έναν δυσάρεστο βήχα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Πόσο κοστίζει το αλκοόλ 70 βαθμών και είναι καλό να χρησιμοποιούμε αλκοόλ 70 βαθμών για την πρόληψη του κορωνοϊού;
Αλκοόλ 70 βαθμών με κύριο συστατικό την αιθανόλη που χρησιμοποιείται στον καθαρισμό, την αποστείρωση ιατρικών εργαλείων, την απολύμανση τραυμάτων, την απολύμανση ιατρικών εργαλείων. Πόσο κοστίζει λοιπόν το αλκοόλ 70 βαθμών και είναι καλό να χρησιμοποιούμε αλκοόλ 70 βαθμών για την πρόληψη του κορωνοϊού;
Μάθετε τον αντιβακτηριακό μηχανισμό του αλκοόλ με το δέρμα των χεριών
Η κατάσταση επιδημίας που προκαλείται από τον κορωνοϊό γίνεται ολοένα και πιο σοβαρή και οι ιατρικές προμήθειες που σχετίζονται με την πρόληψη ασθενειών είναι όλο και πιο ανεπαρκείς, συμπεριλαμβανομένου του απολυμαντικού χεριών. Και η χρήση αλκοόλης για την παρασκευή απολυμαντικού χεριών συνιστάται από επαγγελματίες του ιατρού. Ποιος είναι λοιπόν ο αντιβακτηριδιακός μηχανισμός του αλκοόλ; Ελέγξτε το τώρα!
Τι είναι το BDSM; Κρίνουμε λάθος;
Τι είναι το BDSM; Εσείς ή ο σύντροφός σας απολαμβάνετε το BDSM; Αυτά είναι ερωτήματα στα οποία πολλοί άνθρωποι θέλουν να βρουν απαντήσεις. Εμφανίζεται δημοφιλής στη χώρα μας τα τελευταία χρόνια, αλλά στην πραγματικότητα ο αριθμός των ανθρώπων που κατανοούν σωστά αυτόν τον όρο δεν είναι πολύς.
Είναι εντάξει να σε τσιμπήσει μια ψείρα γάτας; Οτι χρειάζεται να γίνει?
Οι γάτες είναι αρκετά οικεία κατοικίδια στις βιετναμέζικες οικογένειες. Αλλά στις γάτες, υπάρχουν επίσης παράσιτα που μπορούν να δαγκώσουν ανθρώπους όπως οι ψείρες της γάτας. Λοιπόν, είναι εντάξει να σας τσιμπήσει μια ψείρα γάτας και τι να κάνετε;
Ποιο φάρμακο είναι καλό για βρέφη με ανεπάρκεια ασβεστίου;
Η ανάγκη για ασβέστιο στα παιδιά, ιδιαίτερα στα νεογνά, είναι εξαιρετικά σημαντική γιατί μετά τη γέννηση κόβεται ο ομφάλιος λώρος και διακόπτεται ξαφνικά η διατροφή της μητέρας. Πολλοί γονείς αναρωτιούνται, τι φάρμακο παίρνουν τα μωρά με ανεπάρκεια ασβεστίου;
Συμπτώματα ανεπάρκειας ασβεστίου στο αίμα που δεν περιμένατε
Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας ασβεστίου στο αίμα μπορεί να εμφανιστούν σε όλα τα άτομα και μπορεί να οδηγήσουν σε πολλές επικίνδυνες επιπλοκές που σχετίζονται με την καρδιά.
Είναι αποτελεσματική η κρέμα για ουλές; Ποιο είδος είναι καλό;
Οι κοίλες ουλές είναι μια μορφή μόνιμης βλάβης που μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια αισθητική απώλεια. Ο πιο ευρέως χρησιμοποιούμενος τρόπος βελτίωσης του δέρματος με κοίλες ουλές είναι η χρήση κρέμας για κοίλες ουλές. Αυτά είναι τα προϊόντα με τις καλύτερες κριτικές.
Το αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας
Εκτός από τον τρόπο ζωής και τη διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, η κατάχρηση αλκοόλ είναι επίσης σημαντική αιτία αυξημένου κινδύνου ουρικής αρθρίτιδας.