8 τρόποι για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων για εγκύους
aFamilyToday Health - 8 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την κύστη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων!
Η σανίδα είναι μια απλή άσκηση για την αύξηση των μυών και την απώλεια λίπους. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι κάνουν λάθη κατά την εξάσκηση, οδηγώντας σε σανίδα με σκούρους αγκώνες. Πώς να διορθώσετε λοιπόν αυτή την κατάσταση, ας μάθουμε στο παρακάτω άρθρο!
Η σανίδα θεωρείται η απλούστερη άσκηση για να τονώσει τους μυς για αρχάριους καθώς και για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο να πάνε στο γυμναστήριο. Επομένως, οι ασκήσεις σανίδας γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς και η έλλειψη ενδελεχούς κατανόησης θα οδηγήσει σε αναποτελεσματική πρακτική. Ο μελανιασμένος αγκώνας από σανίδα είναι ένα από τα αποτελέσματα που υποφέρουν πολλοί άνθρωποι όταν ασκούνται με λάθος τρόπο.
Τι είναι η άσκηση σανίδας;
Σανίδα σημαίνει «σανίδα», και στην πράξη, σανίδα είναι μια στάση με τα χέρια, κρατώντας την πλάτη σας και πιέζοντας τους γλουτούς σας έτσι ώστε όταν κοιτάτε το σώμα σας ευθεία σαν σανίδα. Η σανίδα είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική άσκηση για την τόνωση των μεγάλων μυϊκών ομάδων, την καύση του λίπους στην κοιλιά, τη ρύθμιση της στάσης της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης,...
Η τυπική και σωστή στάση σανίδας είναι η εξής:
Η άσκηση σανίδα είναι μια άσκηση που βοηθά στη μείωση του λίπους στην κοιλιά και του σωματικού λίπους
Γιατί οι ασκήσεις σανίδας σκουραίνουν τους αγκώνες;
Υπάρχουν πολλές αιτίες σκουρόχρωμου αγκώνα όταν σανίδα, στις οποίες μερικές κοινές αιτίες είναι:
Ακατάλληλη άσκηση: Η εξάσκηση σε λάθος τεχνική θα προκαλέσει υπερβολικό βάρος στο χέρι, κάνοντας το χέρι πολύ κουρασμένο και τεταμένο. Κατά την εξάσκηση, πρέπει να πιάνετε τα χέρια σας ή να πιέζετε τα χέρια σας στο χαλάκι, τα χέρια σας είναι κάθετα στο πάτωμα, μην σηκώνετε τους πήχεις και τους καρπούς σας. Πολλοί άνθρωποι όταν ασκούνται συχνά σηκώνουν τους πήχεις / τους καρπούς τους, ασκώντας δύναμη μόνο στους αγκώνες, προκαλώντας τους αγκώνες να γίνουν κόκκινοι, επώδυνοι και πιο σοβαροί, θα έχουν τραυματισμούς όπως πόνο στα δάχτυλα, τα χέρια και κράμπες .
Άσκηση κάτω από το πάτωμα ή τραχύ χαλάκι γυμναστικής: Ο αγκώνας είναι το μέρος που έρχεται σε άμεση επαφή με το πάτωμα ή το χαλί, επομένως εάν ασκηθείτε κάτω από το πάτωμα ή το χαλί δεν είναι εγγυημένο, μπορεί να προκαλέσει τριβή στον αγκώνα που οδηγεί σε μώλωπες και γρατσουνιές.
Καμία φροντίδα του δέρματος μετά την άσκηση: Μετά από κάθε άσκηση με σανίδα ειδικότερα και άσκηση γενικότερα, είναι απαραίτητο να καθαρίζετε και να φροντίζετε προσεκτικά το δέρμα. Ειδικά μετά τη σανίδα, είναι απαραίτητο να προσέχετε τον καθαρισμό του αγκώνα για να αποφύγετε τη μόλυνση εάν υπάρχει γρατσουνιά κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Η εξάσκηση σανίδας με σκούρους αγκώνες μπορεί να προκληθεί από λάθος στάση
Λάθος στάσεις σανίδας που πρέπει να σημειωθούν
Εκτός από το να σηκώνετε το χέρι/καρπό όταν η σανίδα προκαλεί σκοτεινούς αγκώνες, υπάρχουν μερικά βασικά λάθη που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι που είναι νέοι στη σανίδα είναι:
Δώστε προσοχή στον καλύτερο τρόπο εξάσκησης της σανίδας για να περιορίσετε τον περιττό μυϊκό πόνο
Πώς να διορθώσετε τους σκούρους αγκώνες όταν κάνετε σανίδα
Για να ξεπεράσετε την κατάσταση των αγκώνων όταν είναι σανίδα, μπορείτε να εφαρμόσετε τους ακόλουθους τρόπους:
Παραπάνω είναι τα κοινά στοιχεία που θα σας βοηθήσουν να μάθετε γιατί η σανίδα έχει σκούρους αγκώνες καθώς και αποτελεσματικούς τρόπους για να τη διορθώσετε. Επιπλέον, με τα οφέλη που φέρνει η σανίδα τόσο σωματικά όσο και πνευματικά, πρέπει επίσης να εξασκήσετε τη σωστή τεχνική για να λειτουργήσει καλύτερα η προπονητική διαδικασία.
aFamilyToday Health - 8 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την κύστη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων!
Για τη βελτίωση της γονιμότητας, εκτός από την επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι άνδρες μπορούν επίσης να αναζητήσουν φάρμακα για την ποιότητα του σπέρματος.
Στις 25 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η μητέρα θα εκπλαγεί όταν παρατηρήσει το "μικρό αγγελούδι" έχουν περιόδους ξεκούρασης και εγρήγορσης.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αφήνοντας τα παιδιά να μάθουν πολεμικές τέχνες θα τα κάνει βίαια. Αν έχετε αυτή τη σκέψη, ξανασκεφτείτε το. Όταν μαθαίνουν πολεμικές τέχνες, τα παιδιά θα μάθουν πολλά χρήσιμα μαθήματα.
Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει αποβολή επειδή διεγείρει το σώμα να εκκρίνει μια ορμόνη στο αίμα που αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Επιπλέον, η κακή διάθεση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του εμβρύου αργότερα στη ζωή.
Η κολύμβηση είναι μια βασική δεξιότητα ζωής για τα παιδιά και ένα άθλημα με οφέλη για την υγεία. Επομένως, αφήστε το μωρό σας να μάθει να κολυμπά νωρίς, αλλά και πάλι μην ξεχνάτε να διασφαλίζετε τους κανόνες ασφαλείας.
Η σύντροφός σας μπορεί να είναι «βαριά» και θα χρειαστεί μεγάλη υποστήριξη από τον άντρα της, οπότε τι πρέπει να κάνετε για να τη βοηθήσετε;
aFamilyToday Health - Εκτός από την πίεση της δουλειάς, οι γονείς θα αγχωθούν πολύ όταν το παιδί σας είναι φασαριόζικο. Ακολουθούν 5 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όταν το μωρό σας είναι φασαριόζικο.
Το έμβρυο 13 εβδομάδων είχε μια συγκεκριμένη ανάπτυξη. Για να διασφαλίσετε την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού, ενημερώστε αμέσως τις παρακάτω χρήσιμες πληροφορίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Η συνήθεια της άσκησης βοηθάει πολύ τις εγκύους κατά τον τοκετό. Επομένως, θα πρέπει να κατανοήσετε τις ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες και να εξασκηθείτε τακτικά.
Μετά τον τοκετό, οι μητέρες συχνά βιώνουν τεράστιες αλλαγές σωματικά και ψυχικά. Πώς να φροντίσετε λοιπόν τη μητέρα μετά τον τοκετό;
Οι ραγάδες στην εφηβεία συχνά κάνουν τα παιδιά να ανησυχούν και να χάνουν την αυτοπεποίθησή τους. Ξέρετε πώς να περιορίσετε τις ραγάδες στην εφηβεία για τα παιδιά;
Μετά τον τοκετό, θέλετε να είστε δραστήριοι για να επανέλθετε σε φόρμα μετά τον τοκετό, αλλά ανησυχείτε για το εάν η άσκηση κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα επηρεάσει την παροχή μητρικού γάλακτος. Ας βρούμε την απάντηση σε αυτό το πρόβλημα μέσα από το άρθρο του aFamilyToday Health.
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εκτός από τον σκοπό της άσκησης και της διασκέδασης για να βοηθήσετε το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο, η εκμάθηση κολύμβησης είναι επίσης μια σημαντική δεξιότητα επιβίωσης. Οι γονείς πρέπει να μάθουν περισσότερα για αυτό το θέμα.
Σε περίπτωση που η έγκυος μητέρα δεν μπορεί να γεννήσει φυσικά ή η εγκυμοσύνη έχει περάσει την ημερομηνία λήξης, ο γιατρός θα χρησιμοποιήσει τη μέθοδο της επαγωγής για να κάνει τη μητέρα στρογγυλή και τετράγωνη.
aFamilyToday Health - Οι γυναίκες πριν από την εγκυμοσύνη πρέπει να διατηρούν το σώμα τους υγιές κάνοντας άσκηση πριν από την εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε μαζί.
aFamilyToday Health - Συνιστάται να διατηρείτε μια ρουτίνα άσκησης για τις έγκυες γυναίκες για να έχουν καλή υγεία για τη μητέρα και το έμβρυο και για να υποστηρίζουν τη μητέρα κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 20 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε με τον καλύτερο τρόπο το μωρό σας!
Στο Βιετνάμ, το ποσοστό των ανδρών με αιθουσαίες διαταραχές αυξάνεται. Είναι λοιπόν επικίνδυνη η αιθουσαία διαταραχή στους άνδρες; Ποια είναι τα συμπτώματα της νόσου; Απαντήστε στις παραπάνω ερωτήσεις μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το αντισυλληπτικό εμφύτευμα είναι μια ασφαλής προσωρινή μέθοδος αντισύλληψης που εφαρμόζεται από πολλές γυναίκες. Μετά την εμφύτευση λοιπόν του αντισυλληπτικού στικ, τι πρέπει να απέχει για να διασφαλιστεί η αποτελεσματικότητά του;
Έως και το 30% του πληθυσμού στις δυτικές χώρες πάσχει από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Αλλά στο Βιετνάμ, αυτή η ασθένεια εμφανίστηκε μόνο τα τελευταία χρόνια. Ωστόσο, δεν πρέπει να είστε υποκειμενικοί γιατί μπορεί να προκαλέσουν πολλές επικίνδυνες επιπλοκές. Επομένως, εάν δείτε τα ακόλουθα 3 συμπτώματα, πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό για έγκαιρη διόρθωση.
Εάν τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης δεν διορθωθούν γρήγορα, η νόσος θα εξελιχθεί γρήγορα και θα προκαλέσει πολλές επιπλοκές όπως διάτρηση στομάχου, καρκίνο του οισοφάγου με υψηλό ποσοστό θνησιμότητας. Επομένως, πρέπει να σώσετε αυτήν την κατάσταση αμέσως με μερικές συμβουλές παρακάτω.
Οι ανεξήγητοι πονοκέφαλοι είναι ένα κοινό πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους. Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά ή να είναι μακροχρόνιος. Αυτό μπορεί να είναι ένα πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι πολλών επικίνδυνων ασθενειών. Λοιπόν, τι να κάνετε όταν έχετε έναν ανεξήγητο πονοκέφαλο; Ποιοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους; Ποια προληπτικά μέτρα υπάρχουν;
Σε κάθε οργανισμό, το ανοσοποιητικό σύστημα είναι εξαιρετικά σημαντικό. Η ενίσχυση ενός καλού ανοσοποιητικού συστήματος βοηθά τον οργανισμό να αποφύγει τα προβλήματα των ασθενειών καθώς και να ενισχύσει την αντίσταση του οργανισμού. Λοιπόν, ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι εξασθενημένο;
Το ανώριμο ανοσοποιητικό σύστημα είναι ο παράγοντας που επηρεάζει περισσότερο τα παιδιά που παθαίνουν ρινίτιδα όταν αλλάζει ο καιρός. Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς για να αντιμετωπίσουν την αλλεργική ρινίτιδα στα παιδιά;
Οι γυναίκες δεν πρέπει να είναι ξένες με τα γυναικολογικά δισκία, γιατί αυτό είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό προϊόν στη θεραπεία κολπικών λοιμώξεων. Αλλά ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου, ο γιατρός θα σας δώσει ένα συνδυαστικό χάπι και συνταγή από το στόμα. Ωστόσο, κατά τη διαδικασία χρήσης, ορισμένες γυναίκες αντιμετώπισαν κολπική αιμορραγία, κοιλιακό άλγος, υπολείμματα φαρμάκων ... προκαλώντας σύγχυση και ανησυχίες για την υγεία κατά τη χρήση του υπόθετου.
Τι σημαίνει το τεστ HBsAb για την πρόληψη της ηπατίτιδας Β; Το σημερινό άρθρο θα σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση σε αυτή τη μέθοδο δοκιμής!
Ο εμβολιασμός για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας είναι ο τρόπος με τον οποίο οι σύγχρονες γυναίκες προστατεύονται από την επικίνδυνη ασθένεια. Ωστόσο, αυτό είναι ένα εμβόλιο που χορηγείται μόνο εάν πληροίτε τις προϋποθέσεις για το εμβόλιο κατά του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας. Ποια είναι αυτή η προϋπόθεση, το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να διευκρινίσετε.