8 τρόποι για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων για εγκύους
aFamilyToday Health - 8 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την κύστη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων!
Η σανίδα είναι μια απλή άσκηση για την αύξηση των μυών και την απώλεια λίπους. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι κάνουν λάθη κατά την εξάσκηση, οδηγώντας σε σανίδα με σκούρους αγκώνες. Πώς να διορθώσετε λοιπόν αυτή την κατάσταση, ας μάθουμε στο παρακάτω άρθρο!
Η σανίδα θεωρείται η απλούστερη άσκηση για να τονώσει τους μυς για αρχάριους καθώς και για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο να πάνε στο γυμναστήριο. Επομένως, οι ασκήσεις σανίδας γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς και η έλλειψη ενδελεχούς κατανόησης θα οδηγήσει σε αναποτελεσματική πρακτική. Ο μελανιασμένος αγκώνας από σανίδα είναι ένα από τα αποτελέσματα που υποφέρουν πολλοί άνθρωποι όταν ασκούνται με λάθος τρόπο.
Τι είναι η άσκηση σανίδας;
Σανίδα σημαίνει «σανίδα», και στην πράξη, σανίδα είναι μια στάση με τα χέρια, κρατώντας την πλάτη σας και πιέζοντας τους γλουτούς σας έτσι ώστε όταν κοιτάτε το σώμα σας ευθεία σαν σανίδα. Η σανίδα είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική άσκηση για την τόνωση των μεγάλων μυϊκών ομάδων, την καύση του λίπους στην κοιλιά, τη ρύθμιση της στάσης της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης,...
Η τυπική και σωστή στάση σανίδας είναι η εξής:
Η άσκηση σανίδα είναι μια άσκηση που βοηθά στη μείωση του λίπους στην κοιλιά και του σωματικού λίπους
Γιατί οι ασκήσεις σανίδας σκουραίνουν τους αγκώνες;
Υπάρχουν πολλές αιτίες σκουρόχρωμου αγκώνα όταν σανίδα, στις οποίες μερικές κοινές αιτίες είναι:
Ακατάλληλη άσκηση: Η εξάσκηση σε λάθος τεχνική θα προκαλέσει υπερβολικό βάρος στο χέρι, κάνοντας το χέρι πολύ κουρασμένο και τεταμένο. Κατά την εξάσκηση, πρέπει να πιάνετε τα χέρια σας ή να πιέζετε τα χέρια σας στο χαλάκι, τα χέρια σας είναι κάθετα στο πάτωμα, μην σηκώνετε τους πήχεις και τους καρπούς σας. Πολλοί άνθρωποι όταν ασκούνται συχνά σηκώνουν τους πήχεις / τους καρπούς τους, ασκώντας δύναμη μόνο στους αγκώνες, προκαλώντας τους αγκώνες να γίνουν κόκκινοι, επώδυνοι και πιο σοβαροί, θα έχουν τραυματισμούς όπως πόνο στα δάχτυλα, τα χέρια και κράμπες .
Άσκηση κάτω από το πάτωμα ή τραχύ χαλάκι γυμναστικής: Ο αγκώνας είναι το μέρος που έρχεται σε άμεση επαφή με το πάτωμα ή το χαλί, επομένως εάν ασκηθείτε κάτω από το πάτωμα ή το χαλί δεν είναι εγγυημένο, μπορεί να προκαλέσει τριβή στον αγκώνα που οδηγεί σε μώλωπες και γρατσουνιές.
Καμία φροντίδα του δέρματος μετά την άσκηση: Μετά από κάθε άσκηση με σανίδα ειδικότερα και άσκηση γενικότερα, είναι απαραίτητο να καθαρίζετε και να φροντίζετε προσεκτικά το δέρμα. Ειδικά μετά τη σανίδα, είναι απαραίτητο να προσέχετε τον καθαρισμό του αγκώνα για να αποφύγετε τη μόλυνση εάν υπάρχει γρατσουνιά κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Η εξάσκηση σανίδας με σκούρους αγκώνες μπορεί να προκληθεί από λάθος στάση
Λάθος στάσεις σανίδας που πρέπει να σημειωθούν
Εκτός από το να σηκώνετε το χέρι/καρπό όταν η σανίδα προκαλεί σκοτεινούς αγκώνες, υπάρχουν μερικά βασικά λάθη που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι που είναι νέοι στη σανίδα είναι:
Δώστε προσοχή στον καλύτερο τρόπο εξάσκησης της σανίδας για να περιορίσετε τον περιττό μυϊκό πόνο
Πώς να διορθώσετε τους σκούρους αγκώνες όταν κάνετε σανίδα
Για να ξεπεράσετε την κατάσταση των αγκώνων όταν είναι σανίδα, μπορείτε να εφαρμόσετε τους ακόλουθους τρόπους:
Παραπάνω είναι τα κοινά στοιχεία που θα σας βοηθήσουν να μάθετε γιατί η σανίδα έχει σκούρους αγκώνες καθώς και αποτελεσματικούς τρόπους για να τη διορθώσετε. Επιπλέον, με τα οφέλη που φέρνει η σανίδα τόσο σωματικά όσο και πνευματικά, πρέπει επίσης να εξασκήσετε τη σωστή τεχνική για να λειτουργήσει καλύτερα η προπονητική διαδικασία.
aFamilyToday Health - 8 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την κύστη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων!
Για τη βελτίωση της γονιμότητας, εκτός από την επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι άνδρες μπορούν επίσης να αναζητήσουν φάρμακα για την ποιότητα του σπέρματος.
Στις 25 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η μητέρα θα εκπλαγεί όταν παρατηρήσει το "μικρό αγγελούδι" έχουν περιόδους ξεκούρασης και εγρήγορσης.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αφήνοντας τα παιδιά να μάθουν πολεμικές τέχνες θα τα κάνει βίαια. Αν έχετε αυτή τη σκέψη, ξανασκεφτείτε το. Όταν μαθαίνουν πολεμικές τέχνες, τα παιδιά θα μάθουν πολλά χρήσιμα μαθήματα.
Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει αποβολή επειδή διεγείρει το σώμα να εκκρίνει μια ορμόνη στο αίμα που αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Επιπλέον, η κακή διάθεση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του εμβρύου αργότερα στη ζωή.
Η κολύμβηση είναι μια βασική δεξιότητα ζωής για τα παιδιά και ένα άθλημα με οφέλη για την υγεία. Επομένως, αφήστε το μωρό σας να μάθει να κολυμπά νωρίς, αλλά και πάλι μην ξεχνάτε να διασφαλίζετε τους κανόνες ασφαλείας.
Η σύντροφός σας μπορεί να είναι «βαριά» και θα χρειαστεί μεγάλη υποστήριξη από τον άντρα της, οπότε τι πρέπει να κάνετε για να τη βοηθήσετε;
aFamilyToday Health - Εκτός από την πίεση της δουλειάς, οι γονείς θα αγχωθούν πολύ όταν το παιδί σας είναι φασαριόζικο. Ακολουθούν 5 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όταν το μωρό σας είναι φασαριόζικο.
Το έμβρυο 13 εβδομάδων είχε μια συγκεκριμένη ανάπτυξη. Για να διασφαλίσετε την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού, ενημερώστε αμέσως τις παρακάτω χρήσιμες πληροφορίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Η συνήθεια της άσκησης βοηθάει πολύ τις εγκύους κατά τον τοκετό. Επομένως, θα πρέπει να κατανοήσετε τις ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες και να εξασκηθείτε τακτικά.
Μετά τον τοκετό, οι μητέρες συχνά βιώνουν τεράστιες αλλαγές σωματικά και ψυχικά. Πώς να φροντίσετε λοιπόν τη μητέρα μετά τον τοκετό;
Οι ραγάδες στην εφηβεία συχνά κάνουν τα παιδιά να ανησυχούν και να χάνουν την αυτοπεποίθησή τους. Ξέρετε πώς να περιορίσετε τις ραγάδες στην εφηβεία για τα παιδιά;
Μετά τον τοκετό, θέλετε να είστε δραστήριοι για να επανέλθετε σε φόρμα μετά τον τοκετό, αλλά ανησυχείτε για το εάν η άσκηση κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα επηρεάσει την παροχή μητρικού γάλακτος. Ας βρούμε την απάντηση σε αυτό το πρόβλημα μέσα από το άρθρο του aFamilyToday Health.
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εκτός από τον σκοπό της άσκησης και της διασκέδασης για να βοηθήσετε το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο, η εκμάθηση κολύμβησης είναι επίσης μια σημαντική δεξιότητα επιβίωσης. Οι γονείς πρέπει να μάθουν περισσότερα για αυτό το θέμα.
Σε περίπτωση που η έγκυος μητέρα δεν μπορεί να γεννήσει φυσικά ή η εγκυμοσύνη έχει περάσει την ημερομηνία λήξης, ο γιατρός θα χρησιμοποιήσει τη μέθοδο της επαγωγής για να κάνει τη μητέρα στρογγυλή και τετράγωνη.
aFamilyToday Health - Οι γυναίκες πριν από την εγκυμοσύνη πρέπει να διατηρούν το σώμα τους υγιές κάνοντας άσκηση πριν από την εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε μαζί.
aFamilyToday Health - Συνιστάται να διατηρείτε μια ρουτίνα άσκησης για τις έγκυες γυναίκες για να έχουν καλή υγεία για τη μητέρα και το έμβρυο και για να υποστηρίζουν τη μητέρα κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 20 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε με τον καλύτερο τρόπο το μωρό σας!
Η δισχιδής ράχη είναι μια εκφυλιστική νόσος που συνοδεύεται από την ανάπτυξη επιπλέον ράχης. Τα τελευταία χρόνια, πολλοί άνθρωποι που θεραπεύουν τη σπονδυλική στήλη με την παραδοσιακή ιατρική έχουν βρει την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια που προσφέρει.
Στη λαογραφία, υπάρχουν πολλά αποτελεσματικά φάρμακα για την σπονδυλολίσθηση, τα συστατικά είναι εύκολο να βρεθούν και μάλιστα έχουν μεγάλα αποτελέσματα στην επούλωση.
Αναφερόμενοι στο σπανάκι, οι άνθρωποι συχνά σκέφτονται τη γλυκιά, δροσερή και δροσιστική σούπα. Γνωρίζατε όμως ότι το σπανάκι είναι επίσης μια αποτελεσματική φυσική θεραπεία για το μέλασμα; Ας μάθουμε μερικούς τρόπους αντιμετώπισης του μελάσματος με φύλλα κόλιανδρου στο άρθρο.
Το διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός της κάψας της άρθρωσης, συνηθέστερα των συνδέσμων, αλλά δεν προκαλεί εξάρθρωση ή κάταγμα. Τα διαστρέμματα αστραγάλου συμβαίνουν πιο συχνά κατά τη διάρκεια έντονης δραστηριότητας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο για να επουλωθεί γρήγορα η πληγή; Μάθετε, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο αμέσως!
Όλοι γνωρίζουν ότι η γκουάβα κατατάσσεται στην κορυφαία λίστα με τα θρεπτικά φρούτα. Ωστόσο, όχι μόνο τα φρούτα αλλά και τα φύλλα της γκουάβας φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Ποιες είναι λοιπόν οι χρήσεις των φύλλων γκουάβα, είναι καλό να πίνουμε χυμό από φύλλα γκουάβας κάθε μέρα; Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε σχετικά με αυτό το ζήτημα μέσω του παρακάτω άρθρου.
Για διάφορους λόγους, πολλές οικογένειες ζητούν προγεννητικό έλεγχο DNA του εμβρύου. Ωστόσο, η οικογένεια ανησυχεί για το αν το τεστ DNA θα επηρεάσει το μωρό ή όχι και ποια μέθοδος εξέτασης είναι ασφαλής τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η κολπική μαρμαρυγή - μια διαταραχή του καρδιακού ρυθμού που προκαλεί ακανόνιστο καρδιακό παλμό - επηρεάζει περίπου 46,3 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Μια μελέτη πρότεινε ότι η κολπική μαρμαρυγή θα μπορούσε να είναι ένας πιθανός παράγοντας για τη γνωστική έκπτωση και την απώλεια μνήμης.
Η διαταραχή της εμμήνου ρύσεως είναι ένα σχετικά συχνό φαινόμενο, αλλά προκαλεί πολλές γυναίκες να πέφτουν σε κατάσταση άγχους. Ειδικότερα, οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως δεν μπορούν να είναι έγκυες είναι πάντα το κορυφαίο ερώτημα.
Το λουλούδι μπιζελιού πεταλούδας προτιμάται από πολλούς ανθρώπους για το φυσικό του χρώμα και τα οφέλη για την υγεία. Μπορεί λοιπόν ο αρακάς πεταλούδας να φαγωθεί; Τι πρέπει να έχετε υπόψη σας όταν χρησιμοποιείτε αυτό το είδος τροφής; Ας μάθουμε περισσότερα στο παρακάτω περιεχόμενο.
Ο μόλυβδος είναι ένα μέταλλο που χρησιμοποιείται ευρέως στη σύγχρονη ζωή. Όμως ο μόλυβδος που εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δηλητηρίαση. Πόσο επικίνδυνη είναι λοιπόν η δηλητηρίαση από μόλυβδο και πώς να τη χειριστείτε;