Είναι ασφαλές το μασάζ στην κοιλιά της εγκύου;

Ποιος είναι ο σωστός τρόπος για να κάνετε μασάζ στην κοιλιά της εγκύου για έγκυες γυναίκες και να εξασφαλίσετε ασφάλεια για την υγεία της μητέρας και του μωρού; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο!

Πολλές έγκυες γυναίκες εξακολουθούν να αναρωτιούνται εάν το μασάζ στην έγκυο κοιλιά θα επηρεάσει το έμβρυο ή όχι και πώς να το κάνουν για να εξασφαλίσουν ασφάλεια. Το aFamilyToday Health σας προσκαλεί να ανατρέξετε στο παρακάτω άρθρο για να μάθετε πώς να κάνετε μασάζ στην έγκυο κοιλιά σας για χαλάρωση, άνεση και ασφάλεια και ταυτόχρονα δημιουργία σύνδεσης μεταξύ των μελών της οικογένειας!

Είναι ασφαλές το μασάζ στην κοιλιά της εγκύου και πώς να κάνετε μασάζ είναι σωστό;

Μπορείτε να κάνετε μασάζ στην κοιλιά σας ή ο σύζυγός σας μπορεί να σας βοηθήσει και σε αυτό. Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές, αρκεί να κάνετε απαλό μασάζ. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφύγετε να το κάνετε αυτό κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης για να εξασφαλίσετε την ασφάλεια του εμβρύου.

Το μασάζ στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης πιστεύεται ότι έχει πολλά οφέλη για εσάς και το μωρό σας. Το μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να ανακουφίσετε τον πόνο, να βελτιώσετε τον ύπνο και να αυξήσετε την κυκλοφορία. Το μασάζ μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσής σας.

Από τα μέσα του δεύτερου τριμήνου και μετά, το μωρό σας μπορεί να κινηθεί με τις κινήσεις των χεριών σας. Το να νιώθετε ότι το μωρό σας ανταποκρίνεται στα χάδια σας είναι πολύ ιδιαίτερο και μπορεί να ενισχύσει τον δεσμό ανάμεσα σε εσάς και το μωρό σας.

Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ακόμη ότι το τακτικό μασάζ κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου κατά τον τοκετό. Μια μελέτη πρότεινε επίσης ότι εάν ο σύντροφός σας σας έκανε μασάζ, θα μπορούσε να μειώσει τις πιθανότητές σας να γεννήσετε πρόωρο ή χαμηλό βάρος.

Λοιπόν, αφού μπείτε στο δεύτερο τρίμηνο, γιατί να μην κάνετε μασάζ στον εαυτό σας;

Αρχίσει

Πριν ξεκινήσετε, επιλέξτε ένα λάδι ή κρέμα για να μαλακώσετε τα χέρια σας, ώστε να μπορούν να γλιστρήσουν ομαλά πάνω στο δέρμα σας. Μια ήπια ενυδατική κρέμα που περιέχει βιταμίνη Ε είναι μια εξαιρετική επιλογή για εσάς, καθώς μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταπραΰνετε το κνησμό του δέρματος. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μερικά έλαια όπως έλαιο καρθάμου, λάδι jojoba, λάδι γκρέιπφρουτ ή λάδι μασάζ για μωρά.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αρωματικά έλαια, καθώς δεν είναι ασφαλές για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ακόμη και οι εντελώς φυσικές ουσίες μπορεί να μην είναι ασφαλείς για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πριν ξεκινήσετε το μασάζ, κουνήστε τα χέρια και τα μπράτσα σας για να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε τους μύες. Χαϊδεύοντας απαλά την κοιλιά μέχρι τις καμπύλες του σώματος. Μην χαϊδεύετε απευθείας στην κοιλιά ή τη βουβωνική χώρα.

Ξεκινήστε από τα πλάγια του στομάχου σας και μετακινήστε αργά τα χέρια σας προς το κέντρο. Σταδιακά μετακινήστε τα χέρια σας προς τα κάτω προς το ηβικό οστό, στη συνέχεια κατά μήκος των πλευρών της βουβωνικής χώρας και πίσω σε κάθε πλευρά.

Επαναλάβετε αυτό, αλλά αυτή τη φορά μετακινήστε τα χέρια σας στο στήθος σας κατά μήκος της κορυφής και προς τα κάτω στα πλάγια

Χρησιμοποιώντας την παλάμη του χεριού σας, μετακινηθείτε μπρος-πίσω γύρω από την κοιλιά σας σε ένα επικαλυπτόμενο σχήμα «c». Κρατήστε το ένα χέρι σε επαφή με το δέρμα σας ανά πάσα στιγμή για μια συνεχή αίσθηση χαϊδεύματος

Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικά άλλα πράγματα όπως:

Αναπνεύστε αργά και χαλαρώστε. Μπορείτε επίσης να φανταστείτε ότι εσείς και το μωρό σας αναπνέετε μαζί

Όταν αγγίζετε την έγκυο κοιλιά σας, φανταστείτε ότι χαϊδεύετε το μωρό σας όπως θα κάνατε μετά τη γέννηση του μωρού. Μπορείτε επίσης να φανταστείτε ότι κολυμπάτε με το μωρό σας σε μια ζεστή πισίνα.

Αφήστε τον άντρα σας να βοηθήσει

Ο σύζυγός σας μπορεί επίσης να δοκιμάσει να κάνει μασάζ στην κοιλιά σας για εσάς. Μπορεί να είναι άβολο στην αρχή, αλλά μόλις το συνηθίσετε, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μείνετε κοντά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το μασάζ στην έγκυο κοιλιά σας μπορεί ακόμη και να βοηθήσει τον σύζυγό σας να αποκτήσει νωρίς δεσμό με το μωρό.

Μετά το δεύτερο τρίμηνο , προσπαθήστε να μην ξαπλώνετε ανάσκελα για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Το ξαπλωμένο ανάσκελα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πόνο και να περιορίσετε τη ροή του αίματος στο μωρό σας.

Αντί να ξαπλώνετε ανάσκελα, μπορείτε να δοκιμάσετε:

Ξαπλώστε στο πλάι (κατά προτίμηση στην αριστερή πλευρά), τοποθετώντας ένα μαξιλάρι κάτω από το στομάχι σας, πίσω από την πλάτη σας και ανάμεσα στα γόνατά σας.

Καθίστε ίσια στο κρεβάτι, ακουμπήστε πίσω σε πολλά μαξιλάρια πίσω σας και σταυρώστε τα πόδια σας ή αφήστε τα πόδια σας να τεντωθούν μπροστά σας. Βάλτε μερικά μαξιλάρια κάτω από τα γόνατά σας, ώστε τα πόδια σας να μπορούν να τεντωθούν άνετα.

Γονατίστε ή καθίστε σε ένα κρεβάτι ή πάτωμα, με τον άντρα σας να σας στηρίζει από πίσω, προσπαθώντας να κρατήσετε το σώμα σας ανάμεσα στα πόδια του.

Στη συνέχεια, ο σύζυγός σας μπορεί να ακολουθήσει τις τεχνικές που περιγράφονται παραπάνω για να σας προσφέρει μια υπέροχη στιγμή ανάλαφρης, χαλάρωσης και σύνδεσης.

Το παραπάνω άρθρο ελπίζει να έχει φέρει χρήσιμες πληροφορίες όχι μόνο για τις μητέρες αλλά και για τους μελλοντικούς μπαμπάδες. Μέσα από αυτό το άρθρο, το aFamilyToday Health πιστεύει ότι οι μπαμπάδες ξέρουν πώς να βοηθήσουν τις γυναίκες τους να μειώσουν το άγχος της εγκυμοσύνης ώστε η εγκυμοσύνη να γίνει πιο εύκολη!