Risikoen for tarmkræft kan komme fra mange faktorer, herunder en usund kost, mangel på fysisk aktivitet, rygning og fedme. Men ifølge eksperter kan den forkerte måde at sidde på ved afføring også skabe en potentiel risiko for tarmkræft. Den følgende artikel på aFamilyToday Blog vil afsløre den korrekte toiletstilling for dig.
I øjeblikket er der stadig en del mennesker, der fejlagtigt tror, at siddestillingen, når man går på toilettet, er helt korrekt. Mange sundhedseksperter har dog påpeget, at denne kropsholdning er forkert og forårsager hæmorider. Så hvad er den korrekte toiletstilling for dit helbred?
Korrekt toiletstilling danner en 35 graders vinkel
Når man går på toilettet, er der to almindelige siddestile: at sidde på hug og at sidde på hug. Blandt disse foretrækker mange mennesker at sidde på gulvet, fordi det ser renere ud, mere bekvemt og reducerer bentræthed.
Men at sidde ned er ikke den rigtige toiletstilling og kan påvirke helbredet negativt. Mange forskere mener, at siddestillingen lægger et stort pres på tarmene og analsfinkteren, hvilket forhindrer tarmåbningen i at åbne sig helt.
Korrekt toiletstilling er at danne en 35-graders vinkel mellem overkroppen og benene
Derudover har den hvide væg ifølge nogle videnskabsmænd ikke en ensartet struktur, så nogle regioner vil have svagere skillevægge end andre. Når man går på toilettet i siddende stil, øges presset for at skubbe affaldsstoffer gennem tarmen markant. På det tidspunkt vil slimhinden i svage områder af tyktarmen blive skubbet ud af skillevæggen og danne små poser. Disse poser varierer i størrelse fra 2 til 6 cm og fører let til divertikulitis i tyktarmen .
Korrekt toiletstilling er at danne en 35-graders vinkel mellem overkroppen og benene. Dette svarer til en hugsiddende stilling. I denne vinkel holdes tyktarmen lige, hvilket gør det lettere for afføringen at passere. På den anden side, med en 90-graders liggende stilling, vil tyktarmen trække sig sammen i analkanalen og danne en kurve, hvilket gør det vanskeligt at flytte afføring ud. Samtidig øges også trykket på anus og bækken.
Konsekvenser af at gå på toilettet den forkerte vej
At lægge for stort pres på anus, bækken og tarme i lange perioder, når man går på toilettet på den forkerte måde, kan føre til følgende problemer:
Forkert brug af toilettet kan forårsage hæmorider
Korrekt toiletstilling, når du sidder på toilettet
Ifølge statistikker i verden sidder mere end 1,2 milliarder mennesker ofte på hug, når de går på toilettet. Dette hjælper dem med at undgå sygdomme relateret til fordøjelseskanalen, især diverticulitis.
Hvis du er vant til at sidde på gulvet og endnu vigtigere, dit hjem og kontor kun har denne type toilet, hvad skal du gøre? Svaret er meget enkelt. Du skal bare støtte en stol ved foden eller læne dig mere frem, når du går udenfor for at danne den ideelle 35-graders vinkel.
Bemærkninger om korrekt toiletstilling
Tør med blødt papir
I anus er der nogle bakterier, der findes. Det er dog ikke alle, der er skadelige bakterier. Normalt opretholder de en ligevægt. Derfor skal rengøringsprocessen udføres ordentligt for ikke at forstyrre denne balance. Eksperter anbefaler at bruge fortyndet saltvand til at vaske efter hver brug af toilettet.
Denne handling hjælper ikke kun med at dræbe skadelige bakterier, men reducerer også betændelse eller hævelse. Efter brug af saltvand bør du tørre området med blødt papir. Målet er at undgå væde i anus og ikke skabe betingelser for, at bakterier kan vokse.
Hold dig ikke tilbage fra at gå på toilettet
Så snart du føler behov for at gå på toilettet, bør du gøre det med det samme. Nogle mennesker har for vane at holde deres urin eller afføring tilbage for at afslutte arbejdet. Dette kan dog give alvorlige problemer. Når du holder op med at urinere eller afføring, udvider din blære sig, hvilket lægger pres på din tyktarm og anus. Disse effekter reducerer ikke kun kroppens evne til at optage næringsstoffer, men skaber også betingelser for, at farlige sygdomme kan udvikle sig, især betændelse .
Hold ikke på toilettet for længe, da det vil forårsage en infektion
Gå ikke på toilettet i længere tid
Hvis du kan gennemføre afføringsprocessen på cirka 2 minutter, kan du kontrollere omkring 70 % af risikoen for sygdomme relateret til fordøjelsessystemet. Dette er blevet bevist af videnskabsmænd og læger i praksis. Desuden kan det at sidde for længe, når man går på toilettet forårsage træthed i benene og nemt føre til kramper . Denne tilstand er mere almindelig hos ældre end hos unge.
For at kontrollere din toilettid godt, skal du fokusere på denne proces. Undgå at bruge din telefon, læse eller ryge, mens du er på toilettet. Disse aktiviteter distraherer dig ikke kun, når du går på toilettet, men påvirker også blodcirkulationen negativt. Fordi pladsen på toilettet er snæver, og at sidde i lang tid forårsager iltmangel til hjernen.
Ovenstående artikel er deling af en FamilyToday-blog om indholdet af den korrekte toiletstilling . Forhåbentlig vil du gennem denne artikel lære mere nødvendig viden om god toiletstilling for et godt helbred!
Hvis du ved, hvordan du vælger og behandler dem omhyggeligt, er det sikkert for gravide kvinder at spise svampe under graviditeten samt at medbringe mange næringsstoffer.
Under graviditeten er det helt normalt at have slim i afføringen. Men hvis det er ledsaget af smerter i nedre mave eller blod i afføringen, bør du straks kontakte din læge.
Forstoppelse hos babyer er ikke en sjælden tilstand, du skal lære omhyggeligt at bestemme den nøjagtige årsag og have den rigtige løsning.
Fersken te er en meget populær drik i vores land, kendt for mange gode anvendelser for kroppen. Men er det godt for børn?
aFamilyToday Health - Pæren er en nær slægtning til æblet. Denne frugt er kendt for sin behagelige smag, som er meget gavnlig for gravide kvinder.
Små børn elsker fastfood som pizza, stegt kylling... Men med 10 skadelige virkninger af fastfood, bør du overveje, om du skal lade dit barn spise denne mad.
Fiber er meget godt for børn, især dem, der er i udviklingsstadiet. Så hvad er de fødevarer rige på fiber?
For små børn er forstoppelse ikke et ualmindeligt symptom. Brug af afføringsblødgøringsmidler til børn er den enkleste måde, som mange forældre tænker på, når de behandler deres børns forstoppelse, men ikke alle forstår rigtigt disse stoffer.
Jerntilskud til gravide kvinder med jernpiller til gravide er afgørende, fordi du på dette stadium skal bruge jern til at lave blod til dig selv og din baby.
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 22 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
Hvis blodets calciumniveauer er for lave, vil kroppen tage calcium fra knoglerne for at kompensere for manglen. Tilmeld dig aFamilyToday Health for at forstå børns calciumbehov og kilden til dette næringsrige kosttilskud.
Bly er et meget giftigt metal, når det kommer i kontakt med kroppen. Blyforgiftning er en alvorlig og endda nogle gange dødelig form for forgiftning.
Gravide kvinder, der ønsker at have en nærende kost, kan ikke ignorere frisk frugt, især blommer!
Sengevædning hos børn giver mange forældre hovedpine, fordi sengen altid er åben og våd. Hvordan kan man helbrede denne sygdom effektivt? aFamilyToday Health vil hjælpe dig.
Polio er en meget smitsom sygdom forårsaget af en virus. Hvis forældre ikke vaccinerer deres børn mod polio, er der en chance for, at barnet får sygdommen og fører til livslang invaliditet.
Hvordan man laver græskarmælk til babyer er meget simpelt, med blot et par trin har du en lækker, sund græskarmælk med det samme.
Abdominal oppustethed under graviditet er et almindeligt graviditetssymptom. Prøv let motion, spis en masse fibre for at behandle oppustethed
Forstoppelse hos børn er et ret almindeligt problem, der opstår på grund af mange problemer. Men hvis forældrene ved hvordan, vil forstoppelse blive skubbet forsigtigt tilbage
Smerter i runde ledbånd har en tendens til at dukke op omkring graviditetens andet trimester og kan forsvinde af sig selv eller gå væk med hvile.
Banan er en af de "gyldne frugter", mange eksperter har opfordret gravide kvinder til at spise bananer på grund af den ernæringsmæssige værdi, som denne frugt bringer.
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!
