Top 10 fødevarer rige på fibre til din baby

Fiber er meget godt for børn, især dem, der er i udviklingsstadiet. Så hvad er de fødevarer rige på fiber?

I dag, hvor samfundet udvikler sig mere og mere, er ernæring til babyer blevet mere og mere et emne, der er af primær interesse for fædre og mødre. Lider din baby af svær forstoppelse? En af hovedårsagerne til det er, at du ikke giver nok fibre til dit barn i hvert måltid.

Følg den følgende artikel med aFamilyToday Health for at vide mere om 10 fødevarer, der ikke kun er rige på fibre, men også bringer lækker smag til din baby.

10 fiberrige fødevarer

Den bedste kilde til fiber er stadig mad. Maden er meget forskelligartet og attraktiv, så det giver dig bestemt ikke hovedpine, når du skal tvinge dit barn til at spise grøntsager eller frugter som supplement til de nødvendige fibre.

Her er 10 fiberrige fødevarer, som forældre bør inkludere i deres barns kost.

1. Havregrød

Der er intet som at starte din babys morgen med en lækker skål havregryn med omkring 4 g fiber. Du kan også tilføje et par smagsvarianter, som dit barn kan lide, såsom kanel, ahornsirup eller rosiner.

2. Æbler

Dette er en ret, som alle elsker med omkring 3,6 g fiber. Du bør give dit barn et æble om dagen, foruden jordnøddesmør (ca. 1,6 g fiber). Dette er retten, du aldrig vil nægte.

3. Popcorn

3 kasser popcorn svarer til 2g fiber. Dette er også en god ret til filmaftener med familien. Du bør dog begrænse typen med tilsat smør og salt, fordi at spise for meget vil ikke være godt for dit barns helbred, endda forårsage fedme og hjerte-kar-sygdomme.

4. Gulerødder

Selvfølgelig er der mange børn, der ikke kan lide at spise grøntsager, men hvis du skærer gulerødder op og bager dem med kanel, får du en lækker lækkerbisken med omkring 2,9 g fibre pr. halv kop.

5. Bananer

Denne fantastiske frugtsnack til dit barns eftermiddagssnack indeholder omkring 3,1 g fiber til en mellemstor frugt.

6. Brød

Både byg- og hvedebrød indeholder i gennemsnit 2-3 g fibre. Du kan også servere med jordnøddesmør eller marmelade, dette vil være en god frokost for børn.

7. Bær

Druer, blommer eller kirsebær er også et perfekt valg for børn på varme sommerdage.

8. Bygpasta

Der er utallige lækre pastaopskrifter, der appellerer til børn og svarer til, at hver halve kop pasta er 2g fiber.

9. Pærer med skind

En pære indeholder 7 g fiber, inklusive 2 g pektin (en opløselig fiber, der hjælper med fordøjelsen). Pærer er en god kilde til fiber, der hjælper med at bekæmpe forstoppelse . Du bør give din baby pærer med skræl for at absorbere flere fibre.

10. Søde kartofler

Dette er en velkendt ret fra vietnamesiske familier. Med kun 1 sød kartoffel har din baby 3,8 g af den nødvendige mængde fibre.

Håber artiklen har givet en masse nyttig information til din familie. Håber din baby kan optage en masse fibre ved at spise en række forskellige frugter og grøntsager.