Moderne karate udviklet for omkring 400 år siden i Japan har sin oprindelse hovedsageligt fra kinesisk Gong. Mange mennesker vælger at lære karate til selvforsvar samt sundhedstræning. Kan denne kampsport være selvlært? Hvordan er de grundlæggende karateøvelser?
Karate med det fulde navn er Shotokan Karate er en kampsport skabt til brugere for at forsvare sig mod angribere. Karate inkluderer bevægelser og teknikker, men du bør ikke undervurdere det, hvis du har fundamentet, kan du bruge dine karatefærdigheder til at overmande en angriber.
Når du træner karateøvelser, giver det desuden eleverne uventede fordele, såsom forbedring af kardiovaskulær sundhed, forbedring af reflekser og forbedring af søvn .
Er det muligt at selvstudere karate derhjemme?
Du kan helt selv studere karate derhjemme. At lære karate tvinger ikke elever til at gå til professionelle klasser, dette afhænger fuldstændig af hver persons betingelser og tidsbudget. Der er ingen vurdering af, at enhver læringsmetode er den bedste, selvom hver metode har sine egne fordele og ulemper:
Opsummering af grundlæggende karateøvelser
Hvis du vil være god, skal du være god til ethvert felt. Karate er ingen undtagelse, når komplekse teknikker også bygges ud fra grundlæggende bevægelser. Med regelmæssig træning af grundlæggende teknikker vil din krop skabe sin egen muskelhukommelse, som vil forhindre dig i at spilde tid på at tænke på, om du skal angribe med arme eller ben, når du står over for en fjende.
De grundlæggende teknikker i karate kaldet Kihon plan omfatter følgende stillinger: Angreb (Tachikata), slag (Tsuki), støtte (Uke) og spark (Geri).
Tachikata (Tachikata)
Dybest set er holdningen en stående stilling og er den første skal-lære positur for begyndere. Korrekt, passende stående holdning hjælper, når du udfører angreb eller forsvar uden at miste balancen. Der er mange holdninger i karate, her er et par grundlæggende stillinger.
Heisoku Dachi (Heisoku Dachi):
Lige tons (Musubi Dachi):
Naturlige tons (Heiko Dachi):
T-position (Teiji Dachi):
Stillingen betragtes som en af de mest basale karateøvelser
Fist (Zuki)
Uanset om du selv studerer karate eller tager en klasse, er håndteknikker eller slag de mest praktiserede og gentagne teknikker, fordi dette er karatens vigtigste kampteknik. De fleste slag i karate bliver slået direkte til det hurtigste mål for at øge angrebshastigheden. For at få et kraftigt slag, skal du først lære, hvordan du slår korrekt:
Lige punch (Choku Zuki):
Parallel Strike (Heiko Zuki):
Punch, der viser karatekraft
Støttestilling (Uke)
Enhver kampsport skal ikke kun angribe modstanderen, men også forsvare, fordi nogle gange er du i en passiv position. Hvis du kan forsvare dig effektivt, kan du først neutralisere fjendens angreb uden at pådrage dig kritisk skade. Frem for alt, mens du forsvarer, kan du kigge efter åbninger og derefter angribe tilbage.
Upper Strike (Age Uke):
Skal udføre den rigtige teknik for at kunne blokere modstanderens angreb
Nedre blok (Gedan Barai):
Spark (Geri)
Udover slagteknik (Zuki) har karate ekstremt "kvalitets" spark med hurtighed og kraft, når det gøres ordentligt. Selvom det er svære teknikker, kan eleverne klare sig godt, når de har en stabil kropsholdning og holder tyngdepunktet. Derudover skal du også øve dig gentagne gange for at mestre og anvende i kamp.
Mawashi Geri (Mawashi Geri):
Kraftige karatespark
Ovenstående er et resumé af aFamilyToday-bloggen om grundlæggende karateøvelser . For at kunne lave den rigtige teknik, bør læserne kombinere det med visuelle videotutorials. Husk altid, at "hastigheden ikke er oppe", og folk lærer kampsport for at forbedre sundhed og forsvar. Håber læsere gennem artiklen kan tage en beslutning om, hvordan man lærer karate.
Sundhedsministeriet råder folk til regelmæssigt at vaske deres hænder med sæbe grundigt. Vask også dine hænder flere gange om dagen, især før måltider og efter toiletbesøg. Så hvor mange trin omfatter håndvaskprocessen, ved du det?
Svømning er både en nødvendig livsfærdighed og en sund sport for børn. Derfor er det meget vigtigt for børn at lære at svømme fra en tidlig alder. For at gøre din babys svømmesessioner så effektive og sikre som muligt, skal du følge de grundlæggende trin nedenfor for at lære børn at svømme.
Når du er ny inden for svømning, ser det ud til, at alle stadig er forvirrede over, hvor de skal starte, hvilken svømmestil de skal lære først? Har du fundet en passende svømmestil til dig selv? Så hvad er svømmestilen for begyndere?
Læger råder altid folk med astma til at dyrke passende sport for at forbedre deres helbred, herunder svømning. Så om svømning er godt mod astma, find også ud af det i artiklen herunder!
Moderne karate udviklet for omkring 400 år siden i Japan har sin oprindelse hovedsageligt fra kinesisk Gong. Mange mennesker vælger at lære karate til selvforsvar samt sundhedstræning. Kan denne kampsport være selvlært? Hvordan er de grundlæggende karateøvelser?
Løb er en sport, der er elsket af mange mennesker, fordi det giver en masse sundhedsmæssige fordele. Så hvordan man løber rigtigt, påvirker løbetiden hver dag helbredet? Hvilket tidspunkt på dagen er bedst at løbe? Vi inviterer dig til at læse artiklen nedenfor.
For ældre er sundhed altid førsteprioritet. Der er mange øvelser, der er blevet født for at hjælpe dem med at forbedre deres kondition. Især nærende øvelser for ældre er et yndet emne for "gamle mennesker", fordi de hjælper med at bevare muskelfleksibiliteten, øger smøringen af leddene og øger blodgennemstrømningen til hjernen, hjælper de ældre med at holde sig skarpe.
Det er meget vigtigt at forstå, hvad korte løbeture omfatter og grundlæggende løbeteknikker, hvilket hjælper atleter med at kontrollere løbehastigheden, hvilket giver de bedste resultater.
Motion er en vigtig del af en kræftbehandlingsplan. En voksende mængde forskning viser, at regelmæssig motion kan forbedre den fysiske og mentale sundhed betydeligt i alle faser af behandlingen.
I dag ser vi meget sjældent folk gå på gaden og glemme, at de har forpasset en fantastisk mulighed for at forbedre deres helbred. Fordi vi elsker bekvemmeligheden og hastigheden, eller fordi vi ikke kender fordelene ved at gå 30 minutter om dagen?
Meditation er så velkendt for os alle, at alle må have kendt til meditation og også hørt meget om de sundhedsmæssige fordele ved meditation. Der er dog stadig nogle mennesker, der ikke forstår godt om at ligge ned meditation før de sover.
Meditation bliver gradvist mere populær og bliver en uundværlig åndelig føde i mange menneskers daglige liv. Blandt dem betragtes Metta-meditation som den mest interesserede type. Så hvad er Metta-meditation? Hvad er fordelene og metoderne ved at praktisere Metta-meditation?
I det moderne liv ser flere og flere mennesker efter meditation som en tonic for både sind og krop. Der er dog ikke mange mennesker, der kender de skadelige virkninger af at meditere på den forkerte måde.
Yoga generelt og dobbeltyoga i særdeleshed er en velegnet øvelse til mange forskellige fag. På grund af de store fordele, yoga medfører, bliver denne øvelse gradvist mere og mere populær.
Regelmæssig cykling hjælper ikke kun med at forbrænde kalorier og kontrollere vægten, men hjælper også med at øge udholdenhed, muskelstyrke samt knogler. Så hvor mange minutter skal du cykle om dagen for den bedste effekt?
Hvad er negativ tænkning? Hvorfor har folk disse tanker? Lad os finde ud af årsagerne og manifestationerne af mennesker med negative tanker i artiklen.
Hvordan træner man svømning for begyndere? Er det svært at lære at svømme? Det er nye svømmeres bekymringer, der skal besvares. Svømning for nytilkomne er en ret stressende aktivitet, fordi de altid er bange for at drikke nok vand.
Meditation er grundlæggende forstået som at fokusere opmærksomheden på ethvert problem for at bringe kroppen i en tilstand af stilhed. Meditation samler også teknikker til at stimulere bevidsthed og øge koncentrationen. For begyndere må du undre dig over, hvad der er det bedste tidspunkt at meditere på? Er der en måde at meditere mere effektivt på?
Sommeren er en tid, hvor forældre ofte er interesserede i at tilmelde deres børn til svømmeundervisning. Men forældre overser ofte vigtige noter for at sikre deres børns sikkerhed. Så vi vil præsentere de ting, du skal huske på, når du giver børn svømmeundervisning om sommeren.
Jo tidligere babyer lærer at svømme, jo bedre vil deres svømmeevne være. Fordi babyer er vant til at leve i vandmiljøet fra det tidspunkt, de er i moderens mave. Så hvornår er det rimeligt at lade din baby lære at svømme?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
