Det er meget vigtigt at forstå, hvad korte løbeture omfatter og grundlæggende løbeteknikker, hvilket hjælper atleter med at kontrollere løbehastigheden, hvilket giver de bedste resultater.
Kortdistanceløb er et af de vigtigste indhold i atletikken, valgt i mange store turneringer. Så hvilke distancer omfatter korte løb? Hvad er den grundlæggende kortdistanceløbeteknik? Alle vil blive præsenteret af aFamilyToday Blog i artiklen nedenfor.
Hvad er kortdistanceløb?
Kortdistanceløb er også kendt som sprint. Dette er en form for kort løb i en begrænset periode og kan betragtes som en grundlæggende speedsport. Kortdistanceløb bruges ofte i mange sportsgrene som en hurtig måde at nå et mål eller indhente andre konkurrenter.
I atletik er kortdistanceløb anerkendt som en af de tidligste begivenheder. Ud over at hjælpe med at forbedre den fysiske styrke, understøtter løb på korte afstande også udviklingen af fingerfærdighed, hvilket øger den motoriske koordination . Især speed power, hjælper kroppen til at blive fastere, udvikle sig mere afbalanceret og omfattende.
Kortdistanceløb eller sprint
Hvilke distancer omfatter en kort løbetur?
Korte løbeture inkluderer afstande mellem 20m - 400m. Hvor distancerne på 100m, 200m, 400m er det officielle konkurrenceindhold, der anvendes i mange olympiske sportsbegivenheder og større konkurrencer.
Grundlæggende kortdistanceløbeteknik
Kortdistanceløb omfatter 4 hovedetaper som følger:
Afrejsefase
På dette stadium er der to hovedmåder at præstere, enten at starte højt eller at starte lavt. Men atleter bruger ofte lavstartsteknikker kombineret med pedaler for at få mest muligt ud af den bagerste pedalkraft. Derved hjælpe kroppen til at starte på den hurtigste måde.
Der er 3 startkommandoer i kortdistanceløb, som er:
Der er 3 startkanaler i kortdistanceløb
Hastende fase
Dette er næste etape lige efter afrejsen. På dette stadie vil punktet med at placere den forreste fod altid være bag plumen af kroppens tyngdepunkt, derefter gradvist bevæge sig fremad og passere fremad. Samtidig steg løbehastigheden også. Det fremadrettede fald af overkroppen, mængden af kraft, der bruges i håndslaget falder.
Under denne sprint vil hastigheden blive øget hovedsageligt på grund af længden af skridtene. Normalt er det næste trin omkring 1/2 fod længere end det forrige trin, efter 9-11 trin stabiliserer det sig gradvist.
I løbet af dashing-fasen er kroppens tyngdepunkt meget fremme
Mellemklasse løb
Mid-range løb er en meget vigtig fase, du skal være opmærksom på at holde hastefasens hastighed. Teknikken til standard intervalløb omfatter følgende egenskaber:
Mellemdistanceløb er den vigtigste del af kortdistanceløb
Afslutningsfase
Når en afstand på 15-20m fra målstregen, skal løberen koncentrere resten af sin energi for at kunne holde den højeste hastighed. Du skal forsøge at øge den fremadrettede læne for at få en bedre rygpedaleffekt. En løber anses for at have gennemført et kort løb, når enhver del af overkroppen (undtagen hovedet og armene) når målstregen eller er en lige linje fra målstregen.
Derfor skal løberen på det sidste trin aktivt bøje overkroppen fremad for at bruge brystet til mållinjen (eller hvordan man rammer målet med brystet). Du kan også kombinere overkropsbøjninger og skulderrotationer, hvor den ene skulder rammer målet (eller skulderen rammer).
Vær opmærksom på ikke at hoppe til målstregen, for når kroppen hopper op, sænkes hastigheden. Desuden, efter at have nået målstregen, skal du løbe et par skridt mere i henhold til inerti, holde balancen for ikke at falde, stop ikke pludseligt, fordi det kan være farligt for kroppen.
Der er to måder at nå målstregen på i kortdistanceløb
Ovenfor er vores svar på spørgsmålet: Hvilke distancer er korte løb? Den korrekte implementering af kortdistanceløbsteknikken som ovenfor vil helt sikkert hjælpe dig med at opnå gode resultater og samtidig undgå risikoen for sportsskader .
Sundhedsministeriet råder folk til regelmæssigt at vaske deres hænder med sæbe grundigt. Vask også dine hænder flere gange om dagen, især før måltider og efter toiletbesøg. Så hvor mange trin omfatter håndvaskprocessen, ved du det?
Svømning er både en nødvendig livsfærdighed og en sund sport for børn. Derfor er det meget vigtigt for børn at lære at svømme fra en tidlig alder. For at gøre din babys svømmesessioner så effektive og sikre som muligt, skal du følge de grundlæggende trin nedenfor for at lære børn at svømme.
Når du er ny inden for svømning, ser det ud til, at alle stadig er forvirrede over, hvor de skal starte, hvilken svømmestil de skal lære først? Har du fundet en passende svømmestil til dig selv? Så hvad er svømmestilen for begyndere?
Læger råder altid folk med astma til at dyrke passende sport for at forbedre deres helbred, herunder svømning. Så om svømning er godt mod astma, find også ud af det i artiklen herunder!
Moderne karate udviklet for omkring 400 år siden i Japan har sin oprindelse hovedsageligt fra kinesisk Gong. Mange mennesker vælger at lære karate til selvforsvar samt sundhedstræning. Kan denne kampsport være selvlært? Hvordan er de grundlæggende karateøvelser?
Løb er en sport, der er elsket af mange mennesker, fordi det giver en masse sundhedsmæssige fordele. Så hvordan man løber rigtigt, påvirker løbetiden hver dag helbredet? Hvilket tidspunkt på dagen er bedst at løbe? Vi inviterer dig til at læse artiklen nedenfor.
For ældre er sundhed altid førsteprioritet. Der er mange øvelser, der er blevet født for at hjælpe dem med at forbedre deres kondition. Især nærende øvelser for ældre er et yndet emne for "gamle mennesker", fordi de hjælper med at bevare muskelfleksibiliteten, øger smøringen af leddene og øger blodgennemstrømningen til hjernen, hjælper de ældre med at holde sig skarpe.
Det er meget vigtigt at forstå, hvad korte løbeture omfatter og grundlæggende løbeteknikker, hvilket hjælper atleter med at kontrollere løbehastigheden, hvilket giver de bedste resultater.
Motion er en vigtig del af en kræftbehandlingsplan. En voksende mængde forskning viser, at regelmæssig motion kan forbedre den fysiske og mentale sundhed betydeligt i alle faser af behandlingen.
I dag ser vi meget sjældent folk gå på gaden og glemme, at de har forpasset en fantastisk mulighed for at forbedre deres helbred. Fordi vi elsker bekvemmeligheden og hastigheden, eller fordi vi ikke kender fordelene ved at gå 30 minutter om dagen?
Meditation er så velkendt for os alle, at alle må have kendt til meditation og også hørt meget om de sundhedsmæssige fordele ved meditation. Der er dog stadig nogle mennesker, der ikke forstår godt om at ligge ned meditation før de sover.
Meditation bliver gradvist mere populær og bliver en uundværlig åndelig føde i mange menneskers daglige liv. Blandt dem betragtes Metta-meditation som den mest interesserede type. Så hvad er Metta-meditation? Hvad er fordelene og metoderne ved at praktisere Metta-meditation?
I det moderne liv ser flere og flere mennesker efter meditation som en tonic for både sind og krop. Der er dog ikke mange mennesker, der kender de skadelige virkninger af at meditere på den forkerte måde.
Yoga generelt og dobbeltyoga i særdeleshed er en velegnet øvelse til mange forskellige fag. På grund af de store fordele, yoga medfører, bliver denne øvelse gradvist mere og mere populær.
Regelmæssig cykling hjælper ikke kun med at forbrænde kalorier og kontrollere vægten, men hjælper også med at øge udholdenhed, muskelstyrke samt knogler. Så hvor mange minutter skal du cykle om dagen for den bedste effekt?
Hvad er negativ tænkning? Hvorfor har folk disse tanker? Lad os finde ud af årsagerne og manifestationerne af mennesker med negative tanker i artiklen.
Hvordan træner man svømning for begyndere? Er det svært at lære at svømme? Det er nye svømmeres bekymringer, der skal besvares. Svømning for nytilkomne er en ret stressende aktivitet, fordi de altid er bange for at drikke nok vand.
Meditation er grundlæggende forstået som at fokusere opmærksomheden på ethvert problem for at bringe kroppen i en tilstand af stilhed. Meditation samler også teknikker til at stimulere bevidsthed og øge koncentrationen. For begyndere må du undre dig over, hvad der er det bedste tidspunkt at meditere på? Er der en måde at meditere mere effektivt på?
Sommeren er en tid, hvor forældre ofte er interesserede i at tilmelde deres børn til svømmeundervisning. Men forældre overser ofte vigtige noter for at sikre deres børns sikkerhed. Så vi vil præsentere de ting, du skal huske på, når du giver børn svømmeundervisning om sommeren.
Jo tidligere babyer lærer at svømme, jo bedre vil deres svømmeevne være. Fordi babyer er vant til at leve i vandmiljøet fra det tidspunkt, de er i moderens mave. Så hvornår er det rimeligt at lade din baby lære at svømme?
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
