Hvor god er svømning mod astma?
Læger råder altid folk med astma til at dyrke passende sport for at forbedre deres helbred, herunder svømning. Så om svømning er godt mod astma, find også ud af det i artiklen herunder!
Motion er en vigtig del af en kræftbehandlingsplan. En voksende mængde forskning viser, at regelmæssig motion kan forbedre den fysiske og mentale sundhed betydeligt i alle faser af behandlingen.
Selvom du ikke var en aktiv person før din kræftsygdom, kan et træningsprogram skræddersyet til dine behov hjælpe dig med at bevæge dig sikkert og med succes. Derudover, når man planlægger og implementerer regelmæssig træning, styrker det ikke kun immunsystemet , reducerer risikoen for kroniske sygdomme som hjertesygdomme, blodtryk, diabetes, men bringer også sundhedsmæssige fordele. Mange uventede virkninger i forebyggelsen af endetarmskræft, brystkræft , leverkræft...
Desuden understøtter den rigtige motion også effektivt behandlingen af kræftpatienter. Den følgende artikel vil give nyttige oplysninger om træning i kræftbehandling, som læserne kan henvise til.
Korrekt motion understøtter også effektivt behandlingen af kræftpatienter
Motion i kræftbehandling
Motion under og efter kræftbehandling
Veldesignede øvelser kan være effektive til:
Motion i kræftbehandling
Træn før kræftbehandling
Inden du starter et træningsprogram under eller efter kræftbehandling, skal du tale med din læge, før du gør det. Selvom træning har vist sig at være sikkert i forskellige former for kræftbehandling, afhænger din evne til at træne og de typer træning, du kan lave, af:
Du kan muligvis ikke dyrke så meget motion, som du gjorde før behandlingen. Efter behandlingen tager det tid at nå samme konditionsniveau som før kræft. Bed din læge om at anbefale en træningsspecialist i onkologi, som kan designe den bedste træning til dig. Du kan følge et separat program. Eller du skal muligvis rådføre dig med en træningsspecialist.
Der er også gruppe fitness-programmer designet til at hjælpe mennesker, der lever med eller overvinder kræft, forblive fysisk aktive.
Hvad skal dit træningsprogram indeholde?
Nøglen til et sikkert og effektivt træningsprogram under og efter kræftbehandling er en række forskellige former for træning. Generelt skal et komplet program have:
Åndedrætsøvelser
Nogle mennesker med kræft kan blive kvalt eller have problemer med at trække vejret. Så deres fysiske aktivitet er begrænset. Åndedrætsøvelser, der hjælper med at cirkulere luft, kan forbedre din udholdenhed. Disse øvelser kan også hjælpe med at reducere stress og angst.
Nogle mennesker med kræft kan blive kvalt eller få vejrtrækningsbesvær
Strække
Regelmæssige strækøvelser kan hjælpe med at forbedre din fleksibilitet og kropsholdning. Det hjælper med at øge blodgennemstrømningen og ilt til musklerne og kan også hjælpe din krop med at reparere sig selv. Strækøvelser er ofte nyttige for stillesiddende patienter, mens de kommer sig efter kræftbehandling. For eksempel kan strålebehandling begrænse dit bevægelsesområde og stivne muskler. Efter operationen kan denne øvelse hjælpe med at nedbryde arvæv.
Regelmæssige strækøvelser kan hjælpe med at forbedre din fleksibilitet og kropsholdning
Balance øvelse
Tab af balance kan være en bivirkning af kræft og behandling. Balanceøvelser kan hjælpe dig med at genvinde funktion og bevægelighed, så du trygt kan vende tilbage til hverdagen. God balance hjælper også med at forhindre skader, såsom fald.
Aerob træning
Også kendt som konditionstræning. Det styrker hjerte og lunger, så du kan føle dig mindre træt under og efter behandlingen.I denne øvelse er gang en nem metode at gøre. For eksempel kan du blive anbefalet af din læge til at gå 40 til 50 minutter, 3 til 4 gange om ugen i et moderat tempo.
Målet er at følge Centers for Disease Control and Preventions (CDC) retningslinjer for aerob træning, som anbefaler 150 minutters moderat intensitet træning om ugen for voksne. Eller du kan klare 75 minutter, hvis intensiteten er intens.
Styrketræning
Muskeltab forekommer ofte hos en stillesiddende person under behandling og restitution. Nogle terapier forårsager også muskelsvaghed. Styrketræning, udholdenhedstræning hjælper dig med at vedligeholde og øge muskelstyrken. At øge muskelmassen kan hjælpe dig med at balancere, reducere træthed og føle dig mere komfortabel med daglige aktiviteter. Det hjælper også med at forhindre osteoporose, de svage knogler, der ses i nogle kræftformer eller visse behandlinger.
CDC anbefaler styrketræning i hele kroppen to dage om ugen. Et udholdenhedsprogram kan bruge håndvægte, træningsmaskiner, modstandsbånd og din egen kropsvægt.
Sikker træning under behandlingen
Hvis du får bivirkninger fra kræft eller fra behandling, skal du være forsigtig, mens du træner. Du skal muligvis ændre dit træningsprogram afhængigt af dit specifikke problem. For eksempel, hvis behandlingen påvirker nerverne i din hånd, kan det være mere sikkert at bruge håndvægte end at bruge håndvægte. Eller hvis behandlingen forårsager osteoporose, bør du undgå øvelser, der belaster nakken og øger risikoen for at falde. Her er et par andre måder, du kan sikre dig, at du får mest muligt ud af din træning, mens du er sikker:
Øv langsomt
Selvom du er en fysisk aktiv person før behandlingen, planlæg dit aktivitetsniveau langsomt. Dette kan hjælpe dig med at undgå skader og ikke blive modløs.
Træn i trygge omgivelser
Behandlingen har svækket dit immunforsvar, så undgå store fitnesscentre, da bakterier nemt spredes her.
Lyt til din egen krop
Hvis dine energiniveauer er lave, skal du justere din timing eller omhu, indtil du føler dig bedre.
Hold dig hydreret
Drik masser af vand under din træning for at undgå dehydrering.
Drik masser af vand under din træning for at undgå dehydrering
Ernæringsmæssig kost
De rigtige fødevarer, især dem med højt proteinindhold, hjælper din krop med at komme sig efter træning. En onkologisk diætist kan hjælpe dig med at lave en ernæringsplan, der passer til dig.
Regelmæssig kontrol
Dit helbred kan ændre sig under behandlingen. Sørg for, at din læge tjekker vigtige sundhedsmålinger, såsom antal blodceller, så du ved, om det er sikkert at træne.
Motion som led i rehabilitering ved kræft
Motion er nogle gange inkluderet som en del af et kræftopsvingsprogram. Men det er vigtigt at forstå forskellen mellem træning og kræftrehabilitering. Kræftrehabilitering er et omfattende behandlingsprogram, der hjælper en patient med at opretholde kropsfunktioner under og efter kræftbehandling. Øvelser i et kræftrehabiliteringsprogram er terapier, der bruges til at specialisere sig i specifikke sundheds- og mobilitetsproblemer.
Læger råder altid folk med astma til at dyrke passende sport for at forbedre deres helbred, herunder svømning. Så om svømning er godt mod astma, find også ud af det i artiklen herunder!
Moderne karate udviklet for omkring 400 år siden i Japan har sin oprindelse hovedsageligt fra kinesisk Gong. Mange mennesker vælger at lære karate til selvforsvar samt sundhedstræning. Kan denne kampsport være selvlært? Hvordan er de grundlæggende karateøvelser?
Løb er en sport, der er elsket af mange mennesker, fordi det giver en masse sundhedsmæssige fordele. Så hvordan man løber rigtigt, påvirker løbetiden hver dag helbredet? Hvilket tidspunkt på dagen er bedst at løbe? Vi inviterer dig til at læse artiklen nedenfor.
For ældre er sundhed altid førsteprioritet. Der er mange øvelser, der er blevet født for at hjælpe dem med at forbedre deres kondition. Især nærende øvelser for ældre er et yndet emne for "gamle mennesker", fordi de hjælper med at bevare muskelfleksibiliteten, øger smøringen af leddene og øger blodgennemstrømningen til hjernen, hjælper de ældre med at holde sig skarpe.
Det er meget vigtigt at forstå, hvad korte løbeture omfatter og grundlæggende løbeteknikker, hvilket hjælper atleter med at kontrollere løbehastigheden, hvilket giver de bedste resultater.
Motion er en vigtig del af en kræftbehandlingsplan. En voksende mængde forskning viser, at regelmæssig motion kan forbedre den fysiske og mentale sundhed betydeligt i alle faser af behandlingen.
I dag ser vi meget sjældent folk gå på gaden og glemme, at de har forpasset en fantastisk mulighed for at forbedre deres helbred. Fordi vi elsker bekvemmeligheden og hastigheden, eller fordi vi ikke kender fordelene ved at gå 30 minutter om dagen?
Meditation er så velkendt for os alle, at alle må have kendt til meditation og også hørt meget om de sundhedsmæssige fordele ved meditation. Der er dog stadig nogle mennesker, der ikke forstår godt om at ligge ned meditation før de sover.
Meditation bliver gradvist mere populær og bliver en uundværlig åndelig føde i mange menneskers daglige liv. Blandt dem betragtes Metta-meditation som den mest interesserede type. Så hvad er Metta-meditation? Hvad er fordelene og metoderne ved at praktisere Metta-meditation?
I det moderne liv ser flere og flere mennesker efter meditation som en tonic for både sind og krop. Der er dog ikke mange mennesker, der kender de skadelige virkninger af at meditere på den forkerte måde.
Yoga generelt og dobbeltyoga i særdeleshed er en velegnet øvelse til mange forskellige fag. På grund af de store fordele, yoga medfører, bliver denne øvelse gradvist mere og mere populær.
Regelmæssig cykling hjælper ikke kun med at forbrænde kalorier og kontrollere vægten, men hjælper også med at øge udholdenhed, muskelstyrke samt knogler. Så hvor mange minutter skal du cykle om dagen for den bedste effekt?
Hvad er negativ tænkning? Hvorfor har folk disse tanker? Lad os finde ud af årsagerne og manifestationerne af mennesker med negative tanker i artiklen.
Hvordan træner man svømning for begyndere? Er det svært at lære at svømme? Det er nye svømmeres bekymringer, der skal besvares. Svømning for nytilkomne er en ret stressende aktivitet, fordi de altid er bange for at drikke nok vand.
Meditation er grundlæggende forstået som at fokusere opmærksomheden på ethvert problem for at bringe kroppen i en tilstand af stilhed. Meditation samler også teknikker til at stimulere bevidsthed og øge koncentrationen. For begyndere må du undre dig over, hvad der er det bedste tidspunkt at meditere på? Er der en måde at meditere mere effektivt på?
Sommeren er en tid, hvor forældre ofte er interesserede i at tilmelde deres børn til svømmeundervisning. Men forældre overser ofte vigtige noter for at sikre deres børns sikkerhed. Så vi vil præsentere de ting, du skal huske på, når du giver børn svømmeundervisning om sommeren.
Jo tidligere babyer lærer at svømme, jo bedre vil deres svømmeevne være. Fordi babyer er vant til at leve i vandmiljøet fra det tidspunkt, de er i moderens mave. Så hvornår er det rimeligt at lade din baby lære at svømme?
Svømning brystsvømning får svømmere til at bevæge hele kroppen, men påvirker kun kraftigt en bestemt muskelgruppe. Så kender du nogen muskeludvikling brystsvømning? Er regelmæssig brystsvømning den bedste måde at opbygge muskler på?
Meditation - betragtes som en metode til psykoterapi til at hjælpe udøvere med at kontrollere følelser, reducere angst og stress mest effektivt. Så hvordan øver man meditation for at være effektiv? Du kan helt øve dig gennem meditationsøvelser for at hjælpe med at reducere stress, som aFamilyToday-bloggen foreslår i denne artikel.
For at få et sundt og holdbart helbred har mange ældre valgt at dyrke ernæring. Så hvad er sygeplejepraksisens rolle? Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved motion for ældre? Er der noget man skal være opmærksom på, når man praktiserer sygepleje eller ej?
Kosmetisk allergi er et problem, mange kvinder bekymrer sig om, når de er allergiske over for kosmetiske produkter. Fordi kosmetiske allergier fører til ansigtsdeformation, er kvinder ekstremt bekymrede. Alvorlige tilfælde af allergi, der ikke behandles hurtigt, kan føre til skader, der er svære at behandle. På det tidspunkt skal patienten bruge passende lægemidler til at vende allergisymptomerne. Her er de anbefalede lægemidler, når du er allergisk over for kosmetik, som du kan henvise til.
I øjeblikket annonceres mange produkter på markedet af producenter for at indeholde antioxidanter. Men mange forbrugere er stadig ambivalente omkring konceptet. Så hvad er antioxidanter? Hvordan virker det? Og hvilke stoffer har antioxidantvirkninger? Svaret vil være i den følgende artikel i aFamilyToday Blog.
I dag ser mange kvinder ud over naturlige skønhedsbehandlinger til æstetik for at forbedre deres skønhed. Især kindfiller-injektion er en af metoderne til at forynge ansigtet og forbedre sunkne kinder. Derfor spekulerer mange mennesker på, hvor meget koster Filler filler, og hvordan er proceduren?
Azintal forte er en enkelt medicin, der bruges til behandling af mave-tarmproblemer. Medicin ordineres ofte af læger til behandling af symptomer relateret til fordøjelsessystemet, såsom mangel på fordøjelsesenzymer, oppustethed, gas, fordøjelsesbesvær eller manglende fordøjelse af mad.
Sort menstruation indikerer, at kroppen oplever nogle sundheds- og reproduktive systemproblemer. Fortæl dig 7 effektive måder at kurere sort menstruation derhjemme.
Mange kvinder, der planlægger at blive gravide eller er gravide, spekulerer ofte på, fra hvilken måned er den bedste måned at drikke elevit? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at finde ud af information om elevit og besvare dette spørgsmål gennem artiklen nedenfor!
Følelsesløshed i lemmerne er et fænomen, hvor patientens hænder, fødder eller begge hænder og fødder altid er i en prikkende tilstand, som nåle, følelsesløs, som myrer, der kravler eller endda mister følelsen ved berøring... Dette sker, får patienten til at føler dig utilpas, angst, især når du sover.
Mangel på ilt i blodet kan føre til alvorlige konsekvenser. Derfor skal du ikke være subjektiv, når kroppen viser mangel på ilt i blodet. At forstå årsagerne samt måder at forhindre hypoxi i blodet vil hjælpe dig med at få akuthjælp i tide og forhindre risikoen for farlige komplikationer.
Gåture er en nem form for motion, men har mange sundhedsmæssige fordele, der hjælper med at styrke knoglerne, regulere blodtrykket... Så skal du gå, hvis du har en diskusprolaps?
Diskusprolaps forårsager mange vanskeligheder i livet, især påvirker parrets sexliv. Så kan en diskusprolaps være relateret?