Afslører de skadelige virkninger af at meditere på den forkerte måde - Læs for at undgå at blive fanget!

I det moderne liv ser flere og flere mennesker efter meditation som en tonic for både sind og krop. Der er dog ikke mange mennesker, der kender de skadelige virkninger af at meditere på den forkerte måde.

Meditation er kendt som en simpel stressreliever, som du kan gøre hvor som helst og ikke kræver noget specifikt udstyr. Det er på grund af disse særlige anvendelser, at flere og flere mennesker ser på denne metode som en tonic for sind og krop. Udover fordelene, kender du så de skadelige virkninger af at meditere på den forkerte måde? 

Opsummering af meditation

Hvad er meditation?

Meditation er kendt som en vejrtrækningsøvelse for at bringe fokus og bidrage til at reducere stress for udøveren. Du kan øve dig overalt, når du føler dig stresset og angst, det være sig i en pause, før sengetid, selv under et langt møde. Meditation er ikke en spirituel aktivitet.

Meditation er en måde at reducere stress på

Der er 7 typer meditation, der er almindeligt kendt i verden: 

• Mediter fra hjertet.
• Mindfulness meditation.
• Progressiv afspændingsmeditation.
• Åndedrætsbevidsthed meditation.
• Meditation meditation.
• Transcendental Meditation.
• Kundalini meditation. 

Brug af meditation

Tidligere var meditation kendt for at hjælpe udøvere med at uddybe deres forståelse af livets mysterier.

Men i dag er der mange beviser, der viser, at meditation har store fordele ved at bevare koncentrationen, reducere træthed og stress, behandle visse sygdomme såsom depression og yde et positivt bidrag til at forbedre livet . Nogle specifikke anvendelser såsom:

• Bidrager til stressreduktion.
• Reducer angst.
• Fremme personlig følelsesmæssig sundhed. 
• Selvbevidsthed og udvikling.
• Bevar opmærksomheden.
• Forbedre sundhed og søvn. 

Skaden ved siddende meditation på den forkerte måde

Udover de store fordele, som meditation giver, er der også mange skadelige virkninger af at meditere på den forkerte måde, som ikke alle kender. Forkert siddende meditation er ikke kun ineffektiv, men fører også til dårlige effekter på behandlerens helbred. 

At sidde meditation på den forkerte måde får folk til at tænke negativt

De fleste mennesker, der kommer til meditation, ønsker at reducere stress, bevare fokus og forbedre deres liv.

En undersøgelse fra 2017 viste imidlertid, at næsten halvdelen af ​​undersøgelsens deltagere indrømmede, at der er konflikter i tanker, stemme og billeder i sindet som en form for skizofreni, lammelse .

Vrangforestillingen af ​​mediterende har også en væsentlig indflydelse på evnen til at kontrollere adfærd og arbejde. Ifølge eksperter kan dette være resultatet af at sidde på den forkerte måde.

Den foreslåede løsning til at reducere denne skadelige effekt er at spille musik, når du mediterer, især blid afslappende musik. Derudover bør udøverne falde til ro, tilpasse deres vejrtrækning for at undgå at tænke på andre ting. Dette er også en god måde at hjælpe dig med at slappe af og føle dig mere komfortabel.

Reducerer motivation og produktivitet

At sidde meditation på den forkerte måde får dig også til at føle dig deprimeret, mister motivationen til at udføre daglige opgaver. Ligesom vrangforestillinger kommer reduceret motivation og produktivitet fra at meditere på den forkerte måde.

Også ifølge 2017 forskning, meditere på den forkerte måde gør, at du mister interessen for det arbejde, der plejede at være din hobby, dette symptom ligner ret meget depression og ekstremt farligt, hvis det varer længere. 

Reduceret produktivitet er let at ske, når du mediterer på den forkerte måde

Meditation er meget godt for helbredet, men når du først misbruger det for meget, er det nemt at reducere motivation og produktivitet.

Derfor er den meditationstid, som eksperter anbefaler, 2 minutter/dag for dem, der lige er startet og øges til 3 - 5 minutter/dag, når du mærker, at din krop er ved at vænne sig til det. Derudover bør du for at balancere dit liv også kombinere meditation med andre fysiske og rekreative aktiviteter.

Påvirker omkringliggende relationer

Meditation påvirker den måde, du interagerer med dine relationer på, på en positiv måde. Men hvis du gør det på den forkerte måde, vil det ikke kun være ineffektivt, men det vil også gøre det svært for dig at kommunikere med dig selv og med relationerne omkring dig.

Den samme undersøgelse blandt meditationsdeltagere i 2017 viste, at mange mennesker følte sig trætte og svære at omstille sig til livet efter at have øvet intensiv meditationspraksis. Nogle få andre indrømmede endda, at de faktisk følte sig mere marginaliserede i alle aspekter af deres liv og engageret i asocial adfærd.

Hvis du opdager, at din ånd er lav, og det er svært at integrere med det omgivende liv, er den første løsning, du bør gøre, at stoppe med at praktisere meditation, fordi der er stor mulighed for, at du har begået en fejl, når du udfører meditation. Hvis du vil fortsætte, kan du også overveje at finde en professionel coach til at lære metoden og vejlede i detaljer om principperne for meditation.

Gør behandleren mere følsom

Meditation kan også påvirke den måde, du ser, hører, lugter og smager på. Den forkerte måde at meditere på gør dig mere følsom over for lyd og lys. Nogle gange opstår hallucinationer, illusioner, uvirkelige billeder.

Derudover, når du mediterer på den forkerte måde, kan det også bringe følelser og minder tilbage, du har undertrykt for meget tidligere. Dette fører til negative følelser for udøveren. Faktisk indrømmede mange respondenter til en undersøgelse fra 2017, at meditation fik dem til at føle sig angste, nervøse, smertefulde og endda deprimerede.

For at begrænse denne situation er det bedst at slappe af i sindet naturligt, fjerne tankerne i hovedet, så kroppen når den mest afslappede tilstand. Hvis du synes det er svært, kan du også prøve at åbne dine øjne, mens du mediterer, tælle hvert åndedrag og kropsbevægelser for maksimal effekt.

Negative effekter på sundheden 

En af de skadelige virkninger af siddende meditation på den forkerte måde skal være særlig opmærksom på behandlerens helbred. Det giver ikke kun smerter i kroppen, men det kan også være invaliderende.

Skaden ved meditation på den forkerte måde: Påvirker helbredet

Smerter i kroppen, hovedpine, svimmelhed ... Alle kan være skadelige virkninger af siddende meditation på den forkerte måde. For at forbedre denne situation bør du justere din kropsholdning, når du mediterer, være opmærksom på at sidde lavt med dine skuldre, slappe af i arme og ryg naturligt, ikke belaste dine muskler, og dine albuer presses ikke tæt ind til kroppen.

En behagelig kropsholdning vil bidrage til at gøre din meditation effektiv som ønsket. Derudover bør du efter træning også massere dine hænder, ben, nakke, ryg og hofter, let træning for at hjælpe med at slappe af muskler og balancere fysisk.

Mange vælger også at faste og kun drikke vand under meditation med ønsket om hurtigt at opnå maksimale resultater. Dette kan dog forårsage fejlernæring, svaghed og muligvis død. Det anbefales, at du ikke prøver denne metode, hvis du vil prøve det, er det bydende nødvendigt, at du har en professionel til at følge instruktionerne og regelmæssigt overvåge dit helbred.

Siddende meditation bringer en masse fordele både sind og krop til udøveren. Men de skadelige virkninger af at meditere på den forkerte måde er ubestridelige. Derfor, hvis du vil prøve dig frem i dette emne, er det bedst at finde yoga- eller meditationskurser for professionelle coaches til at guide dig i detaljer under implementeringsprocessen.

Når du indser, at din krop ikke er egnet til meditation, så stop og prøv andre skånsomme sportsgrene såsom: Motion, svømning, blid yoga, afslappende gåture... Selv sport Det vigtigste er at lytte til din krops stemme. Forhåbentlig har aFamilyToday Blog gennem denne anmeldelse givet dig den nødvendige information om de skadelige virkninger af at meditere på den forkerte måde . Ønsker dig succes og godt helbred.