11 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved avocado til gravide kvinder
aFamilyToday Health - Supplering med nærende frugter såsom avocado er ekstremt vigtigt i kosten for mødre under graviditetsmånederne.
Hvad spiser mødre som supplement til calcium til amning?
Calciumtilskud til gravide og kvinder efter fødslen er meget vigtigt for både mor og baby. Kroppen har altid brug for calcium, men mange mødre er ikke klar over, at calciumbehovet stiger dramatisk under graviditeten, og især efter fødslen, da calcium bruges til at hjælpe med at udvikle barnets knoglestruktur. Så hvad spiser mødre for at supplere calcium til amning?
Calcium er meget vigtigt i udviklingen af små børn, lad os finde ud af, hvad mødre spiser for at supplere calcium til amning gennem artiklen nedenfor.
Calcium spiller en vigtig rolle i udviklingen af små børn
Calciums rolle i udviklingen af børn
I kroppen udgør calcium kun omkring 1,5-2 % af kropsvægten, det meste af calcium er koncentreret i tændernes knogler, resten er i blodet og ekstracellulær væske. Calcium er et mikromineral, der spiller en vigtig rolle i udviklingen af børn, calcium deltager i strukturen af knogler og tænder, er den vigtigste komponent, der udgør skelettet i kroppen.
Udover knogledannelse spiller calcium også mange andre roller såsom nervecelleledning, blodkoagulering, muskelsammentrækningsfunktion. Når barnets krop ikke er forsynet med nok calcium, vil det forårsage rakitis , små knogler, deformiteter, væksthæmning, dværgvækst, ujævne tænder, svage tænder og let huller i tænderne.
Hertil kommer, at når calciummangel hæmmes neurotransmitteraktivitet, så børn har ofte symptomer på gråd om natten, eller skræmmende, når de sover, endda motorisk dysfunktion. Med en sådan vigtighed af calcium, skal mødre finde ud af, hvad mødre spiser for at supplere calcium til amning, og derved give den nødvendige mængde calcium til små børn.
Mødre har brug for tilstrækkelige calciumtilskud for at hjælpe børn med at vokse
Årsager til calciummangel hos børn
Der er mange årsager til calciummangel hos børn , såsom:
- Barnet blev frataget ilt eller blev kvalt under fødslen.
- Følgetilstande af graviditeten.
- Kost med mangel på calcium.
- Små børn solbader ikke regelmæssigt, hvilket fører til D-vitaminmangel (D-vitamin er et vigtigt næringsstof, der hjælper kroppen med at optage calcium godt).
Hvad er symptomerne på calciummangel hos børn?
Børn, især spædbørn, når calciummangel er til stede, vil have symptomer som:
- Sveder meget, især mens du sover.
- Eller kræsen, forskrækket om natten.
- Alvorlig calciummangel forårsager rakitis, fejlernæring, væksthæmning, langsomme, uregelmæssige tænder, svage tænder.
- Hårtab i en turban i nakken.
- Eller vridning, opkastning af mælk.
Hvad spiser mødre som supplement til calcium til amning?
Calciumtilskuddet til små børn, især spædbørn, bør bestemmes af en børnelæge og en ernæringsekspert, afhængigt af babyens alder og hvert enkelt barns behov for et rimeligt calciumtilskud . Forældre bør ikke vilkårligt bruge lægemidler til at supplere calcium til børn, hvis brug bør ske under vejledning af en læge.
For spædbørn og småbørn, der stadig ammes, er modermælk den vigtigste ernæringskilde og en effektiv kilde til calcium. Så hvad skal mødre spise for at supplere calcium til amning, er et spørgsmål, som mange unge mødre er interesserede i.
Hvad spiser mødre som supplement til calcium til amning?
For at besvare spørgsmålet om, hvad mødre spiser for at supplere calcium til amning, anbefaler eksperter mødre med calciumrige fødevarer som:
- Mælk og mejeriprodukter (ost, yoghurt), æggeblommer, appelsinjuice,...
- Korn og frø: ærter, ris, sesamfrø, mandler, cashewnødder, valnødder...
- Mørkegrønne bladgrøntsager: spinat, bok choy, grønkål, spinat...
- Fisk og skaldyr: rejer, krabber, muslinger, kammuslinger, snegle, muslinger...
- Absorber D-vitamin ved morgensolbadning for både mor og baby. Det anbefales at solbade børn om morgenen eller eftermiddagen, fordi det er det tidspunkt, hvor solen giver en masse D-vitamin , så børn bør have tyndt tøj på for den mest effektive soleksponering.
Ifølge sundhedsministeriets anbefalinger skal ammende kvinder optage omkring 1000 mg calcium om dagen. Men på grund af en stram diæt er der ofte kalkmangel efter fødslen. Udover at lære, hvad mødre spiser for at supplere calcium til amning, kan mødre derfor også give calciummangel med calciumtilskud.
Dog bør brugen af lægemidler være under vejledning af en læge, bør ikke selvmedicinere, fordi når de mangler nogle andre mikronæringsstoffer såsom jern- og zinkmangel, har børn også nogle symptomer såsom calciummangel.
For børn under 6 måneder er eksklusiv amning og regelmæssig solbadning de bedste foranstaltninger til at hjælpe med at supplere calcium. Hvad angår børn fra 7 måneder og ældre, som kan spise fast føde, kan mødre udover at drikke mælk og modermælkserstatning tilberede calciumrige fødevarer, som kan tilføjes til deres babys fravænningsmenu.
Calcium og næringsstoffer fra mad vil fortrinsvis blive absorberet i modermælken og derefter til andre organer i kroppen. Derfor er det nødvendigt at være opmærksom på, hvad mødre spiser for at supplere calcium til amning, fordi dette er den bedste måde for mødre at supplere calcium til deres børn i det første leveår. Hvis du har brugt kosten til at supplere calcium i modermælken, men efter 2-3 uger viser spædbarnet stadig tegn på forvridning, træghed, svedtendens, langsom vægtøgning, bør forældre give det til barnet Børn går til lægen for at blive undersøgt.
Er det godt for børn at spise mange gulerødder?
aFamilyToday Health - Overforbrug af gulerødder kan føre til en række sundhedsproblemer og mangler i andre næringsstoffer.
22 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 22 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
Fordele ved blommer til gravide under graviditeten
Gravide kvinder, der ønsker at have en nærende kost, kan ikke ignorere frisk frugt, især blommer!
6 næringsstoffer til børn, som mange mødre ofte savner
aFamilyToday Health - Forældre er ofte meget bekymrede over deres babys ernæring og sundhed. Så hvad har forældre brug for at lære om ernæring til deres børn?
Lad ikke kalciummangel, når du er gravid
aFamilyToday Health deler med dig mængden af calcium i din daglige kost for at hjælpe med at opbygge stærke knogler og undgå risikoen for osteoporose senere i livet.
Fordele ved stikkelsbær til kvinder under graviditet
aFamilyToday Health - Stikkelsbær er ret nyt for mange gravide kvinder, men fordelene, de giver, er store, så vi bør ikke ignorere denne særlige frugt.
Hvordan supplerer man effektivt calcium til babyer?
aFamilyToday Health - Hvordan calciumtilskud til babyer er rigtige og nok er et emne, som mange mødre er meget interesserede i. Lad os konsultere en ernæringsekspert!
Er det godt for børn at drikke sojamælk?
Mødre vælger ofte sojamælk til at erstatte komælk for at hjælpe deres børn med at få mange sundhedsmæssige fordele. Er det faktisk godt for børn at drikke sojamælk?
Gravide kvinder spiser bananer under graviditeten: Bør eller bør ikke?
Banan er en af de "gyldne frugter", mange eksperter har opfordret gravide kvinder til at spise bananer på grund af den ernæringsmæssige værdi, som denne frugt bringer.
Sandheden om effekten af jackfruit på gravide kvinder
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det at bemærke fordelene og ulemperne ved at spise jackfruit hjælpe mødre og deres ufødte babyer med at få et godt helbred.
Hvordan giver du din baby komælk at drikke?
Mange forældre bekymrer sig og spekulerer på, hvilken mælk de skal give deres børn? Hvornår skal du give din baby komælk, og hvor meget er nok?
5 fødevarer, der hjælper med at forbedre hukommelsen for børn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendigt for din baby at tage hukommelsesfremmende klasser, lad dem bare spise disse 4 fødevarer, de vil fremme, hvad deres potentiale er.
5 essentielle næringsstoffer til babyer over 6 måneder
I løbet af de første måneder af livet er det meget vigtigt at give barnet de nødvendige næringsstoffer. En mangel vil påvirke barnets vækst.
6 vigtigste næringsstoffer til børn
aFamilyToday Health - Denne artikel hjælper dig med at vælge nærende mad til dit barn gennem 6 næringsstoffer, der har størst prioritet i den daglige menu.
Hvorfor giver natbadning mig hovedpine? Hvordan undgår man?
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Sundhedseffekter af antibiotika
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika på helbredet?
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Lær om oxidativ stress for at leve sundere hver dag
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Differentier hudtyper og passende pleje
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Råd: Skal en godartet struma opereres?
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Hvis du har skoldkopper, kan du så få det igen?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Hvad er den bedste diæt mod skoldkopper?
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
Hvad er en god sovestilling for fordøjelsessystemet?
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Hvad er årsagen til denguefeber? Hvornår ved jeg, at jeg er kommet mig efter denguefeber?
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?