Hvad bør man ikke spise efter at have taget calcium?

Calciumtilskud er essentielt hos gravide kvinder, børn og ældre. Men hvis det tages forkert, kan calcium forårsage uønskede bivirkninger. Derfor skal vi vide, hvad vi ikke skal spise efter at have taget calcium samt visse principper, når vi tager calcium. Dette hjælper kroppen til fuldt ud at absorbere den essentielle calciumkilde.

Calcium er et af de næringsstoffer, der spiller en vigtig rolle i kroppen. Især i færd med at danne tænder, muskler og knogler. Ældre, små børn og gravide er tre forsøgspersoner med risiko for calciummangel. Calciummangel vil føre til symptomer som svage knogler, rakitis, knogledegeneration, osteoporose, muskelsmerter, rygsmerter, tandmineralisering og endda knogleforstyrrelser.

Ud over naturlige calciumkilder fra fødevarer kan vi supplere calcium gennem oralt indtag. Kroppen tilføres kalk i tide, det vil hjælpe knogle- og ledsystemet til hurtigt at udvikle sig, muskelaktiviteten mere smidig. Det bidrager også væsentligt til cirkulationen og bloddannelsen i kroppen.

Hvad bør man ikke spise efter at have taget calcium?

Fødevarer med højt jernindhold

Sig absolut nej til fødevarer med højt jernindhold.

Jern og calcium er to stoffer, der er uforenelige med hinanden, disse to stoffer vil, når de kombineres, reducere optagelsen af ​​de resterende næringsstoffer. Derfor, efter at have taget calcium, spiser vi absolut ikke umiddelbart fødevarer, der indeholder meget jern, såsom muslinger, østers, snegle, muslinger, tofu, lever. I stedet kan den tages ud i et par timer, så kalkindholdet kan optages i kroppen.

Hvad bør man ikke spise efter at have taget calcium?

Drik ikke mælk og mejeriprodukter

Mange tror, ​​at mælk indeholder meget calcium. Så at tage calcium samtidig med mælk vil fordoble kroppens evne til at optage calcium.

Virkeligheden er dog stik modsat. Indholdet af calcium i mælk og syntetisk calcium er altid i konflikt med hinanden. Så når de to kombineres på samme tid, vil det gøre det svært for kroppen at optage kalk og endda få kalkindholdet i kroppen til at falde hurtigt.

Drik ikke mælk lige efter du har taget calcium

Den bedste måde er at drikke mælk og indtage mejeriprodukter 2 timer efter indtagelse af calcium. Derudover er det ideelle tidspunkt at drikke calcium om morgenen, 1 time efter at have spist.

Spis ikke for salt mad

Undgå salt mad. Salt mad ophober ikke kun toksiner, der er skadelige for nyrerne, men reducerer også kroppens evne til at optage calcium. Ifølge råd fra ernæringseksperter vil et gennemsnit på 6 g salt, når det indtages i kroppen, miste op til 40 til 60 g calcium.

Spis ikke for salt mad lige efter du har taget calcium

At spise salt gør desuden kroppen svag og underernæret, fordi mængden af ​​calcium udskilles i urinen. Nogle salte retter, der skal udelukkes fra menuen efter at have taget calcium, omfatter: pickles, saltet aubergine, fiskesauce, snacks.

Spis ikke fødevarer med højt proteinindhold

En anden mad at bemærke efter at have taget calcium er fødevarer med højt proteinindhold. Typisk oksekød, svinekød, æg.

Årsagen er, at proteinet tilsættes for meget på samme tid vil få kroppens calciumoptagelseshastighed til at sænke sig. Derudover kan det at spise for meget protein forårsage ukontrolleret vægtøgning, træthed, dehydrering og træghed.

Indtag ikke fødevarer med højt indhold af oxalsyre, fytinsyre, fedtsyrer

Begræns forbruget af fødevarer med højt indhold af oxalsyre, fytinsyre, fedtsyrer.

Fordi fytinsyre, oxalsyre og fedtsyrer, når de kombineres med calcium, vil danne uopløselige calciumsalte. Denne mængde salt vil blive udskilt ved udskillelse i afføring og urin.

Spinat vil forhindre kroppens optagelse af calcium

Derfor, efter at have taget calcium, skal vi undgå at indtage fødevarer, der indeholder disse stoffer. Indeholder: sojabønner, korn, amaranth, spinat. Hvis der er tale om force majeure, er det tilrådeligt at tage tid fra hinanden, så kroppen kan optage alt det nødvendige calcium.

Drik ikke sodavand, kulsyreholdigt vand og stimulanser

Kulsyreholdige læskedrikke og stimulanser bruges af mange mennesker i dag. Men faktisk har disse stoffer en betydelig indvirkning på vores helbred.

Især for dem, der supplerer calcium til kroppen. Ifølge analyser fra mange førende ernæringseksperter vil mængden af ​​fosfor i denne drik hæmme kroppens evne til at bruge calcium. Derved forårsager ødelæggelse af tandemaljen, magnesiummangel og knogleskader mange gange.

Stimulerende midler vil forårsage farlige sygdomme for kroppen

Regelmæssigt misbrug af stimulerende drikkevarer forårsager også diabetes, lever- og nyresygdomme og ekstremt farlig fedme. Ud over de ovennævnte fødevarer, efter at have taget calcium, bør vi undgå at drikke grøn te og rå korn, fordi det vil forstyrre kroppens optagelse af calcium.

For det mest effektive og optimale calciumtilskud bør du desuden konsultere en professionel læge. Ud fra mangelsituationen og absorptionsniveauet i hver persons tilstand vil lægen ordinere den bedst egnede type calcium.

Så, forhåbentlig med ovenstående nyttige oplysninger, vil det hjælpe dig med at besvare spørgsmålet efter at have taget calcium, hvad du ikke skal spise. Samtidig er der nødvendig viden inden for kalktilskud til gravide, børn og ældre. Jeg ønsker dig en overflod af sundhed og tilfredsstillelse.