Calciumtilskud er essentielt hos gravide kvinder, børn og ældre. Men hvis det tages forkert, kan calcium forårsage uønskede bivirkninger. Derfor skal vi vide, hvad vi ikke skal spise efter at have taget calcium samt visse principper, når vi tager calcium. Dette hjælper kroppen til fuldt ud at absorbere den essentielle calciumkilde.
Calcium er et af de næringsstoffer, der spiller en vigtig rolle i kroppen. Især i færd med at danne tænder, muskler og knogler. Ældre, små børn og gravide er tre forsøgspersoner med risiko for calciummangel. Calciummangel vil føre til symptomer som svage knogler, rakitis, knogledegeneration, osteoporose, muskelsmerter, rygsmerter, tandmineralisering og endda knogleforstyrrelser.
Ud over naturlige calciumkilder fra fødevarer kan vi supplere calcium gennem oralt indtag. Kroppen tilføres kalk i tide, det vil hjælpe knogle- og ledsystemet til hurtigt at udvikle sig, muskelaktiviteten mere smidig. Det bidrager også væsentligt til cirkulationen og bloddannelsen i kroppen.
Hvad bør man ikke spise efter at have taget calcium?
Fødevarer med højt jernindhold
Sig absolut nej til fødevarer med højt jernindhold.
Jern og calcium er to stoffer, der er uforenelige med hinanden, disse to stoffer vil, når de kombineres, reducere optagelsen af de resterende næringsstoffer. Derfor, efter at have taget calcium, spiser vi absolut ikke umiddelbart fødevarer, der indeholder meget jern, såsom muslinger, østers, snegle, muslinger, tofu, lever. I stedet kan den tages ud i et par timer, så kalkindholdet kan optages i kroppen.
Hvad bør man ikke spise efter at have taget calcium?
Drik ikke mælk og mejeriprodukter
Mange tror, at mælk indeholder meget calcium. Så at tage calcium samtidig med mælk vil fordoble kroppens evne til at optage calcium.
Virkeligheden er dog stik modsat. Indholdet af calcium i mælk og syntetisk calcium er altid i konflikt med hinanden. Så når de to kombineres på samme tid, vil det gøre det svært for kroppen at optage kalk og endda få kalkindholdet i kroppen til at falde hurtigt.
Drik ikke mælk lige efter du har taget calcium
Den bedste måde er at drikke mælk og indtage mejeriprodukter 2 timer efter indtagelse af calcium. Derudover er det ideelle tidspunkt at drikke calcium om morgenen, 1 time efter at have spist.
Spis ikke for salt mad
Undgå salt mad. Salt mad ophober ikke kun toksiner, der er skadelige for nyrerne, men reducerer også kroppens evne til at optage calcium. Ifølge råd fra ernæringseksperter vil et gennemsnit på 6 g salt, når det indtages i kroppen, miste op til 40 til 60 g calcium.
Spis ikke for salt mad lige efter du har taget calcium
At spise salt gør desuden kroppen svag og underernæret, fordi mængden af calcium udskilles i urinen. Nogle salte retter, der skal udelukkes fra menuen efter at have taget calcium, omfatter: pickles, saltet aubergine, fiskesauce, snacks.
Spis ikke fødevarer med højt proteinindhold
En anden mad at bemærke efter at have taget calcium er fødevarer med højt proteinindhold. Typisk oksekød, svinekød, æg.
Årsagen er, at proteinet tilsættes for meget på samme tid vil få kroppens calciumoptagelseshastighed til at sænke sig. Derudover kan det at spise for meget protein forårsage ukontrolleret vægtøgning, træthed, dehydrering og træghed.
Indtag ikke fødevarer med højt indhold af oxalsyre, fytinsyre, fedtsyrer
Begræns forbruget af fødevarer med højt indhold af oxalsyre, fytinsyre, fedtsyrer.
Fordi fytinsyre, oxalsyre og fedtsyrer, når de kombineres med calcium, vil danne uopløselige calciumsalte. Denne mængde salt vil blive udskilt ved udskillelse i afføring og urin.
Spinat vil forhindre kroppens optagelse af calcium
Derfor, efter at have taget calcium, skal vi undgå at indtage fødevarer, der indeholder disse stoffer. Indeholder: sojabønner, korn, amaranth, spinat. Hvis der er tale om force majeure, er det tilrådeligt at tage tid fra hinanden, så kroppen kan optage alt det nødvendige calcium.
Drik ikke sodavand, kulsyreholdigt vand og stimulanser
Kulsyreholdige læskedrikke og stimulanser bruges af mange mennesker i dag. Men faktisk har disse stoffer en betydelig indvirkning på vores helbred.
Især for dem, der supplerer calcium til kroppen. Ifølge analyser fra mange førende ernæringseksperter vil mængden af fosfor i denne drik hæmme kroppens evne til at bruge calcium. Derved forårsager ødelæggelse af tandemaljen, magnesiummangel og knogleskader mange gange.
Stimulerende midler vil forårsage farlige sygdomme for kroppen
Regelmæssigt misbrug af stimulerende drikkevarer forårsager også diabetes, lever- og nyresygdomme og ekstremt farlig fedme. Ud over de ovennævnte fødevarer, efter at have taget calcium, bør vi undgå at drikke grøn te og rå korn, fordi det vil forstyrre kroppens optagelse af calcium.
For det mest effektive og optimale calciumtilskud bør du desuden konsultere en professionel læge. Ud fra mangelsituationen og absorptionsniveauet i hver persons tilstand vil lægen ordinere den bedst egnede type calcium.
Så, forhåbentlig med ovenstående nyttige oplysninger, vil det hjælpe dig med at besvare spørgsmålet efter at have taget calcium, hvad du ikke skal spise. Samtidig er der nødvendig viden inden for kalktilskud til gravide, børn og ældre. Jeg ønsker dig en overflod af sundhed og tilfredsstillelse.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
aFamilyToday Health - Supplering med nærende frugter såsom avocado er ekstremt vigtigt i kosten for mødre under graviditetsmånederne.
aFamilyToday Health - Overforbrug af gulerødder kan føre til en række sundhedsproblemer og mangler i andre næringsstoffer.
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 22 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
Gravide kvinder, der ønsker at have en nærende kost, kan ikke ignorere frisk frugt, især blommer!
aFamilyToday Health - Forældre er ofte meget bekymrede over deres babys ernæring og sundhed. Så hvad har forældre brug for at lære om ernæring til deres børn?
aFamilyToday Health deler med dig mængden af calcium i din daglige kost for at hjælpe med at opbygge stærke knogler og undgå risikoen for osteoporose senere i livet.
aFamilyToday Health - Stikkelsbær er ret nyt for mange gravide kvinder, men fordelene, de giver, er store, så vi bør ikke ignorere denne særlige frugt.
aFamilyToday Health - Hvordan calciumtilskud til babyer er rigtige og nok er et emne, som mange mødre er meget interesserede i. Lad os konsultere en ernæringsekspert!
Mødre vælger ofte sojamælk til at erstatte komælk for at hjælpe deres børn med at få mange sundhedsmæssige fordele. Er det faktisk godt for børn at drikke sojamælk?
Banan er en af de "gyldne frugter", mange eksperter har opfordret gravide kvinder til at spise bananer på grund af den ernæringsmæssige værdi, som denne frugt bringer.
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det at bemærke fordelene og ulemperne ved at spise jackfruit hjælpe mødre og deres ufødte babyer med at få et godt helbred.
Mange forældre bekymrer sig og spekulerer på, hvilken mælk de skal give deres børn? Hvornår skal du give din baby komælk, og hvor meget er nok?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendigt for din baby at tage hukommelsesfremmende klasser, lad dem bare spise disse 4 fødevarer, de vil fremme, hvad deres potentiale er.
I løbet af de første måneder af livet er det meget vigtigt at give barnet de nødvendige næringsstoffer. En mangel vil påvirke barnets vækst.
aFamilyToday Health - Denne artikel hjælper dig med at vælge nærende mad til dit barn gennem 6 næringsstoffer, der har størst prioritet i den daglige menu.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
