Plank er kendt af mange unge, især mænd, med en række øvelser for at hjælpe med at forbrænde mavefedt, træne fleksibilitet for kroppen. Plank inkluderer enkle, men ekstremt effektive bodybuilding-øvelser, som bruges af mænd som en sport for at sigte efter en sund, stærk og drømmende 6-pack krop.
Så hvad er en planke? Hvad er fordelene og effektive plankeøvelser, som mænd ofte bruger til at træne og forbedre deres fysik? Vi inviterer dig til at deltage i aFamilyToday Blog for at læse artiklen nedenfor for at lære mere om plank.
Hvordan øver man planke effektivt?
Hvad er Plank?
Planke er en øvelse der holder kroppen i én position så længe som muligt, kropsvægten vil ligge på albuer, underarme og ben mens mavemusklerne spændes, vejrtrækningen rytmisk, hoved, ryg og balder skal være på linje. . Plank er en af de ret populære øvelser indenfor yoga og pilates, fordelene ved planke for din fysik og sundhed er store.
Effektive plankeøvelser til mænd
For at opnå gode resultater i planketræning bør mænd mestre følgende trin:
Følg de grundlæggende planketrin for at få de bedste resultater
Fordele ved plankeøvelser for mænd
At øve planke vil give mænd en afbalanceret, tonet og stærk fysik.
Ud over de ovennævnte fordele, som planken medfører, skal det erkendes, at planken er en meget nem øvelse at lave, uanset hvor du er, uden behov for værktøj eller noget dyrt maskineri knyttet til denne øvelse. virker på din egen krop . Bare hav fleksibiliteten til at skræddersy øvelsen til dine egne behov for at få de bedste resultater.
Et godt helbred, en tilfredsstillende fysik er, hvad planken giver dig
Grundlæggende og avancerede plankeøvelser til mænd
Høj plankeøvelse
Høj plankeøvelse kræver, at udøveren overholder den korrekte kropsholdning, hvis den praktiseres på den forkerte måde, vil det påvirke dine muskler negativt. Dette er en simpel øvelse, men hjælper mænd med at forbrænde overskydende kalorier meget højt, forkorte vægttabsprocessen, hurtigt eje en tonet, afbalanceret krop .
Høje plankeøvelser for at hjælpe dig med at eje en tonet krop, en afbalanceret figur
Knæplankeøvelse
I forhold til andre plankeøvelser kræver knæplanken, at du bruger mere teknik, den skal kombinere bevægelsen af arme, mavemuskler og lår. Derfor er resultaterne, det giver, også meget højere end andre plankeøvelser. Regelmæssig øvelse i knæplanke vil hjælpe dig med at forbedre dit helbred, afvise ømhed og smerter og begrænse skader, når du træner kraftigt.
Knæplanke hjælper dig med at afvise smerte, begrænse skader, når du træner
Sideplankeøvelse
Dette er en plankeøvelse, som er meget værdsat af fitnesseksperter, og det er også en af de sværere øvelser end resten af plankeøvelserne. Kræver at du øver dig regelmæssigt, evnen til at holde en god balance, så når den ene hånd er vinkelret på gulvet, er den anden hånd på hoften, men falder stadig ikke.
Sideplankeøvelser for at hjælpe dig med at få en mere smidig og tonet krop
Spiderman planke øvelse
Spiderman plankeøvelser arbejder for at reducere mavefedt , lårfedt og talje. Dette er en øvelse, der næsten bruger alle dele af kroppen, især kernemuskelgruppen, biceps, lægge. Mavemusklerne strammes altid under træning, benene arbejder kontinuerligt, mens de holder en blid vejrtrækningshastighed for at undgå åndenød og udmattelse. Fitnesseksperter opfordrer dig til at træne regelmæssigt for at få en fleksibel, sund krop.
Øv spiderman planke regelmæssigt for at få en sund, fleksibel krop
En tonet, muskuløs krop; En tilfredsstillende fysik, en afslappet og glad ånd er, hvad du vil få, hvis du altid vedholdende forfølger og træner plankeøvelserne for mænd nævnt ovenfor. Forhåbentlig har denne artikel hjulpet dig med bedre at forstå de fordele, som plankeøvelser giver, vælg selv de øvelser, du elsker, og er egnede til din tilstand, så du kan træne regelmæssigt, gutter.
I øjeblikket har mange kvinder valgt planke at øve sig på, for at få en slank talje og tonet krop. Så kender du planketræningsplanen for kvinder, der hjælper med at reducere mavefedt effektivt efter kun 4 uger? Hvis ikke, så lad aFamilyToday Blog hjælpe dig.
Mavefedt er et problem for mange mennesker. Planketræningsmetoden til at reducere mavefedt har vist sig at være en effektiv og nem løsning for dem, der ønsker at eje en "myretalje". aFamilyToday-bloggen vil afsløre praksis lige under denne artikel.
Rødt lys dag bringer en masse problemer for kvinder. Kvinders kroppe vil være ekstremt følsomme i disse dage. Mange kvinder spekulerer på, om de skal lave planke på en dag med rødt lys? Lad os gå med aFamilyToday Blog for at finde svaret!
Mange spekulerer ofte på, om 1 minuts planke er lig med hvor mange minutters jogging, og om planke kan erstatte andre øvelser. Den følgende artikel vil besvare ovenstående spørgsmål for at hjælpe dig med at få en effektiv praksismetode.
Mange videnskabelige undersøgelser har bevist, at regelmæssig og korrekt træning af planke vil bringe mange fordele for behandlerens helbred og fysik. Der er dog et spørgsmål, der er ret svært at sige, om kvinder skal lave planke, når de kommer til måneden? Hvis ja, hvad skal så bemærkes? Lad os lære om disse problemer med aFamilyToday-bloggen lige her.
Med henvisning til øvelsen for hurtigt og effektivt at tabe mavefedt, er det umuligt ikke at nævne planken. Men nu til dags er der mange kvinder, der spekulerer på, om plankeøvelsen vil gøre biceps større? Så hvad er sandheden om dette? Vi inviterer dig til at læse artiklen nedenfor for at finde ud af det.
Fedt under biceps er altid et dilemma for søstre. For det gør ikke kun udseendet værre, men fedtet under biceps er også meget svært at håndtere eller finde øvelser til at forbrænde overskydende fedt her på passende vis. Så reducerer planketræning bicepsfedt?
I lang tid er planke blevet meget berømt for sin effektive forbrænding af kropsfedt. Men at anvende de rigtige principper for at gøre planketræning effektiv er en anden sag. Så hvor lang tid tager det at øve planke?
Plankeøvelser til mænd foretrækkes altid af mænd på grund af den enkelhed og mange fordele, det medfører. Så ved du noget om planken til mænd og om planken har 6 pakker? Find ud af det i artiklen nedenfor!
Planke er en meget populær øvelse i dag. Men når de træner planke, oplever folk ofte skuldersmerter, rygsmerter eller muskelsmerter, især hos begyndere. Så hvad forårsager skuldersmerter, når man laver planke?
Planke op og ned er en effektiv og hurtig mavefedttabsøvelse. Ikke nok med det, så er øvelsen også yderst velegnet til dem, der har en travl arbejdskarakter og kun bruger et par minutter hver person på at øve sig. Hvis du vil have en balanceret figur med en slank talje, så prøv planken op og ned med det samme.
Plank er en øvelse, som mange kvinder vælger at udføre for at tabe overskydende fedt i kroppen og hurtigt genvinde en balanceret form. Men mange mennesker, der er i gang med praksis, ser ud til at have konstante og ukontrollerbare håndskælv. Hvorfor er der dette fænomen?
Plank er en rigtig god øvelse for sundheden, som er kendt og anvendt af mange mennesker. Det er dog ikke alle, der ved, hvordan man praktiserer denne holdning lige fra første gang, hvilket fører til rygsmerter, træthed i knæet... Find sammen med aFamilyToday Blog ud af, hvad der forårsager rygsmerter i planketræning, og hvordan du overvinder det gennem et indlæg lige her!
Plank er en form for bodybuilding øvelse, der er ganske velegnet til travle kvinder, som stadig gerne vil være sunde og raske. Plank inkluderer en række øvelser, der påvirker hele kroppen, såsom mavemuskler, biceps, lår, talje, balder ... i stand til at forbrænde overskydende kalorier for at hjælpe kvinder med at tabe sig hurtigt, have en smuk krop, charme og et godt helbred.
Plank er en af de mest populære fedtforbrændingsøvelser. Men bør folk med knogle- og ledsygdomme, som dem med diskusprolaps, lave plankeøvelser?
I modsætning til hvad mange tror, bringer træning en masse fordele for gravide kvinder. Blandt dem er planke en meget populær øvelse for nylig og udføres af et stort antal unge mennesker. Så skal gravide lave plankeøvelser?
Sideplanken er en af de enkleste og nemmeste øvelser at lave for at arbejde de to lag af musklerne langs siderne af din mave, også kendt som obliques. Disse muskler hjælper din krop med at rotere og bøje, og fungerer også som beskyttelse for din rygsøjle.
Ikke kun kvinder, mænd finder også altid måder at passe på deres udseende for at få en fastere og mere selvsikker krop. Plank er en øvelse, der hjælper med at forbrænde kalorier og reducere overskydende fedt effektivt. Så ved du, hvor mange kalorier en 5-minutters planke forbrænder?
Plankeøvelsen virker simpel, men ikke alle ved, hvordan man klemmer maven, når man laver planke for at være effektiv. Når det er gjort ordentligt, vil planken fremme de bedste fordele, som denne øvelse bringer.
Plank er en fantastisk øvelse, der hjælper dig med at få en sund krop. Hvis du er ny inden for dette emne, vil plankestillingerne for begyndere være det nødvendige og rigtige valg. Du kan anvende denne praksismetode hver dag for at forbedre dit helbred.
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
