Plank er kendt af mange unge, især mænd, med en række øvelser for at hjælpe med at forbrænde mavefedt, træne fleksibilitet for kroppen. Plank inkluderer enkle, men ekstremt effektive bodybuilding-øvelser, som bruges af mænd som en sport for at sigte efter en sund, stærk og drømmende 6-pack krop.
Så hvad er en planke? Hvad er fordelene og effektive plankeøvelser, som mænd ofte bruger til at træne og forbedre deres fysik? Vi inviterer dig til at deltage i aFamilyToday Blog for at læse artiklen nedenfor for at lære mere om plank.
Hvordan øver man planke effektivt?
Hvad er Plank?
Planke er en øvelse der holder kroppen i én position så længe som muligt, kropsvægten vil ligge på albuer, underarme og ben mens mavemusklerne spændes, vejrtrækningen rytmisk, hoved, ryg og balder skal være på linje. . Plank er en af de ret populære øvelser indenfor yoga og pilates, fordelene ved planke for din fysik og sundhed er store.
Effektive plankeøvelser til mænd
For at opnå gode resultater i planketræning bør mænd mestre følgende trin:
Følg de grundlæggende planketrin for at få de bedste resultater
Fordele ved plankeøvelser for mænd
At øve planke vil give mænd en afbalanceret, tonet og stærk fysik.
Ud over de ovennævnte fordele, som planken medfører, skal det erkendes, at planken er en meget nem øvelse at lave, uanset hvor du er, uden behov for værktøj eller noget dyrt maskineri knyttet til denne øvelse. virker på din egen krop . Bare hav fleksibiliteten til at skræddersy øvelsen til dine egne behov for at få de bedste resultater.
Et godt helbred, en tilfredsstillende fysik er, hvad planken giver dig
Grundlæggende og avancerede plankeøvelser til mænd
Høj plankeøvelse
Høj plankeøvelse kræver, at udøveren overholder den korrekte kropsholdning, hvis den praktiseres på den forkerte måde, vil det påvirke dine muskler negativt. Dette er en simpel øvelse, men hjælper mænd med at forbrænde overskydende kalorier meget højt, forkorte vægttabsprocessen, hurtigt eje en tonet, afbalanceret krop .
Høje plankeøvelser for at hjælpe dig med at eje en tonet krop, en afbalanceret figur
Knæplankeøvelse
I forhold til andre plankeøvelser kræver knæplanken, at du bruger mere teknik, den skal kombinere bevægelsen af arme, mavemuskler og lår. Derfor er resultaterne, det giver, også meget højere end andre plankeøvelser. Regelmæssig øvelse i knæplanke vil hjælpe dig med at forbedre dit helbred, afvise ømhed og smerter og begrænse skader, når du træner kraftigt.
Knæplanke hjælper dig med at afvise smerte, begrænse skader, når du træner
Sideplankeøvelse
Dette er en plankeøvelse, som er meget værdsat af fitnesseksperter, og det er også en af de sværere øvelser end resten af plankeøvelserne. Kræver at du øver dig regelmæssigt, evnen til at holde en god balance, så når den ene hånd er vinkelret på gulvet, er den anden hånd på hoften, men falder stadig ikke.
Sideplankeøvelser for at hjælpe dig med at få en mere smidig og tonet krop
Spiderman planke øvelse
Spiderman plankeøvelser arbejder for at reducere mavefedt , lårfedt og talje. Dette er en øvelse, der næsten bruger alle dele af kroppen, især kernemuskelgruppen, biceps, lægge. Mavemusklerne strammes altid under træning, benene arbejder kontinuerligt, mens de holder en blid vejrtrækningshastighed for at undgå åndenød og udmattelse. Fitnesseksperter opfordrer dig til at træne regelmæssigt for at få en fleksibel, sund krop.
Øv spiderman planke regelmæssigt for at få en sund, fleksibel krop
En tonet, muskuløs krop; En tilfredsstillende fysik, en afslappet og glad ånd er, hvad du vil få, hvis du altid vedholdende forfølger og træner plankeøvelserne for mænd nævnt ovenfor. Forhåbentlig har denne artikel hjulpet dig med bedre at forstå de fordele, som plankeøvelser giver, vælg selv de øvelser, du elsker, og er egnede til din tilstand, så du kan træne regelmæssigt, gutter.
I øjeblikket har mange kvinder valgt planke at øve sig på, for at få en slank talje og tonet krop. Så kender du planketræningsplanen for kvinder, der hjælper med at reducere mavefedt effektivt efter kun 4 uger? Hvis ikke, så lad aFamilyToday Blog hjælpe dig.
Mavefedt er et problem for mange mennesker. Planketræningsmetoden til at reducere mavefedt har vist sig at være en effektiv og nem løsning for dem, der ønsker at eje en "myretalje". aFamilyToday-bloggen vil afsløre praksis lige under denne artikel.
Rødt lys dag bringer en masse problemer for kvinder. Kvinders kroppe vil være ekstremt følsomme i disse dage. Mange kvinder spekulerer på, om de skal lave planke på en dag med rødt lys? Lad os gå med aFamilyToday Blog for at finde svaret!
Mange spekulerer ofte på, om 1 minuts planke er lig med hvor mange minutters jogging, og om planke kan erstatte andre øvelser. Den følgende artikel vil besvare ovenstående spørgsmål for at hjælpe dig med at få en effektiv praksismetode.
Mange videnskabelige undersøgelser har bevist, at regelmæssig og korrekt træning af planke vil bringe mange fordele for behandlerens helbred og fysik. Der er dog et spørgsmål, der er ret svært at sige, om kvinder skal lave planke, når de kommer til måneden? Hvis ja, hvad skal så bemærkes? Lad os lære om disse problemer med aFamilyToday-bloggen lige her.
Med henvisning til øvelsen for hurtigt og effektivt at tabe mavefedt, er det umuligt ikke at nævne planken. Men nu til dags er der mange kvinder, der spekulerer på, om plankeøvelsen vil gøre biceps større? Så hvad er sandheden om dette? Vi inviterer dig til at læse artiklen nedenfor for at finde ud af det.
Fedt under biceps er altid et dilemma for søstre. For det gør ikke kun udseendet værre, men fedtet under biceps er også meget svært at håndtere eller finde øvelser til at forbrænde overskydende fedt her på passende vis. Så reducerer planketræning bicepsfedt?
I lang tid er planke blevet meget berømt for sin effektive forbrænding af kropsfedt. Men at anvende de rigtige principper for at gøre planketræning effektiv er en anden sag. Så hvor lang tid tager det at øve planke?
Plankeøvelser til mænd foretrækkes altid af mænd på grund af den enkelhed og mange fordele, det medfører. Så ved du noget om planken til mænd og om planken har 6 pakker? Find ud af det i artiklen nedenfor!
Planke er en meget populær øvelse i dag. Men når de træner planke, oplever folk ofte skuldersmerter, rygsmerter eller muskelsmerter, især hos begyndere. Så hvad forårsager skuldersmerter, når man laver planke?
Planke op og ned er en effektiv og hurtig mavefedttabsøvelse. Ikke nok med det, så er øvelsen også yderst velegnet til dem, der har en travl arbejdskarakter og kun bruger et par minutter hver person på at øve sig. Hvis du vil have en balanceret figur med en slank talje, så prøv planken op og ned med det samme.
Plank er en øvelse, som mange kvinder vælger at udføre for at tabe overskydende fedt i kroppen og hurtigt genvinde en balanceret form. Men mange mennesker, der er i gang med praksis, ser ud til at have konstante og ukontrollerbare håndskælv. Hvorfor er der dette fænomen?
Plank er en rigtig god øvelse for sundheden, som er kendt og anvendt af mange mennesker. Det er dog ikke alle, der ved, hvordan man praktiserer denne holdning lige fra første gang, hvilket fører til rygsmerter, træthed i knæet... Find sammen med aFamilyToday Blog ud af, hvad der forårsager rygsmerter i planketræning, og hvordan du overvinder det gennem et indlæg lige her!
Plank er en form for bodybuilding øvelse, der er ganske velegnet til travle kvinder, som stadig gerne vil være sunde og raske. Plank inkluderer en række øvelser, der påvirker hele kroppen, såsom mavemuskler, biceps, lår, talje, balder ... i stand til at forbrænde overskydende kalorier for at hjælpe kvinder med at tabe sig hurtigt, have en smuk krop, charme og et godt helbred.
Plank er en af de mest populære fedtforbrændingsøvelser. Men bør folk med knogle- og ledsygdomme, som dem med diskusprolaps, lave plankeøvelser?
I modsætning til hvad mange tror, bringer træning en masse fordele for gravide kvinder. Blandt dem er planke en meget populær øvelse for nylig og udføres af et stort antal unge mennesker. Så skal gravide lave plankeøvelser?
Sideplanken er en af de enkleste og nemmeste øvelser at lave for at arbejde de to lag af musklerne langs siderne af din mave, også kendt som obliques. Disse muskler hjælper din krop med at rotere og bøje, og fungerer også som beskyttelse for din rygsøjle.
Ikke kun kvinder, mænd finder også altid måder at passe på deres udseende for at få en fastere og mere selvsikker krop. Plank er en øvelse, der hjælper med at forbrænde kalorier og reducere overskydende fedt effektivt. Så ved du, hvor mange kalorier en 5-minutters planke forbrænder?
Plankeøvelsen virker simpel, men ikke alle ved, hvordan man klemmer maven, når man laver planke for at være effektiv. Når det er gjort ordentligt, vil planken fremme de bedste fordele, som denne øvelse bringer.
Plank er en fantastisk øvelse, der hjælper dig med at få en sund krop. Hvis du er ny inden for dette emne, vil plankestillingerne for begyndere være det nødvendige og rigtige valg. Du kan anvende denne praksismetode hver dag for at forbedre dit helbred.
Babyer, der drikker modermælkserstatning, har mosgrøn afføring, der får mange forældre til at bekymre sig, fordi det kan være et advarselstegn på, at deres babys helbred er i problemer. For nyttig viden om dette emne, se venligst den følgende artikel i aFamilyToday Blog!
Fonofobi refererer til frygten for at foretage eller besvare telefonopkald. Det er en almindelig frygt blandt mennesker med social angst.
Hepatocellulært svigtsyndrom er et udtryk, der bruges til at beskrive nedsat leverfunktion. Dette syndrom har mange årsager. Lad os lære om årsagerne til hepatocellulært svigtsyndrom gennem artiklen nedenfor!
Shampooing med salt er en metode til hårpleje i hjemmet, der hjælper med langtidsholdbart hår, renser skæl og nærer håret hurtigt. Se nu, hvordan du vasker dit hår med salt.
At vaske dit hår med æg er en meget speciel og effektiv måde at hjælpe med at forbedre hårets sundhed og gøre det mere skinnende. Se nu, hvordan du vasker dit hår med æg.
HLR er en vigtig førstehjælpsteknik, der hjælper med at redde livet for patienter med hjertestop eller respirationssvigt. I denne artikel vil aFamilyToday-bloggen hjælpe dig med at lære i detaljer, hvad CPR er og dens betydning.
Dit familiemedlem bliver ordineret af en læge til at skulle opereres for atriefistler. Du har dog ikke meget information om denne service. Især ved du ikke, hvordan du forbereder dig til en atriefisteloperation. Så hvor meget koster atriefissuroperation? Se venligst denne artikel i aFamilyToday Blog for det mest præcise svar.
Mellemørebetændelse er en af komplikationerne forårsaget af mellemørebetændelse. For at reducere den patologiske tilstand skal patienten overholde behandlingsregimet for mastoid otitis.
Kirurgi for mastoid otitis udføres, når sygdommen i mastoid øret ikke har ændret sig markant efter anvendelse af andre behandlinger. Men mange mennesker er ofte bange, fordi de ikke ved, om denne metode er effektiv eller ej, og vil efterlade eventuelle følgesygdomme.
Genetiske fregner forårsager mange negative effekter på din psykologi og skønhed. Så uanset om genetiske fregner kan helbredes eller ej, se venligst vores artikel nedenfor!
