Hemmeligheden bag at kontrollere vrede, når du underviser børn
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
Skal kvinder på rødt lys lave Plank?
Rødt lys dag bringer en masse problemer for kvinder. Kvinders kroppe vil være ekstremt følsomme i disse dage. Mange kvinder spekulerer på, om de skal lave planke på en dag med rødt lys? Lad os gå med aFamilyToday Blog for at finde svaret!
Faktisk tyder nogle undersøgelser på, at kvinder, der stadig dyrker passende motion på røde lysdage, har det bedre end dem, der ikke gør.
Fordelene ved motion på rødt lys dag
Reducer ubehag på jordbærefterårsdag
Disse dage "jordbær fald" de fleste af søstrene er smertefulde, nogle er trætte. Mentaliteten med ikke at ville gøre noget vil få pigerne til bare at ville blive ét sted. Dette hjælper dig dog ikke med at få det bedre, men medfører gradvist dårlige vaner. Ifølge nogle undersøgelser på kvinder på menstruationsdagen vil træning hjælpe kroppen med at svede og mindske følelsen af mavesmerter.
Derudover stimulerer dette også kroppen til at udskille hormoner, især endorfiner, som hjælper med at forbedre humøret effektivt. Lindre kramper , hovedpine og ikke længere blive påvirket af dårlige tanker, der forårsager ubehag.
Motion på rødt lys dag hjælper med at reducere ubehag
Men hvis dine mavesmerter på dagen for det røde lys er for voldsomme og unormale, bør du ikke træne og straks konsultere en specialist!
Begræns præmenstruelle symptomer
Præmenstruel menstruation er det første tegn på, at du er ved at have en menstruation som: Bumser, trykken for brystet, ... Hvis du regelmæssigt træner med høj intensitet før, vil du begrænse disse tegn.
Hjælper med at holde kroppen varm
Under rødt lys er lav kropstemperatur let at se hos kvinder. Dette forårsager træthed , så træning vil hjælpe med at holde kvinders krop varm og hjælpe dig til at være mere mentalt, hurtigt komme igennem disse dage nemt.
Skal jeg øve Plank på rødt lys?
Planke-bevægelsen påvirker den kvindelige krop, hvilket kræver brug af hovedsageligt styrken af mave, hofter og balder, hvilket vil hjælpe dem med at minimere mavesmerter på røde lysdage. Du skal dog være opmærksom på følgende punkter, så øvelserne ikke giver bagslag på dit helbred:
At udføre kraftige øvelser på røde lysdage er tabu. Tving ikke kroppen med intense øvelser som normale dage, fordi det kan få dig til at stoppe eller gå glip af din menstruation.
Vær opmærksom på din ernæring i disse dage. Bør tilføje fødevarer rige på jern og calcium i menuen. Derudover kan du tage passende vitaminer og huske altid at drikke nok vand hver dag.
Du bør rådføre dig med eksperter, før du laver plankeøvelser samt nogle foranstaltninger til at lindre menstruationssmerter . På grund af objektive eller subjektive årsager er hver persons krop ikke den samme, så den forkerte anvendelse kan forårsage dårlige virkninger på kroppen.
Lyt til din krop, motioner moderat og vælg det mest behagelige tøj, for ikke at påvirke din plankeproces.
På røde lysdage skal der kun laves skånsom Plank
Plankebevægelser og muskelafspænding til rødt lys dag
Plankeøvelser for kvinder på rødt lys dag
Start først Plank-øvelsen til rødt lys med albuepositionen på træningsmåtten. Afstanden mellem armene skal opfylde skulderbreddebetingelsen. Stå med to fødder, hold din krop ikke rører gulvet, vær opmærksom på kroppens holdning, numsen er ikke højere end hovedet.
Hold den øverste position og træk vejret jævnt i 15-20 sekunder, og sænk derefter ned. Det er bedst at gentage denne bevægelse ikke mere end 10 gange.
Plankebevægelse for kvinder på rødt lys dag
Derudover er nogle øvelser, der hjælper med at strække musklerne, også meget velegnede til kvinder at vælge at udføre på "jordbær-droppe" dage. Strækøvelser vil begrænse følelsen af menstruationssmerter . Forebygger kramper og rygsmerter. Derudover hjælper det dig også med at bevare en smidig og smidig krop. Her er nogle øvelser, som du kan vælge at anvende:
Kattestilling
Fortsæt mod kroppen med både knæ og hænder. Få dine hænder på linje, så de er direkte under dine skuldre, og dine knæ er direkte under dine hofter. På dette tidspunkt vil rygsøjlen danne en lige linje, der forbinder skuldrene med hofterne. Begynd med at strække nakken og se ned, indånd og udånd derefter roligt.
Bryst-til-knæ stilling
Forbered dig på at ligge fladt på gulvet, fortsæt med at trække dine knæ mod brystet. Bliv derefter i midten i et par minutter og vend derefter tilbage til den oprindelige position.
Babystilling
Sid på gulvet med fødderne samlet og sæt dig på hælene. Bøj dig frem mellem dine lår og begynd at puste ud. Ræk armene lige over hovedet, så de er på linje med dine knæ. Derefter skal du slappe af med dine skuldre på gulvet og trække vejret roligt, mens du løfter din krop langsomt op.
Sfinxstillingen hjælper kvinder på røde lysdage med at begrænse rygsmerter
Sphinx (Sphinx)
Begynd denne bevægelse i liggende stilling på gulvet, benene strakt lige bagud. Vær opmærksom på hoftebreddes afstand og lad dine underarme hvile på gulvet parallelt med hinanden. Hold derefter stille i op til 10 vejrtrækninger.
Kort sagt er svaret på det røde lys om, hvorvidt man skal øve Plank, ja. Effektiviteten af Plank til at minimere smerte og træthed i disse dage kan overraske dig. Du skal dog være opmærksom på at vælge den rigtige træning og lytte til din krop for at undgå unødige dårlige effekter.
10 måder at eliminere stress under graviditet på, som gravide kvinder har brug for at kende
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Påvirker motion under amning modermælken?
Efter fødslen vil du gerne være aktiv for at komme tilbage i form efter fødslen, men bekymre dig om, hvorvidt træning, mens du ammer, vil påvirke din modermælksforsyning. Lad os finde svaret på dette problem gennem artiklen om aFamilyToday Health.
Bliv aktiv med det samme med øvelser til gravide
Vanen med motion hjælper meget for gravide under fødslen. Derfor bør du forstå øvelserne til gravide kvinder og øve dig regelmæssigt.
7 tips til at opretholde en træningsplan for gravide kvinder
aFamilyToday Health - Det er tilrådeligt at opretholde en træningsrutine for gravide kvinder for at have et godt helbred for moderen og fosteret og for at støtte moderen under fødslen.
Tips til at styrke din babys fordøjelsessystem
aFamilyToday Health - Find ud af hvilke næringsstoffer, der hjælper med at styrke dit barns fordøjelsessystem, som hjælper dig med at tage vare på dit barns helbred bedre og mere stabilt.
Motivation og ting, du bør vide
I tilfælde af at den gravide mor ikke kan få fødsel naturligt, eller graviditeten er overskredet, vil lægen bruge induktionsmetoden til at gøre moderen rund og firkantet.
Hjælp gravide kvinder med at reducere rygsmerter under fødslen
At dele om årsagerne og måderne til at reducere rygsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjælpe gravide kvinder med at reducere smerter i dette berørte område under fødsel.
Sandheden er, at stress kan forårsage abort
Mange videnskabelige undersøgelser har bevist, at stress kan forårsage abort, fordi det stimulerer kroppen til at udskille et hormon i blodet, der øger risikoen for abort. Desuden kan moderens dårlige humør under graviditeten også påvirke fosterets sundhed senere i livet.
Hvornår kan du træne efter kejsersnit?
aFamilyToday Health - Hvis du spekulerer på at træne efter kejsersnit for hurtigt at komme sig og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikel.
3 øvelser til forberedelse til fødsel
Gravide kvinder bekymrer sig ofte under fødslen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjælpe gravide mødre med at forberede sig psykologisk og have et godt helbred, når gravide går i fødsel.
7 tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i de sidste måneder af graviditeten
Er du kommet ind i den sidste fase af graviditeten? Lad aFamilyToday Health lære nogle tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i disse dage.
Fordele ved at træne før graviditet
aFamilyToday Health - Kvinder før graviditet skal holde deres krop sund ved at træne før graviditeten. Lad os finde ud af det sammen.
5 ting fædre kan gøre for at hjælpe mødre under graviditeten
Din partner kan være "tung bærende", og hun vil have brug for meget støtte fra sin mand, så hvad skal du gøre for at hjælpe hende?
Diæt for at barnet skal have den rigtige vægt
aFamilyToday Health giver information om de fødevarer, dit barn bør spise, og forældrenes rolle i at udvikle en kost for at hjælpe dem med at opnå den rigtige vægt for dem.
Kunsten at opdrage 15 til 17 årige
aFamilyToday Health - Forældre, der anvender effektive pædagogiske metoder til at undervise teenagere, vil hjælpe deres børn med at vokse op og udvikle sig i den rigtige retning.
Tips til at hjælpe din familie med at øge den fysiske aktivitet
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet er vigtig for børn og voksne. Dynamikken i familiens reden vil skabe mange fordele for medlemmerne.
Uge 13
Det 13 uger lange foster har haft en vis udvikling. For at sikre sundheden for både mor og baby, bedes du straks opdatere følgende nyttige oplysninger.
6 trin til hurtigt at genoprette sundhed efter fødslen for mødre
aFamilyToday Health - At drikke masser af vand, hvile og træne ordentligt er et af trinene til at hjælpe mødre med at komme sig hurtigt efter fødslen for at tage sig af deres babyer.
Råd om, hvordan man tager sig af mødre efter fødslen (del 1)
Efter fødslen gennemgår mødre ofte store forandringer fysisk og mentalt. Så hvordan tager man sig af moderen efter fødslen?
Lær om frygten for telefonopkald
Fonofobi refererer til frygten for at foretage eller besvare telefonopkald. Det er en almindelig frygt blandt mennesker med social angst.
Årsager til hepatocellulært svigtsyndrom
Hepatocellulært svigtsyndrom er et udtryk, der bruges til at beskrive nedsat leverfunktion. Dette syndrom har mange årsager. Lad os lære om årsagerne til hepatocellulært svigtsyndrom gennem artiklen nedenfor!
Nogle populære metoder til at vaske hår med salt i dag
Shampooing med salt er en metode til hårpleje i hjemmet, der hjælper med langtidsholdbart hår, renser skæl og nærer håret hurtigt. Se nu, hvordan du vasker dit hår med salt.
Interessante hemmeligheder relateret til hårvask med æg
At vaske dit hår med æg er en meget speciel og effektiv måde at hjælpe med at forbedre hårets sundhed og gøre det mere skinnende. Se nu, hvordan du vasker dit hår med æg.
Hvad er CPR? Detaljeret information om CPR-teknikken
HLR er en vigtig førstehjælpsteknik, der hjælper med at redde livet for patienter med hjertestop eller respirationssvigt. I denne artikel vil aFamilyToday-bloggen hjælpe dig med at lære i detaljer, hvad CPR er og dens betydning.
Hvor meget koster atriefissuroperation?
Dit familiemedlem bliver ordineret af en læge til at skulle opereres for atriefistler. Du har dog ikke meget information om denne service. Især ved du ikke, hvordan du forbereder dig til en atriefisteloperation. Så hvor meget koster atriefissuroperation? Se venligst denne artikel i aFamilyToday Blog for det mest præcise svar.
Behandlingsregime for mastoid otitis
Mellemørebetændelse er en af komplikationerne forårsaget af mellemørebetændelse. For at reducere den patologiske tilstand skal patienten overholde behandlingsregimet for mastoid otitis.
Hvad du behøver at vide om mastoid otitis media
Kirurgi for mastoid otitis udføres, når sygdommen i mastoid øret ikke har ændret sig markant efter anvendelse af andre behandlinger. Men mange mennesker er ofte bange, fordi de ikke ved, om denne metode er effektiv eller ej, og vil efterlade eventuelle følgesygdomme.
Kan arvelige fregner helbredes?
Genetiske fregner forårsager mange negative effekter på din psykologi og skønhed. Så uanset om genetiske fregner kan helbredes eller ej, se venligst vores artikel nedenfor!
Hvad skal man drikke og hvad man ikke skal drikke med menstruationssmerter?
Hver gang menstruationen kommer, har kvinders krop tegn på smerte, svimmelhed, mere skræmmende end menstruationssmerter. Så vi skal huske på, hvad vi skal drikke og hvad vi ikke skal drikke med menstruationssmerter for at passe på vores krop på den bedste måde i disse dage.