Plank er en af de mest populære fedtforbrændingsøvelser. Men bør folk med knogle- og ledsygdomme, som dem med diskusprolaps, lave plankeøvelser?
Skal patienter med diskusprolaps lave plankeøvelser? Ifølge lægen kan patienter med diskusprolaps helt lave planke, men kun i moderate mængder. Følg den følgende artikel for at lære bemærkningerne til patienter med diskusprolaps, når de laver planke.
Hvad er diskusprolaps sygdom?
Diskusprolaps er en almindelig knogle- og ledsygdom i Vietnam. Denne tilstand opstår, når disken (delen mellem to ryghvirvler) degenererer. Diskens nucleus pulposus forskydes fra sin oprindelige position, hvilket forårsager kompression på nerverødderne, hvilket får patienten til at føle smerte og følelsesløshed i positionen af de degenererede hvirvler. Selvom tilstanden forværres, kan patienten opleve smerter, der stråler ud til andre områder fra taljen og ned til benene.
En diskusprolaps er en sygdom, der forårsager smerte og følelsesløshed i ryggen
De vigtigste årsager til en diskusprolaps er:
Hvad er en plankeøvelse?
Planke er en grundlæggende øvelse, der forbrænder overskydende fedt og toner maven. Plankeøvelsen påvirker hovedsageligt maven, hvilket gør det overskydende fedt i maven mere markant og effektiv end andre maveøvelser. Desuden er træningstiden for denne øvelse ret kort. Hver dag skal du kun bruge 1-2 minutter på plankeøvelser, effekten er ret tydelig.
Planketræning er en øvelse, der hjælper med at reducere mavefedt og hjælpe med at tone musklerne
Skal patienter med diskusprolaps lave plankeøvelser?
Ifølge eksperter i slidgigt kan patienter med diskusprolaps helt lave plankeøvelser på et passende niveau, men skal øve sig ordentligt. Plankeøvelser giver ikke kun mange fordele for almindelige mennesker, men hjælper også med at forbedre sygdomstilstanden effektivt for patienter med diskusprolaps.
Specifikt patienter med diskusprolaps, hvis de ved, hvordan man laver plankeøvelser i kombination med nogle andre øvelser korrekt, kan de bremse den degenerative proces og stabilisere hvirvelstrukturen. Derudover er den rigtige plankeøvelse også med til at forbedre symptomerne på nogle almindelige sygdomme som iskias, cervikal spondylose, skulder- og nakkesmerter.
Mange mennesker spekulerer på, om en diskusprolaps skal lave plankeøvelser
Noter ved motion hos personer med diskusprolaps
I øjeblikket har diskusprolaps stadig ingen endelig behandling, men kan kun lindre symptomer med operation, medicin eller fysioterapi... Korrekt motion er også en af måderne, der anvendes. Korrekt motion vil hjælpe med at reducere symptomer på smerte, følelsesløshed i brokområdet, reducere spinal stress og hjælpe med at komme sig bedre.
For at opnå disse effekter bør patienterne bemærke et par ting efter træning:
Træningsintensitet: Patienter bør være opmærksomme på at vælge den eller de øvelser, der passer til deres medicinske tilstand. Patienter skal også være opmærksomme på at udføre opvarmnings- og opvarmningstrin omhyggeligt, undgå bevægelser eller rotationsstillinger, skarpe og pludselige drejninger, kollisioner, som øger trykket på disken, hvilket forårsager nucleus pulposus madrassen kommer ud.
Træningens varighed: Mængden af træning hver dag har stor betydning for behandlingens effektivitet. Raske mennesker bør træne 45 - 60 minutter om dagen for at få gode resultater. For patienter med diskusprolaps anbefaler eksperter dog kun at træne i omkring 20-30 minutter med moderat intensitet. Overmotion ikke, hvilket forårsager mere alvorlig skade på rygsøjlen, hvilket er kontraproduktivt.
Timing af træning: Timingen af træning skal også være passende for hvert stadium af sygdomsprogression. I de tidlige stadier af sygdommen bør patienter undgå øvelser, der lægger et stort pres på rygsøjlen. Under opblussen er der en akut betændelse. På dette stadium bør patienten kun hvile og genopbygge sundheden med en rimelig kost.
I restitutionsfasen kan du vælge øvelser til at stabilisere rygsøjlen, øge bevægeligheden for rygområdet. På dette stadium skal patienterne regelmæssigt øve blide øvelser for at øge fleksibiliteten og tilpasningsevnen i rygsøjlen samt bevægeapparatet før stærkere bevægelser.
Patienter med diskusprolaps bør være opmærksomme på passende træningstid og øvelser
Ovenstående artikel har besvaret spørgsmål om, hvorvidt personer med diskusprolaps bør lave plankeøvelser . Ønsker du altid har et godt helbred til at studere, arbejde og arbejde effektivt.
Mange spekulerer ofte på, om 1 minuts planke er lig med hvor mange minutters jogging, og om planke kan erstatte andre øvelser. Den følgende artikel vil besvare ovenstående spørgsmål for at hjælpe dig med at få en effektiv praksismetode.
Fedt under biceps er altid et dilemma for søstre. For det gør ikke kun udseendet værre, men fedtet under biceps er også meget svært at håndtere eller finde øvelser til at forbrænde overskydende fedt her på passende vis. Så reducerer planketræning bicepsfedt?
I lang tid er planke blevet meget berømt for sin effektive forbrænding af kropsfedt. Men at anvende de rigtige principper for at gøre planketræning effektiv er en anden sag. Så hvor lang tid tager det at øve planke?
Plankeøvelser til mænd foretrækkes altid af mænd på grund af den enkelhed og mange fordele, det medfører. Så ved du noget om planken til mænd og om planken har 6 pakker? Find ud af det i artiklen nedenfor!
Planke er en meget populær øvelse i dag. Men når de træner planke, oplever folk ofte skuldersmerter, rygsmerter eller muskelsmerter, især hos begyndere. Så hvad forårsager skuldersmerter, når man laver planke?
Plank er en af de mest populære fedtforbrændingsøvelser. Men bør folk med knogle- og ledsygdomme, som dem med diskusprolaps, lave plankeøvelser?
I modsætning til hvad mange tror, bringer træning en masse fordele for gravide kvinder. Blandt dem er planke en meget populær øvelse for nylig og udføres af et stort antal unge mennesker. Så skal gravide lave plankeøvelser?
Ikke kun kvinder, mænd finder også altid måder at passe på deres udseende for at få en fastere og mere selvsikker krop. Plank er en øvelse, der hjælper med at forbrænde kalorier og reducere overskydende fedt effektivt. Så ved du, hvor mange kalorier en 5-minutters planke forbrænder?
Plankeøvelsen virker simpel, men ikke alle ved, hvordan man klemmer maven, når man laver planke for at være effektiv. Når det er gjort ordentligt, vil planken fremme de bedste fordele, som denne øvelse bringer.
Planketræning er et ret kendt begreb blandt unge i dag. De videregives af uventede virkninger. Desuden er der stadig spørgsmål som, hvornår er det bedste tidspunkt at planke.
Plank er en øvelse, der bringer mange fordele til kroppen, hvoraf den mest effektive er toning af muskler og slank krop. Der er dog også mange mennesker, der spekulerer på, om plankeøvelser hjælper med at øge højden? Lad os gå med aFamilyToday Blog for at finde svaret på dette spørgsmål.
I øjeblikket bliver planke meget berømt for at forbrænde mavefedt. Bevægelserne virker meget enkle, men kan gøre det svært for dig at holde den korrekte teknik. Så lad os finde ud af, hvordan du planker 7 minutter om dagen for at være effektiv!
At have muskelsmerter, når de dyrker sport generelt og laver planke i særdeleshed, er et almindeligt problem mange mennesker støder på. Især mange mennesker ved ikke, hvorfor det at lave planke forårsager smerter i nedre mave. Lad os finde ud af årsagerne i artiklen nedenfor for at gøre træning mere effektiv og undgå denne situation igen!
Plank er en simpel øvelse til at øge muskler og tabe fedt. Mange mennesker laver dog fejl, når de øver sig, hvilket fører til planke med mørke albuer. Så hvordan man løser denne situation, lad os finde ud af i artiklen nedenfor!
Plank anses af mange for at være en guddommelig sport på grund af dens meget positive effekter på mange store muskelgrupper i kroppen og hjælper udøveren med at få en tonet og pæn krop. Men om det er bedst at lave planke før eller efter spisning, ved mange stadig ikke. Lad os besvare det for dig.
Plank betragtes som en guddommelig bevægelse, der hjælper med at tone kroppen og effektivt reducere mavefedt. Til dem af jer med en lidt overdimensioneret barm, lad os finde ud af med aFamilyToday Blog om de enkle, nemme og yderst effektive plankeøvelser til at reducere mavefedt for kvinder lige her.
At komme i form efter fødslen er, hvad enhver kvinde ønsker. Afhængigt af fødselsmetoden vil der dog være forskellig restitutionstid for træning. Så til kejsersnit, hvor længe kan du øve planke?
Yogaplanke er en sætning, vi ofte hører, når det kommer til sport, der giver mange sundhedsmæssige fordele. Så hvad er yogaplanke? Hvilke fordele vil folk have, når de praktiserer yogaplanke ordentligt? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog.
Fonofobi refererer til frygten for at foretage eller besvare telefonopkald. Det er en almindelig frygt blandt mennesker med social angst.
Hepatocellulært svigtsyndrom er et udtryk, der bruges til at beskrive nedsat leverfunktion. Dette syndrom har mange årsager. Lad os lære om årsagerne til hepatocellulært svigtsyndrom gennem artiklen nedenfor!
Shampooing med salt er en metode til hårpleje i hjemmet, der hjælper med langtidsholdbart hår, renser skæl og nærer håret hurtigt. Se nu, hvordan du vasker dit hår med salt.
At vaske dit hår med æg er en meget speciel og effektiv måde at hjælpe med at forbedre hårets sundhed og gøre det mere skinnende. Se nu, hvordan du vasker dit hår med æg.
HLR er en vigtig førstehjælpsteknik, der hjælper med at redde livet for patienter med hjertestop eller respirationssvigt. I denne artikel vil aFamilyToday-bloggen hjælpe dig med at lære i detaljer, hvad CPR er og dens betydning.
Dit familiemedlem bliver ordineret af en læge til at skulle opereres for atriefistler. Du har dog ikke meget information om denne service. Især ved du ikke, hvordan du forbereder dig til en atriefisteloperation. Så hvor meget koster atriefissuroperation? Se venligst denne artikel i aFamilyToday Blog for det mest præcise svar.
Mellemørebetændelse er en af komplikationerne forårsaget af mellemørebetændelse. For at reducere den patologiske tilstand skal patienten overholde behandlingsregimet for mastoid otitis.
Kirurgi for mastoid otitis udføres, når sygdommen i mastoid øret ikke har ændret sig markant efter anvendelse af andre behandlinger. Men mange mennesker er ofte bange, fordi de ikke ved, om denne metode er effektiv eller ej, og vil efterlade eventuelle følgesygdomme.
Genetiske fregner forårsager mange negative effekter på din psykologi og skønhed. Så uanset om genetiske fregner kan helbredes eller ej, se venligst vores artikel nedenfor!
Hver gang menstruationen kommer, har kvinders krop tegn på smerte, svimmelhed, mere skræmmende end menstruationssmerter. Så vi skal huske på, hvad vi skal drikke og hvad vi ikke skal drikke med menstruationssmerter for at passe på vores krop på den bedste måde i disse dage.
