Plank er en af de mest populære fedtforbrændingsøvelser. Men bør folk med knogle- og ledsygdomme, som dem med diskusprolaps, lave plankeøvelser?
Skal patienter med diskusprolaps lave plankeøvelser? Ifølge lægen kan patienter med diskusprolaps helt lave planke, men kun i moderate mængder. Følg den følgende artikel for at lære bemærkningerne til patienter med diskusprolaps, når de laver planke.
Hvad er diskusprolaps sygdom?
Diskusprolaps er en almindelig knogle- og ledsygdom i Vietnam. Denne tilstand opstår, når disken (delen mellem to ryghvirvler) degenererer. Diskens nucleus pulposus forskydes fra sin oprindelige position, hvilket forårsager kompression på nerverødderne, hvilket får patienten til at føle smerte og følelsesløshed i positionen af de degenererede hvirvler. Selvom tilstanden forværres, kan patienten opleve smerter, der stråler ud til andre områder fra taljen og ned til benene.
En diskusprolaps er en sygdom, der forårsager smerte og følelsesløshed i ryggen
De vigtigste årsager til en diskusprolaps er:
Hvad er en plankeøvelse?
Planke er en grundlæggende øvelse, der forbrænder overskydende fedt og toner maven. Plankeøvelsen påvirker hovedsageligt maven, hvilket gør det overskydende fedt i maven mere markant og effektiv end andre maveøvelser. Desuden er træningstiden for denne øvelse ret kort. Hver dag skal du kun bruge 1-2 minutter på plankeøvelser, effekten er ret tydelig.
Planketræning er en øvelse, der hjælper med at reducere mavefedt og hjælpe med at tone musklerne
Skal patienter med diskusprolaps lave plankeøvelser?
Ifølge eksperter i slidgigt kan patienter med diskusprolaps helt lave plankeøvelser på et passende niveau, men skal øve sig ordentligt. Plankeøvelser giver ikke kun mange fordele for almindelige mennesker, men hjælper også med at forbedre sygdomstilstanden effektivt for patienter med diskusprolaps.
Specifikt patienter med diskusprolaps, hvis de ved, hvordan man laver plankeøvelser i kombination med nogle andre øvelser korrekt, kan de bremse den degenerative proces og stabilisere hvirvelstrukturen. Derudover er den rigtige plankeøvelse også med til at forbedre symptomerne på nogle almindelige sygdomme som iskias, cervikal spondylose, skulder- og nakkesmerter.
Mange mennesker spekulerer på, om en diskusprolaps skal lave plankeøvelser
Noter ved motion hos personer med diskusprolaps
I øjeblikket har diskusprolaps stadig ingen endelig behandling, men kan kun lindre symptomer med operation, medicin eller fysioterapi... Korrekt motion er også en af måderne, der anvendes. Korrekt motion vil hjælpe med at reducere symptomer på smerte, følelsesløshed i brokområdet, reducere spinal stress og hjælpe med at komme sig bedre.
For at opnå disse effekter bør patienterne bemærke et par ting efter træning:
Træningsintensitet: Patienter bør være opmærksomme på at vælge den eller de øvelser, der passer til deres medicinske tilstand. Patienter skal også være opmærksomme på at udføre opvarmnings- og opvarmningstrin omhyggeligt, undgå bevægelser eller rotationsstillinger, skarpe og pludselige drejninger, kollisioner, som øger trykket på disken, hvilket forårsager nucleus pulposus madrassen kommer ud.
Træningens varighed: Mængden af træning hver dag har stor betydning for behandlingens effektivitet. Raske mennesker bør træne 45 - 60 minutter om dagen for at få gode resultater. For patienter med diskusprolaps anbefaler eksperter dog kun at træne i omkring 20-30 minutter med moderat intensitet. Overmotion ikke, hvilket forårsager mere alvorlig skade på rygsøjlen, hvilket er kontraproduktivt.
Timing af træning: Timingen af træning skal også være passende for hvert stadium af sygdomsprogression. I de tidlige stadier af sygdommen bør patienter undgå øvelser, der lægger et stort pres på rygsøjlen. Under opblussen er der en akut betændelse. På dette stadium bør patienten kun hvile og genopbygge sundheden med en rimelig kost.
I restitutionsfasen kan du vælge øvelser til at stabilisere rygsøjlen, øge bevægeligheden for rygområdet. På dette stadium skal patienterne regelmæssigt øve blide øvelser for at øge fleksibiliteten og tilpasningsevnen i rygsøjlen samt bevægeapparatet før stærkere bevægelser.
Patienter med diskusprolaps bør være opmærksomme på passende træningstid og øvelser
Ovenstående artikel har besvaret spørgsmål om, hvorvidt personer med diskusprolaps bør lave plankeøvelser . Ønsker du altid har et godt helbred til at studere, arbejde og arbejde effektivt.
Mange spekulerer ofte på, om 1 minuts planke er lig med hvor mange minutters jogging, og om planke kan erstatte andre øvelser. Den følgende artikel vil besvare ovenstående spørgsmål for at hjælpe dig med at få en effektiv praksismetode.
Fedt under biceps er altid et dilemma for søstre. For det gør ikke kun udseendet værre, men fedtet under biceps er også meget svært at håndtere eller finde øvelser til at forbrænde overskydende fedt her på passende vis. Så reducerer planketræning bicepsfedt?
I lang tid er planke blevet meget berømt for sin effektive forbrænding af kropsfedt. Men at anvende de rigtige principper for at gøre planketræning effektiv er en anden sag. Så hvor lang tid tager det at øve planke?
Plankeøvelser til mænd foretrækkes altid af mænd på grund af den enkelhed og mange fordele, det medfører. Så ved du noget om planken til mænd og om planken har 6 pakker? Find ud af det i artiklen nedenfor!
Planke er en meget populær øvelse i dag. Men når de træner planke, oplever folk ofte skuldersmerter, rygsmerter eller muskelsmerter, især hos begyndere. Så hvad forårsager skuldersmerter, når man laver planke?
Plank er en af de mest populære fedtforbrændingsøvelser. Men bør folk med knogle- og ledsygdomme, som dem med diskusprolaps, lave plankeøvelser?
I modsætning til hvad mange tror, bringer træning en masse fordele for gravide kvinder. Blandt dem er planke en meget populær øvelse for nylig og udføres af et stort antal unge mennesker. Så skal gravide lave plankeøvelser?
Ikke kun kvinder, mænd finder også altid måder at passe på deres udseende for at få en fastere og mere selvsikker krop. Plank er en øvelse, der hjælper med at forbrænde kalorier og reducere overskydende fedt effektivt. Så ved du, hvor mange kalorier en 5-minutters planke forbrænder?
Plankeøvelsen virker simpel, men ikke alle ved, hvordan man klemmer maven, når man laver planke for at være effektiv. Når det er gjort ordentligt, vil planken fremme de bedste fordele, som denne øvelse bringer.
Planketræning er et ret kendt begreb blandt unge i dag. De videregives af uventede virkninger. Desuden er der stadig spørgsmål som, hvornår er det bedste tidspunkt at planke.
Plank er en øvelse, der bringer mange fordele til kroppen, hvoraf den mest effektive er toning af muskler og slank krop. Der er dog også mange mennesker, der spekulerer på, om plankeøvelser hjælper med at øge højden? Lad os gå med aFamilyToday Blog for at finde svaret på dette spørgsmål.
I øjeblikket bliver planke meget berømt for at forbrænde mavefedt. Bevægelserne virker meget enkle, men kan gøre det svært for dig at holde den korrekte teknik. Så lad os finde ud af, hvordan du planker 7 minutter om dagen for at være effektiv!
At have muskelsmerter, når de dyrker sport generelt og laver planke i særdeleshed, er et almindeligt problem mange mennesker støder på. Især mange mennesker ved ikke, hvorfor det at lave planke forårsager smerter i nedre mave. Lad os finde ud af årsagerne i artiklen nedenfor for at gøre træning mere effektiv og undgå denne situation igen!
Plank er en simpel øvelse til at øge muskler og tabe fedt. Mange mennesker laver dog fejl, når de øver sig, hvilket fører til planke med mørke albuer. Så hvordan man løser denne situation, lad os finde ud af i artiklen nedenfor!
Plank anses af mange for at være en guddommelig sport på grund af dens meget positive effekter på mange store muskelgrupper i kroppen og hjælper udøveren med at få en tonet og pæn krop. Men om det er bedst at lave planke før eller efter spisning, ved mange stadig ikke. Lad os besvare det for dig.
Plank betragtes som en guddommelig bevægelse, der hjælper med at tone kroppen og effektivt reducere mavefedt. Til dem af jer med en lidt overdimensioneret barm, lad os finde ud af med aFamilyToday Blog om de enkle, nemme og yderst effektive plankeøvelser til at reducere mavefedt for kvinder lige her.
At komme i form efter fødslen er, hvad enhver kvinde ønsker. Afhængigt af fødselsmetoden vil der dog være forskellig restitutionstid for træning. Så til kejsersnit, hvor længe kan du øve planke?
Yogaplanke er en sætning, vi ofte hører, når det kommer til sport, der giver mange sundhedsmæssige fordele. Så hvad er yogaplanke? Hvilke fordele vil folk have, når de praktiserer yogaplanke ordentligt? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog.
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
