Yogaplanke er en sætning, vi ofte hører, når det kommer til sport, der giver mange sundhedsmæssige fordele. Så hvad er yogaplanke? Hvilke fordele vil folk have, når de praktiserer yogaplanke ordentligt? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog.
I de sidste par år har vi set yogaplankebevægelsen få meget opmærksomhed. Så hvad er yogaplanke? Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at praktisere yogaplanke? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at finde ud af ofte stillede spørgsmål om yogaplanke lige her.
Hvad er yogaplanke?
Yoga er en praksis, der opstod i Indien for næsten 5.000 år siden. Yogaens mest grundlæggende princip er at bruge selvopfattelse til at kontrollere kroppen til at udføre svære bevægelser for at øge kroppens fleksibilitet og udholdenhed.
Planke oversættes til vietnamesisk som "planke", der henviser til bevægelser, hvor hele kroppens længdeakse vil holde sig flad som en planke og have en direkte indvirkning på praktiserendes mavemuskler.
Yogaplanke er en sport, som mange vælger at dyrke
Det kan således defineres, at Yogaplanke er en øvelsesmetode ved at bruge kropsbegrebet til at holde ryg, skuldre, numse på linje så længe som muligt. For at gøre det skal udøveren fokusere og udøve styrke for at stramme mavemusklerne for at opretholde positionen gennem hele sættet. Et sæt kan vare fra 30 sekunder til 3 minutter afhængigt af den enkeltes kondition.
Hvad er fordelene ved at lave yogaplanke?
Hvis du fortsætter med at praktisere yogaplanke, vil det medføre en masse sundhedsmæssige fordele, specifikt:
At praktisere yogaplanke korrekt vil give en masse fordele for udøvere
Man kan sige, at det at praktisere yogaplanke ordentligt er en metode, der bringer mange positive faktorer til alles sundhed, og den tid, man skal bruge i en træningssession, er ikke for lang. Det er disse grunde, der har tiltrukket flere og flere menneskers interesse for udøvelse af plankeyoga.
Hvad skal man være opmærksom på, når man dyrker yogaplanke?
Selvom det bringer mange fordele for sundhed og fysik som nævnt ovenfor, hvis du vil begynde at praktisere yogaplanke, skal du huske følgende to vigtige bemærkninger:
Behov for at øve korrekt holdning
Korrekt kropsholdning er en yderst vigtig ting, når man praktiserer yogaplankebevægelser. Et par almindelige fejl som at hæve balderne for højt, sænke balderne for lavt osv. vil lægge et stort pres på rygmuskulaturen og rygsøjlen, hvilket fører til muligheden for skader. Udøvere skal huske på, at skuldre, ryg og balder danner en lige linje (planke), når de dyrker yogaplanke.
I den korrekte yogaplankestilling skal du også være opmærksom på dine hænders position. Hænderne skal placeres vinkelret på gulvet, ellers kan det også give skader på skuldermusklerne. Det er bedst, hvis du ikke kan finde den rigtige kropsholdning, når du laver yogaplanke på egen hånd, det er bedst at konsultere en erfaren forgænger eller tage en klasse med en professionel instruktør.
Anstreng dig ikke
På trods af at det bringer mange fordele til kroppen, bør udøvere ikke anstrenge sig, når de praktiserer yogaplanke. Bør gradvist øge træningstiden på en fornuftig måde, så kroppen ikke overbelastes. Hvis du under træning føler åndenød og smerter i nogen del af kroppen, bør du stoppe for at slappe af og hvile.
Tip: Under udøvelsen af yogaplanke er muskelømhed uundgåelig. Derfor bør du forberede nogle geler, smertestillende spray såsom Salonpas Gel , Gel Voltogelmass, Voltogel Spray , ... at massere efter træning for at lindre symptomer på muskelsmerter og træthed.
Når man dyrker plankeyoga, skal man være særlig opmærksom på at få den korrekte holdning
Ovenfor er deling af aFamilyToday-bloggen for at besvare ofte stillede spørgsmål om yogaplanke. Hvis du finder disse oplysninger nyttige, bedes du dele dem med din familie og venner.
Mange spekulerer ofte på, om 1 minuts planke er lig med hvor mange minutters jogging, og om planke kan erstatte andre øvelser. Den følgende artikel vil besvare ovenstående spørgsmål for at hjælpe dig med at få en effektiv praksismetode.
Fedt under biceps er altid et dilemma for søstre. For det gør ikke kun udseendet værre, men fedtet under biceps er også meget svært at håndtere eller finde øvelser til at forbrænde overskydende fedt her på passende vis. Så reducerer planketræning bicepsfedt?
I lang tid er planke blevet meget berømt for sin effektive forbrænding af kropsfedt. Men at anvende de rigtige principper for at gøre planketræning effektiv er en anden sag. Så hvor lang tid tager det at øve planke?
Plankeøvelser til mænd foretrækkes altid af mænd på grund af den enkelhed og mange fordele, det medfører. Så ved du noget om planken til mænd og om planken har 6 pakker? Find ud af det i artiklen nedenfor!
Planke er en meget populær øvelse i dag. Men når de træner planke, oplever folk ofte skuldersmerter, rygsmerter eller muskelsmerter, især hos begyndere. Så hvad forårsager skuldersmerter, når man laver planke?
Plank er en af de mest populære fedtforbrændingsøvelser. Men bør folk med knogle- og ledsygdomme, som dem med diskusprolaps, lave plankeøvelser?
I modsætning til hvad mange tror, bringer træning en masse fordele for gravide kvinder. Blandt dem er planke en meget populær øvelse for nylig og udføres af et stort antal unge mennesker. Så skal gravide lave plankeøvelser?
Ikke kun kvinder, mænd finder også altid måder at passe på deres udseende for at få en fastere og mere selvsikker krop. Plank er en øvelse, der hjælper med at forbrænde kalorier og reducere overskydende fedt effektivt. Så ved du, hvor mange kalorier en 5-minutters planke forbrænder?
Plankeøvelsen virker simpel, men ikke alle ved, hvordan man klemmer maven, når man laver planke for at være effektiv. Når det er gjort ordentligt, vil planken fremme de bedste fordele, som denne øvelse bringer.
Planketræning er et ret kendt begreb blandt unge i dag. De videregives af uventede virkninger. Desuden er der stadig spørgsmål som, hvornår er det bedste tidspunkt at planke.
Plank er en øvelse, der bringer mange fordele til kroppen, hvoraf den mest effektive er toning af muskler og slank krop. Der er dog også mange mennesker, der spekulerer på, om plankeøvelser hjælper med at øge højden? Lad os gå med aFamilyToday Blog for at finde svaret på dette spørgsmål.
I øjeblikket bliver planke meget berømt for at forbrænde mavefedt. Bevægelserne virker meget enkle, men kan gøre det svært for dig at holde den korrekte teknik. Så lad os finde ud af, hvordan du planker 7 minutter om dagen for at være effektiv!
At have muskelsmerter, når de dyrker sport generelt og laver planke i særdeleshed, er et almindeligt problem mange mennesker støder på. Især mange mennesker ved ikke, hvorfor det at lave planke forårsager smerter i nedre mave. Lad os finde ud af årsagerne i artiklen nedenfor for at gøre træning mere effektiv og undgå denne situation igen!
Plank er en simpel øvelse til at øge muskler og tabe fedt. Mange mennesker laver dog fejl, når de øver sig, hvilket fører til planke med mørke albuer. Så hvordan man løser denne situation, lad os finde ud af i artiklen nedenfor!
Plank anses af mange for at være en guddommelig sport på grund af dens meget positive effekter på mange store muskelgrupper i kroppen og hjælper udøveren med at få en tonet og pæn krop. Men om det er bedst at lave planke før eller efter spisning, ved mange stadig ikke. Lad os besvare det for dig.
Plank betragtes som en guddommelig bevægelse, der hjælper med at tone kroppen og effektivt reducere mavefedt. Til dem af jer med en lidt overdimensioneret barm, lad os finde ud af med aFamilyToday Blog om de enkle, nemme og yderst effektive plankeøvelser til at reducere mavefedt for kvinder lige her.
At komme i form efter fødslen er, hvad enhver kvinde ønsker. Afhængigt af fødselsmetoden vil der dog være forskellig restitutionstid for træning. Så til kejsersnit, hvor længe kan du øve planke?
Yogaplanke er en sætning, vi ofte hører, når det kommer til sport, der giver mange sundhedsmæssige fordele. Så hvad er yogaplanke? Hvilke fordele vil folk have, når de praktiserer yogaplanke ordentligt? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog.
Babyer, der drikker modermælkserstatning, har mosgrøn afføring, der får mange forældre til at bekymre sig, fordi det kan være et advarselstegn på, at deres babys helbred er i problemer. For nyttig viden om dette emne, se venligst den følgende artikel i aFamilyToday Blog!
Fonofobi refererer til frygten for at foretage eller besvare telefonopkald. Det er en almindelig frygt blandt mennesker med social angst.
Hepatocellulært svigtsyndrom er et udtryk, der bruges til at beskrive nedsat leverfunktion. Dette syndrom har mange årsager. Lad os lære om årsagerne til hepatocellulært svigtsyndrom gennem artiklen nedenfor!
Shampooing med salt er en metode til hårpleje i hjemmet, der hjælper med langtidsholdbart hår, renser skæl og nærer håret hurtigt. Se nu, hvordan du vasker dit hår med salt.
At vaske dit hår med æg er en meget speciel og effektiv måde at hjælpe med at forbedre hårets sundhed og gøre det mere skinnende. Se nu, hvordan du vasker dit hår med æg.
HLR er en vigtig førstehjælpsteknik, der hjælper med at redde livet for patienter med hjertestop eller respirationssvigt. I denne artikel vil aFamilyToday-bloggen hjælpe dig med at lære i detaljer, hvad CPR er og dens betydning.
Dit familiemedlem bliver ordineret af en læge til at skulle opereres for atriefistler. Du har dog ikke meget information om denne service. Især ved du ikke, hvordan du forbereder dig til en atriefisteloperation. Så hvor meget koster atriefissuroperation? Se venligst denne artikel i aFamilyToday Blog for det mest præcise svar.
Mellemørebetændelse er en af komplikationerne forårsaget af mellemørebetændelse. For at reducere den patologiske tilstand skal patienten overholde behandlingsregimet for mastoid otitis.
Kirurgi for mastoid otitis udføres, når sygdommen i mastoid øret ikke har ændret sig markant efter anvendelse af andre behandlinger. Men mange mennesker er ofte bange, fordi de ikke ved, om denne metode er effektiv eller ej, og vil efterlade eventuelle følgesygdomme.
Genetiske fregner forårsager mange negative effekter på din psykologi og skønhed. Så uanset om genetiske fregner kan helbredes eller ej, se venligst vores artikel nedenfor!
