Yogaplanke er en sætning, vi ofte hører, når det kommer til sport, der giver mange sundhedsmæssige fordele. Så hvad er yogaplanke? Hvilke fordele vil folk have, når de praktiserer yogaplanke ordentligt? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog.
I de sidste par år har vi set yogaplankebevægelsen få meget opmærksomhed. Så hvad er yogaplanke? Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at praktisere yogaplanke? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at finde ud af ofte stillede spørgsmål om yogaplanke lige her.
Hvad er yogaplanke?
Yoga er en praksis, der opstod i Indien for næsten 5.000 år siden. Yogaens mest grundlæggende princip er at bruge selvopfattelse til at kontrollere kroppen til at udføre svære bevægelser for at øge kroppens fleksibilitet og udholdenhed.
Planke oversættes til vietnamesisk som "planke", der henviser til bevægelser, hvor hele kroppens længdeakse vil holde sig flad som en planke og have en direkte indvirkning på praktiserendes mavemuskler.
Yogaplanke er en sport, som mange vælger at dyrke
Det kan således defineres, at Yogaplanke er en øvelsesmetode ved at bruge kropsbegrebet til at holde ryg, skuldre, numse på linje så længe som muligt. For at gøre det skal udøveren fokusere og udøve styrke for at stramme mavemusklerne for at opretholde positionen gennem hele sættet. Et sæt kan vare fra 30 sekunder til 3 minutter afhængigt af den enkeltes kondition.
Hvad er fordelene ved at lave yogaplanke?
Hvis du fortsætter med at praktisere yogaplanke, vil det medføre en masse sundhedsmæssige fordele, specifikt:
At praktisere yogaplanke korrekt vil give en masse fordele for udøvere
Man kan sige, at det at praktisere yogaplanke ordentligt er en metode, der bringer mange positive faktorer til alles sundhed, og den tid, man skal bruge i en træningssession, er ikke for lang. Det er disse grunde, der har tiltrukket flere og flere menneskers interesse for udøvelse af plankeyoga.
Hvad skal man være opmærksom på, når man dyrker yogaplanke?
Selvom det bringer mange fordele for sundhed og fysik som nævnt ovenfor, hvis du vil begynde at praktisere yogaplanke, skal du huske følgende to vigtige bemærkninger:
Behov for at øve korrekt holdning
Korrekt kropsholdning er en yderst vigtig ting, når man praktiserer yogaplankebevægelser. Et par almindelige fejl som at hæve balderne for højt, sænke balderne for lavt osv. vil lægge et stort pres på rygmuskulaturen og rygsøjlen, hvilket fører til muligheden for skader. Udøvere skal huske på, at skuldre, ryg og balder danner en lige linje (planke), når de dyrker yogaplanke.
I den korrekte yogaplankestilling skal du også være opmærksom på dine hænders position. Hænderne skal placeres vinkelret på gulvet, ellers kan det også give skader på skuldermusklerne. Det er bedst, hvis du ikke kan finde den rigtige kropsholdning, når du laver yogaplanke på egen hånd, det er bedst at konsultere en erfaren forgænger eller tage en klasse med en professionel instruktør.
Anstreng dig ikke
På trods af at det bringer mange fordele til kroppen, bør udøvere ikke anstrenge sig, når de praktiserer yogaplanke. Bør gradvist øge træningstiden på en fornuftig måde, så kroppen ikke overbelastes. Hvis du under træning føler åndenød og smerter i nogen del af kroppen, bør du stoppe for at slappe af og hvile.
Tip: Under udøvelsen af yogaplanke er muskelømhed uundgåelig. Derfor bør du forberede nogle geler, smertestillende spray såsom Salonpas Gel , Gel Voltogelmass, Voltogel Spray , ... at massere efter træning for at lindre symptomer på muskelsmerter og træthed.
Når man dyrker plankeyoga, skal man være særlig opmærksom på at få den korrekte holdning
Ovenfor er deling af aFamilyToday-bloggen for at besvare ofte stillede spørgsmål om yogaplanke. Hvis du finder disse oplysninger nyttige, bedes du dele dem med din familie og venner.
Mange spekulerer ofte på, om 1 minuts planke er lig med hvor mange minutters jogging, og om planke kan erstatte andre øvelser. Den følgende artikel vil besvare ovenstående spørgsmål for at hjælpe dig med at få en effektiv praksismetode.
Fedt under biceps er altid et dilemma for søstre. For det gør ikke kun udseendet værre, men fedtet under biceps er også meget svært at håndtere eller finde øvelser til at forbrænde overskydende fedt her på passende vis. Så reducerer planketræning bicepsfedt?
I lang tid er planke blevet meget berømt for sin effektive forbrænding af kropsfedt. Men at anvende de rigtige principper for at gøre planketræning effektiv er en anden sag. Så hvor lang tid tager det at øve planke?
Plankeøvelser til mænd foretrækkes altid af mænd på grund af den enkelhed og mange fordele, det medfører. Så ved du noget om planken til mænd og om planken har 6 pakker? Find ud af det i artiklen nedenfor!
Planke er en meget populær øvelse i dag. Men når de træner planke, oplever folk ofte skuldersmerter, rygsmerter eller muskelsmerter, især hos begyndere. Så hvad forårsager skuldersmerter, når man laver planke?
Plank er en af de mest populære fedtforbrændingsøvelser. Men bør folk med knogle- og ledsygdomme, som dem med diskusprolaps, lave plankeøvelser?
I modsætning til hvad mange tror, bringer træning en masse fordele for gravide kvinder. Blandt dem er planke en meget populær øvelse for nylig og udføres af et stort antal unge mennesker. Så skal gravide lave plankeøvelser?
Ikke kun kvinder, mænd finder også altid måder at passe på deres udseende for at få en fastere og mere selvsikker krop. Plank er en øvelse, der hjælper med at forbrænde kalorier og reducere overskydende fedt effektivt. Så ved du, hvor mange kalorier en 5-minutters planke forbrænder?
Plankeøvelsen virker simpel, men ikke alle ved, hvordan man klemmer maven, når man laver planke for at være effektiv. Når det er gjort ordentligt, vil planken fremme de bedste fordele, som denne øvelse bringer.
Planketræning er et ret kendt begreb blandt unge i dag. De videregives af uventede virkninger. Desuden er der stadig spørgsmål som, hvornår er det bedste tidspunkt at planke.
Plank er en øvelse, der bringer mange fordele til kroppen, hvoraf den mest effektive er toning af muskler og slank krop. Der er dog også mange mennesker, der spekulerer på, om plankeøvelser hjælper med at øge højden? Lad os gå med aFamilyToday Blog for at finde svaret på dette spørgsmål.
I øjeblikket bliver planke meget berømt for at forbrænde mavefedt. Bevægelserne virker meget enkle, men kan gøre det svært for dig at holde den korrekte teknik. Så lad os finde ud af, hvordan du planker 7 minutter om dagen for at være effektiv!
At have muskelsmerter, når de dyrker sport generelt og laver planke i særdeleshed, er et almindeligt problem mange mennesker støder på. Især mange mennesker ved ikke, hvorfor det at lave planke forårsager smerter i nedre mave. Lad os finde ud af årsagerne i artiklen nedenfor for at gøre træning mere effektiv og undgå denne situation igen!
Plank er en simpel øvelse til at øge muskler og tabe fedt. Mange mennesker laver dog fejl, når de øver sig, hvilket fører til planke med mørke albuer. Så hvordan man løser denne situation, lad os finde ud af i artiklen nedenfor!
Plank anses af mange for at være en guddommelig sport på grund af dens meget positive effekter på mange store muskelgrupper i kroppen og hjælper udøveren med at få en tonet og pæn krop. Men om det er bedst at lave planke før eller efter spisning, ved mange stadig ikke. Lad os besvare det for dig.
Plank betragtes som en guddommelig bevægelse, der hjælper med at tone kroppen og effektivt reducere mavefedt. Til dem af jer med en lidt overdimensioneret barm, lad os finde ud af med aFamilyToday Blog om de enkle, nemme og yderst effektive plankeøvelser til at reducere mavefedt for kvinder lige her.
At komme i form efter fødslen er, hvad enhver kvinde ønsker. Afhængigt af fødselsmetoden vil der dog være forskellig restitutionstid for træning. Så til kejsersnit, hvor længe kan du øve planke?
Yogaplanke er en sætning, vi ofte hører, når det kommer til sport, der giver mange sundhedsmæssige fordele. Så hvad er yogaplanke? Hvilke fordele vil folk have, når de praktiserer yogaplanke ordentligt? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog.
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
