Plank anses af mange for at være en "guddommelig" sport på grund af dens meget positive effekter på mange store muskelgrupper i kroppen og hjælper udøveren med at få en tonet og pæn krop. Men om det er bedst at lave planke før eller efter spisning, ved mange stadig ikke. Lad os besvare det for dig.
Plank er i øjeblikket en sport, der får opmærksomhed fra mange mennesker, og spørgsmålene omkring disse træningsbevægelser er ikke få. Lad os i denne artikel gå med aFamilyToday Blog for at finde svaret på spørgsmålet: "Er det bedst at øve planke før eller efter spisning?" Vær venlig.
Er det bedst at lave planke før eller efter spisning?
Plank er en fitnessbevægelse, der bliver elsket af mange mennesker på grund af dens åbenlyse virkninger på vægttab, muskelstyrking og hjælper udøvere med at få en slank, sund krop. Derudover kræver udstyret til at øve planke ikke for meget, så næsten alle kan sagtens deltage i dette emne.
Der er dog mange, der undrer sig: "Er det bedst at lave planke før eller efter spisning?" . For at få det mest præcise svar, lad os analysere fordelene ved at spise før og efter at have lavet planke:
Fordele ved at spise før du laver planke
Som vi alle ved, er planker øvelser, der kan indtage ret mange kalorier, så det vil have følgende fordele at spise, før du laver planke:
Skal lave planke før eller efter spisning er stadig et spørgsmål for mange mennesker
Fordele ved at spise efter at have lavet planke
Fordelene ved at spise før planketræning hjælper hovedsageligt kroppen til ikke at blive overbelastet og negativt påvirket af plankeøvelser, mens det at spise efter planketræning har følgende fordele:
Så i sidste ende, skal du lave planke før eller efter spisning, når begge dele er gavnlige for kroppen? Svaret er, at du skal spise både før og efter du laver planke. Det, der er tilbage her, er at vælge det rigtige måltid til at bruge før og efter en træning.
Hvad skal jeg spise, før jeg laver planke?
Selvom det at spise før en plankeøvelse har den fordel, at det hjælper med at beskytte kroppen mod udmattelse og unødvendige skader, er det heller ikke godt at spise for meget før træning. En snack før en planketræning kan vælge en af følgende menuer:
Generelt er kriterierne for at vælge en snack før en planketræning at give nok energi til at hjælpe kroppen med ikke at være for sulten og nok styrke til fuldt ud at opretholde det planlagte træningsmåltid. Afhængig af tilstand, alder, køn osv., vil hver person have et forskelligt passende valg.
Før vi laver planke, bør vi kun have et let måltid for at undgå, at kroppen bliver for sulten
Hvad skal jeg spise efter at have lavet planke?
Hvis vi kun skal have lette måltider inden vi laver planke, skal menuen efter træningen have særlig opmærksomhed. Det er tiden, hvor kroppen har forbrændt meget energi til træningspasset, så vi har brug for fødevarer, der er rige på protein, fedt og kulhydrater, så musklerne kan restituere og blive fastere og stærkere. Specifikt bør du vælge følgende fødevarer at spise efter at have lavet planke:
Efter at have lavet planke, bør du spise proteinrige fødevarer for at genopbygge energi
Noter at huske før og efter at lave planke
Uanset om det er før eller efter du har øvet planke, er der følgende noter, du skal huske på:
Så bloggen aFamilyToday har netop svaret på spørgsmålet "Er det bedst at lave planke før eller efter spisning?", forhåbentlig får du mere brugbar information gennem denne artikel. Farvel og på gensyn i de næste indlæg.
Mange spekulerer ofte på, om 1 minuts planke er lig med hvor mange minutters jogging, og om planke kan erstatte andre øvelser. Den følgende artikel vil besvare ovenstående spørgsmål for at hjælpe dig med at få en effektiv praksismetode.
Fedt under biceps er altid et dilemma for søstre. For det gør ikke kun udseendet værre, men fedtet under biceps er også meget svært at håndtere eller finde øvelser til at forbrænde overskydende fedt her på passende vis. Så reducerer planketræning bicepsfedt?
I lang tid er planke blevet meget berømt for sin effektive forbrænding af kropsfedt. Men at anvende de rigtige principper for at gøre planketræning effektiv er en anden sag. Så hvor lang tid tager det at øve planke?
Plankeøvelser til mænd foretrækkes altid af mænd på grund af den enkelhed og mange fordele, det medfører. Så ved du noget om planken til mænd og om planken har 6 pakker? Find ud af det i artiklen nedenfor!
Planke er en meget populær øvelse i dag. Men når de træner planke, oplever folk ofte skuldersmerter, rygsmerter eller muskelsmerter, især hos begyndere. Så hvad forårsager skuldersmerter, når man laver planke?
Plank er en af de mest populære fedtforbrændingsøvelser. Men bør folk med knogle- og ledsygdomme, som dem med diskusprolaps, lave plankeøvelser?
I modsætning til hvad mange tror, bringer træning en masse fordele for gravide kvinder. Blandt dem er planke en meget populær øvelse for nylig og udføres af et stort antal unge mennesker. Så skal gravide lave plankeøvelser?
Ikke kun kvinder, mænd finder også altid måder at passe på deres udseende for at få en fastere og mere selvsikker krop. Plank er en øvelse, der hjælper med at forbrænde kalorier og reducere overskydende fedt effektivt. Så ved du, hvor mange kalorier en 5-minutters planke forbrænder?
Plankeøvelsen virker simpel, men ikke alle ved, hvordan man klemmer maven, når man laver planke for at være effektiv. Når det er gjort ordentligt, vil planken fremme de bedste fordele, som denne øvelse bringer.
Planketræning er et ret kendt begreb blandt unge i dag. De videregives af uventede virkninger. Desuden er der stadig spørgsmål som, hvornår er det bedste tidspunkt at planke.
Plank er en øvelse, der bringer mange fordele til kroppen, hvoraf den mest effektive er toning af muskler og slank krop. Der er dog også mange mennesker, der spekulerer på, om plankeøvelser hjælper med at øge højden? Lad os gå med aFamilyToday Blog for at finde svaret på dette spørgsmål.
I øjeblikket bliver planke meget berømt for at forbrænde mavefedt. Bevægelserne virker meget enkle, men kan gøre det svært for dig at holde den korrekte teknik. Så lad os finde ud af, hvordan du planker 7 minutter om dagen for at være effektiv!
At have muskelsmerter, når de dyrker sport generelt og laver planke i særdeleshed, er et almindeligt problem mange mennesker støder på. Især mange mennesker ved ikke, hvorfor det at lave planke forårsager smerter i nedre mave. Lad os finde ud af årsagerne i artiklen nedenfor for at gøre træning mere effektiv og undgå denne situation igen!
Plank er en simpel øvelse til at øge muskler og tabe fedt. Mange mennesker laver dog fejl, når de øver sig, hvilket fører til planke med mørke albuer. Så hvordan man løser denne situation, lad os finde ud af i artiklen nedenfor!
Plank anses af mange for at være en guddommelig sport på grund af dens meget positive effekter på mange store muskelgrupper i kroppen og hjælper udøveren med at få en tonet og pæn krop. Men om det er bedst at lave planke før eller efter spisning, ved mange stadig ikke. Lad os besvare det for dig.
Plank betragtes som en guddommelig bevægelse, der hjælper med at tone kroppen og effektivt reducere mavefedt. Til dem af jer med en lidt overdimensioneret barm, lad os finde ud af med aFamilyToday Blog om de enkle, nemme og yderst effektive plankeøvelser til at reducere mavefedt for kvinder lige her.
At komme i form efter fødslen er, hvad enhver kvinde ønsker. Afhængigt af fødselsmetoden vil der dog være forskellig restitutionstid for træning. Så til kejsersnit, hvor længe kan du øve planke?
Yogaplanke er en sætning, vi ofte hører, når det kommer til sport, der giver mange sundhedsmæssige fordele. Så hvad er yogaplanke? Hvilke fordele vil folk have, når de praktiserer yogaplanke ordentligt? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
