Autofagi er en måde at både hjælpe med at tabe sig og hjælpe med at eliminere skadelige celler, der forårsager sygdom i kroppen. Faktisk anvender vi nogle gange stadig denne metode uden selv at bemærke det.
Når vi udsulter kroppen, tillader vi kroppen at fagocytere sig selv. Det betyder, at vi selv laver selvfagocytose ubevidst. Autophagy giver os mange uventede fordele, og denne artikel hjælper dig med bedre at forstå denne metode.
Hvornår fagocytiserer kroppen sig selv?
Autofagi sker mens vi sover – for det er når vi faster. Dybest set opstår autofagi, når vi udsulter kroppen.
Dr. Gottlieb sagde: 'Hvis du spiser en pizza omkring 60 cm før du går i seng, vil kroppen ikke fagocytere sig selv. Det betyder, at din krop ikke slipper af med toksiner , hvilket får celler til at begynde at akkumulere flere og flere toksiner."
Autofagi kan også forekomme, når visse lægemidler tages.
Autofagi i kroppen
Fordele ved autofagi
Autofagi hjælper med at fjerne toksiner eller beskadigede celler, og holder andre celler sunde og fungerer korrekt.
Hvis et toksin ophobes i en celle, kan det mutere cellens gener, hvilket gør det svært eller umuligt for cellen at reparere og reproducere de strukturer, den har brug for for at overleve og trives.
Nogle celler holder kun et par dage i din krop, men der er celler, der vil blive i din krop i hele livet.
To særligt vigtige typer celler, der ikke ændrer sig meget, men forbliver i vores kroppe for livet, er neuroner (placeret i hjernen og andre dele af nervesystemet) og hjertemuskelceller (som udgør hjernen), vores hjertemuskel). Derfor er vi nødt til at holde disse to typer celler sunde.
At praktisere autofagi i en vis periode vil hjælpe dig med at tabe dig
I en tidligere undersøgelse, som Dr. Gottlieb udførte, fastede 10 måneder gamle mus - svarende til en menneskekrop i 20'erne - to gange om ugen for at aktivere autofagi. Efter 6 uger tog musene lige så meget på i vægt som de ikke-fastende mus.
Da de var 24 måneder gamle, studerede lægen deres immunceller. Resultaterne viste, at de havde stærkere unge immunforsvar og kom sig bedre efter hjerteanfald end mus, der ikke fastede.
"De er også mere adrætte og har en sundere, skinnende pels," siger Dr.
Autofagi hjælper også kroppen med at styrke immunforsvaret
Hvordan fremmer man autofagi?
At reducere kalorier og faste fremmer autofagi. En velkendt undersøgelse viste, at rotter, der spiste en kost med højt fedtindhold, men kun spiste det i 8 timer i løbet af dagen, havde et bedre helbred end mus, der spiste den samme mængde mad, men som kunne spise det, når som helst de ville.
Så hvordan skal vi faste eller reducere kalorier? Du kan stole på intermitterende faste for at tilskynde din krop til at fagocytere sig selv. Hvis du ikke vil lave periodisk faste, kan du spise mindre til aftensmaden, så længe du ikke spiser noget inden for 3 timer efter sengetid til næste morgen.
Autofagi opfordres således altid til at blive udført dagligt for at fjerne giftstoffer fra kroppen, fordi vi hver dag tolererer skadelige stoffer for kroppen. Autofagi er ikke for svært, så længe du ikke spiser noget før du går i seng i cirka 3 timer indtil næste morgen, eller periodisk faste - begge dele hjælper dig med at tabe dig, samtidig med at det hjælper med at fremme autofagi-mekanismen, hjælper kroppen Vores kroppe er sundere.
Sundhedsministeriet råder folk til regelmæssigt at vaske deres hænder med sæbe grundigt. Vask også dine hænder flere gange om dagen, især før måltider og efter toiletbesøg. Så hvor mange trin omfatter håndvaskprocessen, ved du det?
Svømning er både en nødvendig livsfærdighed og en sund sport for børn. Derfor er det meget vigtigt for børn at lære at svømme fra en tidlig alder. For at gøre din babys svømmesessioner så effektive og sikre som muligt, skal du følge de grundlæggende trin nedenfor for at lære børn at svømme.
Når du er ny inden for svømning, ser det ud til, at alle stadig er forvirrede over, hvor de skal starte, hvilken svømmestil de skal lære først? Har du fundet en passende svømmestil til dig selv? Så hvad er svømmestilen for begyndere?
Læger råder altid folk med astma til at dyrke passende sport for at forbedre deres helbred, herunder svømning. Så om svømning er godt mod astma, find også ud af det i artiklen herunder!
Moderne karate udviklet for omkring 400 år siden i Japan har sin oprindelse hovedsageligt fra kinesisk Gong. Mange mennesker vælger at lære karate til selvforsvar samt sundhedstræning. Kan denne kampsport være selvlært? Hvordan er de grundlæggende karateøvelser?
Løb er en sport, der er elsket af mange mennesker, fordi det giver en masse sundhedsmæssige fordele. Så hvordan man løber rigtigt, påvirker løbetiden hver dag helbredet? Hvilket tidspunkt på dagen er bedst at løbe? Vi inviterer dig til at læse artiklen nedenfor.
For ældre er sundhed altid førsteprioritet. Der er mange øvelser, der er blevet født for at hjælpe dem med at forbedre deres kondition. Især nærende øvelser for ældre er et yndet emne for "gamle mennesker", fordi de hjælper med at bevare muskelfleksibiliteten, øger smøringen af leddene og øger blodgennemstrømningen til hjernen, hjælper de ældre med at holde sig skarpe.
Det er meget vigtigt at forstå, hvad korte løbeture omfatter og grundlæggende løbeteknikker, hvilket hjælper atleter med at kontrollere løbehastigheden, hvilket giver de bedste resultater.
Motion er en vigtig del af en kræftbehandlingsplan. En voksende mængde forskning viser, at regelmæssig motion kan forbedre den fysiske og mentale sundhed betydeligt i alle faser af behandlingen.
I dag ser vi meget sjældent folk gå på gaden og glemme, at de har forpasset en fantastisk mulighed for at forbedre deres helbred. Fordi vi elsker bekvemmeligheden og hastigheden, eller fordi vi ikke kender fordelene ved at gå 30 minutter om dagen?
Meditation er så velkendt for os alle, at alle må have kendt til meditation og også hørt meget om de sundhedsmæssige fordele ved meditation. Der er dog stadig nogle mennesker, der ikke forstår godt om at ligge ned meditation før de sover.
Meditation bliver gradvist mere populær og bliver en uundværlig åndelig føde i mange menneskers daglige liv. Blandt dem betragtes Metta-meditation som den mest interesserede type. Så hvad er Metta-meditation? Hvad er fordelene og metoderne ved at praktisere Metta-meditation?
I det moderne liv ser flere og flere mennesker efter meditation som en tonic for både sind og krop. Der er dog ikke mange mennesker, der kender de skadelige virkninger af at meditere på den forkerte måde.
Yoga generelt og dobbeltyoga i særdeleshed er en velegnet øvelse til mange forskellige fag. På grund af de store fordele, yoga medfører, bliver denne øvelse gradvist mere og mere populær.
Regelmæssig cykling hjælper ikke kun med at forbrænde kalorier og kontrollere vægten, men hjælper også med at øge udholdenhed, muskelstyrke samt knogler. Så hvor mange minutter skal du cykle om dagen for den bedste effekt?
Hvad er negativ tænkning? Hvorfor har folk disse tanker? Lad os finde ud af årsagerne og manifestationerne af mennesker med negative tanker i artiklen.
Hvordan træner man svømning for begyndere? Er det svært at lære at svømme? Det er nye svømmeres bekymringer, der skal besvares. Svømning for nytilkomne er en ret stressende aktivitet, fordi de altid er bange for at drikke nok vand.
Meditation er grundlæggende forstået som at fokusere opmærksomheden på ethvert problem for at bringe kroppen i en tilstand af stilhed. Meditation samler også teknikker til at stimulere bevidsthed og øge koncentrationen. For begyndere må du undre dig over, hvad der er det bedste tidspunkt at meditere på? Er der en måde at meditere mere effektivt på?
Sommeren er en tid, hvor forældre ofte er interesserede i at tilmelde deres børn til svømmeundervisning. Men forældre overser ofte vigtige noter for at sikre deres børns sikkerhed. Så vi vil præsentere de ting, du skal huske på, når du giver børn svømmeundervisning om sommeren.
Jo tidligere babyer lærer at svømme, jo bedre vil deres svømmeevne være. Fordi babyer er vant til at leve i vandmiljøet fra det tidspunkt, de er i moderens mave. Så hvornår er det rimeligt at lade din baby lære at svømme?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
