En vegetarisk kost lav i kolesterol, lav i mættet fedt... har antioxidant virkninger, sænker blod kolesterol og hjælper med at forebygge hjerte-kar-sygdomme, kræft. Gennem kosten
En vegetarisk kost med lavt kolesterolindhold, lavt indhold af mættet fedt... har antioxidantvirkninger, sænker kolesterol i blodet og hjælper med at forebygge hjerte-kar-sygdomme og kræft.
Gennem en vegetarisk kost med lavt kolesteroltal kan du reducere dit samlede kolesterol og dårlige kolesterol, mens du øger dit kolesterol i blodet. Derved medvirke til at forebygge hjerte-kar-sygdomme og kræft effektivt. Men ved du, hvordan en vegetarisk kost er rimelig for at sikre sundheden? Den følgende artikel vil hjælpe dig med at besvare det spørgsmål.
Vegetariske stilarter
Der er mange forskellige former for vegetarisme. Nogle vegetarer spiser ofte mest plantebaserede fødevarer såsom frugt, grøntsager, nødder, frø, korn og bønner. Den laktovegetariske (mejerivegetariske) diæt omfatter plantebaserede produkter plus ost og andre mejeriprodukter. Nogle mennesker følger en lactovegetarisk (eller lacto-ovovegetarisk) stil, der inkluderer både æg og mejeriprodukter. Der er også en semi-vegetarisk kost, der ikke spiser rødt kød, men spiser kylling og fisk med grøntsager, mejeriprodukter og æg.
Forskning i vegetarisk kost med lavt kolesteroltal
Faste kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme
Faste kan sænke kolesterolniveauet og reducere risikoen for hjertekarsygdomme . Forskning af Simone Grigoletto De Biase offentliggjort i tidsskriftet "Arquivos Brasileiros de Cardiologia" i 2007 viste, at sammenlignet med en altædende kost hjalp en vegetarisk kost med at ændre kolesterolniveauet i blodet på en gavnlig måde. Det betyder lavere totalkolesterol og dårligt kolesterol, og et højere forhold mellem godt kolesterol. Ifølge forskning af F. Robinson offentliggjort i "Journal of Human Nutrition and Dietetics" i 2002, øger en ændring af kosten fra altædende til vegetarisk det gode kolesterol med op til 21%.
Misforståelser om vegetarisk kost
Hvis en vegetarisk kost indeholder æg og mælk, indeholder den stadig højt kolesterol
En almindelig misforståelse er, at en vegetarisk kost ikke indeholder kolesterol, fordi den ikke indeholder kød. Men mange veganere kan spise æg eller mejeriprodukter, som er høje i kolesterol , selvom plantefødevarer kan indeholde ubetydelige mængder af kolesterol og mættet fedt.
En anden misforståelse er, at vegetariske måltider ikke indeholder tilstrækkelige mængder protein. Veganere, der spiser æg, mejeri- eller sojaprodukter, kan dog stadig få det protein, de skal bruge for at forblive aktive. Veganere kan opfylde deres krops behov for dette stof gennem indtagelse af nødder og bønner.
Overvej en fornuftig vegetarisk kost med lavt kolesteroltal
Bør bruge økologisk mad i vegetarmenuen
Der er to ting at overveje, når du planlægger dine vegetariske måltider: valget mellem rå eller forarbejdede fødevarer, mellem økologiske eller konventionelle fødevarer. Uforarbejdede råvarer har et højere næringsindhold end kogte fødevarer af samme type.
Økologisk mad indeholder ikke skadelige kemikalier såsom herbicider, syntetisk gødning eller pesticider og er ikke afledt af genetisk modifikation. Forskning af Walter Crinnion, offentliggjort i tidsskriftet "Review Alternative Medicine" i 2010 rapporterer, at økologiske fødevarer har højere næringsindhold og bedre antioxidantaktivitet, hvilket hjælper med at beskytte dig mod skadelige kemikalier. miljømæssige stoffer, cellulære mutationer og kræftcellevækst, snarere end uorganisk. fødevarer.
Huong
Kilde: Livestrong
En vegetarisk kost med lavt kolesterolindhold, lavt indhold af mættet fedt... har antioxidantvirkninger, sænker kolesterol i blodet og hjælper med at forebygge hjerte-kar-sygdomme og kræft. Gennem kosten
Vi har helt sikkert alle hørt meget om kolesterol og dets skadelige virkninger såsom: at være hovedårsagen til hjerte-kar-sygdomme, der især fører til koronararteriesygdomme, hypertension, slagtilfælde... Men forstår du virkelig denne ingrediens endnu?
Komælk, gedemælk, sojamælk, mandelmælk... er rige kilder til næringsstoffer, men hver af dem har forskellige virkninger på kolesterolniveauet i blodet.
Mens mange fødevarer hæver kolesterol, er der nogle frugter, der hjælper med at sænke kolesterol i blodet, og hjælper kroppen med at eliminere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Kolesterol er en komponent
Kolesterol er afgørende for kroppens vækst. Der er forskellige typer kolesterol. Godt kolesterol (HDL-C) og dårligt kolesterol (LDL-C).
Dyslipidæmi er nu blevet en moderne sygdom, der opstår, når niveauet af fedt i blodet er for højt eller for lavt. Tidlig anerkendelse og behandling vil undgå
Der er to typer lipoproteiner i den menneskelige krop, der transporterer kolesterol til og fra celler. Det ene er low-density lipoprotein, eller "dårligt" LDL, og det andet er high-density lipoprotein, som er "godt" HDL.
Kolesterolniveauer i blodet er tæt knyttet til hjertesundhed, så regelmæssige kolesteroltjek er afgørende. Med fremskridt inden for videnskab og teknologi,
Er forhøjet kolesterol i blodet virkelig skræmmende? Dette er et problem, der bekymrer mange mennesker i dag. Den følgende artikel hjælper dig med at finde svaret på dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Kolesterolindikatorer er ekstremt vigtige for helbredet. Det er talende tal, der viser dit helbred samt advarer om risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Kolesterol er en af de tre vigtigste lipider i kredsløbet. Hvis kolesterol i blodet stiger, vil det påvirke organerne negativt, især det kardiovaskulære system.
Kost til at reducere kolesterol er virkelig afgørende for at forebygge samt støtte behandlingen af farlige hjerte-kar-sygdomme. Højt kolesterol i blodet er
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
