Kost til at reducere kolesterol er virkelig afgørende for at forebygge samt støtte behandlingen af farlige hjerte-kar-sygdomme. Højt kolesterol i blodet er
Kost til at reducere kolesterol er virkelig afgørende for at forebygge samt støtte behandlingen af farlige hjerte-kar-sygdomme.
Høje niveauer af kolesterol i blodet er den førende årsag til hjerterelaterede problemer og sygdomme. Denne koncentration er påvirket og nærmest reguleret af den enkeltes daglige kost. Derfor, for folk, der har problemer med kolesterol i blodet kan løses helt ved at spise. Her er tips fra eksperterne til en kolesterolsænkende diæt .
1. Hvordan er fedtoptagelsen rimelig?
Mættet fedt indeholdt i ost
For en kolesterolsænkende diæt spiller mængden af fedt, der optages i kroppen, en meget vigtig rolle. Animalske fedtstoffer og forarbejdede bagværk hæver kolesterol. Så du bør begrænse disse fødevarer. Du bør også undgå rødt kød og mælkeprodukter, der indeholder fedt.
Forskellige typer fedt kan have meget forskellige virkninger på kroppen, især på hjertesundheden. Mættet fedt er fedt fra dyr som rødt kød, ost og smør. Transfedtsyrer er fedtstoffer, der er blevet kemisk modificeret ved stuetemperatur, der almindeligvis findes i bagværk og mange margariner. Transfedtsyrer kan være endnu mere skadelige end mættet fedt. En kolesterolsænkende diæt bør ikke indeholde disse typer fedtstoffer.
Gode fedtstoffer fås fra olivenolie, kakaoolie og forskellige frøolier. En type umættet fedtsyre - omega-3, der findes i laks, valnødder, chiafrø og hørfrø - er særligt gavnlig til at forebygge åreforkalkning og forebygge hjerte-kar- sygdomme .
2. Hvordan reducerer man fedt og kolesterol?
Undgå fødevarer, der indeholder usunde fedtstoffer
Det første svar er at begrænse de usunde fede fødevarer, der er anført ovenfor. Reducer mængden af fedt under madlavning ved at øge optagelsen af dampet, kogt, ikke stegt mad. Hvis du skal stege, så prøv at stege eller sautere med sundt umættet fedt.
3. Hvad du skal vide om den kolesterolsænkende diæt
Effektiviteten af en kolesterolsænkende diæt varierer meget fra person til person
En videnskabelig kolesterolsænkende diæt vil give dig resultater på kun 2 måneder. Effekten af en kolesterolsænkende diæt kan dog variere meget fra person til person. Det afhænger meget af kropsvægt, genetik, familiehistorie og tidligere spisevaner.
Efter to måneder skal du tjekke dit kolesteroltal for at se, hvordan kosten virker for dig. Hvis du også skærer ned i kalorier for at tabe dig, så tjek dit kolesterol igen efter din vægt er stabiliseret.
fleksibel strikning
Kilde: Everydayhealth
Tidlig solbadning bringer mange uventede virkninger på babys helbred. I denne artikel vil aFamilyToday Health hjælpe dig med at forstå mere om fordelene ved solbadning for børn.
Små børn elsker fastfood som pizza, stegt kylling... Men med 10 skadelige virkninger af fastfood, bør du overveje, om du skal lade dit barn spise denne mad.
Kawasakis sygdom hos børn er en af årsagerne til hjerte-kar-sygdomme hos børn. Forældre skal omhyggeligt observere symptomerne for omgående at behandle deres børn.
Mange mødre hvisker til hinanden, at det at spise broccoli under graviditeten ikke kun hjælper moderen til at være sund, men også godt for fosteret. Så hvad sker der?
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!
