Kolesterolindikatorer er ekstremt vigtige for helbredet. Det er talende tal, der viser dit helbred samt advarer om risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Kolesterolindikatorer er ekstremt vigtige for helbredet. Det er talende tal, der viser dit helbred samt advarer om risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
At opretholde et godt kolesteroltal er en fantastisk måde at holde dit hjerte sundt og reducere din risiko for hjertesygdomme eller slagtilfælde. Der er 3 kolesteroltal, der repræsenterer dit helbred, og ikke alle kolesteroltal er dårlige. For bedre at forstå dette, lær om kolesterolindikatorer og deres betydning gennem delingsartiklen nedenfor.
Typer af kolesterol
Kolesterolmålinger indikerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme
Du har tre hovedtyper af kolesterol: low-density lipoprotein (low-density lipoprotein)-LDL, high-density lipoprotein (high-density lipoprotein)-HDL og samlet kolesterol. Alle tre typer kolesterol påvirker risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Hvis dit LDL-niveau er 129 mg/dL eller mindre, og dit samlede kolesterolniveau er mindre end 200 mg/dL, bør du yderligere reducere dit samlede kolesterol- og LDL-kolesterolniveau. For at reducere din risiko for hjertesygdomme bør din HDL være 60 mg/dL eller højere; Hvis aflæsningen er 40 mg/dL eller lav for mænd, 50 mg/dL eller lavere for kvinder, øges risikoen for hjertesygdomme.
Betydning af HDL
Jo højere HDL-kolesterol, jo lavere er risikoen for hjerte-kar-sygdomme og fedme
HDL-kolesterol påvirker dit helbred markant. Hvis du har for meget LDL eller totalt kolesterol i dit blod, opbygges de langs væggene i dine arterier, hvilket skaber et stof kaldet plak. Over tid hærder plak, hvilket indsnævrer passagen af blodkar og begrænser blodgennemstrømningen til hjertet og hjernen.
I modsætning hertil har HDL den virkning at rense blodet og arterierne ved at binde sig til LDL og totalt kolesterol for at bringe dem til at blive ødelagt i leveren. Dette vil sænke kolesteroltallet i blodet betydeligt og mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Oprethold et godt kolesteroltal
Kost påvirker blodets kolesteroltal
Hvis dit LDL- og totale kolesterolniveau er inden for det acceptable område, så er dit helbred inden for et sikkert område. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bemærker, at højt kolesterol er let at forårsage fedme. Derfor bør du træne regelmæssigt for at opretholde dette ideelle indeks.
Kosten i høj grad påvirker blodets kolesteroltal. Du bør holde dig væk fra mættet fedt som rødt kød, mejeriprodukter med højt fedtindhold, æg og vegetabilske olier. Fødevarer med højt kolesterolindhold samt dårlige transfedtsyrer, der ikke bør spises, omfatter småkager, kager, kager, chips og kiks. Tilføj også kolesterolsænkende fødevarer som fisk som tun, laks, helleflynder og torsk til din kost. De indeholder omega-3 fedtsyrer, sunde fedtstoffer. Desuden bør du træne mindst 5 dage om ugen i 30 minutter.
Øger HDL
Vedligeholdelse af høje HDL-niveauer vil hjælpe med at stabilisere kolesterolniveauer, hvilket begrænser hjerte-kar-sygdomme. Der er mange metoder til at øge HDL såsom træning for at tabe sig, holde op med at ryge osv. Motion øger dette kolesterolniveau med op til 5 % i løbet af omkring to måneder hos voksne. Rygere, der holder op, kan øge deres HDL-niveauer med 10 %. Hvis ovenstående stadig ikke er nok til at hæve HDL til det ideelle niveau, kan du få brug for kolesterolmedicin for at hæve HDL-niveauet hurtigere.
Huong
Kilde: Livestrong
En vegetarisk kost med lavt kolesterolindhold, lavt indhold af mættet fedt... har antioxidantvirkninger, sænker kolesterol i blodet og hjælper med at forebygge hjerte-kar-sygdomme og kræft. Gennem kosten
Vi har helt sikkert alle hørt meget om kolesterol og dets skadelige virkninger såsom: at være hovedårsagen til hjerte-kar-sygdomme, der især fører til koronararteriesygdomme, hypertension, slagtilfælde... Men forstår du virkelig denne ingrediens endnu?
Komælk, gedemælk, sojamælk, mandelmælk... er rige kilder til næringsstoffer, men hver af dem har forskellige virkninger på kolesterolniveauet i blodet.
Mens mange fødevarer hæver kolesterol, er der nogle frugter, der hjælper med at sænke kolesterol i blodet, og hjælper kroppen med at eliminere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Kolesterol er en komponent
Kolesterol er afgørende for kroppens vækst. Der er forskellige typer kolesterol. Godt kolesterol (HDL-C) og dårligt kolesterol (LDL-C).
Dyslipidæmi er nu blevet en moderne sygdom, der opstår, når niveauet af fedt i blodet er for højt eller for lavt. Tidlig anerkendelse og behandling vil undgå
Der er to typer lipoproteiner i den menneskelige krop, der transporterer kolesterol til og fra celler. Det ene er low-density lipoprotein, eller "dårligt" LDL, og det andet er high-density lipoprotein, som er "godt" HDL.
Kolesterolniveauer i blodet er tæt knyttet til hjertesundhed, så regelmæssige kolesteroltjek er afgørende. Med fremskridt inden for videnskab og teknologi,
Er forhøjet kolesterol i blodet virkelig skræmmende? Dette er et problem, der bekymrer mange mennesker i dag. Den følgende artikel hjælper dig med at finde svaret på dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Kolesterolindikatorer er ekstremt vigtige for helbredet. Det er talende tal, der viser dit helbred samt advarer om risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Kolesterol er en af de tre vigtigste lipider i kredsløbet. Hvis kolesterol i blodet stiger, vil det påvirke organerne negativt, især det kardiovaskulære system.
Kost til at reducere kolesterol er virkelig afgørende for at forebygge samt støtte behandlingen af farlige hjerte-kar-sygdomme. Højt kolesterol i blodet er
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
