Tips til 8 opskrifter til at lave smoothies til smuk hud, godt for helbredet

Smoothies er ikke kun forfriskende drikkevarer, men også meget gode til sundhed og smuk hud. Den følgende artikel vil foreslå dig de 8 bedste opskrifter på sund, smuk hud, som du kan prøve derhjemme!

Smoothies er ikke kun en forfriskende drik, men også en kilde til essentielle vitaminer og mineraler for kroppen. Ikke nok med det, de hudforskønnende smoothies, der er en kombination af frisk frugt, grøntsager og nødder, er også meget gode for huden. Her er en oversigt over 8 opskrifter til at lave sunde, smukke hudsmoothies, som du kan prøve, se det med det samme!

1. Banan Grønkål Smoothie

Banangrønkålsmoothie er en af ​​opskrifterne på sund, smuk hud, som du ikke bør ignorere. Kombinationen af ​​banan og grønkål skaber en vidunderlig drik, der både er lækker og forbedrer hudens sundhed. Derudover hjælper denne smoothie også med effektivt at genopbygge energi til dem, der træner i fitnesscentret og dyrker sport.

Banan- og grønkålsmoothie er en opskrift på smuk hud og sunde smoothies

Materialer til forberedelse:

  • Grønkål med 3 unge og små blade (Hvis man bruger den store type, skal der kun 1-1,5 blade til);
  • Banan 1 frugt;
  • 1 æble;
  • Mynteblad.

Fortsæt som følger:

  • Vask grønkål og dup tør. Skræl bananen og skær den i små stykker. 
  • Smid derefter hele bananen og grønkålen i en blender, og tilsæt derefter en æblejuice eller æblestykker, der er blevet hakket og moset. 
  • Hæld smoothien i et glas, tilsæt et par mynteblade og nyd.

2. Hudforskønnende smoothies – Kiwi smoothie

Kiwi smager ikke kun lækkert, men er også rigtig godt for helbredet og er med til at forskønne huden. Smoothies fra kiwi med vil være en drik, der ikke kun forbedrer fordøjelsessystemet, fjerner toksiner, men også er meget godt for helbredet.

Materialer til forberedelse: 

  • 1 kop usødet mandelmælk;
  • 3 stykker økologisk silke tofu;
  • 2 kiwi;
  • 2 spiseskefulde fløde cashew smør;
  • 2 spiseskefulde hampefrø;
  • Citronsaft.

Fortsæt som følger:

  • Vask kiwien, skræl den og halver den. Fjern silketofuen fra æsken og dræn.
  • Kom alle de tilberedte ingredienser i en blender, indtil blandingen er glat og cremet.
  • Hæld derefter blandingen i et glas og nyd.

3. Spinatfrugtsmoothie

Dette vil være en opskrift på en sund, smuk hud, som du ikke bør gå glip af. Kombinationen af ​​den friske smag af spinat og sødmen af ​​frugter som mango, æble og banan skaber en vidunderlig drink.

Ingrediens

  • 1/2 banan;
  • 1/4 kop mango;
  • 1/2 kop grønne druer uden kerner;
  • 1 kop frisk ung spinat;
  • 1/2 æble;
  • 1/4 kop almindelig yoghurt;
  • 1 teskefuld hampefrø;
  • 1 tsk bær;
  • Kanel;
  • 1 kop is.

Fortsæt som følger:

  • Kom alle ingredienser i en blender, juster sødme og konsistens efter din smag, og blend til en jævn masse.
  • Hæld blandingen i et stort glas eller skål og kom et par hakkede mangostykker ovenpå og nyd!

4. Fersken- og vaniljeyoghurtsmoothie

Peach yoghurt smoothie vil være en blid kombination mellem den søde og sure smag af ferskner og fed yoghurt, hvilket giver en uimodståelig sød smag. Dette er også en af ​​de nemme at lave hudforskønnende smoothies derhjemme.

Materialer til forberedelse:

  • 1 frisk fersken.
  • 1/2 kop fedtfri vaniljeyoghurt.

Fortsæt som følger:

  • Vask og skræl fersknerne.
  • Kom alle ingredienser i en blender sammen med nogle isterninger. Juster blenderen til medium hastighed, blend ingredienserne indtil glatte, sluk for maskinen.

5. Opskrift på smuk hud, sunde smoothies: Orange ferskensmoothie

Cool orange fersken smoothie bringer en rigelig mængde C-vitamin til at hjælpe med at styrke immuniteten. Derudover hjælper C-vitaminindholdet også med at begrænse risikoen for slagtilfælde, kræft og hjerte-kar-sygdomme . Og alligevel er denne smoothie også med til at forbedre huden til at blive glat og sund, hvilket gør søstrene meget glade for den.

Orange fersken smoothie - Opskrift på smuk hud, godt helbred

Materialer til forberedelse:

  • 2 kopper lys fløde, uden sukker;
  • 2 store ferskner, skåret i skiver (ca. 2 kopper);
  • 1/2 kop friskpresset appelsinjuice;
  • 2 spsk malet hørfrø;
  • 1 kop fedtfri mælk.

Fortsæt som følger:

  • Fersknerne vaskes, skrælles og skæres i små stykker.
  • Kom derefter alle ingredienserne i en blender og blend, indtil det er glat. Hæld smoothien i et glas og nyd.

6. Banan vanilje bær smoothie

Bærets sødme kombineres med bananens sødme og den milde aroma af vanilje for at skabe en lækker, nærende smoothie. Du kan nyde denne smoothie om morgenen eller lave en meget rimelig snack.

Materialer til forberedelse:

  • Fedtfri mælk;
  • 1∕3 kopper 1% hytteost;
  • 1/4 usødede blåbær, frosne;
  • 1/4 kop usødede brombær, frosne;
  • 1/4 kop røde druer, frosne;
  • 1/2 banan;
  • 1/4 tsk;
  • Vanilje æterisk olie.

Fortsæt som følger:

  • Skær bananen i skiver.
  • Kom alle ingredienser i en blender og blend til det er glat. Tilsæt mere eller mindre mælk til ønsket konsistens. 

7. Grøn drue smoothie og grøntsager

Denne smoothie har ikke kun grønne druer, men indeholder også en række sunde grøntsager og frugter, anti-kræft samt forbedrer din hud til at blive mere rosenrød.

Materialer til forberedelse:

  • 1 kop vaskede spinatblade;
  • 1 kop renset, hakket grønkål;
  • 1 kop grønne druer uden kerner;
  • 1 Bartlett pære;
  • 1 appelsin - skrællet, udkernet, halveret;
  • 1 banan – skrællet;
  • 1 tsk chiafrø;
  • 1/2 kop vand;
  • 2 kopper is.

Fortsæt som følger:

  • Vask grøntsager og frugter og tør. Hak grønkålen. 
  • Skræl pærer, fjern stilke, blade og skær dem i stykker. Skræl appelsinerne, fjern kernehuset og halver dem.
  • Skræl bananen og skær bananen i små stykker.
  • Kom alle ingredienser i en blender og blend i cirka 15 sekunder, indtil det er glat.

8. Mango Strawberry Smoothie

Dette er en sund, smuk smoothieopskrift, der kombinerer frugter som mango, vindruer, jordbær, ferskner og forskellige grøntsager, yoghurt og chiafrø.

Jordbær mango smoothie er en opskrift på smuk hud og sunde smoothies

Materialer til forberedelse:

  • Friske jordbær;
  • Frosne mangoer;
  • Røde druer;
  • Frosne skiver fersken;
  • Grønkål;
  • hakkede gulerødder;
  • Kop rød peberfrugt;
  • 1 spiseskefuld yoghurt;
  • 1/4 kop grøn te (usødet);
  • 1 tsk chiafrø.

Fortsæt som følger:

  • Ferskner vaskes, skrælles, hakkes og fryses. Grønkål hakkes også, vaskes, skrælles og skæres gulerødder i små stykker.
  • Vask peberfrugterne og skær dem også i små stykker.
  • Kom alle ingredienser i en blender, blend indtil glat.

Ovenfor er 8 opskrifter til at lave sunde, smukke hudsmoothies, som du kan henvise til og prøve. Derudover, glem ikke at tilføje fødevarer, der er gode for huden i dine måltider, opbyg en fornuftig livsstil for at gøre din hud hvidere og mere levende.

Tags: #gavnlig mad

Leave a Comment

Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler

Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler

Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.

Kan diabetikere spise cashewnødder?

Kan diabetikere spise cashewnødder?

Diabetes kan spise cashewnødder er ikke et problem, som mange mennesker bekymrer sig om. Fordi cashewnødder er nemme at spise, har en rig og lækker smag, så er der mange, der elsker dem. Lad os lære mere om dette i denne artikel!

Er det godt at spise meget brød? Påpeg de skadelige virkninger af at spise meget brød

Er det godt at spise meget brød? Påpeg de skadelige virkninger af at spise meget brød

Brød er klassificeret som en bekvem og velkendt mad i vietnamesernes daglige måltider. Men er det godt at spise meget brød? Hvor skadeligt kan dette misbrug af fastfood være for helbredet?

Hvornår er det bedste tidspunkt at spise grinende koost?

Hvornår er det bedste tidspunkt at spise grinende koost?

Ernæring er en væsentlig faktor, der bestemmer børns omfattende udvikling. Daglige måltider er videnskabeligt tilrettelagt med næringsstoffer rige på næringsstoffer, som vil understøtte udviklingsprocessen. Især ost er meget populær blandt børn. Så hvornår er det bedste tidspunkt at spise grinende koost?

Er det fedt at spise cantaloupe? Tips til at tabe sig med cantaloupe

Er det fedt at spise cantaloupe? Tips til at tabe sig med cantaloupe

Cantaloupe - en frugt, der stammer fra Indien med en kølig, lækker smag, som er elsket af mange mennesker, især på varme sommerdage. Men for diæter er det ofte et spørgsmål, om det er fedt at spise cantaloupe.

Kan du spise jackfrugtfrø? Hvem må ikke spise?

Kan du spise jackfrugtfrø? Hvem må ikke spise?

Jackfruit er en favoritfrugt takket være dens karakteristiske smag, attraktive duft og søde smag. Ikke kun frugtkødet, men jackfrugtens frø er også meget lækre med en naturlig fedtsmag. Men kan man spise jackfrugtfrø?

Detaljeret information om at spise quinoa for at tabe sig

Detaljeret information om at spise quinoa for at tabe sig

Quinoa er kendt som en superfood med mange sundhedsmæssige fordele. Quinoa bliver aktivt brugt af diætister for at holde sig i form. Så om det virkelig er effektivt at spise quinoa til vægttab eller ej, er et spørgsmål mange mennesker spekulerer på.

Svar: Er det godt at spise solsikkekerner?

Svar: Er det godt at spise solsikkekerner?

Solsikkefrø er en af ​​de mest populære snacks. I øjeblikket på markedet er der mange varianter af solsikkefrø marineret i mange forskellige smagsvarianter. Så er det godt at spise solsikkekerner?

Måder at styrke kroppens immunforsvar, som du skal kende

Måder at styrke kroppens immunforsvar, som du skal kende

Hvis du vil styrke immunforsvaret i kroppen, så bør du følge en sund livsstil og have en ordentlig kost. Styrkelse af immunsystemet vil hjælpe din krop med at øge modstanden mod sygdomme. Så hvordan styrker man immunforsvaret? Vi inviterer dig til at lære gennem følgende deling.

Kan du spise brød i fitnesscentret? Brødtyper til fitness-folk

Kan du spise brød i fitnesscentret? Brødtyper til fitness-folk

Når du træner i fitnesscenteret, spiller ernæring ud over træningens intensitet og bevægelser en vigtig rolle for at bestemme resultaterne af træning. Gymnaster skal ofte tage særligt hensyn til antallet af kalorier samt den næringsstofsammensætning, som hver ret bringer. Med brød - en velkendt ret, hvad med det, kan du spise brød i fitnesscentret?

Er det varmt at spise peber? Bemærk, når du spiser peber

Er det varmt at spise peber? Bemærk, når du spiser peber

Peber (almindeligvis kendt som peber) er et velkendt og uundværligt krydderi i køkkenet i enhver vietnamesisk familie. Peber bruges ikke kun til madlavning, men bruges også som traditionel medicin. Men er det varmt at spise peber?

Hvordan man spiser quinoa frø for at tabe sig effektivt og videnskabeligt

Hvordan man spiser quinoa frø for at tabe sig effektivt og videnskabeligt

Blandt de utallige vægttabsnødder bliver vægttabsquinoafrø (quinoafrø) valgt af mange mennesker. Fordi i denne type frø indeholder mange næringsstoffer, indeholder ikke stivelse, rig på protein, gode fedtstoffer. Der er mange måder at behandle quinoafrø til vægttab, såsom at lave quinoa-kager, quinoamælk, salater osv., som er lækre og nærende.

Salat og dets sundhedsmæssige fordele for børn

Salat og dets sundhedsmæssige fordele for børn

Brøndkarsesalat er ikke kun lækker, men den giver også høj sundhedsværdi, især for børn. Så hvad præcist? Lad os finde ud af det i artiklen nedenfor!

Hvad er Fucoidan? Hvordan påvirker Fucoidan vores helbred?

Hvad er Fucoidan? Hvordan påvirker Fucoidan vores helbred?

Fucoidan er en næringsrig aktiv ingrediens, der bruges til at forbedre patientens sundhed og hjælpe med behandlingen af ​​kræftpatienter. se mere

Introduktion til diætostene, som du bør bruge

Introduktion til diætostene, som du bør bruge

Ost er en meget velkendt mad for os i dag. Det er dog de færreste, der er opmærksomme på, om ost er diætegnet og hjælper os med at tabe os eller ej. Vi inviterer dig til at læse denne artikel for mere information.

Må man spise alkohol i de sidste 3 måneder af graviditeten og hvad skal man være opmærksom på?

Må man spise alkohol i de sidste 3 måneder af graviditeten og hvad skal man være opmærksom på?

Risvin fremstilles ved at gære glutinholdige ris og gær. At spise ris og vin er skik i nogle regioner i anledning af månenytåret. Men de sidste 3 måneder gravide kvinder kan spise ris og vin er et spørgsmål om mange gravide kvinder, især dem der elsker denne ret.

Kan personer med diabetes spise sprøde persimmons?

Kan personer med diabetes spise sprøde persimmons?

Persimmon er en frugt med en sød og lækker smag, så den er elsket af mange mennesker. Selvom der er mange sundhedsmæssige fordele, men persimmons er søde, kan folk med diabetes spise sprøde persimmons?

Besvar spørgsmålet: Har du hoste, hvis du spiser cashewnødder?

Besvar spørgsmålet: Har du hoste, hvis du spiser cashewnødder?

Cashewnødder er en nærende nød, som indgår i mange diæter. Der er sundhedsproblemer omkring denne nød, som mange af jer gerne vil have besvaret af aFamilyToday Blog. Et af de mest bekymrede spørgsmål er: Har det hoste at spise cashewnødder?

Svar: Er det godt at spise mange cashewnødder?

Svar: Er det godt at spise mange cashewnødder?

Cashewnødder er en meget brugt fødevare på grund af deres nærende og lækre smag. Så er det godt at spise mange cashewnødder? At spise cashewnødder korrekt hjælper ikke kun brugere med at tabe sig, men forhindrer også kræft, galdesten, ...

Regelmæssigt at spise disse fødevarer vil hjælpe dig med at sove bedre

Regelmæssigt at spise disse fødevarer vil hjælpe dig med at sove bedre

For at få en kvalitetssøvn hver nat og fuld energi næste morgen, kan du tilføje følgende fødevarer for at hjælpe dig med at sove bedre! Lad os finde ud af det nu!

Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe

Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe

Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret

Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?

Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?

Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.

Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk

Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk

Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.

Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler

Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler

Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.

Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?

Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?

Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.

De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke

De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke

Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.

Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?

Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?

Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.

Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?

Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?

Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.

Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende

Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende

Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.

6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt

6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt

Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.