Asparges er en velkendt mad i mange familiers daglige måltider. Du kan forarbejde asparges til attraktive retter såsom rørt med oksekød, koge bambusskudsuppe, lave salat, lave suppe... Selvom det er en lækker mad, vil mange mennesker ikke vide specifikt, hvad asparges har for længe siden. er sundhedseffekterne?
Asparges er nemme at tilberede i madlavningen og indeholder høje niveauer af næringsstoffer og farmakologiske forbindelser. Hvis du regelmæssigt spiser asparges, vil du få mange sundhedsmæssige fordele ved asparges. Specifikt, hvad er effekten af asparges, lad os finde ud af nedenfor.
Ting at vide om ernæringen af asparges
Asparges er en af de fødevarer, der giver mange sundhedsmæssige fordele, såsom at hjælpe med at kontrollere vægten, sænke kolesterol, styrke immunsystemet, forhindre neuralrørsdefekter hos babyer ...
Asparges er en af de fødevarer med mange sundhedsmæssige fordele.
De ovennævnte fordele skyldes den rige ernæringsmæssige sammensætning af asparges, herunder vitaminerne A , C, E, K og B - B1, B2, B3 (niacin), B5, B6, cholin ,. . .
Ikke nok med det, så giver asparges også flavonoider, fibre, protein og folinsyre; Samtidig indeholder denne mad også en masse mineraler - calcium, jern, zink, magnesium, kobber, selen, fosfor, kalium og et par andre.
Hvad er fordelene ved at spise asparges?
Asparges er godt for helbredet, men hvad er fordelene ved at spise asparges? Her er nogle fordele, som asparges bringer til kroppen:
Støt vægttab
Asparges er lavt i fedt og kalorier, og indeholder desuden en masse opløselige og uopløselige fibre, så dette er en effektiv løsning, hvis du planlægger at tabe dig. Vi ved alle, at kroppen fordøjer fiber langsomt, så at spise mad med højt fiberindhold som asparges vil hjælpe dig med at føle dig mæt længere, tabe dig effektivt.
På den anden side indeholder asparges en masse fibre, som også er med til at forbedre forstoppelse og også har evnen til at hjælpe med at sænke kolesterol.
Du kan prøve at anvende metoden til at spise asparges med et hårdkogt æg, asparges er rig på fibre og ægprotein vil bringe mange uventede fordele for sundheden.
At spise asparges gør, hvad det er for at støtte vægttab.
Forebyggelse af UVI
På grund af det høje indhold af aminosyren asparagin er asparges et yderst effektivt naturligt vanddrivende middel. Mennesker med urinvejsproblemer kan supplere kroppen med asparges for at hjælpe med at skylle overskydende væske og salt ud og derved forhindre urinvejsinfektioner .
Rig på antioxidanter
Asparges, især lilla asparges, indeholder mange anthocyaniner, der hjælper kroppen med at bekæmpe skadelige frie radikaler. For at fremme denne effekt af asparges, skal du bemærke, at når denne mad er overkogt, vil det medføre, at vitaminer går tabt i vandet. Overkogning af asparges vil få denne mad til at miste nogle af sine ernæringsmæssige fordele.
Rig på vitamin E
Asparges er rig på vitamin E - en vigtig antioxidant. I ved alle, at E-vitamin har evnen til at hjælpe med at styrke immunsystemet, beskytte cellerne mod de skadelige virkninger af frie radikaler.
Rist asparges med lidt olivenolie for at høste disse fordele, da kroppen absorberer E-vitamin bedre, når det spises med nogle sunde fedtstoffer.
Asparges er rig på vitamin E - en vigtig antioxidant.
Øg seksuel lyst
Måske mange mennesker ikke ved det, men hvis du undrer dig over, hvad asparges gør, er en af virkningerne af asparges, at det kan øge sexlysten, hjælpe med sex, fordi det indeholder vitamin B6 og folat.
Reducer tømmermænd
Ifølge offentliggjort forskning indeholder aspargesekstrakt mineraler og aminosyrer, der har den effekt at mindske følelsen af tømmermænd, og som også kan beskytte leverceller mod giftstoffer i alkohol.
Behandl flatulens
Asparges har enhver effekt, hvoraf den ene er dens evne til at bekæmpe flatulens. At spise denne mad vil hjælpe med at fremme den generelle fordøjelsessundhed, og fordi den indeholder præbiotika, kan den også reducere gas.
Asparges er modstandsdygtig over for luft i maven.
Rig på folinsyre
Vi ved alle, at folinsyre spiller en vigtig rolle for folks sundhed generelt, men det er især nødvendigt for dem, der planlægger en graviditet, og hjælper med at beskytte fosteret mod neuralrørsdefekter.
Asparges indeholder folinsyre, så det hjælper med at reducere risikoen for for tidlig fødsel, hvilket er meget godt for graviditetens sundhed.
Rig på vitamin K
Asparges er en rig kilde til vitamin K, som hjælper kroppen med at stoppe blødninger efter et snit samt bidrager til knoglernes sundhed. Derudover hjælper asparges også kroppen med at optage calcium, hvilket kan forbedre tilstanden af knogler og led.
Forbedre humøret
I asparges indeholder en masse folat, som har evnen til at hjælpe med at løfte humøret og mindske stress. Derudover indeholder asparges også høje niveauer af tryptofan, en aminosyre, der på samme måde er forbundet med forbedret humør.
Således har ovenstående artikel hjulpet dig med at besvare spørgsmålet "Hvad er virkningerne af asparges?" Allerede. Denne mad er ikke kun gavnlig for sundheden, men den smager også lækkert. Så hvad venter du på uden at øge inddragelsen af asparges i den daglige menu med attraktive retter som stegte asparges med rejer, bacon rullet med asparges eller salater, supper... for at være både lækre og sunde. .
Grønne bønner er klassificeret som en gylden mad for sundheden, fordi de indeholder mange essentielle vitaminer og næringsstoffer. Det er dog ikke alle, der ved, hvordan man bruger denne nød til et rimeligt og effektivt supplement. Denne artikel vil fortælle dig, hvordan du laver simpelt kølende grønne bønnevand derhjemme.
Risvin er en traditionel ret i månenytåret, men få mennesker ved, at denne ret har mange virkninger på menneskers sundhed. Så hvad er effekten af risvin, og når man spiser, er der noget at være opmærksom på?
Løg er en velkendt ingrediens i mange retter. Så ved du, hvad de sundhedsmæssige fordele er ved løg? Den følgende artikel vil "afsløre" den store anvendelse af løg, der helt sikkert vil overraske dig, fordi du måske har savnet denne mad i lang tid.
Perilla te er en forfriskende drik for kroppen og giver også en rigelig kilde til næringsstoffer, gavnlig for sundheden og har den virkning, at den plejer din skønhed. Så hvad præcis har perilla te?
Kost er en af de faktorer, der bestemmer hudens skønhed. At spise en masse søde, fedtede, varme og krydrede fødevarer vil gøre din hud mere udsat for akne. Mange mennesker tror, at brød forårsager kropsvarme, så forårsager det at spise brød acne?
Sort brød er en type kage, der er kendt af mange mennesker for sine store sundhedsmæssige fordele. Brug af rugbrød i den daglige kost kan hjælpe med at reducere mængden af stivelse ret højt.
Hver elektrolyt i kroppen udfører en bestemt funktion og har en ekstremt vigtig rolle. Så lad os sammen udforske effektive måder at genopbygge elektrolytter til kroppen gennem denne artikel!
Grønne bønner er en velkendt mad, der bruges af mange mennesker, fordi de ikke kun giver høj ernæringsværdi, men også kan behandle mange lækre retter. Men mange mennesker ved stadig ikke, hvor mange kalorier der er i grønne bønner, og om det vil gøre dem fede at spise grønne bønner? Lad os undersøge dette problem sammen.
Fuglerede er et førsteklasses foder, godt for helbredet på grund af dets meget høje næringsværdi. Men for at bevare næringskomponenterne i havren, skal vi tilberede havren ordentligt. Så hvor lang tid er det ideelle tidspunkt at tilberede havre?
Abalone er en type fisk og skaldyr, der længe har været betragtet som en ret for konger og kongelige, fordi den indeholder mange næringsstoffer og er gavnlig for menneskers sundhed. Så hvad er brugen af abalone inden for medicin?
Jute grøntsagssuppe er en velkendt ret i mange vietnamesiske familiers måltid. Ikke kun lækre, jutegrøntsager er også en slags medicin, der er godt for helbredet. I denne artikel vil vi lære, hvad jutegrøntsager er, hvordan det giver sundhedsmæssige fordele at spise jutegrøntsager.
Vandmænd er en yndlingsmad for mange mennesker. Der er dog mange mennesker, der er bekymrede og bange for at spise vandmænd. Så er det godt at spise vandmænd, har det nogen sundhedseffekter?
Guldfisk er en nærende fisk, der ikke kun smager godt, men også er kendt som en fantastisk kilde til sunde næringsstoffer. Den følgende artikel vil besvare alle dine spørgsmål om, hvad er de sundhedsmæssige fordele ved gul fisk.
Svagt helbred eller træthed og mindre sygdom er en bekymrende tilstand i kroppen. Skal vide, hvordan man styrker modstanden for at forbedre livskvaliteten.
Hvis du er opmærksom, vil du se, at mange mennesker ofte spiser chokolade, når humøret er spændt, angst, stresset, ... for at hjælpe ånden til at blive glad og ophidset. Effekterne af chokolade stopper ikke der, men bringer også mange andre sundhedsmæssige fordele, som du måske ikke kender endnu.
Sapodilla er en lækker frugt, der er elsket af mange mennesker. Sapodilla frugt er blød og nem at spise, i sapodilla indeholder mange vitaminer og mineraler, der er meget gavnlige for helbredet. Men sapodilla er sød, så mange mennesker undrer sig: Er det fedt at spise sapodilla?
Rød artiskok er en urt, der længe har været brugt til at bringe mange gode effekter på sundheden. Specifikt, hvilken effekt har rød artiskok? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om dette problem.
Artiklen vil give læserne den information, de har brug for at vide om rød snapper, en næringsrig fødevare. Især vil artiklen fokusere på, hvor mange kalorier der er i rød snapper, hvilket hjælper læserne med bedre at forstå antallet af kalorier pr. mængde rød snapper fisk, hvorfra de kan beregne de nødvendige kalorier til deres kost.
Asparges er en velkendt mad i mange familiers daglige måltider. Du kan forarbejde asparges til attraktive retter såsom rørt med oksekød, koge bambusskudsuppe, lave salat, lave suppe... Selvom det er en lækker mad, vil mange mennesker ikke vide specifikt, hvad asparges har for længe siden. er sundhedseffekterne?
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
