Hver elektrolyt i kroppen udfører en bestemt funktion og har en ekstremt vigtig rolle. Så lad os sammen udforske effektive måder at genopbygge elektrolytter til kroppen gennem denne artikel!
Hver dag vi arbejder, mister vi en naturlig mængde elektrolytter i kroppen. Så er der en måde at hurtigt og effektivt genopbygge elektrolytter i kroppen?
Hvad er elektrolytter?
Elektrolytter er positive eller negative ioner, der dannes, hver gang essentielle mineraler opløses i en væske. De bruges derefter i kroppens stofskifte. Disse mineraler findes almindeligvis i blod, sved og urin.
Nogle elektrolytter påvises i den menneskelige krop, såsom natrium, kalium, magnesium, calcium, klorid, fosfat, bikarbonat. Disse elektrolytter arbejder for at opretholde homeostase, pH i blodet og kropsvæsker. Derudover er de også ansvarlige for at transportere næringsstoffer og deltage i reguleringen af nerve- og hjertefunktioner.
Elektrolytter spiller en vigtig rolle i kroppen
Måder at tilføje elektrolytter til kroppen
Eksperter siger, at den bedste måde at balancere elektrolytter i kroppen på er ved at spise og supplere med elektrolytrige fødekilder.
Her er et par måder, hvorpå du kan tilføje elektrolytter til din krop:
Tilføj fødevarer rige på natrium
Mangel på natrium kan føre til en lang række ekstremt alvorlige helbredsproblemer såsom osteoporose, neurologiske lidelser, bakterielle infektioner, sure opstød, nyresten eller endda hukommelsestab. Men virkeligheden er, at natrium i din krop meget let går tabt. Ved at svede, vandladning, afføring og især når man har diarré.
Derfor er det ekstremt nødvendigt at inkludere fødevarer rige på natrium i din daglige kost. Dette vil ikke kun hjælpe med at holde dine elektrolytter i balance, men det vil også berige dine måltider. Fødevarer med højt natriumindhold omfatter: Kokosvand, spinat, selleri, rødbeder, gulerødder, chokolade, jordnøddesmør, æg, mælk, olivenolie, surkål, ost, æbler, abrikoser, papaya,...
Spis flere fødevarer rige på kalium
Faktisk optages kalium i kroppen hovedsageligt gennem mad. Dette er et meget vigtigt spormineral i vigtige metaboliske processer i kroppen.
Nogle fødevarer rige på kaliummineraler såsom: collard greens, grønkål, kartofler, søde kartofler, hvide bønner, laks, tomater, græskar, avocadoer, vandmeloner, bananer, blommer, ... Disse er alle fødevarer, der optræder i den ugentlige kost af familier. Så du skal bare justere og fordele dem regelmæssigt hver dag for at kunne supplere den mængde kalium, som kroppen har brug for.
Kalium er en vigtig elektrolyt for kroppen
Suppler calcium fra mad
Når kroppen mangler calcium, vil det begynde at vise sig tegn som kløe i fingre, fødder, læber, tunge, ... Eller endda symptomer på hjertearytmi og kramper.
Ligesom andre elektrolytter kan du tilføre din krop calcium gennem tilskud af næringsstoffer. Mælk, mejeriprodukter, fisk og skaldyr såsom rejer, krabber, østers, snegle, æg, broccoli, blomkål, sardiner, bønner og nødder osv. er alle fødevarer, der kan hjælpe dig effektivt calciumtilskud.
Fosforholdige fødevarer
Selvom fosfor eksisterer som en uorganisk forbindelse og kun udgør 1% af kropsmassen, spiller det en vigtig rolle i strukturen af knogler og celler. Kroppens tegn på, at du mangler fosfor kan være muskelsvaghed, kløe, dårligt kredsløb og især uregelmæssig hjerterytme.
Du kan opretholde fosforniveauer og fokusere på at få dem ved at spise en række forskellige fødevarer som æg, yoghurt, kalkun, svinekød, orgelkød, fisk og skaldyr, bælgfrugter, solsikkefrø og græskarkerner. majs, mandler, nødder eller fuldkorn,... .
Kosttilskud med højt magnesiumindhold
Ernæringsmæssige mangler, at drikke meget alkohol, bruge stoffer som at reducere mavesyren, diuretika i lang tid kan alt sammen føre til magnesiummangel.
For at supplere magnesiumelektrolytter bør du fokusere på fødevarer såsom fed fisk, nødder, bælgfrugter, avocadoer, bananer, grønne bladgrøntsager såsom kapok, vandspinat, spinat, broccoli osv. ..
Tilsæt vand for at erstatte elektrolytter
Elektrolytrehydreringsvand er den hurtige og optimale løsning for dem, der har brug for en hurtig udskiftning af elektrolyt.
Kamizol Orange Flavored Electrolyte Water (250 ml) er et produkt fra det vietnamesiske mærke fra Nhat Viet Alkari Joint Stock Company. Produktet er en løsning for dig til effektivt at genopbygge mængden af vand og elektrolytter, der er nyttige for cellefunktion.
Desuden hjælper Kamizol elektrolytrehydreringsvand også kroppen med at give energi og klar varme på varme sommerdage. Hvis du en dag føler dig træt, mangler energi samt næring, kan du helt vælge Kamizol elektrolytvand.
Kamizol Orange Flavored Electrolyte Water har en ekstremt frisk, mildt sød, syrlig appelsinsmag. Dette er et produkt, der kan tilfredsstille smagen hos både voksne og børn. De kan være en god drink under udendørs aktiviteter eller picnics.
Kamizol Orange Flavored Electrolyte Water er velegnet til mange forskellige målgrupper
For at sikre, at din krop altid er i topform, skal du opretholde en balance mellem vand og elektrolytter. Desuden vil fødevarer, der hurtigt kan genopbygge elektrolytter, være nøglen til din redning i uventede tilfælde. Forhåbentlig har artiklen om måder at supplere elektrolytter ovenfor bragt læserne en masse nyttig information.
Grønne bønner er klassificeret som en gylden mad for sundheden, fordi de indeholder mange essentielle vitaminer og næringsstoffer. Det er dog ikke alle, der ved, hvordan man bruger denne nød til et rimeligt og effektivt supplement. Denne artikel vil fortælle dig, hvordan du laver simpelt kølende grønne bønnevand derhjemme.
Risvin er en traditionel ret i månenytåret, men få mennesker ved, at denne ret har mange virkninger på menneskers sundhed. Så hvad er effekten af risvin, og når man spiser, er der noget at være opmærksom på?
Løg er en velkendt ingrediens i mange retter. Så ved du, hvad de sundhedsmæssige fordele er ved løg? Den følgende artikel vil "afsløre" den store anvendelse af løg, der helt sikkert vil overraske dig, fordi du måske har savnet denne mad i lang tid.
Perilla te er en forfriskende drik for kroppen og giver også en rigelig kilde til næringsstoffer, gavnlig for sundheden og har den virkning, at den plejer din skønhed. Så hvad præcis har perilla te?
Kost er en af de faktorer, der bestemmer hudens skønhed. At spise en masse søde, fedtede, varme og krydrede fødevarer vil gøre din hud mere udsat for akne. Mange mennesker tror, at brød forårsager kropsvarme, så forårsager det at spise brød acne?
Sort brød er en type kage, der er kendt af mange mennesker for sine store sundhedsmæssige fordele. Brug af rugbrød i den daglige kost kan hjælpe med at reducere mængden af stivelse ret højt.
Hver elektrolyt i kroppen udfører en bestemt funktion og har en ekstremt vigtig rolle. Så lad os sammen udforske effektive måder at genopbygge elektrolytter til kroppen gennem denne artikel!
Grønne bønner er en velkendt mad, der bruges af mange mennesker, fordi de ikke kun giver høj ernæringsværdi, men også kan behandle mange lækre retter. Men mange mennesker ved stadig ikke, hvor mange kalorier der er i grønne bønner, og om det vil gøre dem fede at spise grønne bønner? Lad os undersøge dette problem sammen.
Fuglerede er et førsteklasses foder, godt for helbredet på grund af dets meget høje næringsværdi. Men for at bevare næringskomponenterne i havren, skal vi tilberede havren ordentligt. Så hvor lang tid er det ideelle tidspunkt at tilberede havre?
Abalone er en type fisk og skaldyr, der længe har været betragtet som en ret for konger og kongelige, fordi den indeholder mange næringsstoffer og er gavnlig for menneskers sundhed. Så hvad er brugen af abalone inden for medicin?
Jute grøntsagssuppe er en velkendt ret i mange vietnamesiske familiers måltid. Ikke kun lækre, jutegrøntsager er også en slags medicin, der er godt for helbredet. I denne artikel vil vi lære, hvad jutegrøntsager er, hvordan det giver sundhedsmæssige fordele at spise jutegrøntsager.
Vandmænd er en yndlingsmad for mange mennesker. Der er dog mange mennesker, der er bekymrede og bange for at spise vandmænd. Så er det godt at spise vandmænd, har det nogen sundhedseffekter?
Guldfisk er en nærende fisk, der ikke kun smager godt, men også er kendt som en fantastisk kilde til sunde næringsstoffer. Den følgende artikel vil besvare alle dine spørgsmål om, hvad er de sundhedsmæssige fordele ved gul fisk.
Svagt helbred eller træthed og mindre sygdom er en bekymrende tilstand i kroppen. Skal vide, hvordan man styrker modstanden for at forbedre livskvaliteten.
Hvis du er opmærksom, vil du se, at mange mennesker ofte spiser chokolade, når humøret er spændt, angst, stresset, ... for at hjælpe ånden til at blive glad og ophidset. Effekterne af chokolade stopper ikke der, men bringer også mange andre sundhedsmæssige fordele, som du måske ikke kender endnu.
Sapodilla er en lækker frugt, der er elsket af mange mennesker. Sapodilla frugt er blød og nem at spise, i sapodilla indeholder mange vitaminer og mineraler, der er meget gavnlige for helbredet. Men sapodilla er sød, så mange mennesker undrer sig: Er det fedt at spise sapodilla?
Rød artiskok er en urt, der længe har været brugt til at bringe mange gode effekter på sundheden. Specifikt, hvilken effekt har rød artiskok? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om dette problem.
Artiklen vil give læserne den information, de har brug for at vide om rød snapper, en næringsrig fødevare. Især vil artiklen fokusere på, hvor mange kalorier der er i rød snapper, hvilket hjælper læserne med bedre at forstå antallet af kalorier pr. mængde rød snapper fisk, hvorfra de kan beregne de nødvendige kalorier til deres kost.
Asparges er en velkendt mad i mange familiers daglige måltider. Du kan forarbejde asparges til attraktive retter såsom rørt med oksekød, koge bambusskudsuppe, lave salat, lave suppe... Selvom det er en lækker mad, vil mange mennesker ikke vide specifikt, hvad asparges har for længe siden. er sundhedseffekterne?
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.
