Hvis du er opmærksom, vil du se, at mange mennesker ofte spiser chokolade, når humøret er spændt, angst, stresset, ... for at hjælpe ånden til at blive glad og ophidset. Effekterne af chokolade stopper ikke der, men bringer også mange andre sundhedsmæssige fordele, som du måske ikke kender endnu.
Chokolade er en af de fødevarer, der er elsket af mange mennesker, ikke kun på grund af dens lækre smag, men også fordi effekten af chokolade på det generelle helbred er stor. Chokolade har sort (også kendt som bitter chokolade) og hvid (mælkeagtig) varianter, som begge har høj næringsværdi, men mørk chokolade har et højt indhold af kakao og antioxidanter, og er lavt fedtindhold, så det er gavnligt for helbredet. end.
Hvilket materiale er chokolade lavet af?
Før vi lærer om de sundhedsmæssige fordele ved chokolade, skal vi vide, at denne lækre mad er lavet af rustne ingredienser.
Chokolade er lavet af frøene fra kakaofrugten
Chokolade er lavet af frøene fra kakaofrugten. Kakaofrugt er formet som en rugbybold, men mindre i størrelse, frøene indeni er dækket med et lag af blødt hvidt kød, sødt og surt. Samtidig med at industrielle afgrøder som kaffe, gummi, cashewnødder og kakao blev introduceret til Vietnam i den franske koloniperiode, men frugten af dette træ er mindre kendt. Fordi de primært bruges til forarbejdning til chokolade/kakaopulver, men produktionsprocessen er kompliceret, har det vietnamesiske folk ikke været i stand til at masseproducere i lang tid. Størstedelen af kakaotræer dyrkes og eksporteres råbønner til Europa, derefter importerer vietnameserne chokolade og færdigt kakaopulver til forbrug.
De fleste chokolader i dag indeholder udover kakao andre ingredienser. For eksempel vil mælkechokolade have kakao, mælk og sukker; mørk chokolade består af 70-85% kakao, resten er sukker; I mellemtiden indeholder hvid chokolade ikke kakao, men kun kakaosmør med mælk, sukker og ofte vanilje.
Sundhedsmæssige fordele ved chokolade
Chokolade har mange typer, for ikke at nævne mange variationer fra chokolade til smag, men chokolade med en kakaoprocent på 70% eller mere anbefales som supplement til kroppen, fordi denne type har et højere niveau af flavonoider.
Mørk chokolade har et højt indhold af kakao og antioxidanter
Faktisk er der mange mennesker, der kan lide at spise chokolade, simpelthen fordi det er lækkert, men stadig fordelene ved det for kroppen, inklusive dem, der er på diæt for at holde sig i form eller kontrollere vægten. , sundhed. Så hvad er effekten af chokolade helt præcist? Her er nogle fordele ved chokolade, som ikke alle kender:
Hjælper med at forbedre humøret
En af fordelene ved chokolade, som mange mennesker drager fordel af, er, at det hjælper med at forbedre humøret. Det er smagen og konsistensen af chokolade, der stimulerer det glade område af hjernen.
Derudover indeholder chokolade også aminosyren tryptofan, som har evnen til at stimulere produktionen af serotonin – et anti-depressivt middel i hjernen. Det er derfor, når du føler dig træt, keder dig, stresset, endda stresset , bare det at tilføje chokolade til din krop kan muntre dig op. Mange mennesker tror også, at det at spise chokolade skaber følelser, der ligner, når vi er forelskede.
Forbedre hjertesundheden
Effekterne af chokolade hjælper ud over at forbedre humøret også med at forbedre hjertesundheden. Specifikt har chokolade evnen til at hjælpe med at sænke blodtrykket, reducere blodvolumen (hvilket også reducerer risikoen for slagtilfælde ) og anti-inflammatorisk.
Forskning viser, at chokolade indeholder høje niveauer af flavonoider, som hjælper med at stimulere kroppen til at producere mere nitrogenoxid. Som et resultat bliver blodkarrene også forstørrede og "afslappede", hvilket mindsker risikoen for forhøjet blodtryk.
De sundhedsmæssige fordele ved chokolade er enorme, herunder hjertesundhed
Beskyt arterier
Ud over at hjælpe med at stimulere kroppen til at producere mere nitrogenoxid, hjælper flavonoiderne i chokoladen også med at forhindre LDL-kolesterol (det "dårlige" kolesterol) i at oxidere, hvilket forhindrer indsnævring af arterierne.
Dulme en hoste
Hvis du jævnligt tilføjer chokolade til din krop, kan du udnytte denne fødevares evne til at dulme en hoste.
Chokolade indeholder teobromin – et stof, der virker mod hoste ved at virke på vagusnerven (nerven, der sender signaler fra centralnervesystemet til hjernen).
Godt for hjernen
I lighed med grøn te indeholder chokolade epicatechin, som har evnen til at hjælpe hjernen med at bekæmpe dannelsen af adhæsionsproteiner eller amyloide plaques, hvilket begrænser risikoen for Alzheimers sygdom .
Gør huden sund og smuk
At spise chokolade hjælper dig med at forskønne din hud
At høre effekten af chokolade kan hjælpe med at forskønne huden, du vil sikkert blive overrasket. Dette er dog rigtigt, fordi denne mad indeholder en masse antioxidanter.
Hvis du har den rigtige chokoladediæt i 12 uger, vil du se en stigning på 25 % i hudens fugtighed, samtidig med at du øger UV-beskyttelsen.
For ikke at nævne, chokolade beskytter også huden mod dehydrering, hjælper med at øge elasticiteten og forhindrer forbrændinger ved at forbedre cirkulationen af blod til hjernen til kapillærerne på hudlaget.
Øg energien
De, der har et hårdt træningsregime, bør spise chokolade for at øge energien, fordi kakao indeholder antioxidanter som epicatechin og catechiner, der har evnen til at fremme kroppens optagelse af næringsstoffer. Ifølge forskning kan antioxidanter øge træthedsmodstanden med 30 %. Derudover hjælper effekten af chokolade også med at reducere smerter efter træning takket være en række anti-inflammatoriske forbindelser.
Bemærk, når du spiser chokolade
Chokolade bringer mange sundhedsmæssige fordele, hvis vi ved, hvordan vi kan supplere dem korrekt, undgå misbrug. Forskning viser, at hvis du tager en lille mængde, vil det ikke forårsage uønskede virkninger på kroppen, forårsage vægtøgning eller diabetes.
For at fremme virkningerne af chokolade skal du vide, hvordan du spiser dem ordentligt
Faktisk, fordi mørk chokolade ofte har en bitter smag, vil det være svært at spise for mange mennesker, så mange mennesker vil ofte skifte til mælkechokolade for at nyde den søde og lækre smag. Du skal dog vide, at denne type chokolade ofte er relativt høj i sukker, fedt og kalorier. Hvis du spiser for ofte, vil miste kontrollen medføre negative helbredseffekter, vægtøgning, over tid også føre til en række andre farlige sygdomme såsom forhøjet blodtryk, hjertesygdomme , diabetes .
Således har ovenstående artikel hjulpet dig med at forstå virkningerne af chokolade på sundheden. Selvom det er en fødevare, der bringer mange fordele til kroppen, er det kun sandt, hvis du spiser chokolade med måde og med kontrol. Hvis du er en elsker af chokoladesmag, så anvend måden at tilføje lidt ren kakao til letmælk eller havre til morgenmad hver dag.
Grønne bønner er klassificeret som en gylden mad for sundheden, fordi de indeholder mange essentielle vitaminer og næringsstoffer. Det er dog ikke alle, der ved, hvordan man bruger denne nød til et rimeligt og effektivt supplement. Denne artikel vil fortælle dig, hvordan du laver simpelt kølende grønne bønnevand derhjemme.
Risvin er en traditionel ret i månenytåret, men få mennesker ved, at denne ret har mange virkninger på menneskers sundhed. Så hvad er effekten af risvin, og når man spiser, er der noget at være opmærksom på?
Løg er en velkendt ingrediens i mange retter. Så ved du, hvad de sundhedsmæssige fordele er ved løg? Den følgende artikel vil "afsløre" den store anvendelse af løg, der helt sikkert vil overraske dig, fordi du måske har savnet denne mad i lang tid.
Perilla te er en forfriskende drik for kroppen og giver også en rigelig kilde til næringsstoffer, gavnlig for sundheden og har den virkning, at den plejer din skønhed. Så hvad præcis har perilla te?
Kost er en af de faktorer, der bestemmer hudens skønhed. At spise en masse søde, fedtede, varme og krydrede fødevarer vil gøre din hud mere udsat for akne. Mange mennesker tror, at brød forårsager kropsvarme, så forårsager det at spise brød acne?
Sort brød er en type kage, der er kendt af mange mennesker for sine store sundhedsmæssige fordele. Brug af rugbrød i den daglige kost kan hjælpe med at reducere mængden af stivelse ret højt.
Hver elektrolyt i kroppen udfører en bestemt funktion og har en ekstremt vigtig rolle. Så lad os sammen udforske effektive måder at genopbygge elektrolytter til kroppen gennem denne artikel!
Grønne bønner er en velkendt mad, der bruges af mange mennesker, fordi de ikke kun giver høj ernæringsværdi, men også kan behandle mange lækre retter. Men mange mennesker ved stadig ikke, hvor mange kalorier der er i grønne bønner, og om det vil gøre dem fede at spise grønne bønner? Lad os undersøge dette problem sammen.
Fuglerede er et førsteklasses foder, godt for helbredet på grund af dets meget høje næringsværdi. Men for at bevare næringskomponenterne i havren, skal vi tilberede havren ordentligt. Så hvor lang tid er det ideelle tidspunkt at tilberede havre?
Abalone er en type fisk og skaldyr, der længe har været betragtet som en ret for konger og kongelige, fordi den indeholder mange næringsstoffer og er gavnlig for menneskers sundhed. Så hvad er brugen af abalone inden for medicin?
Jute grøntsagssuppe er en velkendt ret i mange vietnamesiske familiers måltid. Ikke kun lækre, jutegrøntsager er også en slags medicin, der er godt for helbredet. I denne artikel vil vi lære, hvad jutegrøntsager er, hvordan det giver sundhedsmæssige fordele at spise jutegrøntsager.
Vandmænd er en yndlingsmad for mange mennesker. Der er dog mange mennesker, der er bekymrede og bange for at spise vandmænd. Så er det godt at spise vandmænd, har det nogen sundhedseffekter?
Guldfisk er en nærende fisk, der ikke kun smager godt, men også er kendt som en fantastisk kilde til sunde næringsstoffer. Den følgende artikel vil besvare alle dine spørgsmål om, hvad er de sundhedsmæssige fordele ved gul fisk.
Svagt helbred eller træthed og mindre sygdom er en bekymrende tilstand i kroppen. Skal vide, hvordan man styrker modstanden for at forbedre livskvaliteten.
Hvis du er opmærksom, vil du se, at mange mennesker ofte spiser chokolade, når humøret er spændt, angst, stresset, ... for at hjælpe ånden til at blive glad og ophidset. Effekterne af chokolade stopper ikke der, men bringer også mange andre sundhedsmæssige fordele, som du måske ikke kender endnu.
Sapodilla er en lækker frugt, der er elsket af mange mennesker. Sapodilla frugt er blød og nem at spise, i sapodilla indeholder mange vitaminer og mineraler, der er meget gavnlige for helbredet. Men sapodilla er sød, så mange mennesker undrer sig: Er det fedt at spise sapodilla?
Rød artiskok er en urt, der længe har været brugt til at bringe mange gode effekter på sundheden. Specifikt, hvilken effekt har rød artiskok? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om dette problem.
Artiklen vil give læserne den information, de har brug for at vide om rød snapper, en næringsrig fødevare. Især vil artiklen fokusere på, hvor mange kalorier der er i rød snapper, hvilket hjælper læserne med bedre at forstå antallet af kalorier pr. mængde rød snapper fisk, hvorfra de kan beregne de nødvendige kalorier til deres kost.
Asparges er en velkendt mad i mange familiers daglige måltider. Du kan forarbejde asparges til attraktive retter såsom rørt med oksekød, koge bambusskudsuppe, lave salat, lave suppe... Selvom det er en lækker mad, vil mange mennesker ikke vide specifikt, hvad asparges har for længe siden. er sundhedseffekterne?
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
