Skal gravide gå under graviditeten?
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Mad at undgå absolut for at være godt for mor og foster
Ud over tilstrækkelig ernæring under graviditeten skal gravide kvinder også være opmærksomme på de fødevarer, der bør begrænses. Så hvad skal gravide kvinder undgå for at sikre fosterets sundhed og sikkerhed?
Gravide kvinder bør undgå og absolut undgå følgende fødevarer under graviditeten.
Principper for spisning for gravide kvinder
Gravide kvinder bør være opmærksomme på nogle principper i at spise for gravide for at sikre, at kroppen er sund og fosteret ikke påvirkes af moderens egne spisevaner.
Tænk dig grundigt om, før du beslutter dig for at prøve noget. Gravide kvinder har 9 måneder til at forberede deres baby til at vokse op og blive født. Så glem ikke at holde pause et øjeblik for at tænke over, hvor gavnlig eller skadelig denne mad er for fosteret.
Den samme mad giver det samme antal kalorier, men næringsindholdet kan være forskelligt. For eksempel giver hvide ris og brune ris tilsammen 100 kalorier, men næringsværdien af brune ris er højere end hvide ris.
Når først moderen faster, skal barnet i maven også faste. Selvom arbejdet er travlt, bør moderen ikke forlade fosterets tid for at spise, men bør spise, så snart hun føler sig sulten.
Selvom du har travlt med arbejde, skal du spise rigtigt, selvom du ikke er sulten.
Fødevarekvalitet er det vigtigste, gravide kvinder skal være opmærksomme på at vælge årstidens fødevarer, undgå saltet, dåse og fastfood. Bør begrænse spise slik, kager eller fødevarer, der indeholder for meget sukker kan forårsage diabetes og depression under graviditeten.
Læs omhyggeligt ingredienserne, ernæringsprocenten og forarbejdnings- og produktionsstederne for alle fødevarer, som gravide kvinder køber i butikker og supermarkeder for at sikre den absolutte sikkerhed af den fødevarekilde, som moderen putter i sin krop.
Mad at undgå absolut for at være godt for mor og foster
Kød er ikke tilberedt
Gravide kvinder bør undgå sjældent kød, rå mannequiner, ubehandlet kød, råt kød... For at sikre fosterets sikkerhed i de første måneder såvel som den efterfølgende tid, skal gravide behandle kød grundigt.
Frisk fisk
Rå fiskeretter som sushi kan forårsage madforgiftning for fosteret, farligt for fosteret. I rå fiskeretter er mængden af bakterier ret stor, hvilket påvirker fosteret negativt. I lighed med røgede fiskeretter er det ikke sikkert for gravide kvinder. Fisk bør tilberedes før spisning for at sikre sikkerheden.
Spis ikke rå fisk som sushi, det kan forårsage madforgiftning for fosteret
Fisk indeholder store mængder kviksølv
Selvom fisk indeholder meget 0mega-3, er det meget godt for fosterets hjerneudvikling. Gravide kvinder bør supplere 340g/uge. Du bør dog vide, hvordan du vælger sund fisk og bør undgå fisk med højt indhold af kviksølv, herunder sværdfisk, haj, kongemakrel eller sandart. Til fisk på dåse kan du bruge 340g/uge.
Umoden papaya
Ifølge forskere indeholder umoden papaya visse ingredienser, der forårsager livmodersammentrækninger, der øger risikoen for abort. Derfor bør gravide være opmærksomme på at undgå at spise papaya, som ofte findes i vermicelli-retter som vermicelli, vermicelli og ikke inkluderer papaya i mannequiner.
Rå æg
Gravide kvinder skal undgå Cæsar-salater, der kan laves med rå æg. Rå æg er ekstremt skadelige for fosterets udvikling, fordi de indeholder mange giftige bakterier. Mayonnaise saucer bør også minimeres for at undgå at påvirke fosterets sundhed.
Bløde oste
Blød ost er lavet af upasteuriseret mælk og indeholder mange bakterier. Bløde oste som blå ost, camembert, feta, brie og mexicansk ost (blanco, fresco og decrema) bør undgås under graviditet.
Koldt kød, bacon
Det er fødevarer, der er modtagelige for bakteriel krydskontaminering fra andre fødevarer. Det bør behandles omhyggeligt, hvis den gravide mor virkelig kan lide at spise og bør spise meget lidt, i det maksimale omfang.
Gravide kvinder forsøger også at undgå at spise pålæg og bacon
Kunstige sødestoffer
Sødestoffer som Saccharin, Stevia, Cyclamat, Sucralose, Aspartam anses alle for usikre for gravide. Gravide kvinder bør kun bruge en lille mængde.
Urtete
Den gode effekt af urtete på fosteret er ikke bekræftet, så det er bedst ikke at bruge det til gravide for at undgå negative effekter på fosteret.
Fastfood ødelægger
Fødevarer, der er letfordærvelige ved normal temperatur, bør spises så lidt som muligt, for at undgå at forgifte den gravide mor.
Alkohol, kaffe, stimulanser
I stedet for at drikke alkohol, øl, blandet vin, bør gravide drikke frugtjuice som æblejuice, tomatjuice, frugtvin og andre ikke-alkoholholdige drikkevarer. Misbrug af alkoholholdige drikkevarer er sundhedsskadeligt , især skadeligt for gravide kvinder og fostre.
Gravide kvinder bør afholde sig fra ovenstående fødevarer og være opmærksomme på at give nok 5 grupper af essentielle næringsstoffer: protein, fedt, kulhydrater, vitaminer og mineraler til den omfattende udvikling af fosteret. Desuden skal gravide kvinder spise fødevarer rig på folat, der findes i appelsinjuice, jordbær, amarant, broccoli og korn.
Hvornår begynder fosteret at høre lyde?
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
9 fødevarer, der hjælper med at fremkalde naturlig fødsel, som er sikre for mor og baby
En af de sikre naturlige induktionsmetoder, som mange læger anbefaler, er brugen af kosttilskud til at fremkalde fødsel. Derfor er det at lære om fødevarer, der hjælper med at fremkalde fødsel, en af de mange ting, du skal gøre for at sikre dig og din babys sundhed.
Gravide kvinder, der drikker dildfrøjuice, giver mange uventede fordele
Fennikelfrø er værdsat som en mirakelurt, der kan hjælpe dig med at slippe af med mange problemer relateret til graviditet.
Hvorfor skal gravide føjes til kosten?
Korn er en god mad til gravide, som anbefales af mange eksperter. Men hvad er fordelene ved korn til gravide kvinder, ved ikke alle.
De grøntsager, der er gode for gravide, bør indgå i deres daglige måltider
Det er meget vigtigt at vælge gode grøntsager for gravide for at få en afbalanceret kost, der sikrer både ernæringsbehov og et godt helbred.
Svar på spørgsmålet, er det godt for gravide kvinder at tage et bad om morgenen?
Under graviditeten skal alle aktiviteter udføres med omhu, selv badning kræver opmærksomhed. Er det godt for gravide kvinder at gå i bad om morgenen, hvilken shower gel bør gravide bruge... er ret almindelige spørgsmål.
Højintensiv træning gør det svært for kvinder at blive gravide
Vidste du, at intens træning eller anstrengende træning kan gøre det svært for dig at blive gravid?
Fødevarer, der forårsager abort under graviditeten, har brug for opmærksomhed
Gravide kvinder bør være forsigtige med at spise og drikke, såsom at lære om fødevarer, der forårsager abort for ikke at påvirke fosterets tilstand.
Uge 30
Når du er gravid i 30. uge, kan du blive overrasket over dit barns hikke gennem rytmiske kramper inde i hendes livmoder.
Hævelse af ben under graviditet er farligt?
aFamilyToday Health - Når de er gravide i anden fase af graviditeten, har gravide kvinder ofte symptomer på hævelse. Hvordan hjælper man gravide med at begrænse?
Meddelelse om graviditet på arbejdspladsen: hvornår og hvordan?
aFamilyToday Health - Der er aldrig et perfekt tidspunkt at fortælle din chef om din graviditet. For det er helt...
Gravide kvinder med influenza og hoste, hvad skal man gøre?
Gravide kvinder med forkølelse og hoste er almindelige under graviditeten. Så hvad skal en mor gøre når hun er syg samt sedler til hende når hun er syg.
Lad os finde ud af betydningen af babynavne
Du er ved at føde og er forvirret over, hvordan du vælger et navn til din baby for at lave det mest meningsfulde babynavn. Tilmeld dig aFamilyToday Health for at finde ud af betydningen af babynavne.
4 mulige risici, når gravide spiser bacon
For gravide kvinder er bacon ikke en forbudt ret. Men hvis du er "afhængig" af denne ret, så skal du kende de mulige risici, når du spiser den under graviditeten.
Er urinprøve under graviditet nødvendig?
En urintest under graviditet er på listen over tests, der skal laves for at sikre, at du og din baby er raske.
Opsporing af årsag og behandling af nakke- og skuldersmerter hos gravide kvinder
Nakke- og skuldersmerter er en almindelig tilstand hos gravide kvinder, at finde ud af årsagen vil hjælpe med at give et godt middel mod denne tilstand.
Lær om rutineundersøgelser og tests under graviditet
Under graviditeten skal du have regelmæssige kontroller og tests for at sikre dig og din babys helbred.
Uge 31
Når hun er 31 uge gravid, varer det ikke længe, før moderen holder barnet i sine arme. Så hvad skal du være opmærksom på i denne tid? Lad aFamilyToday Health svare dig!
Uge 37
Ved 37 ugers graviditet har barnet fuldt udviklet alle dele, især når det ser lyset, kan barnet vende mod indersiden af livmoderen.
Er hånd-, mund- og klovesyge smitsom? Hvordan forebygger man sygdom?
Hånd-, mund- og klovsyge er en af de mest almindelige sygdomme hos børn. Er hånd fod mund smitsom? er et af de ofte stillede spørgsmål fra patienter eller deres pårørende.
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise rå østers?
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise rå østers? Er det virkelig godt og sikkert at spise rå østers? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog!
Hvor mange æg om ugen anbefaler eksperter?
Æg er en proteinrig mad, der er meget sund. At spise for mange æg er dog heller ikke gavnligt. Så, ifølge en ernæringsekspert, hvor mange æg om ugen er godt for helbredet?
Hvordan kan morgenmadsprotein hjælpe dig med at tabe dig?
Protein er et vigtigt stof for kroppen. Faktisk er tilføjelse af mere protein til din kost den nemmeste og mest effektive måde at tabe sig på.
11 fødevarer, der forbedrer synet og øjensundheden, som du har brug for at kende
Dagligt arbejde, vejstøvforurening....gør gradvist ondt i øjnene, især for dem der ofte skal arbejde med computere. Den følgende artikel opsummerer de bedste øjenforbedrende og øjenforbedrende fødevarer, som du nemt kan tilføje til din daglige ernæringsmenu. Lad os se, hvad vi skal spise for at få sundere øjne!
Sådan tilberedes grøntsagsgrød til babyer, når de har diarré, er lækkert og nemt at spise
Sam grøntsagsgrød til babyer, når de har diarré, er en nærende grød, der hjælper med at forhindre, at fordøjelsessystemet bliver beskadiget. Se venligst følgende opskrift.
Svar: Kan man spise blodbudding i maj måned?
Menstruation er en periode, hvor kvinder skal være forsigtige med at spise og optage næringsstoffer. Kan du spise blodbudding i maj måned er et spørgsmål, der stilles af kvinder, når blodbudding er en særlig attraktiv ret for de fleste brugere.
Hvad skal du tilføje, når du er udmattet af træning?
Når energien er opbrugt, falder folk let ind i en tilstand af træthed og udmattelse. På dette tidspunkt skal kroppen suppleres med nærende fødevarer for at genoprette sin oprindelige tilstand.
Er muskelsmerter ved træning farligt? Hvordan rettes?
At føle ømme muskler efter træning er en almindelig tilstand. Men dette får mange mennesker til at bekymre sig om ikke at vide, hvad årsagen er, hvordan man løser det.
Tørret rød æblegrød til babyer er ekstrem nem at lave og afkøle
Tørret rød æblegrød til babyer, når den kombineres med vegetabilske ingredienser, vil havre bringe en lækker ret med høj næringsværdi. Hovedingredienserne er calcium og fosfor, som bruges til at supplere og danne udviklingen af knoglesystemet.