Hvad skal man spise med mikrocytisk anæmi?

For at sikre sundhed og forebygge mikrocytisk anæmi er det meget vigtigt at vælge de rigtige fødevarer. I denne artikel vil vi lære om mikrocytisk anæmi, hvad skal vi spise?

Mikrocytisk anæmi er en anæmi, hvor røde blodlegemer er mindre end normalt. Denne sygdom er ofte ledsaget af et fald i hæmoglobin, også kendt som hypochromia. 

Symptomer på små røde blodlegemer anæmi

Mikrocytisk anæmi i de tidlige stadier er ofte svær at genkende, fordi symptomerne ikke er tydelige. Først når sygdommen er blevet alvorlig og alvorligt påvirker helbredet, vil følgende symptomer vises:

• Træthed og svaghed : Træthed og svaghed er de mest almindelige symptomer på mikrocytisk anæmi. Når din krop mangler ilt, kan du føle dig træt og svag.
• Åndenød: Mikrocytisk anæmi kan reducere kroppens iltforsyning, hvilket forårsager åndenød under fysisk aktivitet eller endda i hvile.
• Blå hud, blege slimhinder: Dette er et af de mest fremtrædende symptomer på mikrocytisk anæmi. Når blodet mangler ilt, bliver huden blegere eller gråere end normalt.
• Svimmelhed og svimmelhed: En lille røde blodlegemeanæmi kan reducere blodtilførslen til hjernen, hvilket forårsager svimmelhed, svimmelhed og koncentrationsbesvær.
• Hovedpine: Hovedpine kan være et af symptomerne på mikrocytisk anæmi. Det kan skyldes, at blodet ikke har nok ilt og næringsstoffer til at forsyne hjernen.

Små røde blodlegemer anæmi påvirker alvorligt folks helbred

Små røde blodlegemer anæmi bør spise hvad?

Hvad man skal spise for at forbedre anæmi i små røde blodlegemer er altid et spørgsmål af interesse fra mange læsere. Du kan henvise til følgende yderligere fødevarer:

Grønne grøntsager

Grønne grøntsager er en vigtig kilde til næringsstoffer for menneskers sundhed. De indeholder mange næringsstoffer, herunder jern, folinsyre, C-vitamin og antioxidanter.

Grønne grøntsager som spinat, spinat, brøndkarse, collard greens, bok choy, jute og vandspinat er rige på jern og folinsyre. Du kan tilføje dem til dine daglige måltider. Ikke kun hjælper med at forbedre denne sygdom, men også godt for fordøjelsessystemet, kroppen og huden.

Spinat indeholder meget folinsyre, som hjælper kroppen med at kæmpe mod oxidation 

Assorteret kød og skaldyr

Kød og skaldyr er også en vigtig kilde til næringsstoffer. De er rige på jern og vitamin B12, som hjælper med produktionen af ​​røde blodlegemer. Nogle typer jernrigt kød og skaldyr, du kan henvise til, såsom rødt kød, kylling, fisk, rejer, ... 

Frugt

Frugt er en rig kilde til vitaminer og antioxidanter. Nogle frugter, der kan hjælpe med at forbedre mikrocytisk anæmi, omfatter appelsiner, mandariner, citroner, jordbær, vandmelon og mango. Disse frugter hjælper kroppen med at absorbere jern bedre og hjælper med at støtte produktionen af ​​røde blodlegemer.

Appelsiner indeholder en stor mængde C-vitamin, der hjælper kroppen med at optage jern bedre

Korn og kerner

Frø og fuldkorn er rige på jern, folinsyre og fibre. Nogle typer, som du kan tilføje til din kost som cashewnødder, kastanjer, chiafrø, hvede, brune ris osv.

Mælk og mejeriprodukter

Mælk og mejeriprodukter såsom ost, yoghurt og sojamælk er også gode kilder til sunde næringsstoffer. De indeholder meget jern, vitamin B12 hjælper med at øge produktionen af ​​røde blodlegemer.

Mælk er også en fødevare, der hjælper med at forbedre søvnen for patienterne

Jernrige fødevarer

Mikrocytisk anæmi er ofte forårsaget af mangel på jern , et vigtigt næringsstof i produktionen af ​​røde blodlegemer. Derfor er tilskud med jernrige fødevarer afgørende for mennesker med mikrocytisk anæmi. Nogle jernrige fødevarer omfatter: Rødt kød, fjerkrælever, fisk og skaldyr, bønner, ærter, tofu, jordnødder, valnødder, cashewnødder, chiafrø og grønne grøntsager som spinat, spinat, collard greens, laksa blade og grønkål.

Det skal dog bemærkes, at hæmjern, der findes i rødt kød og fisk og skaldyr, absorberes bedre end ikke-hæmjern, der findes i andre fødevarer. Så hvis du er vegetar eller spiser lidt kød, er det en god idé at tilføje fødevarer rige på C-vitamin til din kost for at hjælpe med at forbedre jernoptagelsen.

Mad der bør undgås

Mens vi forbedrer vores kost, skal vi også undgå visse fødevarer såsom alkohol, koffein, sukker og fødevarer med højt kolesteroltal. Disse fødevarer kan påvirke produktionen af ​​røde blodlegemer og forstyrre kroppens optagelse af essentielle næringsstoffer.

Desuden bør du også etablere en sund livsstil for at forbedre små røde blodlegemer anæmi. Spis nok måltider om dagen, drik nok vand, motioner regelmæssigt og reducer stress.

Som sådan er en ordentlig kost, der indeholder tilstrækkelige næringsstoffer og vitaminer, meget vigtig for at forbedre mikrocytisk anæmi . Vi kan vælge grønne grøntsager, animalske fødevarer, frugter, frø og korn, mælk, ... som supplement til kroppens ernæring. Samtidig er det nødvendigt at undgå fødevarer, der har en negativ effekt på produktionen af ​​røde blodlegemer og i sidste ende at opretholde en sund livsstil for at forbedre sundheden og forebygge mikrocytisk anæmi.

Gennem ovenstående artikel har vi besvaret spørgsmålet om  små røde blodlegemer anæmi, hvad man skal spise  og hvad man skal undgå. Håber at have bragt dig nyttig information. Glem ikke at følge aFamilyToday-bloggen for at læse flere nyttige artikler.