Skal gravide spise spinat er en evig bekymring for mange gravide. I øjeblikket er der ingen forskning, der beviser, at katuk kan forårsage abort, men der er mange rygter om dette problem.
Gravide kvinder, der spiser spinat, er tilbøjelige til at abortere, hvilket er en langvarig oplevelse, der er overleveret fra folklore. Men er konceptet med absolut ikke at spise spinat under graviditeten stadig sandt? Følg venligst aFamilyToday Health for at følge de følgende delinger for at få svar.
Der er mange rygter om, at gravide kvinder spiser spinat, grøntsagssuppe kan forårsage abort, men sandheden - falskheden af dette rygte er ikke blevet bekræftet. Faktisk er der ingen forskning, der beviser, at katuk har en effekt på fosteret.
Bør graviditet spise grøntsager shinkage? Svaret er ja, men om dagen bør du ikke overstige 30g. I løbet af de første måneder af graviditeten , bør gravide kvinder også begrænse at spise en masse vand spinat, fordi på dette tidspunkt, moderens krop har en masse ændringer, den rige mængde af fibre i spinat kan få dig til at føle fordøjelsesbesvær og mæthed.
Blandt grøntsagerne indeholder spinat en masse næringsstoffer. Udover at forsyne kroppen med mange vitaminer og mineraler såsom vitamin C, B1, B6, magnesium, kalium, calcium, fosfor, indeholder spinat også en betydelig mængde protein (protid). Ifølge forskning indeholder 100 g sød kartoffel:
5,3 g protein
3,4 g stivelse
169mg calcium
2,7mg jern
64,5mg fosfor
6 mcg caroten
185mg C-vitamin
2,2 g vitamin PP
100mcg vitamin B1
400mcg vitamin B2
Generelt er næringsstofferne i grøntsagerne gode for helbredet, men bør gravide spise det?
Risiko for abort : I ferskvand indeholder spinat en stor mængde papaverin, et stimulerende stof, der findes i valmueplanten. Dette stof har den virkning at afslappe den glatte muskulatur i blodkarrene for at reducere smerte, sænke blodtrykket . Ifølge folklore kan papaverin forårsage abort, men der er ingen forskning, der beviser dette. Derfor bør du for at være sikker stadig begrænse forbruget af fødevarer, der indeholder dette stof.
Hæmmer optagelsen af calcium og fosfor: Glukokortikoid, et stof, der produceres gennem stofskifteprocessen fra grønkålsbladene, kan forstyrre kroppens optagelse af calcium og fosfor.
Søvnløshed: Ud over risikoen for abort kan gravide kvinder, der spiser spinat, også have søvnløshed , spise dårligt og have svært ved at trække vejret.
Gravide kvinder med en historie med for tidlig fødsel, abort eller brug af en in vitro-fertiliseringsmetode bør begrænse deres forbrug af spinat for at minimere mulige risici for mor og baby.
For at være på den sikre side bør du undgå at spise ferskvandsspinat, i stedet koge eller koge suppe.
Når du vælger at købe vandspinat, bør du også vælge at købe ren, frisk vandspinat for at sikre fødevaresikkerhed og hygiejne, for at undgå forgiftning.
Under graviditeten er grønne grøntsager meget vigtige fødevarer i kosten. Men ud over de grøntsager, du bør begrænse til at spise for meget som spinat, er der andre grøntsager, der er gode for mors og babys sundhed, som du kan prøve:
Blandt grønne grøntsager er spinat kendt som "gylden mad" til gravide. Spinat indeholder en stor mængde vitaminer og mineraler, der er gode for moderens sundhed og barnets udvikling, såsom vitamin A, C, E, K, calcium, magnesium, jern, fibre... fordøjelsessystem, forbedre synet , reducere risikoen for ukontrolleret vægtøgning af moderen under graviditeten. Derudover understøtter det også knogleudvikling og er godt for fosterets hjerneudvikling.
Dette er en grøn grøntsag, der indeholder mange mineraler såsom folinsyre, magnesium, fosfor, vitaminer K, A... som hjælper med at forhindre graviditetskomplikationer såsom forstoppelse, kramper, osteoporose, anæmi. Derfor bør gravide tilføje blomkål til deres ugentlige kost.
Grønkål indeholder en meget stor mængde jern, som er med til at mindske risikoen for anæmi under graviditeten. Desuden er bok choy også en ekstremt god anti-inflammatorisk mad, der hjælper med at forebygge gigt og hjertesygdomme.
Udover disse grøntsager er der mange andre grønne grøntsager, som er gode for gravides sundhed. Du kan henvise til artiklen Gode grøntsager til gravide bør være i daglige måltider !
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
