Her er en oversigt over 14 fødevarer, der hjælper med at øge modstanden mod Covid-19, som du bør vide, at du kan tilføje til din ernæringsmenu under pandemien. Lad os finde ud af det nu!
Man kan sige, at kroppens modstand er den bedste vaccine til at hjælpe med at beskytte kroppen mod vira og bakterier, der forårsager sygdom. Især i den nuværende komplicerede situation med Covid-19-pandemien, er det vigtigt at styrke kroppens modstand! Vi kan forbedre kroppens modstand på mange måder såsom: regelmæssig motion, livsstil, rimelig hvile, gode kosttilskud til kroppen...
For at styrke modstanden skal vi desuden regelmæssigt drikke mindst 1,5 liter vand om dagen og spise en masse frugt og grøntsager. Her er nogle fødevarer, som du kan henvise til til daglig brug for dig selv og din familie.
1. Hvidløg - Mad, der øger modstanden
Hvidløg er en af de fødevarer, der er med til at styrke kroppens modstand rigtig godt. Ikke nok med det, det er også den mad, lægerne anbefaler for at forhindre influenza . Det anbefales at bruge hvidløg til madlavning hver dag, i gennemsnit 1-3 fed hvidløg om dagen for 1 person. Men brug ikke for meget vil forårsage bivirkninger og giftigt for kroppen.
Hvidløg - Mad der øger modstandskraften
For at bevare ernæringen i hvidløg skal du ikke behandle for meget og for længe ved høj temperatur, dette vil få hvidløg til at miste sin substans og ikke længere have den effekt at forbedre modstandskraften.
2. Rød peberfrugt
Den anden mad, der også er meget god for kroppen, er rød peberfrugt. Ikke kun hjælper det med at styrke immunsystemet på grund af dets rige C-vitaminindhold , men det er også en meget god kilde til betacaroten. Udover at hjælpe med at øge modstandskraften, arbejder C-vitamin også på at holde en sund hud, og betacaroten hjælper med at holde øjne og hud sunde.
3. Ingefær
Fra umindelige tider er brugen af ingefær til kroppen ubestridt. Udover effekten af at reducere forkølelse og alkohol, er ingefær også en fødevare, der er med til at styrke kroppens modstand rigtig godt. Vi kan bruge ingefær til at lave daglige retter for at stimulere smagen, eller lave te til at drikke dagligt for at holde kroppen varm.
4. Citrusfrugter hjælper med at styrke modstanden
Frugter som appelsiner, grapefrugter, mandariner, citroner ... er fødevarer rige på C-vitamin. I kroppen spiller C-vitamin en yderst vigtig rolle i at styrke modstandskraften, fordi det er en komponent, der hjælper med at producere. Producer hvide blodlegemer, der ødelægger invaderende bakterier og vira. C-vitamin er dog et stof, som ikke kan lagres i kroppen, så dagligt tilskud er meget vigtigt.
5. Yoghurt.
Yoghurt indeholder mange gavnlige bakterier, der hjælper med at styrke immunforsvaret. Disse gavnlige bakterier, når de kommer ind i kroppen, vil støtte hvide blodlegemer til at bekæmpe patogener. Kilde til D-vitamin er en effektiv aktivator for immunsystemet.
Citrusfrugter hjælper med at styrke modstanden
6. Fødevarer, der er med til at styrke modstanden – Mandler
Mandler er den bedste kilde til E-vitamin for kroppen. Når det kommer til at forebygge og forebygge forkølelse, er tilskud af E-vitamin også afgørende. E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin. Den har brug for noget fedt, for at kroppen kan optage E-vitamin. En halv kop servering af 46 hele mandler giver 100 % af den anbefalede daglige mængde E-vitamin.
7. Broccoli
Broccoli indeholder en masse vitaminer og mineraler, der er gavnlige for sundheden såsom vitamin A, C, E og rigeligt indhold af C. For broccoli, når vi behandler, skal vi begrænse madlavningen i lang tid, fordi dette vil miste de vitaminer og mineraler, der er indeholdt i det. Eller vi kan vaske det og bruge det med det samme.
8. Grøn te
Grøn te har mange nyttige anvendelsesmuligheder i livet såsom medicin, drikkevand ... fordi maden indeholder ekstremt gode antioxidanter. Grøn te er rig på epigallocatechingallat eller EGCG, en anden kraftfuld antioxidant, mens EGCG er en modstandsforstærker. Grøn te er også en god kilde til aminosyren L-theanin. L-theanin kan hjælpe med produktionen af antimikrobielle forbindelser i dine T-celler.
9. Gurkemeje – Mad hjælper med at styrke modstandskraften
Fra umindelige tider har brugen af gurkemeje i vores liv en vigtig rolle. Ikke alene tilføjer det mere smag til hvert måltid, men det er også et ekstremt effektivt folkemiddel. Gurkemeje indeholder anti-inflammatorisk, anti-artrose og curcumin indhold, der reducerer muskelskader under træning.
10. Kiwifrugt
Selvom det er en lille frugt, indeholder den en masse vitaminer og mineraler såsom vitamin K, vitamin C, folat og kalium. Især C-vitamin har den effekt at øge hvide blodlegemer, der bekæmper infektion.
11. Papaya
Ligesom kiwi indeholder papaya også B-vitaminer og et fordøjelsesenzym kaldet papain, som har anti-inflammatoriske virkninger. Derudover gør det rigelige C-vitaminindhold i papaya også dit helbred meget bedre.
Papaya - Mad, der øger modstanden
12. Skaldyr
Udover de ovennævnte vitaminer er zink også et uundværligt næringsstof for kroppen. I skaldyr er zink rigeligt, hvilket giver kroppens immunceller, og derved øger immuniteten. Kan nævne et par typer skaldyr såsom krabber, muslinger, østers ...
13. Spinat
Spinat indeholder en masse C-vitamin og antioxidanter, caroten, som er med til at øge immunsystemets modstandsdygtighed og infektionsresistens. Tilberedning af spinat i kort tid hjælper med at booste vitamin A og andre næringsstoffer frigivet fra oxalsyre.
14. Kylling
Kylling er ikke kun en lækker daglig ret, men indeholder også mange næringsstoffer. Især B-vitaminer hjælper med at øge tarmens immunitet og øge modstanden.
Udover de fødevarer, der er med til at styrke kroppens modstand nævnt ovenfor, har vi også andre måder såsom: at holde omgivelserne rene, spise kogt og drikke kogende vand... At holde en sund krop afhænger ikke kun af indre faktorer, men også eksterne faktorer faktorer. Sundhed er det vigtigste for hver person, så vedligehold og forbedre det altid gennem daglige aktiviteter og en fornuftig kost.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Diabetes kan spise cashewnødder er ikke et problem, som mange mennesker bekymrer sig om. Fordi cashewnødder er nemme at spise, har en rig og lækker smag, så er der mange, der elsker dem. Lad os lære mere om dette i denne artikel!
Brød er klassificeret som en bekvem og velkendt mad i vietnamesernes daglige måltider. Men er det godt at spise meget brød? Hvor skadeligt kan dette misbrug af fastfood være for helbredet?
Ernæring er en væsentlig faktor, der bestemmer børns omfattende udvikling. Daglige måltider er videnskabeligt tilrettelagt med næringsstoffer rige på næringsstoffer, som vil understøtte udviklingsprocessen. Især ost er meget populær blandt børn. Så hvornår er det bedste tidspunkt at spise grinende koost?
Cantaloupe - en frugt, der stammer fra Indien med en kølig, lækker smag, som er elsket af mange mennesker, især på varme sommerdage. Men for diæter er det ofte et spørgsmål, om det er fedt at spise cantaloupe.
Jackfruit er en favoritfrugt takket være dens karakteristiske smag, attraktive duft og søde smag. Ikke kun frugtkødet, men jackfrugtens frø er også meget lækre med en naturlig fedtsmag. Men kan man spise jackfrugtfrø?
Quinoa er kendt som en superfood med mange sundhedsmæssige fordele. Quinoa bliver aktivt brugt af diætister for at holde sig i form. Så om det virkelig er effektivt at spise quinoa til vægttab eller ej, er et spørgsmål mange mennesker spekulerer på.
Solsikkefrø er en af de mest populære snacks. I øjeblikket på markedet er der mange varianter af solsikkefrø marineret i mange forskellige smagsvarianter. Så er det godt at spise solsikkekerner?
Hvis du vil styrke immunforsvaret i kroppen, så bør du følge en sund livsstil og have en ordentlig kost. Styrkelse af immunsystemet vil hjælpe din krop med at øge modstanden mod sygdomme. Så hvordan styrker man immunforsvaret? Vi inviterer dig til at lære gennem følgende deling.
Når du træner i fitnesscenteret, spiller ernæring ud over træningens intensitet og bevægelser en vigtig rolle for at bestemme resultaterne af træning. Gymnaster skal ofte tage særligt hensyn til antallet af kalorier samt den næringsstofsammensætning, som hver ret bringer. Med brød - en velkendt ret, hvad med det, kan du spise brød i fitnesscentret?
Peber (almindeligvis kendt som peber) er et velkendt og uundværligt krydderi i køkkenet i enhver vietnamesisk familie. Peber bruges ikke kun til madlavning, men bruges også som traditionel medicin. Men er det varmt at spise peber?
Blandt de utallige vægttabsnødder bliver vægttabsquinoafrø (quinoafrø) valgt af mange mennesker. Fordi i denne type frø indeholder mange næringsstoffer, indeholder ikke stivelse, rig på protein, gode fedtstoffer. Der er mange måder at behandle quinoafrø til vægttab, såsom at lave quinoa-kager, quinoamælk, salater osv., som er lækre og nærende.
Brøndkarsesalat er ikke kun lækker, men den giver også høj sundhedsværdi, især for børn. Så hvad præcist? Lad os finde ud af det i artiklen nedenfor!
Fucoidan er en næringsrig aktiv ingrediens, der bruges til at forbedre patientens sundhed og hjælpe med behandlingen af kræftpatienter. se mere
Ost er en meget velkendt mad for os i dag. Det er dog de færreste, der er opmærksomme på, om ost er diætegnet og hjælper os med at tabe os eller ej. Vi inviterer dig til at læse denne artikel for mere information.
Risvin fremstilles ved at gære glutinholdige ris og gær. At spise ris og vin er skik i nogle regioner i anledning af månenytåret. Men de sidste 3 måneder gravide kvinder kan spise ris og vin er et spørgsmål om mange gravide kvinder, især dem der elsker denne ret.
Persimmon er en frugt med en sød og lækker smag, så den er elsket af mange mennesker. Selvom der er mange sundhedsmæssige fordele, men persimmons er søde, kan folk med diabetes spise sprøde persimmons?
Cashewnødder er en nærende nød, som indgår i mange diæter. Der er sundhedsproblemer omkring denne nød, som mange af jer gerne vil have besvaret af aFamilyToday Blog. Et af de mest bekymrede spørgsmål er: Har det hoste at spise cashewnødder?
Cashewnødder er en meget brugt fødevare på grund af deres nærende og lækre smag. Så er det godt at spise mange cashewnødder? At spise cashewnødder korrekt hjælper ikke kun brugere med at tabe sig, men forhindrer også kræft, galdesten, ...
For at få en kvalitetssøvn hver nat og fuld energi næste morgen, kan du tilføje følgende fødevarer for at hjælpe dig med at sove bedre! Lad os finde ud af det nu!
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
