Kan du spise taro? Taro sundhedsmæssige fordele

Moderens helbred under graviditeten er altid et topproblem, sammen med den kost, der også skal lægges vægt på for at sikre tilstrækkelig ernæring til både mor og baby. Men hvad man skal spise og drikke bør også overvejes i kosten for gravide kvinder. Så kan du spise taro?

Taro er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og vitaminer, der er nødvendige for sundheden. Retterne lavet af taro er lækre og nærende. Dog kan græskar spise taro er ikke et spørgsmål om mange mennesker. Lad aFamilyToday Blog besvare dette problem i artiklen nedenfor!

Kan gravide spise taro?

Ernæringsmæssig sammensætning af taro

Før du besvarer spørgsmålet om, hvorvidt du kan spise taro under graviditet, lad os lære om taros ernæringsmæssige komponenter med aFamilyToday Blog.

Taro tilhører den ayurvediske familie og har det videnskabelige navn Colocasia esculenta, hjemmehørende i Sydøstasien og Indien. De dyrkes ofte i nogle landdistrikter, så deres knolde kan spise. Taro kan forarbejdes til mange forskellige retter, der er både lækre og nærende. Så hvilke næringsstoffer indeholder taro?

Ifølge ernæringseksperter indeholder taro hovedsageligt stivelse. Derudover indeholder taro også en række vitaminer og mineraler, der er nødvendige for kroppen. Specifikt indeholder 100 gram taro følgende ingredienser og næringsindhold:

• Energi: 115 kcal.
• Fedt: 0,2 gram.
• Protein: 1,1 gram.
• Fiber : 3,6 gram.
• Stivelse: 19,2 gram.
• C-vitamin: 15 mg.
• Calcium: 38 mg.
• Fosfor: 87 mg.
• Magnesium: 41 mg.
• Natrium: 11 mg.
• Kalium: 354 mg.
• Jern: 1,71 mg.

Derudover indeholder taro også en lille mængde andre gavnlige mineraler såsom:

• Fruktose: 0,1 gram.
• Glukose: 0,1 gram.
• Thiamin: 0,05 gram.
• Riboflavin: 0,06 gram.

Således, selvom kalorierne i taro er på en lav tærskel, nægtes det ikke den rigdom af næringsstoffer, de medfører. Så kan du spise taro?

C-vitamin i taro hjælper gravide kvinder med at begrænse nogle forkølelser

Kan du spise taro?

Som nævnt ovenfor er taro en knold, der har en kødfuld, aromatisk smag, er nem at spise og indeholder mange gavnlige næringsstoffer for kroppen såsom protein, calcium, kalium, jern, vitamin C, B1, B3, PP … bør vælges af mange mennesker forarbejdes til daglige måltider. Kan gravide spise taro? Svaret er ja. 

Med ovenstående ernæringsmæssige sammensætning anbefaler de fleste ernæringseksperter, at gravide kvinder bør tilføje taro til menuen under graviditeten. Fordi den gravide mor spiser taro under graviditeten, hjælper det ikke kun på appetitten, men det vil samtidig være med til at give de nødvendige stoffer til barnets udvikling og godt for moderens helbred, især i de første 3 måneder af graviditeten ... De fordele, som taro giver gravide kvinder, kan nævnes som:

• Styrker immunforsvaret: In taro indeholder høje antioxidantkomponenter såsom C-vitamin, som har antibakterielle og antivirale egenskaber. Derfor vil den gravide mor, der spiser taro, hjælpe med at styrke modstanden, forhindre nogle almindelige sygdomme som influenza, forkølelse, hoste, feber eller infektion under graviditeten.
• Støt fordøjelsen, forebygge forstoppelse: Ligesom andre kartofler (søde kartofler, taro osv.), er taro en rig kilde til fibre, der holder på vandet, blødgør afføringen og bremser processen. Derfra støtte afføringsmiddel og hjælpe gravide kvinder med at begrænse den almindelige forstoppelse under graviditet meget effektivt.
• Oprethold stabilt blodtryk: Taro indeholder relativt højt kaliumindhold. Denne aktive ingrediens fungerer som en elektrolyt, der kontrollerer mængden af ​​vand inde i cellerne, stabiliserer blodtrykket og hjælper gravide kvinder med at forhindre nogle almindelige sygdomme under graviditeten såsom præeklampsi, for tidlig fødsel, …
• Støtte til forebyggelse af diabetes: Kan gravide spise taro? Gravide kvinder, der spiser taro, supplerer ikke kun næringsstoffer til både mor og baby, men hjælper også med at kontrollere blodsukkeret effektivt, regulere kardiovaskulær funktion og reducere dårligt kolesterol. Derved begrænses de farlige komplikationer, der kan opstå under graviditet forårsaget af diabetes.
• Supplerende energi til gravide kvinder: Glucidindholdet i taro er ret rigeligt. Det betyder, at gravide mødre, der spiser taro, vil hjælpe mødre med at fylde flere kulhydrater, give energi, nære nerveceller og hjælpe kroppen med at overvinde træthed og sløvhed under graviditeten.
• Støtte til lindring af ledsmerter:  Taro indeholder mange mineraler, der er gode for knogle- og ledsystemet såsom calcium, fosfor, magnesium, kalium... Derfor vil gravide kvinder, der spiser taro, have den effekt at øge knogletætheden, Hjælper med at styrke knogler og minimere ledsmerter, især i de sidste 3 måneder af graviditeten.
• Fremmer hudens sundhed: Taro er som bekendt rig på antioxidanter og vitaminer A, E. Disse ingredienser spiller en væsentlig rolle i regenereringen af ​​hudens epidermis, nærer huden, hudceller, opretholder fugt samt falmer strækmærker i huden . mave, lår og lægge hos moderen under graviditeten. Samtidig bidrager disse stoffer også til at frastøde rynker, forhindrer aldring for at hjælpe gravide kvinder med at få sundere og lysere hud.

Kaliumindhold i taro hjælper gravide kvinder med at opretholde et stabilt blodtryk

Nogle noter til at vide, når gravide kvinder spiser taro 

Det er vigtigt at spise en varieret og nærende kost under graviditeten. Derfor kan gravide mødre ifølge ernæringseksperter spise taro, men der er et par ting at huske på for at sikre sundheden for både mor og baby, såsom:

• Spis taro med måde: Selvom taro har sundhedsmæssige fordele for gravide kvinder, bør det spises med måde (højst 100 gram/dag). For hvis du spiser for meget, kan det give en pludselig stigning i blodsukkeret eller give mavesmerter og oppustethed hos gravide.
• Valg af taro: Mødre bør prioritere at vælge mellemstore kartofler. Når den skæres i skiver, er den laterale tarm mælkehvid, og der vises lilla årer, denne taroknold er meget duftende og rig på næringsstoffer.
• Foreløbig behandling af taro: Handsker bør bæres før forberedelse af taro for at undgå kløe og ubehag forårsaget af taro-harpiks. Desuden bør skrælle af huden, fjerne sandjord og beskadiget del. Skræl ikke for dybt ind i kødet, fordi det kan miste proteinkomponenten tæt på huden på taroen.
• Brug absolut ikke spirede taro-knolde: Spirede taro-rødder kan producere høj toksicitet. Derfor, hvis en gravid mor spiser denne knold, er der stor risiko for forgiftning og påvirker både mors og barns helbred.

Tarosuppe er meget nem at spise og nærende, så den er elsket af mange gravide

For at opsummere er taro en fødevare, der er både sund og nærende. Under graviditeten bringer gravide mødre, der spiser taro, ikke kun mange sundhedsmæssige fordele, begrænser ubehagelige tilstande, der kan opstå under graviditeten, men understøtter også den sunde udvikling af fosteret. Håber læsere har fundet svaret på spørgsmålet om, hvorvidt gravide kvinder kan spise taro og hjælpe gravide med at vide, hvordan man spiser taro korrekt for at være sikker og effektiv.